Comment attendre patiemment?
Pour attendre patiemment, essayez d'occuper votre temps en répondant à des courriels, en lisant un magazine, en mettant de la musique ou en jouant à un jeu sur votre téléphone. Si vous vous sentez anxieux ou impatient, prenez quelques respirations lentes et profondes pour rester calme. Concentrez-vous autant que possible sur le positif pour rendre l'attente plus confortable. Étant donné qu'attendre avec d'autres personnes peut faire passer le temps plus rapidement, évitez d'attendre par vous-même! Pour plus de conseils sur la reconnaissance d'un comportement impatient, lisez la suite!
Comment puis-je attendre patiemment Noël?
Tout le monde doit attendre dans les files d'attente, les livraisons, les résultats des examens et toutes sortes d'autres choses. L'impatience est une réponse parfaitement normale à une situation, mais vous ne devez pas permettre à cette impatience de dégénérer en anxiété et en stress. Apprendre à attendre patiemment vous aidera à faire face à la vie de tous les jours et à être plus à l'aise face à des attentes longues et inattendues dans votre foulée.
Méthode 1 sur 3: aider le temps à passer
- 1Occupez votre temps. L'un des meilleurs moyens d'éviter de devenir anxieux pendant une longue attente est de faire autre chose en même temps pour vous occuper. L'un des aspects les plus frustrants de l'attente peut être le sentiment que vous perdez un temps précieux, vous pouvez donc y remédier en remplissant ce temps avec une autre activité pour aider le temps à passer plus rapidement. Cela ne sera pas toujours pratique, selon la situation, mais voici quelques exemples à garder à l'esprit:
- Si vous êtes maintenu en attente sur le téléphone, utilisez le temps pour répondre à certains e-mails.
- Si vous attendez un rendez-vous, lisez un livre ou un journal ou jouez à un jeu sur votre téléphone.
- Si vous êtes coincé dans les embouteillages, ne restez pas assis là à ragoût, mettez de la musique, un livre audio ou une cassette linguistique et essayez d'en tirer le meilleur parti.
- 2N'essayez pas trop. Trouver des moyens de se distraire est un moyen éprouvé de garder l'impatience à distance et d'aider le temps à passer. La recherche a cependant suggéré que cette technique peut se retourner contre vous si vous essayez très fort de vous distraire consciemment de l'attente. Essayer de vous forcer à ne pas vous sentir anxieux peut provoquer une anxiété encore plus grande.
- Acceptez le fait que vous devrez attendre et que vous ne pouvez rien y faire.
- Prenez une minute pour vous détendre avant de trouver quelque chose qui vous occupera pendant un certain temps.
- 3Attendez avec d'autres personnes. Il existe des preuves qui suggèrent qu'attendre quelque chose avec d'autres personnes peut aider le temps à passer plus rapidement. Pour que cela fonctionne, il est important que les gens s'engagent les uns avec les autres, parlent de ce qu'ils attendent et partagent leur enthousiasme de manière positive. Par exemple, un groupe de fans en attente d'un nouveau jeu vidéo pourrait s'amuser ensemble dans la file d'attente.
- Être coincé dans une longue file d'attente silencieuse ne fonctionnera pas de la même manière.
- De même, être coincé dans une salle d'attente avec des gens en colère et impatients ne fera pas passer le temps plus vite.
- Recherchez un engagement plus positif avec les autres.
La première étape pour apprendre à attendre patiemment est de comprendre quand l'impatience est survenue et d'où vient ce sentiment. - 4Rompre une longue attente. Si vous attendez quelque chose très longtemps, il peut être utile de le diviser en petits morceaux. Identifier les objectifs à court terme et se concentrer sur leur réalisation plutôt que sur l'objectif final peut vous aider à éviter de devenir impatient. Fixer de petits objectifs que vous pouvez atteindre peut vous aider à avoir l'impression de prendre le contrôle de votre vie, tout en vous distrayant de la longue attente que vous ne pouvez rien faire pour raccourcir.
- Par exemple, si vous êtes impatient de savoir si vous avez été accepté ou non dans votre université de premier choix, vous pouvez vous donner de petits objectifs à atteindre chaque semaine entre-temps.
- Cela peut aller de l'apprentissage de 20 nouveaux mots dans une langue étrangère à la maîtrise d'un nouveau tour de carte.
Méthode 2 sur 3: apprendre à être patient
- 1Reconnaissez quand vous êtes impatient. Nous nous sentons tous impatients et pouvons être stressés et anxieux en attendant que quelque chose se passe. La première étape pour apprendre à attendre patiemment est de comprendre quand l'impatience est survenue et d'où vient ce sentiment. Bien que vous puissiez attendre que quelque chose arrive ou se produise, c'est votre réaction à cette situation qui entraîne le stress de l'attente.
- Par exemple, si vous étiez coincé dans un embouteillage, vous seriez probablement ennuyé par la situation ou peut-être par les autres voitures pour vous avoir retenu.
- C'est cependant votre réponse à cette situation qui détermine si vous attendez patiemment ou avec impatience.
- Les gens s'impatientent souvent lorsqu'ils perçoivent l'environnement comme non conforme à leurs attentes.
- Reconnaître que les attentes ne sont que des attentes et ne sont souvent pas totalement réalistes peut vous aider à identifier l'impatience.
- 2Acceptez les attentes inévitables. Attendre peut être frustrant parce que vous sentez que vous avez perdu le contrôle de quelque chose. Le fait est que vous ne pouvez pas contrôler votre environnement et qu'il y aura inévitablement des moments où vous devrez attendre pendant de longues périodes. Accepter cela peut vous aider à vous sentir plus libre et plus calme.
- Reconnaître que vous ne pouvez pas effacer un accident qui a provoqué un embouteillage est bien mieux que d'être ennuyé et frustré par quelque chose sur lequel vous n'avez aucune influence.
- 3Penser positivement. Souvent, l'anxiété liée à l'attente est liée au sentiment que l'attente sera suivie de mauvaises nouvelles ou d'un résultat négatif, ce qui peut rendre plus difficile d'attendre patiemment. Les recherches suggèrent que les personnes qui ont une attitude plus positive, et qui sont généralement plus optimistes quant au résultat de ce qu'elles attendent, trouveront l'attente patiemment plus facile.
- Essayez de favoriser une vision plus optimiste et apprenez à vous sentir plus à l'aise avec l'incertitude. Cela signifie abandonner le sentiment de contrôle. Essayez de vous ancrer et de vous concentrer sur le moment présent. Par exemple, vous pouvez rechercher 3 choses de couleur bleue dans votre environnement ou remarquer la sensation de votre corps (sans jugement).
- Si vous prévoyez de mauvaises nouvelles, essayez d'y trouver un élément positif à l'avance. Cela pourrait se préparer à l'échec et réfléchir à une autre voie à suivre.
- Par exemple, si vous attendez un résultat d'examen, penser positivement à ce que vous pourriez faire si vous n'obtenez pas les notes peut vous aider à attendre plus patiemment.
Apprendre à attendre patiemment vous aidera à faire face à la vie de tous les jours et à être plus à l'aise face à des attentes longues et inattendues. - 4Essayez de respirer profondément. Si vous êtes coincé avec une longue attente et que vous avez accepté que vous ne puissiez vraiment rien y faire, la pratique de certaines techniques de relaxation peut vous aider à éviter de devenir stressé et impatient. Une technique de relaxation simple que vous pouvez pratiquer n'importe où et à tout moment est la respiration profonde.
- Prenez de profondes respirations délibérées, inspirez pendant 3 ou 4 secondes. Remplissez vos poumons et maintenez l'air pendant quelques secondes avant d'expirer lentement pendant encore 3 ou 4 secondes.
- Vous pouvez également combiner votre respiration profonde avec un mantra, tel que «J'expire le stress et je respire pour me détendre».
- 5Pensez à la patience comme à la compassion. Devenir impatient à propos de quelque chose dans votre vie est tout à fait normal et nous arrive à tous. Vous ressentirez le stress de l'impatience dans votre esprit et votre corps. Essayez de reconnaître que si vous devenez particulièrement anxieux et bouleversé lorsque vous attendez quelque chose, cette impatience est une réaction au stress face à la situation. Apprendre à être plus patient est une façon d'être plus compatissant envers vous-même.
- En étant patient et en limitant la réponse au stress, vous prenez activement soin de vous. Vous souffrirez lorsque vous serez impatient, alors apprendre à être plus détendu vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans la situation.
- Apprendre à être patient vous aidera également à ressentir plus de compassion envers les autres qui sont frustrés lorsque les choses ne sont pas conformes à leurs attentes.
- Essayez d'être compatissant envers vous-même et envers les autres. Mettez-vous à la place des autres et regardez les choses sous plusieurs angles. Par exemple, si vous attendez en attente qu'un agent du service à la clientèle vous revienne, considérez qu'il a peut-être eu une longue journée ou qu'il a peut-être été crié dessus par plusieurs autres clients.
Méthode 3 sur 3: reconnaître ce qui vous rend impatient
- 1Reconnaissez que les attentes incertaines vous rendent plus impatient. Pour vraiment apprendre à attendre patiemment et éviter de devenir anxieux lorsque vous attendez quelque chose, il est utile de penser aux différents temps d'attente que nous vivons. On pense généralement qu'une attente incertaine suscite plus d'anxiété qu'une attente pour laquelle vous avez un calendrier plus précis.
- Les attentes incertaines peuvent sembler plus longues que si vous savez combien de temps vous devrez attendre.
- Par exemple, si on vous dit que vous serez vu dans 30 minutes, cela peut être plus facile que si on vous dit simplement que vous serez vu bientôt.
- Si vous êtes confronté à une attente incertaine, essayez de trouver un calendrier plus clair pour avoir une meilleure idée du temps que vous devrez attendre.
- Si vous ne pouvez pas obtenir d'informations supplémentaires, essayez de vous détendre ou de vous occuper et acceptez qu'il n'y a rien d'autre à faire que d'attendre.
Souvent, l'anxiété liée à l'attente est liée au sentiment que l'attente sera suivie de mauvaises nouvelles ou d'un résultat négatif, ce qui peut rendre plus difficile d'attendre patiemment. - 2Sachez que les attentes inattendues suscitent l'impatience. Parfois, vous vous attendez à pouvoir voir votre médecin à une heure fixe et vous arrivez seulement pour découvrir qu'il y a eu un problème et que vous aurez maintenant une longue attente. Cette situation peut susciter une impatience accrue car elle était inattendue et contredit ce que vous aviez compris.
- Si vous vous trouvez dans une situation similaire, reconnaissez-la et essayez de vous détendre et de hausser les épaules.
- Pensez à découvrir la raison de l'attente, peut-être que quelqu'un est malade de façon inattendue ou a été bloqué dans la circulation.
- Cela peut vous aider à comprendre que vous ne pouvez rien faire pour le changer, puis à attendre plus patiemment.
- 3Sachez que devenir anxieux ne fera qu'empirer les choses. Tout le monde s'impatiente, mais il est important de comprendre qu'être frustré et agité ne fera qu'augmenter votre impatience. Essayez de vous détendre autant que possible et prenez les choses à votre rythme. Si vous faites la queue au supermarché et que vous êtes anxieux parce que votre file d'attente avance lentement alors que toutes les autres vont vite, votre attente semblera probablement plus longue qu'elle ne l'est en réalité.
- Traiter ces situations avec plus de légèreté et essayer de maintenir un bon sens de l'humour sur toute l'attente que vous avez à faire peut vous aider à attendre plus patiemment et plus heureux.
- Gardez une vue d'ensemble à l'esprit pour ne pas être accroché à de petits inconvénients. Demandez-vous si attendre maintenant va avoir de l'importance dans une journée, une semaine ou un mois. Considérez si cela vaut vraiment la peine de se sentir négatif face à la situation.
Questions et réponses
- Que dois-je emporter avec moi à l'aéroport pour m'occuper?Apportez des livres à lire ou un ordinateur portable, un téléphone portable ou une tablette pour jouer à des jeux ou travailler sur des choses.
- Comment puis-je attendre patiemment Noël?Essayez de passer le temps avec des activités liées à Noël. De cette façon, vous occuperez votre esprit tout en étant festif. Pour plus d'idées, consultez Comment rendre Noël plus rapide.
- Comment attendre plusieurs années?Lorsque vous devez attendre quelque chose qui prendra des années, pensez-y de cette façon - votre vie changera une fois que ce que vous attendez arrivera. Vous aurez une vie différente, aussi petite soit-elle, alors pensez à toutes les choses que vous ne pourrez pas faire dans votre nouvelle vie et que vous pouvez faire maintenant. Prenez le temps de profiter de ces choses et d'avoir de la gratitude pour votre vie présente, tout en regardant avec impatience l'avenir.
- Comment attendre longtemps et rester patient?Créez un compte à rebours pour suivre le temps qui passe et restez occupé pour avoir d'autres choses sur lesquelles vous concentrer.
- À quoi puis-je rêver pour passer le temps?Essayez de penser à votre livre ou film préféré et créez-en de nouvelles scènes. Vous pouvez également penser à quelque chose que vous aimeriez faire ou à un endroit que vous aimeriez visiter. Si vous avez fait quelque chose d'amusant récemment, vous pouvez y réfléchir à la place.
- Comment puis-je attendre un nouveau lapin pendant 1 à 2 semaines?En vous distrayant et en faisant des choses que vous aimez faire comme peindre ou regarder la télévision.
- Comment attendre un colis sans y penser?Vous pouvez écouter de la musique, faire une sieste, lire un livre, parler à quelqu'un ou faire du sport.
- Comment attendre sept ans?Pensez-y de cette façon - votre vie changera une fois qu'elle arrivera. Vous aurez une vie différente, aussi petite soit-elle, alors pensez à toutes les choses que vous ne pourrez pas faire dans votre nouvelle vie et que vous pouvez faire maintenant. Prenez le temps de profiter de ces choses et utilisez la gratitude pour votre vie actuelle.
- Comment puis-je attendre pour aller à Six Flags avec mon ami dans six jours?Passez du temps avec cet ami et planifiez ce que vous allez faire avec lui. Le temps passera finalement.
- Comment puis-je attendre l'arrivée de mon nouveau chaton? J'attendais cela avec impatience depuis des années, alors comment puis-je attendre demain ou le lendemain pour l'avoir? Je suis presque resté éveillé toute la nuit!La meilleure chose à faire est quelque chose de productif, comme peut-être préparer votre maison ou votre chambre pour votre nouveau chaton. Je suggère de faire une liste de contrôle des choses dont il aura besoin et de les préparer pour que vous n'ayez pas à sortir à la dernière minute pour les acheter. Il aura probablement besoin d'un bac à litière, de litière, de nourriture, de petits bols de nourriture et d'eau, ainsi que d'une couverture douce et d'un endroit confortable pour dormir.
Les commentaires (8)
- Je peux maintenant faire certaines de ces activités en attendant le 15 novembre de cette année!
- J'aime les suggestions et la façon dont vous pouvez l'ajuster pour en faire plus pour vous.
- Cela a fait paraître la question plus petite. Merci.;)
- En attendant que Covid 19 passe, ce message m'a aidé à être plus patient. Ralentir et permettre à Dieu de me parler pour écrire plus. Ce message m'a aidé à rester tranquille, à être tranquille, à me concentrer pour atteindre mon destin dans la vie à travers le Christ Jésus.
- C'est très délicieux et j'ai beaucoup apprécié. Merci.
- Merci pour l'aide! Passe une bonne journée!
- J'attendais que ma farce soit prête quand j'ai vu cela, et cela a vraiment aidé le temps à passer.
- Le conseil décrivant que vous ne pouvez pas contrôler le temps m'a aidé à comprendre qu'être frustré à cause de l'attente n'aidera pas. Cela ne fait que me frustrer davantage. Tellement descriptif, et il y a toujours quelque chose qui aide qui est spécifique à votre problème individuel.
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