Comment traiter l'œdème des jambes?
La plupart des cas d'œdème surviennent lorsque vous êtes sédentaire pendant de longues périodes, ce qui entraîne une accumulation de liquides dans vos jambes.
L'œdème est un autre terme pour le gonflement, et cela se produit généralement dans vos jambes lorsque le liquide ne s'écoule pas correctement. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une condition inoffensive qui peut être facilement gérée. Si vous avez remarqué un gonflement des pieds, des chevilles ou des tibias et que votre peau semble plus serrée que la normale, essayez quelques traitements à domicile pour évacuer le liquide de vos jambes. Si la condition ne disparaît pas, votre médecin peut vous aider à surmonter la maladie.
Méthode 1 sur 3: réduire le gonflement à la maison
- 1Faites de l'exercice légèrement pour que vos fluides corporels circulent mieux. La plupart des cas d'œdème surviennent lorsque vous êtes sédentaire pendant de longues périodes, ce qui entraîne une accumulation de liquides dans vos jambes. Essayez de vous lever et de faire de courtes promenades ou de faire de l'aérobic léger à la maison pour faire circuler les fluides loin de vos jambes. Dans de nombreux cas, cela élimine l'œdème sans autre problème.
- Un gonflement peut survenir après que vous soyez resté assis pendant une longue période, comme lors d'un trajet en avion. Si vous ressentez un œdème après quelque chose comme ça, essayez de marcher un peu pour que le liquide s'écoule loin de vos jambes.
- Si vous n'êtes pas mobile, essayez de vous lever et de marcher sur place plusieurs fois au cours de la journée. Même ce petit mouvement pourrait aider.
- 2Élevez vos jambes au-dessus de votre cœur autant que vous le pouvez. Cela évacue les fluides de vos jambes et réduit le gonflement. Si vous êtes assis sur le canapé, essayez de vous allonger et de mettre des oreillers sous vos pieds, ou de les caler sur un accoudoir. Entrez dans cette position chaque fois que vous vous asseyez pour évacuer plus de liquides.
- Élever vos jambes pendant que vous dormez aide aussi beaucoup. Mettez des oreillers sous vos pieds ou surélevez un peu le pied de votre lit avec des blocs de bois ou des livres épais.
- 3Massez vos jambes vers votre cœur pour aider le fluide à s'écouler. Allongez-vous avec vos jambes surélevées pour aider le liquide à s'écouler. Ensuite, appliquez une pression ferme sur vos jambes, en commençant par vos chevilles. Massez votre jambe vers votre corps pour expulser le liquide. Faites ceci pour chaque jambe 2 à 3 fois par jour pour améliorer la circulation.
- Soyez prudent si vous avez des ampoules ou des écorchures sur les jambes. L'œdème peut rendre votre peau plus vulnérable aux blessures, utilisez donc une pression très légère sur les points blessés.
- Utilisez une pression plus légère si vous ressentez de la douleur lorsque vous appuyez. Le massage ne doit pas être douloureux.
Bon nombre des mesures que vous prendrez pour perdre du poids aideront également à prévenir un œdème supplémentaire. - 4Lavez et séchez vos jambes pour éviter les infections. Étant donné que votre peau peut être plus fragile avec un œdème et que la circulation est mauvaise, vous êtes plus vulnérable aux blessures et aux infections. Gardez vos jambes propres et sèches. Lavez-les à l'eau tiède et au savon doux, sous la douche ou avec une éponge. Puis séchez-les avec une serviette propre.
- L'application d'une crème hydratante douce et sans parfum après le lavage peut empêcher votre peau de se dessécher et de se fissurer.
- Utilisez une éponge douce et ne frottez pas durement vos jambes. Votre peau est plus faible et pourrait se casser.
Méthode 2 sur 3: faire des changements de style de vie
- 1Réduisez votre consommation de sel pour éviter la rétention d'eau. Si vous souffrez régulièrement d'œdème, le passage à un régime pauvre en sel peut vous aider. Vérifiez toutes les étiquettes nutritionnelles et mangez des produits pauvres en sel. Mangez autant de fruits frais, de légumes et de tapis maigres que possible pour remplacer les aliments transformés à haute teneur en sel.
- Les suggestions courantes pour un régime pauvre en sel vont de 1500 à 2300 mg de sel par jour. Discutez avec votre médecin de la gamme idéale pour vous.
- Essayez de supprimer les aliments transformés et de réduire la quantité que vous mangez dans les restaurants. Ces aliments sont généralement remplis de sel. Les aliments qui viennent dans une boîte sont souvent aussi très riches en sel.
- Remplacez le sel par d'autres assaisonnements lorsque vous cuisinez à la maison. Certains types de poivre et d'autres épices peuvent donner à vos aliments un goût délicieux tout en réduisant votre consommation de sel.
- 2Buvez 8 à 10 verres d'eau chaque jour pour favoriser la circulation du liquide. Bien que l'ajout de plus de liquide à votre alimentation puisse sembler contre-productif, cela aide en fait à prévenir l'œdème. Vos fluides corporels ne circulent pas bien lorsque vous êtes déshydraté, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Buvez au moins 8 à 10 verres par jour pour éviter un gonflement supplémentaire.
- Boire 8 à 10 verres n'est qu'une indication, et vous en aurez probablement besoin de plus si vous faites de l'exercice ou s'il fait chaud. Buvez toujours suffisamment pour ne pas avoir soif et votre urine est de couleur jaune clair.
- Vous pouvez également prendre des jus de fruits ou d'autres boissons, mais essayez de limiter le nombre de boissons sucrées que vous consommez. L'eau plate ou le seltz est le meilleur.
- 3Maintenez un poids corporel sain si vous êtes en surpoids. Le surpoids diminue la circulation sanguine de votre corps et peut provoquer un œdème. Si vous êtes en surpoids, parlez-en à votre médecin pour trouver le poids idéal pour vous. Ensuite, faites de l' exercice et mangez bien pour perdre du poids si nécessaire, et maintenez ce nouveau poids.
- Bon nombre des mesures que vous prendrez pour perdre du poids aideront également à prévenir un œdème supplémentaire. Manger sainement, boire suffisamment et rester actif vous aide à perdre du poids et à faire circuler correctement vos fluides corporels.
L'œdème est un autre terme pour le gonflement, et cela se produit généralement dans vos jambes lorsque le liquide ne s'écoule pas correctement. - 4Utilisez des bas de compression pour empêcher le liquide de s'accumuler dans vos jambes. Les bas de compression exercent une légère pression sur vos jambes, évacuant tout liquide susceptible de s'accumuler. Essayez de vous procurer une paire dans un magasin de fournitures médicales et de les porter tous les jours pour éviter un autre épisode d'œdème.
- Vous pouvez également utiliser des bas de compression pour les varices pour aider le sang à circuler dans tout votre corps plutôt que de le mettre dans vos pieds.
- Les bas de contention ne sont généralement utilisés que lorsque le gonflement a déjà disparu, alors ne les utilisez pas pendant que vous avez actuellement un œdème à moins que votre médecin ne vous le dise.
- Si vous êtes sujet à un œdème, mettez vos bas de contention avant de savoir que vous resterez immobile pendant longtemps, comme lors d'un vol.
- Soyez prudent si vous portez des bas de contention et si vous avez un œdème dû à une insuffisance cardiaque, car ils peuvent augmenter le volume sanguin vers votre poitrine et provoquer une insuffisance cardiaque aiguë.
Méthode 3 sur 3: rechercher des soins médicaux
- 1Consultez votre médecin si le gonflement ne disparaît pas en quelques jours. Alors que de nombreux cas d'œdème disparaissent d'eux-mêmes, d'autres proviennent d'un problème médical sous-jacent et ne disparaissent pas. Si vous avez essayé des remèdes maison pendant quelques jours, appelez votre médecin et passez un examen. Le médecin peut vous fournir le traitement nécessaire pour réduire l'enflure, vous laissant comme neuf par la suite.
- Si votre gonflement des jambes s'accompagne de douleurs thoraciques ou d'essoufflement, demandez immédiatement une aide médicale d'urgence. Cela pourrait être une maladie grave.
Avertissement: Si vous avez un gonflement d'un côté de votre jambe, consultez immédiatement un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de thrombose veineuse profonde, qui est un caillot sanguin profondément à l'intérieur de votre corps.
- Si votre gonflement des jambes s'accompagne de douleurs thoraciques ou d'essoufflement, demandez immédiatement une aide médicale d'urgence. Cela pourrait être une maladie grave.
- 2Prenez des diurétiques pour éliminer les liquides de votre corps. Les diurétiques vous font uriner plus fréquemment et drainent les liquides de votre corps. Il s'agit du traitement le plus courant de l'œdème si vous en connaissez la cause sous-jacente et probablement ce que votre médecin vous prescrira. Suivez les instructions de votre médecin et prenez le médicament correctement.
- Les diurétiques se présentent sous forme de pilule ou intraveineuse. Le médecin peut vous administrer une dose initiale par voie intraveineuse, puis vous renvoyer à la maison avec une prescription de pilule.
- Évitez d'utiliser des diurétiques uniquement pour le gonflement des jambes, car ils peuvent abaisser votre tension artérielle et entraîner une hypotension et des changements d'électrolytes.
- Votre médecin voudra peut-être toujours essayer certains remèdes maison comme l'élévation avant de vous donner des médicaments. Ne soyez pas surpris s'ils vous renvoient chez vous pour les essayer en premier. Tenez votre médecin informé de leur efficacité ou non.
- 3Demandez à votre médecin si vous prenez des médicaments susceptibles de provoquer un œdème. Certains médicaments peuvent également provoquer un œdème. Lors de votre rendez-vous, ils vous interrogeront sur vos antécédents médicaux et vous poseront des questions sur tous les médicaments que vous prenez. Si l'un de ceux-ci est associé à un œdème, votre médecin vous changera probablement pour un médicament différent et verra si cela aide.
- Certains médicaments connus pour provoquer un œdème sont les antidépresseurs, les médicaments antihypertenseurs qui bloquent les canaux calciques comme l'amlodipine, les hormones comme la testostérone et les œstrogènes et les stéroïdes comme la prednisone.
- N'arrêtez jamais de prendre des médicaments à moins que votre médecin ne vous le dise.
Si vous ressentez un œdème après quelque chose comme ça, essayez de marcher un peu pour que le liquide s'écoule loin de vos jambes. - 4Traitez les problèmes de santé sous-jacents pour éviter un œdème supplémentaire. Dans certains cas, l'œdème est un effet secondaire d'un problème de santé différent. Si vous souffrez d'un problème sous-jacent, suivez toutes les instructions de votre médecin sur le traitement de cette affection, y compris la prise de médicaments correctement, le suivi d'un régime alimentaire spécifique ou l'exercice.
- Les conditions qui causent fréquemment un œdème sont des problèmes rénaux ou hépatiques, une insuffisance cardiaque congestive, une cirrhose et des maladies auto-immunes.
- Si vous vous êtes récemment assis pendant une longue période et que le gonflement s'accompagne d'une douleur aiguë dans les jambes, consultez un médecin d'urgence. Cela pourrait être dû à une thrombose veineuse profonde.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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