Comment éviter les nausées en lisant en voiture?
Pour éviter les nausées lorsque vous lisez dans la voiture, regardez à un endroit stable, comme un bâtiment ou un panneau d'affichage, à l'horizon toutes les quelques secondes. Vous pouvez également vous asseoir sur le siège passager ou appuyer votre tête contre un oreiller pour ressentir moins de mouvement dans la voiture. Puisque l'air frais réduit les nausées, essayez également d'ouvrir une fenêtre. Une autre façon de minimiser la sensation de malaise en voiture est d'éviter de manger des aliments gras ou épicés avant de voyager. Une fois dans la voiture, calmez votre estomac en grignotant des craquelins, en suçant des menthes ou en sirotant des boissons gazeuses. Le gingembre aide également à combattre les nausées, alors essayez de boire un soda au gingembre, de prendre des suppléments de gingembre ou de manger des biscuits au gingembre. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment utiliser un antihistaminique pour éviter de se sentir nauséeux dans la voiture, continuez à lire!
Dois-je regarder un objet stable pour éviter les nausées lors de la lecture en voiture?
Parfois, il est vraiment difficile de poser un bon livre, même dans la voiture. Le problème est que lorsque vous lisez, vos yeux signalent à votre cerveau que vous êtes immobile. Cela entre en conflit avec les signaux de vos oreilles internes, de vos muscles et de vos articulations qui ressentent les vibrations de la voiture. Il en résulte un mal des transports qui peut impliquer des nausées, des vomissements, des étourdissements, de la transpiration, de la salivation, une respiration superficielle, des maux de tête et de la somnolence. Si vous avez vraiment besoin de lire ce livre, il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour éviter de tomber malade.
Méthode 1 sur 2: utiliser des techniques d'auto-soins
- 1Regardez de la lecture toutes les quelques secondes. Lorsque vous le faites, regardez à l'horizon. Se fixer sur un objet stable à l'horizon et regarder par la fenêtre aidera votre corps à faire correspondre les signaux visuels du mouvement avec les signaux physiques comme les vibrations.
- N'essayez pas de vous concentrer sur la végétation qui passe au bord de la route. Cela vous rendra plus étourdi.
- Tenir le livre bien droit au lieu de le poser sur vos genoux facilitera le mouvement des yeux entre l'horizon et le livre.
- Si vous commencez à vous sentir mal, vous devrez peut-être regarder par la fenêtre pendant quelques minutes avant de pouvoir reprendre votre lecture.
- Vous pouvez réduire considérablement les nausées en fermant l'œil le plus près de la fenêtre la plus proche. Cela sert un double objectif: soulager votre cerveau du traitement de deux entrées visuelles de votre matériel de lecture à la fois, et également éliminer la plupart des signaux de mouvement de votre champ de vision. Si vous avez du mal à le garder fermé, couvrez-le avec votre main. En utilisant cette technique, vous pourrez peut-être lire sans nuisance majeure.
- 2Minimisez les sensations physiques de mouvement pendant que vous lisez. Cela aidera à réduire l'inadéquation entre ce que votre corps et vos yeux disent à votre cerveau. Vous pouvez le faire en:
- Assis dans une partie plus stable de la voiture. La banquette arrière est généralement plus rocheuse que la banquette avant, vous feriez donc mieux de vous asseoir du côté passager sur le siège avant.
- Appuyez votre tête contre un oreiller ou l'appui-tête pour la maintenir aussi immobile que possible.
- Ne pas lire lorsque vous quittez l'autoroute et commencez à voyager sur des routes secondaires venteuses. Votre corps éprouve des sensations physiques de mouvement beaucoup plus fortes lorsque la voiture tourne, ce qui vous rendra plus sujet aux nausées.
Comment savoir ce qui cause mes nausées lorsque je lis dans la voiture? - 3Ouvrez une fenêtre. L'air frais qui souffle sur votre visage pendant que vous lisez aidera à réduire les nausées et vous évitera d'avoir trop chaud. L'air frais peut vous revigorer.
- L'ouverture complète de la fenêtre peut faire trop tourner les pages, mais il y a de fortes chances que même craquer un peu la fenêtre aidera beaucoup.
- 4Détendez-vous et ne stressez pas si vous commencez à vous sentir mal. Être anxieux vous rendra plus sujet aux nausées. Au lieu de cela, faites une pause dans la lecture et concentrez-vous sur la détente. Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation telles que:
- Respiration profonde
- Méditation
- Tendre et détendre progressivement chaque groupe musculaire de ton corps
- Visualiser un paysage apaisant
- Écouter de la musique
- Fermer les yeux et faire une petite sieste
- 5Mangez léger avant et pendant le voyage. Bien qu'il soit agréable de grignoter de la malbouffe riche en lisant, être très rassasié peut vous rendre plus sujet aux nausées et aux vomissements. Les aliments à éviter sont:
- Aliments gras et gras
- Aliments épicés
- De l'alcool
Pourquoi ai-je le mal des transports uniquement lorsque je lis un livre et pas lorsque je regarde un film dans la voiture? - 6Calmez votre estomac pendant que vous lisez. Ces aliments sont légers, faciles à digérer et réduiront les nausées:
- Les craquelins secs aideront à absorber certains de vos acides gastriques.
- Bonbons durs, en particulier à la menthe. Mais assurez-vous de les sucer au lieu de les mâcher.
- Les boissons gazeuses. Cela calmera votre estomac et fournira des électrolytes.
- 7Portez des bandes d'acupression pendant que vous lisez. Ce sont des bandes de tissu qui sont élastiques et ont un petit bouton dessus. Placez-les sur votre poignet de sorte que le bouton appuie sur l'intérieur de votre poignet entre les deux tendons qui descendent au milieu de votre avant-bras. On pense que la stimulation de ce point d'acupression prévient les nausées.
- Ils ne doivent pas être trop serrés au point de causer de la douleur ou de couper la circulation dans votre main.
- Leur efficacité n'a pas été scientifiquement démontrée, mais certaines personnes peuvent trouver qu'elles sont utiles.
- 8Ne fumez pas et ne conduisez pas dans une voiture qui sent la fumée. Si vous commencez à vous sentir nauséeux, vous serez plus sensible aux irritants comme la fumée. Être exposé à la fumée peut vous rendre plus susceptible de vomir.
- Les désodorisants puissants peuvent également avoir cet effet.
Pour éviter les nausées lorsque vous lisez dans la voiture, regardez à un endroit stable, comme un bâtiment ou un panneau d'affichage, à l'horizon toutes les quelques secondes.
Méthode 2 sur 2: utiliser des remèdes maison et des médicaments
- 1Essayez le gingembre. Les chercheurs ne savent pas exactement ce que le gingembre soulage les nausées, mais il se peut que ce soit les huiles et les phénols qu'il contient. Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour calmer l'estomac et combattre les nausées, bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement qu'il soit efficace contre le mal des transports. Avant de l'utiliser, vérifiez auprès de votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez d'autres médicaments avec lesquels il pourrait interférer. Si votre médecin vous dit que tout va bien, vous pouvez essayer:
- Un thé infusé à partir de gingembre frais. Une tasse de thé chaude est toujours un ajout confortable à la lecture d'un bon livre. Cela peut être assez épicé alors soyez prêt! Vous pouvez ajouter du miel pour l'adoucir.
- Soda au gingembre. La carbonatation peut également aider à calmer votre estomac.
- Biscuits ou pains au gingembre
- Suppléments de gingembre
- 2Essayez de prendre un médicament antihistaminique en vente libre. Le dimenhydrinate (Dramamine) est couramment utilisé, mais la méclizine (Antivert) est également disponible. Lisez et suivez les instructions du fabricant et consultez votre médecin avant de les utiliser si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez d'autres médicaments.
- Ces médicaments provoquent de la somnolence, vous pouvez donc avoir du mal à rester éveillé pendant la lecture.
- Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machines pendant que vous prenez ce médicament.
- Prenez-le une demi-heure à une heure avant de monter dans la voiture.
- 3Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament si vous prévoyez de lire lors d'un long voyage en voiture. Lorsque vous discutez du médicament avec votre médecin, dites-lui si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez d'autres problèmes de santé comme l'asthme, le glaucome, la rétention d'urine, l'épilepsie, des problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques. Si votre médecin estime que cela vous convient, vous pouvez obtenir une ordonnance pour un patch adhésif à la scopolamine ou à l'hyoscine (Transderm Scop).
- Mettez le patch derrière votre oreille quelques heures avant de monter dans la voiture.
- Il devrait vous protéger contre le mal des transports pendant environ 3 jours.
- Ce médicament peut provoquer de la somnolence, une vision floue et des étourdissements, donc si les effets secondaires sont forts, il peut interférer avec votre capacité à lire. Si vous conduisez également pendant une partie du voyage, ne prenez pas ce médicament.
- Dans certains pays, ce médicament peut être disponible sans ordonnance. Mais ne l'utilisez pas sur des enfants ou des personnes âgées sans avoir préalablement consulté un médecin.
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Questions et réponses
- Puis-je regarder la télévision ou un film dans la voiture?Oui, vous devriez pouvoir le faire sans problème.
- Pourquoi ai-je le mal des transports uniquement lorsque je lis un livre et pas lorsque je regarde un film dans la voiture?Cela a à voir avec le fait que lorsque vous regardez un film, l'image bouge, il est donc plus facile pour votre cerveau de se concentrer sur le film que sur un livre. Avec un livre, il ne bouge pas, donc vos yeux sont à un point fixe, mais votre cerveau peut toujours sentir le mouvement qui se passe autour de vous. Cela peut causer des maladies car votre cerveau est «confus». Si vous voulez toujours lire dans la voiture, essayez de lever les yeux toutes les quelques minutes et regardez à l'extérieur de la voiture. Avoir des arrêts à l'extérieur de la voiture aide aussi.
- Est-ce que tout le monde tombe malade en lisant dans une voiture?Non. Il s'agit probablement d'une forme de mal des transports pour vous. Le mal des transports est causé par un désaccord perceptuel entre ce que vous voyez et le mouvement que vous ressentez. Tout le monde n'est pas affecté négativement par ce genre de désaccord.
- Pourquoi ai-je parfois le mal des transports quand je lis mais pas toujours?Cela pourrait dépendre des cahots de la route, de la sensation déjà ressentie par votre estomac, etc.
- Dois-je regarder un objet stable pour éviter les nausées lors de la lecture en voiture?Oui! Surtout lorsque vous regardez hors de la voiture, regardez un objet stable, comme l'horizon.
- Est-il normal d'avoir de la fièvre quand on a le mal des transports?Oui. La maladie provoque des nausées qui peuvent vous rendre plus stressé ou anxieux, augmentant encore la fréquence cardiaque et la température.
Questions sans réponse
- Comment savoir ce qui cause mes nausées lorsque je lis dans la voiture?
Les commentaires (4)
- C'était relativement bien. Au dessus de la moyenne!
- Très utile. Je dois maintenant survivre à un voyage en voiture de 5 heures.
- Les menthes ont été très utiles!
- Ouvrir la vitre de la voiture, manger des chips et sucer des bonbons à la menthe.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
