Comment profiter d'une journée de maladie?
Comment profiter d'une journée de maladie si je suis vraiment malade?
Être malade peut être une période difficile. Vous n'aurez peut-être pas envie de faire grand-chose un jour de maladie, mais il existe quelques activités qui peuvent vous aider à en tirer le meilleur parti. Une journée de maladie peut être une excellente occasion de se détendre et de se concentrer sur votre santé. Prenez la journée pour vous-même et concentrez-vous sur les choses qui vous plaisent pendant que vous vous remettez de votre maladie.
Méthode 1 sur 2: profiter de votre journée de maladie
- 1Méditer. Il a été cliniquement démontré que la méditation réduit le stress et l'anxiété, ce qui peut à son tour conduire à une amélioration de la santé et du fonctionnement du système immunitaire. Si vous vous sentez suffisamment bien, essayez de faire une bonne séance de méditation et profitez des bienfaits que cela peut apporter. Voici quelques moyens simples de commencer:
- Prenez de grandes respirations et concentrez-vous sur ces respirations. Si votre esprit s'égare, concentrez-vous sur votre respiration.
- Examinez votre corps et remarquez comment chaque partie se sent. Si vous trouvez des zones d'inconfort ou de tension, vous pouvez imaginer qu'elles commencent à se sentir plus détendues.
- Lisez ou écoutez un passage, un poème ou une chanson importants. Prenez quelques instants pour réfléchir aux significations que cela a pour vous.
- 2Rire. Même si vous ne vous sentez pas bien, rire peut vous aider à renforcer votre système immunitaire et à vous sentir mieux. Il a été démontré que le rire réduit les niveaux de stress et augmente les cellules tueuses naturelles de votre corps qui combattent les cellules envahissantes.
- Regardez votre film drôle ou votre émission de télévision préférée.
- Écoutez une émission humoristique ou votre podcast humoristique préféré.
- Lisez un livre qui vous fait toujours rire.
Comment profiter d'une journée de maladie quand je suis triste? - 3Parlez avec un ami ou un être cher. Profitez de votre temps libre pour appeler quelqu'un avec qui vous aimez discuter. Il a été prouvé qu'avoir une bonne conversation avec un ami ou un membre de la famille augmente les niveaux d'ocytocine, ce qui peut aider à la guérison et au bien-être.
- 4Faites quelque chose que vous aimez. Prenez du temps pour vous pendant votre journée de maladie et faites des activités légères que vous aimez. Cela peut vous aider à ne plus être malade et à améliorer votre humeur. Essayez quelques-uns des exemples suivants pour rendre votre journée de maladie agréable:
- Écouter de la musique.
- Jouez à un jeu de société ou à un jeu vidéo.
- Faites votre métier ou art préféré si vous vous sentez assez bien.
- Planifiez de futures vacances.
- 5Faites de l'exercice léger. Si vous avez un rhume, vous voudrez peut-être essayer de faire de l'exercice pendant votre journée de maladie. Écoutez ce que votre corps vous dit si vous faites de l'exercice. N'en faites pas trop et arrêtez si vous vous sentez plus mal.
- Un exercice léger peut atténuer certains symptômes tels que la congestion.
- L'exercice est bien si les seuls symptômes que vous présentez sont un nez qui coule, une congestion ou des éternuements.
- Ne faites pas d'exercice si vous présentez des symptômes au niveau de la poitrine, comme une toux, une respiration sifflante, de la fièvre ou des douleurs musculaires.
- Arrêtez immédiatement si vous commencez à vous sentir plus mal.
Comment profiter d'une journée de maladie alors que manger me fait me sentir plus mal?
Méthode 2 sur 2: améliorer votre condition
- 1Reposez-vous. Il y a de fortes chances que si vous êtes malade, vous vous sentez fatigué. Les niveaux d'énergie peuvent chuter lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vous pourriez avoir envie de dormir le jour de votre maladie. Il s'agit d'une réponse immunitaire naturelle et le sommeil est une condition préalable à une bonne santé. Profitez de votre journée de maladie comme une occasion de rattraper le sommeil perdu et de commencer à vous sentir mieux.
- Faites autant de siestes que nécessaire pendant la journée.
- N'essayez pas de rester éveillé tard. Couchez-vous tôt et passez une bonne nuit de sommeil.
- 2Profitez d'un bain ou d'une douche. Selon vos symptômes, un bain ou une douche peut vous aider à vous sentir mieux. Les douches chaudes et froides auront des effets différents et devraient être utilisées dans des cas différents. Consultez les informations suivantes pour savoir quand utiliser de l'eau chaude ou froide:
- L'eau chaude peut aider à détendre et soulager les douleurs musculaires ou articulaires. Cela peut également aider à décongestionner.
- Des douches et des bains frais ou tièdes peuvent aider à réduire l'enflure et peuvent faire baisser une forte fièvre.
- Les douches très froides peuvent en fait augmenter votre température en raison des frissons.
- Ne prenez jamais de douche ou de bain chaud si vous avez de la fièvre car cela peut augmenter votre température à des niveaux dangereux.
- 3Assurez-vous de manger quelque chose. Bien que vous n'ayez pas beaucoup d'appétit lorsque vous êtes malade, vous devez tout de même manger et maintenir votre énergie calorique. Manger peut vous aider à vous remettre de votre maladie et peut même réduire le stress. Préparez-vous quelque chose de savoureux pour commencer à vous sentir mieux.
- Les glucides sont importants lorsque vous êtes malade et vous en voudrez environ 150 grammes par jour de maladie.
- Une demi-tasse de jus de pomme peut contenir jusqu'à 15 grammes de glucides.
- Une demi-tasse de sorbet vous donnera environ 30 grammes de glucides.
- Essayez de manger environ six petits repas par jour de maladie, au lieu des trois grands habituels.
- Ne mangez rien de trop lourd, gras ou épicé si vous avez des nausées ou des vomissements.
Prenez du temps pour vous pendant votre journée de maladie et faites des activités légères que vous aimez. - 4Restez hydraté. Certains symptômes peuvent vous déshydrater pendant votre journée de maladie. La fièvre, la diarrhée, les vomissements ou les mictions fréquentes contribuent tous à la déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides le jour de votre maladie et de rester hydraté.
- Buvez beaucoup d'eau pendant la journée.
- Évitez les jus de fruits ou le café car ils peuvent aggraver la diarrhée.
- 5Prenez du soleil. Il a été démontré que l'exposition à la lumière naturelle et directe du soleil améliore la santé globale. En ouvrant vos rideaux et en laissant entrer la lumière du soleil, vous pouvez commencer à profiter des bienfaits pour la santé que la lumière ultraviolette peut apporter.
- L'exposition au soleil peut augmenter la production de vitamine D dans le corps. La vitamine D est importante pour de nombreuses fonctions du corps.
- Prendre du soleil peut aider à réguler le cycle veille / sommeil et vous permettre de profiter au maximum de votre repos.
- Une exposition courte et répétée fonctionne mieux, apportant les avantages de l'exposition au soleil tout en atténuant les risques.
- Tout indice UV supérieur à 3 nécessite une protection solaire.
- Restez positif et concentrez-vous sur le fait de vous sentir mieux.
- Allongez-vous sur le canapé et regardez votre émission de télévision préférée pendant des heures!
- Dormez environ 8 à 10 heures.
- Apportez de nombreuses activités et collations dans votre chambre.
- Mettez une couverture sur votre corps en vous asseyant, puis fermez les yeux.
- Surveillez vos symptômes. Consultez un médecin si vous commencez à vous sentir plus mal.
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Questions et réponses
- Qu'est-ce qu'il est bon pour les enfants de faire un jour de maladie?S'il est nécessaire que l'enfant reste au lit, trouvez des objets qui peuvent être apportés dans sa chambre. Les carnets de croquis et les marqueurs, les livres attrayants et les jeux portables sont tous d'excellentes options.
- Comment profiter d'une journée de maladie alors que manger me fait me sentir plus mal?Reposez-vous, regardez la télévision, lisez ou surfez sur Internet pour profiter de la journée. Essayez de manger des aliments doux, comme la gélatine ou la crème glacée.
- Et si je n'ai pas envie de faire quelque chose de productif un jour de maladie?Alors ne le faites pas. Téléchargez simplement quelques jeux sur votre téléphone, iPad ou ordinateur et détendez-vous avec du thé chaud ou du chocolat chaud.
- Que puis-je faire si j'ai un mal de tête si violent que je peux à peine bouger?Essayez de voir un médecin. Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas, les parfums de menthe poivrée pourraient vous aider. Essayez de vous détendre les yeux fermés et massez doucement vos tempes. Les sons et la lumière peuvent aggraver la situation en fonction de la cause du mal de tête.
- Vaut-il mieux faire de la danse ou du yoga?Cela dépend de vos préférences personnelles, mais plus important encore, cela dépend de votre état. Si vous prenez un jour de maladie, cela signifie probablement que votre corps se rétablit. Le yoga est très apaisant et bon pour se détendre, tandis que la danse est une activité plus vigoureuse qui demande beaucoup d'énergie. Le yoga serait une activité plus curative à faire le jour de votre maladie.
- Et si je m'évanouis quand j'ai un rhume?Cela pourrait signifier que votre rhume s'est transformé en grippe, vous voudrez peut-être appeler un médecin.
- Comment manger et boire aide-t-il à profiter d'une journée de maladie?Manger et boire vous donnera la force dont vous avez besoin pour profiter de votre journée de maladie.
- Que dois-je faire si j'ai mal à la gorge?Buvez du thé chaud et évitez les produits laitiers. Ne parlez pas. La soupe chaude et les pastilles contre la toux qui couvrent la gorge aident. Si vous avez une angine streptococcique, quelque chose de froid comme un popsicle peut apaiser votre gorge.
- Comment chanter si ma maladie m'empêche de le faire?Vous devrez faire une pause dans le chant. Reposez-vous et regardez quelque chose à la télévision ou sur YouTube.
- Comment profiter d'une journée de maladie quand je suis triste?Regardez une émission amusante ou un film et riez. Parlez à un être cher ou à un ami. Lisez des blagues ou faites une activité légère que vous aimez.
Questions sans réponse
- Comment profiter d'une journée de maladie si je suis vraiment malade?
Les commentaires (8)
- J'adore cet article, il m'a aidé quand j'étais malade!
- J'étais malade et cela m'a montré comment passer la journée.
- J'ai commencé à aimer être malade (pour une fois). Cela m'a fait réaliser que je ne peux pas simplement gémir toute la journée quand je suis malade, et cela m'a fait me sentir productive.
- Cela m'a fait me sentir mieux et profiter de ma journée de maladie.
- Cela m'a beaucoup aidé. J'ai tout essayé. C'était incroyable. J'aurais aimé voir cet article avant. Cela aide tellement.
- Je pense que ce qui m'a le plus aidé, c'est la méditation. C'était le premier jour où je pouvais apprécier d'être malade.
- Écouter de la musique m'a vraiment aidé!
- Je l'ai aimé. Cela m'a vraiment aidé.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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