Comment aider ses proches atteints d'un syndrome de réponse au stress?

Aidez-les à se fixer des objectifs. Le syndrome de réponse au stress est une maladie de courte durée. Cela signifie qu'il est important que votre proche se fixe des objectifs à court terme lorsqu'il fait face à la maladie et reçoit un traitement. Votre proche peut se fixer des objectifs en thérapie, mais sinon, aidez-le à se fixer des objectifs par lui-même.

• Les objectifs peuvent consister à tendre la main aux amis et à la famille, à utiliser les compétences d'adaptation apprises en thérapie ou à mettre en œuvre des techniques de soulagement du stress.
• Par exemple, vous pouvez aider votre proche à se fixer pour objectif d'appeler ou d'envoyer un SMS à un membre de la famille ou à un ami au moins une fois par jour. Un autre objectif peut être de faire du yoga quatre fois par semaine.
• Essayez de demander à votre proche: «Quels objectifs avez-vous? Et si vous vous fixiez pour objectif de contacter un membre de votre famille au moins une fois par jour?»

Traitez votre proche avec compréhension. Vous ne comprenez peut-être pas ce que vit votre proche. Vous ne comprenez peut-être pas comment ils ne peuvent pas faire face à ce qui s'est passé, surtout si vous avez vécu une situation similaire; Cependant, votre proche fait face à l'événement majeur de la vie d'une manière très différente de la vôtre. Ce n'est pas grave - les gens réagissent aux choses de différentes manières. Vous devez comprendre comment votre proche réagit.

• Ne jugez pas votre proche pour son incapacité à «s'en remettre». Votre bien-aimé ne passera pas soudainement à autre chose. Il leur faudra un certain temps pour traiter et passer à autre chose. Rappelez à votre proche que vous l'aimez et soutenez-le.
• Par exemple, vous pouvez dire: «Je sais que vous avez vécu un changement majeur dans votre vie. Je comprends que vous avez des difficultés à gérer cela. Je suis là pour vous.

Écoutez votre bien-aimé. Une chose dont votre proche pourrait avoir besoin est une oreille attentive. Étant donné que le syndrome de réponse au stress survient après un changement majeur dans la vie ou un facteur de stress, votre proche peut avoir besoin de parler à quelqu'un de ce qui s'est passé. Proposez de laisser votre proche vous parler s'il en a besoin.

• Votre proche peut avoir besoin de parler de l'événement plusieurs fois pendant qu'il analyse ses sentiments et traite le changement ou ce qui s'est passé.
• Dites à votre proche: «Je suis là si vous avez besoin de parler. J'écouterai sans juger.»

Sois patient. Bien que la plupart des cas de syndrome de réponse au stress soient surmontés en six mois, cela peut ne pas être l'expérience de tout le monde. Votre proche peut avoir plus de mal à surmonter le stress que quelqu'un d'autre. Soyez patient avec votre proche tout au long du processus de rétablissement. N'essayez pas de les accélérer ou de leur dire qu'ils ne font pas assez d'efforts. Laissez-les récupérer à leur rythme.

• Si votre proche souffre déjà de dépression, d'un trouble anxieux ou d'un problème de toxicomanie, il peut mettre plus de temps à se rétablir ou à développer des troubles mentaux connexes.
• Dites à votre proche: «Prenez votre temps pour récupérer. Ne vous comparez pas aux autres. Vous récupérez à votre rythme.»
• Si leurs symptômes persistent pendant plus de six mois, ils peuvent avoir une anxiété généralisée ou un autre diagnostic comme un trouble panique qui devra être évalué par leur thérapeute et psychiatre.

Découragez les propos négatifs. Les personnes souffrant du syndrome de réponse au stress peuvent se sentir désespérées, déprimées et comme si rien ne s'améliorerait jamais. Cela peut les amener à parler négativement d'eux-mêmes et de la vie. Essayez de décourager ce genre de discours en rappelant à votre proche qu'il s'en sortira et qu'il ira bien.

• Par exemple, vous pouvez dire: «Je comprends que vous vous sentiez ainsi à cause de ce que vous avez vécu; cependant, n'oubliez pas que ce n'est que temporaire et que tout ira bien.

Encouragez-les à rester actifs. Le syndrome de réponse au stress peut amener votre proche à vouloir passer beaucoup de temps seul et à ne rien faire. Encouragez votre proche à voir ses amis et sa famille et à rester actif. Vous voudrez peut-être demander à votre proche de faire des choses avec vous pour le faire sortir de chez lui ou pour l'aider à faire quelque chose d'actif.

• Aidez votre proche à reprendre son passe-temps préféré ou aidez-le à trouver un nouveau passe-temps dans lequel s'impliquer.
• Vous pouvez suggérer à votre proche d'aller dîner, d'aller au cinéma, de suivre un cours ensemble ou de faire une promenade. Si la personne est votre partenaire, proposez une sortie romantique ou une soirée rendez-vous.
• Essayez de dire: «Allons dîner dans votre endroit préféré» ou: «Pourquoi ne rencontrerions-nous pas quelques amis pour un film?»

Aide à promouvoir une routine saine. Une autre façon d'aider votre proche à se remettre d'un événement majeur de la vie consiste à adopter des routines saines. Cela comprend l'exercice régulier, une alimentation saine et un sommeil suffisant. Cela peut aider votre proche à gérer le stress et les symptômes physiques négatifs.

• Une alimentation saine signifie que vous intégrez tous les groupes d'aliments dans votre repas quotidien. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de graisses saines, de protéines maigres et de glucides complexes. Évitez de manger des aliments transformés, du sucre raffiné et des glucides simples.
• Selon le President Council on Fitness Sports and Nutrition, vous devriez essayer de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine. Cela peut inclure la marche rapide, le jogging, le vélo, le jardinage, la musculation ou la danse.
• Votre proche devrait essayer de dormir sept à neuf heures par nuit.

Apprenez ce qu'est le syndrome de réponse au stress. Il n'y a pas deux personnes qui vivent le syndrome de réponse au stress de la même manière. Pour aider votre proche, vous devez en apprendre le plus possible sur la maladie. Cela vous aide à avoir une idée de ce qu'ils vivent. Le syndrome de réponse au stress survient après un changement majeur de vie ou un facteur de stress. Il se manifeste par des symptômes émotionnels ou comportementaux et survient généralement dans les trois mois suivant le même.

• Le syndrome de réponse au stress dure généralement environ six mois. Parfois, quelques symptômes durent après cela.
• La condition est également appelée trouble d'adaptation.
• Pour en savoir plus sur la maladie, envisagez d'acheter un livre ou de vous rendre à la bibliothèque. Vous pouvez également rechercher la maladie en ligne ou parler à un professionnel de la santé mentale.

Reconnaître les symptômes. Le syndrome de réponse au stress survient lorsque les symptômes sont significativement excessifs ou pires que la cause. Les symptômes interfèrent avec la vie quotidienne, y compris l'école, le travail et les interactions sociales. Ce trouble peut survenir à tout moment de la vie d'une personne, bien qu'il se produise plus souvent pendant l'adolescence, la quarantaine et la fin de la vie. Les symptômes incluent:

• Comportement impulsif, passage à l'acte, comportement provocateur - Une personne peut manquer l'école ou le travail, se disputer ou abuser de l'alcool ou des drogues.
• Sentiments dépressifs, tels que la tristesse et le désespoir - La personne peut pleurer ou se retirer ou s'isoler.
• Symptômes d'anxiété, comme la nervosité ou la tension, y compris les états de stress aigus et chroniques
• Fréquence cardiaque anormale ou autres problèmes physiques
• Frissons, tremblements ou tressaillements

Identifiez les déclencheurs. Tout changement de vie important ou facteur de stress émotionnel peut provoquer un syndrome de réponse au stress. L'événement peut être grave ou léger, positif ou négatif, mais il devient une source importante de stress et de changement pour la personne. Ils ne peuvent pas faire face ou accepter ce qui s'est passé, et ils développent le trouble. Voici des exemples de déclencheurs:

• Divorce
• Décès d'un proche
• Mariage
• Avoir un enfant
• Perte d'emploi ou problèmes financiers
• Problèmes à l'école
• Problèmes de famille
• Problèmes de sexualité
• Diagnostic médical
• Traumatisme physique
• Survivre à une catastrophe naturelle
• Retraite