Comment arrêter d'avaler de la salive?
Vous pourriez ressentir une grande anxiété en avalant quoi que ce soit ou être particulièrement anxieux à l'idée d'avaler de la salive.
Il est tout à fait normal d'avaler régulièrement de petites bouchées de salive, mais vous pourriez avaler excessivement en raison d'un problème physique ou d'un problème d'anxiété. Avant de pouvoir trouver un soulagement, vous devrez déterminer ce qui cause votre salivation excessive. Heureusement, une fois que vous avez identifié la raison pour laquelle vous avalez trop de salive, vous pouvez généralement prendre des mesures simples pour aider à résoudre le problème. Dans certains cas, travailler avec votre médecin peut être le meilleur moyen de gérer vos problèmes de déglutition.
Méthode 1 sur 4: produire moins de salive
- 1Buvez plus d'eau pendant la journée. Dans des circonstances normales, votre corps produit plus de salive lorsque vous n'êtes pas correctement hydraté. Ainsi, en buvant plus d'eau pendant la journée, vous vous retrouverez avec moins de salive. Boire également un petit verre d'eau avant le coucher.
- Pour rester hydraté, buvez un verre d'eau tiède au réveil et avant et pendant les repas, et prenez des gorgées tout au long de la journée avant que votre bouche ne soit sèche ou que vous ayez soif.
- 2Évitez les aliments et les boissons très sucrés ou très acides. Lorsque vous mettez un bonbon aigre ou une friandise dans la bouche, vous pouvez produire de la salive supplémentaire afin de diluer la forte sensation gustative. Réduire les produits vraiment acides ou sucrés peut aider à réduire sensiblement la quantité de salive dans la bouche.
- C'est pourquoi les gens sucent des bonbons aigres ou sucrés afin de garder leur bouche humide.
- 3Discutez avec votre médecin des causes médicales et médicamenteuses. Si votre corps produit trop de salive pour des raisons inconnues, votre médecin peut être en mesure de diagnostiquer une condition médicale qui en est la cause. Si une condition médicale ou un traitement connu est le coupable, votre médecin peut être en mesure de modifier votre médicament ou de faire d'autres ajustements de traitement.
- Une gamme de conditions médicales, y compris diverses infections, virus et problèmes gastriques (en particulier le RGO), peuvent déclencher une production excessive de salive. De même, certains médicaments, tels que le médicament antipsychotique Clozapine, peuvent déclencher une augmentation de la salive.
- 4Prenez tous les médicaments prescrits pour traiter l'hypersécrétion. L'hypersécrétion est le terme médical pour la surproduction de salive, et il existe plusieurs médicaments approuvés pour traiter cette maladie. Cependant, ils provoquent parfois des effets secondaires comme la somnolence, des étourdissements et une accélération du rythme cardiaque, alors discutez des avantages et des inconvénients des différentes options avec votre médecin. Les médicaments courants contre l'hypersécrétion comprennent:
- Glycopyrrolate (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Astuce: Parfois, une salive excessive peut être difficile à gérer si elle est causée par un problème de santé. Par exemple, il peut s'agir de l'un des symptômes de la sclérose latérale amyotrophique (SLA) les plus difficiles à traiter.
Les pastilles pour la gorge peuvent apaiser votre mal de gorge et vous aider à arrêter d'avaler autant.
Méthode 2 sur 4: faire face à une boule dans la gorge
- 1Notez lorsque vous ressentez la sensation de «boule dans la gorge». Si vous avez souvent l'impression qu'il y a une bosse littérale qui vous empêche d'avaler, en particulier lorsque vous avalez de la salive, vous pouvez avoir un globus. Un globus n'est pas une masse réelle, mais c'est une condition très réelle qui crée la sensation d'une masse.
- Certaines personnes ne remarquent un globus que lorsqu'elles avalent de la salive, tandis que d'autres le ressentent à chaque fois qu'elles avalent.
- Avoir un globus peut vous amener à vouloir avaler très fréquemment - même si ce n'est que de petites quantités de salive - afin de «tester» la sensation.
- Si vous sentez qu'il y a une boule dans la gorge tout le temps, et surtout si vous pouvez sentir ou voir une boule réelle, contactez votre médecin. Bien que rare, vous pouvez avoir une tumeur ou une autre condition autre qu'un globus.
- 2Consultez votre médecin pour vérifier le RGO et obtenir un traitement. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est la cause la plus fréquente d'un globus. Le reflux d'acide gastrique endommage votre tractus œsophagien et peut créer une sensation de grosseur, en particulier lorsque vous avalez votre propre salive.
- Traiter le RGO avec des médicaments, des changements alimentaires et des ajustements de style de vie peut vous débarrasser de votre globus.
- 3Concentrez-vous sur la déglutition avec force et uniquement lorsque cela est nécessaire. C'est parfois plus facile à dire qu'à faire, mais faire des hirondelles plus grosses moins fréquemment peut vous aider à surmonter la sensation de «boule dans la gorge». Voyez si vous pouvez passer 1 ou même 2 minutes entre les hirondelles pendant la journée (sans manger), par exemple, réglez une minuterie si cela vous aide.
- L'adulte moyen avale environ 600 fois par jour, soit environ 35 fois par heure lorsqu'il est éveillé et environ 6 fois par heure lorsqu'il est endormi.
Avoir mal à la gorge peut vous donner envie d'avaler à plusieurs reprises afin d'apaiser temporairement la douleur avec une couche de salive.
Méthode 3 sur 4: avaler moins souvent avec mal de gorge
- 1Essayez les liquides chauds, les liquides froids et les friandises glacées. Essayez certains des analgésiques préférés qui ont résisté à l'épreuve des générations - des choses comme la soupe au poulet, le thé chaud, les chips de glace et les friandises glacées. Les choses froides peuvent aider à engourdir les récepteurs de la douleur dans la gorge, tandis que les choses chaudes peuvent apaiser une partie de la douleur et aider à éliminer le mucus.
- Avoir mal à la gorge peut vous donner envie d'avaler à plusieurs reprises afin d'apaiser temporairement la douleur avec une couche de salive. À son tour, cela peut vous donner une bouche sèche et même causer des maux d'estomac.
- 2Sucez une pastille pour la gorge contenant de la pectine. Les pastilles pour la gorge peuvent apaiser votre mal de gorge et vous aider à arrêter d'avaler autant. Placez une pastille pour la gorge sur votre langue et laissez-la se dissoudre. Répétez toutes les 2 heures pour gérer les maux de gorge.
- Ne donnez pas de pastille pour la gorge à un enfant de moins de 5 ans. Il n'est pas sécuritaire pour eux de manger une pastille pour la gorge.
- 3Vaporisez votre gorge avec un spray chloraseptique (phénol). Si vous apaisez votre gorge avec un spray chloraseptique, vous pourrez peut-être également réduire votre déglutition excessive. Spritz votre gorge 1 à 2 fois, puis attendez 15 secondes avant de cracher. Utilisez le spray au besoin pour aider à gérer votre irritation de la gorge pendant jusqu'à 2 jours.
- Essayez de ne pas avaler le chloraseptique.
- Vous pouvez remarquer des picotements dans la bouche lors de l'utilisation de Chloraseptic.
- 4Utilisez de l'eau salée chaude ou un spray pour la gorge pour atténuer brièvement la douleur. Incorporer 3 g (0,11 oz) de sel (environ 0,5 c. À thé) dans un verre d'eau tiède. Prenez une grosse gorgée, gargarisez-vous dans le fond de votre bouche, crachez-la et répétez jusqu'à ce que vous ayez fini le verre. Faites-le aussi souvent que toutes les 3 heures pour soulager un peu les maux de gorge.
- Vous pouvez également pomper 1 jet d'un spray anesthésiant pour la gorge dans le fond de votre gorge; attendez 15 secondes, puis crachez-le. Faites-le aussi souvent que toutes les 2 heures pendant 2 jours maximum.
- Faites de votre mieux pour ne pas avaler l'eau salée ou le spray anesthésiant pour la gorge. Cependant, avaler une petite quantité ne causera aucun mal.
- 5Utilisez un humidificateur la nuit pour garder l'air humide. L'air sec assèche votre gorge pendant que vous respirez, ce qui oblige votre corps à produire de la salive supplémentaire pour recouvrir votre gorge lorsque vous avalez. Lorsque vous avez mal à la gorge, vous vous sentirez probablement plus à l'aise avec un taux d'humidité compris entre 40% et 60%.
- Un humidificateur peut aider pendant la journée et surtout la nuit, lorsque votre gorge peut vraiment se dessécher et vous faire avaler de la salive à plusieurs reprises.
- Un taux d'humidité élevé, supérieur à 60% et surtout 70%, peut également poser des problèmes. Cela peut entraîner une congestion supplémentaire et augmenter le nombre d'allergènes dans votre maison. Ainsi, dans certains cas, il vaut peut-être mieux utiliser un déshumidificateur au lieu d'un humidificateur.
- 6Dormez sur des oreillers surélevés pour minimiser le drainage des sinus. Malheureusement, le drainage post-nasal peut provoquer une irritation de la gorge et vous inciter à avaler. Vous élever peut vous aider à limiter cet effet. Placez des oreillers supplémentaires ou une couverture supplémentaire sous votre tête de manière à ce que le haut de votre corps soit calé.
- 7Consultez votre médecin pour un mal de gorge sévère ou durable. La plupart des maux de gorge sont causés par des virus courants et passent dans les 3 à 7 jours environ. Si votre mal de gorge est extrêmement douloureux ou dure plus de 7 jours, contactez votre médecin. Appelez également votre médecin si vous ressentez des symptômes tels qu'une forte fièvre, des frissons ou des difficultés respiratoires.
- Contactez le médecin si votre enfant a mal à la gorge depuis plus de 3 jours, ou tout de suite si le mal de gorge est accompagné d'un gonflement des glandes ou d'une température supérieure à 38°C. Les enfants de 5 à 15 ans sont les plus à risque de développer une angine streptococcique et des infections bactériennes similaires.
Une technique courante consiste à vous rappeler fréquemment que la déglutition est parfaitement normale, que vous êtes parfaitement capable d'avaler et que vous pouvez avaler de la salive en cas de besoin.
Méthode 4 sur 4: traiter un problème d'anxiété
- 1Parlez à votre médecin si la déglutition vous cause de l'anxiété. Même si vous n'avez pas de problème physique comme une hypersécrétion, un globus ou un mal de gorge, avaler peut être stressant. La déglutition est un trouble sensori-moteur courant - une prise de conscience considérablement accrue d'une fonction corporelle inconsciente qui provoque une anxiété énorme. Si cela ressemble à votre expérience de la déglutition, appelez votre médecin.
- Les troubles sensorimoteurs font partie du spectre du TOC.
- Vous pourriez ressentir une grande anxiété en avalant quoi que ce soit ou être particulièrement anxieux à l'idée d'avaler de la salive.
- Votre anxiété à propos de la déglutition peut vous amener à vous «tester» à plusieurs reprises pour vous assurer que vous pouvez le faire, le résultat étant que vous avalez constamment votre salive.
- 2Rassurez-vous que vous pouvez avaler. Votre médecin peut vous référer à un expert en spectre TOC, qui à son tour travaillera avec vous pour concevoir des traitements et des techniques pour gérer votre condition unique. Une technique courante consiste à vous rappeler fréquemment que la déglutition est parfaitement normale, que vous êtes parfaitement capable d'avaler et que vous pouvez avaler de la salive en cas de besoin.
- Par exemple, vous pourriez vous dire des choses comme ce qui suit: "Il est temps d'avaler maintenant, avaler est normal et je peux avaler sans aucun problème."
- 3Utilisez des techniques de «scan corporel» et de pleine conscience au besoin. Ces techniques vous aident à répandre votre conscience sur tout votre corps, plutôt que de vous concentrer autant sur la déglutition. La numérisation corporelle consiste à attirer votre attention sur des parties du corps individuelles dans un processus séquentiel. De même, la pleine conscience consiste à attirer votre attention sur toutes les expériences sensorielles que vous vivez dans le moment présent.
- Vous pouvez travailler vous-même sur ces techniques, mais vous aurez peut-être plus de succès sous la direction d'un professionnel de la santé mentale qualifié.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
