Comment passer une journée sans parler?
Pour passer efficacement une journée sans parler, vous devrez déterminer votre objectif et faire un peu de planification avant de passer une journée complète de silence.
Avez-vous besoin de temps pour réfléchir à vos besoins personnels? Êtes-vous en colère contre vos parents pour vous avoir mis à la terre injustement? Protégez-vous une injustice dans le monde? Ce sont toutes des raisons pour lesquelles les gens pourraient choisir d'arrêter de parler. Pour passer efficacement une journée sans parler, vous devrez déterminer votre objectif et faire un peu de planification avant de passer une journée complète de silence.
Méthode 1 sur 3: planifier votre journée de silence
- 1Choisissez le type de journée silencieuse que vous souhaitez. Les gens choisissent de garder le silence pour diverses raisons. Parfois, il s'agit d'une expérience sociale publique ou d'une protestation politique. D'autres fois, il s'agit d'une manière privée de s'explorer par la méditation.
- Les journées privées de silence sont souvent conduites dans un lieu de culte spirituel ou une retraite. Les gens vont dans de tels endroits pour s'éloigner de leur vie quotidienne. Il est destiné à vous aider à explorer silencieusement votre moi intérieur sans interruption.
- Les journées publiques de silence ne sont pas censées se terminer dans la solitude. Une personne se livre généralement à ses activités quotidiennes normales sans parler. C'est souvent une forme de protestation ou un moyen d'attirer l'attention sur quelque chose.
- Si vous participez à une cause politique, vous pouvez distribuer une brochure expliquant la cause.
- Si vous ne parlez pas parce que vous êtes en colère contre quelqu'un comme un parent ou un ami, votre silence peut lui faire réaliser l'ampleur de votre mécontentement. N'oubliez pas, cependant, que cela pourrait également aggraver la situation.
- 2Choisissez une journée moyenne si vous prévoyez de garder le silence en public. Choisissez un jour où vous savez que vous allez interagir avec les autres. Cela attirera davantage l'attention sur le fait que vous ne parlez pas.
- Si votre intention est de participer à une cause politique comme la Journée nationale du silence, participer à votre journée d'école ou de travail normale fait partie du projet. D'autres peuvent être intéressés ou émus par votre silence, attirant davantage l'attention sur votre cause.
- Si votre silence est une expérience sociale, il est préférable de choisir une journée moyenne. Il peut être plus intéressant d'observer les différences entre ce qui se passe normalement et ce qui se passe lorsque vous ne parlez pas.
- 3Trouvez un endroit approprié pour une journée privée sans parler. Si vous voulez être seul pendant la journée, trouvez un emplacement qui répond à vos besoins. Comme il ne s'agit que d'un jour, il serait peut-être plus facile de rester à la maison. Vous pouvez également demander à un lieu de culte local ou à un lieu de retraite de méditation de vous accueillir pour la journée.
Trouvez un endroit approprié pour une journée privée sans parler. - 4Alertez les personnes proches de vous. Faites savoir aux gens votre choix de garder le silence. Vous n'avez pas besoin de le dire à tout le monde, mais il sera plus facile de garder le silence si vous informez régulièrement les personnes à qui vous parlez. Informez votre conjoint, vos enfants, vos parents, vos collègues ou vos enseignants avant de commencer votre journée sans parler.
- Si vous avez des interactions importantes avec des personnes comme des parents ou des enseignants tout au long de votre journée, faites-leur savoir quand vous prévoyez de garder le silence afin qu'ils sachent ce qui vous arrive.
- Si vous restez silencieux pendant une journée pour protester auprès de vos parents, leur dire à l'avance rendra la situation moins tendue et moins susceptible de s'aggraver. Dites-leur simplement quand vous serez prêt à parler.
- Vous pourriez dire: "Maman, je participe à la Journée nationale du silence demain. Pour que vous le sachiez, je ne parlerai pas toute la journée. Si vous avez quelque chose à discuter avec moi, nous pouvons le faire aujourd'hui ou le jour même. après."
- 5Pensez à demander à un ami de garder le silence avec vous. Si votre objectif est de mener une expérience sociale ou de vous engager dans une manifestation politique, il peut être approprié de demander à un ami de participer avec vous. Ensuite, vous pourrez réfléchir à la journée ensemble.
- Essayez de dire: "Hé, George, veux-tu faire la Journée du silence avec moi? C'est un jour où les étudiants du pays ne parlent pas pour protester contre le silence auquel les personnes LGBTQ sont régulièrement confrontées. Je pense que ce sera une bonne chose expérience. Vous êtes prêt? "
- Si votre objectif est strictement personnel, il vaudrait peut-être mieux continuer votre journée par vous-même.
Méthode 2 sur 3: faire face aux défis du silence
- 1Pensez à l'avance à la manière dont vous communiquerez poliment. Il est probable que vous rencontriez des situations dans lesquelles vous devez parler pour faire passer un message important. Évitez d'être impoli ou irrespectueux lorsque cela est possible.
- Par exemple, si l'un de vos professeurs ne sait pas que vous prévoyez de passer la journée sans parler, vous devrez peut-être lui écrire une note ou simplement lui dire.
- Si vous participez à la Journée nationale du silence, par exemple, pensez à emporter une note expliquant que vous protestez contre le silence auquel les jeunes LGBTQ sont confrontés quotidiennement.
- N'oubliez pas d'utiliser des gestes. Si vous passez une journée en public, utilisez votre langage corporel pour communiquer. Vous pouvez sourire, pointer du doigt, secouer la tête et autrement bouger votre corps pour communiquer ce dont vous avez besoin.
- 2Utilisez des mots courts et significatifs si vous devez parler. Si vous devez ouvrir la bouche, soyez conscient des mots que vous choisissez. N'oubliez pas que votre objectif est de parler le moins possible. Utilisez les mots minimaux nécessaires pour communiquer.
- Par exemple, un enseignant peut s'arrêter pour vous poser des questions sur un changement d'heure pour la réunion de votre club le lendemain. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas leur donner une brochure, écoutez tout ce qu'ils disent avant de vous lancer pour donner des explications. S'il n'y a qu'un seul bon moment pour votre club, essayez de dire: "15h30. Sinon, nous pouvons annuler demain."
Informez votre conjoint, vos enfants, vos parents, vos collègues ou vos enseignants avant de commencer votre journée sans parler. - 3Respirer. Chaque fois que vous êtes tenté de dire quelque chose, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Inspirez lentement en comptant jusqu'à cinq. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez en comptant jusqu'à huit. Le fait de vous concentrer sur votre respiration vous calme. Cela peut également vous distraire de l'envie de parler.
- 4Observez le défi. Remarquez à quel point il est difficile de passer une journée sans parler. Quel que soit votre motif, rester silencieux vous donnera le temps de remarquer des choses que vous n'avez peut-être pas remarquées auparavant. Observez vos sentiments, les réactions des autres et l'expérience globale de ne pas utiliser votre voix.
- Si votre journée est personnelle et passée seule, remarquez les pensées et les désirs qui font surface. Que vous choisissiez de passer la journée à méditer ou simplement de passer du temps seul, prenez note de ce qui vous attend.
Méthode 3 sur 3: réfléchir à votre journée
- 1Remarquez votre relation avec le silence. Pensez profondément à votre expérience, ou écrivez-la même. Envisagez de tenir un journal ou de créer un enregistrement vocal de votre expérience pour vous aider à vous référer à votre expérience dans le futur. Demandez-vous comment cela vous a fait ressentir et pourquoi rester silencieux a eu un effet émotionnel sur vous en posant des questions comme:
- A quel point la journée a-t-elle été difficile pour vous? Qu'avez-vous trouvé difficile?
- Qu'avez-vous remarqué dans l'environnement dans lequel vous vous trouviez?
- Qu'avez-vous remarqué chez les gens autour de vous? Comment vous ont-ils réagi?
- Combien de fois avez-vous trouvé que vous vouliez parler? Était-ce inconfortable? Soulager?
Après avoir étudié votre relation avec la parole et après avoir parlé avec les autres, vous pourrez peut-être analyser le succès de votre journée. - 2Discutez avec un ami. Parlez de votre journée à vos amis ou à votre famille. Faites-leur savoir l'impact que cela a eu sur vous et votre vision de la vie. Demandez-leur ce que vous ressentez lorsque vous êtes resté silencieux. Ils peuvent également avoir des idées intéressantes.
- Si vous avez gardé le silence avec un ami, faites un compte rendu une fois la journée terminée. Ayez une conversation dans laquelle vous comparez et opposez vos expériences. Vous en apprendrez probablement plus sur vos qualités uniques et le monde intérieur de votre ami après la conversation.
- 3Déterminez si vous avez réussi. Après avoir étudié votre relation avec la parole et après avoir parlé avec les autres, vous pourrez peut-être analyser le succès de votre journée. Peut-être que votre but était simplement de vous observer vous-même, ou peut-être était-ce de réfléchir profondément à une question sociale. Demandez-vous si vous avez atteint votre objectif initial. Sinon, que pourriez-vous faire de mieux la prochaine fois?
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