Comment gérer les règles si vous êtes aveugle ou malvoyant?
La plupart des personnes aveugles ou malvoyantes n'ont pas beaucoup de mal à distinguer leurs pertes menstruelles des pertes vaginales régulières.
Gérer ses règles peut être stressant et difficile. Si vous êtes aveugle ou malvoyant, vous vous demandez peut-être comment reconnaître le moment où vos règles sont arrivées ou comment utiliser correctement des produits comme les serviettes et les tampons. Heureusement, avec un peu de pratique et l'aide d'amis expérimentés, de proches et d'enseignants, vous pouvez faire face à tous ces problèmes. Familiarisez-vous avec les symptômes de vos règles et entraînez-vous à utiliser les produits dont vous avez besoin. Si vous avez des symptômes menstruels difficiles, tels que des crampes, vous pouvez essayer des remèdes maison ou travailler avec votre médecin pour les gérer.
Méthode 1 sur 3: reconnaître vos règles
- 1Surveillez les signes courants indiquant que vos règles arrivent. Vous pouvez ressentir des signes et des symptômes dans les jours qui précèdent vos règles qui peuvent vous aider à savoir quand elles arrivent. Faites attention à la façon dont vous vous sentez avant le début de chaque période afin de pouvoir commencer à reconnaître les schémas réguliers des symptômes. Vous pouvez également suivre vos symptômes afin de savoir quand les attendre. Par exemple, vous pouvez généralement commencer à ressentir des crampes 2 à 3 jours avant le début de vos règles. Avant vos règles, vous pouvez remarquer des symptômes tels que:
- Se sentir ballonné
- Seins sensibles ou douloureux
- Changements d'humeur, comme se sentir irritable, anxieux ou déprimé
- Boutons ou poussées d'acné
- Crampes ou douleurs dans l'abdomen ou le dos
- 2Vérifiez les pertes vaginales collantes avec une odeur métallique. Il est normal d'avoir un petit écoulement vaginal même lorsque vous n'avez pas vos règles. Cependant, les saignements et les pertes que vous obtenez pendant vos règles sont et sentent différents. Méfiez-vous des pertes qui sont légèrement collantes et ont une légère odeur métallique.
- Votre écoulement menstruel finira également par devenir beaucoup plus lourd que votre écoulement régulier, bien qu'il puisse être très léger pendant les 1-2 premiers jours de votre période.
- Si vous avez une certaine vue, vous pourrez peut-être voir que votre écoulement est brun foncé ou rouge lorsque vos règles commencent.
- 3Prenez note de ce que vous ressentez pendant vos règles. Une fois que vos règles ont réellement commencé, vous pouvez développer un nouvel ensemble de symptômes différents de ce que vous ressentez les jours précédant le début de vos règles. En plus des saignements, faites attention aux symptômes tels que:
- Crampes dans l'abdomen, le dos ou les cuisses
- Fatigue
- La nausée
- Maux de tête
- Maux d'estomac ou diarrhée
- étourdissements
Conseil: Les symptômes des règles sont différents pour tout le monde. Par exemple, vous pouvez avoir des crampes très douloureuses ou ne ressentir aucune douleur du tout. Si vos symptômes vous inquiètent, parlez-en à votre médecin.
Si vous avez des règles vraiment irrégulières, vous devrez peut-être vous fier à d'autres indices, comme les symptômes que vous avez tendance à ressentir au début de vos règles. - 4Suivez votre cycle menstruel pour deviner quand il arrive. En plus de connaître les signes avant-coureurs de l'arrivée de vos règles, il peut être utile d'avoir une idée de la distance qui sépare vos règles. Par exemple, elles peuvent commencer tous les 28 jours ou tous les 30. Une fois que vos règles ont commencé, notez le premier jour dans un calendrier ou demandez à un membre de votre famille ou à un ami de le faire pour vous. Faites-le tous les mois jusqu'à ce que vous ayez une idée du nombre de jours qui s'écoulent entre le début d'une période et le début de la suivante.
- Vous pouvez également utiliser une application pour vous aider à suivre vos règles. Certaines applications de suivi des règles populaires incluent Clue, Eve Tracker et Flo.
- Si vous avez des règles vraiment irrégulières, vous devrez peut-être vous fier à d'autres indices, comme les symptômes que vous avez tendance à ressentir au début de vos règles.
Méthode 2 sur 3: gérer votre hygiène
- 1Essayez différents produits jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux. En matière de produits d'hygiène menstruelle, à chacun ses préférences! Demandez à un ami ou à un parent voyant, ou à un ami expérimenté ayant une déficience visuelle, de vous aider à choisir quelques produits différents à essayer.
- Certains produits d'hygiène menstruels populaires comprennent les serviettes hygiéniques, les protège-slips, les tampons et les coupes menstruelles. Si vous avez des règles très légères, vous pouvez même porter des sous-vêtements spécialement conçus pour les règles, tels que Thinx ou HAPPYZ.
- Une fois que vous avez trouvé des produits que vous aimez, assurez-vous de connaître le nom de la marque et le nom du produit afin de pouvoir les retrouver.
- 2Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous montrer comment utiliser les produits. Quel que soit le type de produits menstruels que vous choisissez, vous aurez peut-être besoin d'un peu de pratique pour apprendre à les utiliser correctement. Demandez à un ami de confiance ou à un parent de vous montrer les ficelles du métier.
- Par exemple, demandez-leur de vous expliquer comment insérer un tampon ou comment déballer une serviette et la mettre correctement dans vos sous-vêtements. Ils peuvent également vous apprendre à vous débarrasser correctement des serviettes hygiéniques et des tampons.
- Vous trouverez peut-être utile de parler à une autre personne ayant une déficience visuelle et d'obtenir ses conseils sur la façon d'utiliser votre produit préféré.
- Entraînez-vous à manipuler et à utiliser les objets jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec eux.
- 3Constituez un kit d'approvisionnement spécial période. Constituer un kit et le garder avec vous peut vous aider à vous préparer au cas où vos règles commenceraient de manière inattendue. Emportez-le avec vous dans votre sac à main ou votre sac à dos pour qu'il soit toujours à portée de main si vous en avez besoin. Pensez à le remplir avec des fournitures telles que:
- Serviettes, tampons ou protège-slips
- Un gant de toilette ou des lingettes jetables douces
- Un changement de sous-vêtements
- Sticks ou sprays détachants en cas de fuites
- Petits sacs pour jeter les serviettes hygiéniques ou les tampons
- Médicaments antidouleur pour soulager les crampes, comme l'ibuprofène (Motrin), le naproxène (Aleve) ou Pamprin
- 4Portez un protège-slip pendant 2 à 3 jours avant le début de vos règles. Il peut être difficile de dire quand vous saignez ou saignez très légèrement au début de vos règles. Si vous êtes capable de suivre votre cycle et que vous pensez savoir quand vos règles vont commencer, vous pouvez mettre des protège-slips ou des serviettes très légères dans vos sous-vêtements quelques jours à l'avance pour attraper tout léger saignement.
- Les protège-slips peuvent également être utiles à la fin de vos règles, car vous pouvez continuer à saigner ou à tacher très légèrement pendant 1 à 2 jours après l'arrêt de votre flux principal.
Si vous avez une déficience visuelle et que vous avez une certaine vision, vous pourrez peut-être discerner que le sang menstruel est plus foncé que les pertes vaginales. - 5Changez vos serviettes ou tampons régulièrement. Après un certain temps, vous aurez probablement une idée de la fréquence à laquelle vous devez changer votre serviette ou votre tampon. Cependant, si vous ne savez pas encore quoi ressentir, il peut être utile de changer régulièrement vos produits d'hygiène pour éviter les débordements et les fuites. Par exemple, essayez de changer votre coussin toutes les 4 heures.
- Selon l'importance de votre flux, vous devrez peut-être changer vos produits d'hygiène plus fréquemment.
- Si vous utilisez des tampons, il peut être utile de porter une serviette légère ou un protège-slip en même temps pour éviter les fuites.
Avertissement: Porter un tampon trop longtemps peut vous exposer à un risque de développer une maladie rare mais dangereuse appelée syndrome de choc toxique. Ne portez jamais de tampon plus de 8 heures.
- 6Vérifiez les signes indiquant que votre serviette ou votre tampon est plein. Votre flux ne sera pas le même tout au long de vos règles, et il peut aussi varier d'une période à l'autre. Bien qu'il puisse être utile de changer régulièrement vos produits d'hygiène, il est également important de pouvoir sentir les signes qu'ils sont pleins et qu'il est temps de les changer. Par example:
- Au fur et à mesure que votre coussin se remplit, vous remarquerez peut-être qu'il commence à être lourd, spongieux ou sensiblement humide. Vous pourriez également ressentir de l'humidité sur les bords de vos sous-vêtements s'ils commencent à couler.
- Un moyen simple de savoir si un tampon est prêt à être changé est de tirer doucement sur la ficelle. S'il commence à glisser facilement, le tampon est plein et doit être remplacé.
- Vous pouvez également ressentir de l'humidité ou un filet de liquide de votre vagin si votre tampon commence à déborder.
- 7Demandez à un ami de confiance de vous informer s'il remarque des taches ou des fuites. Peu importe à quel point vous êtes prudent, des accidents peuvent arriver. Si vous craignez une fuite et que vous ne le remarquez pas, demandez à un ami, un membre de votre famille ou un enseignant en qui vous avez confiance de vous informer s'il voit des taches évidentes sur vos vêtements.
- Si vous avez une fuite ou un accident, essayez de ne pas vous sentir mal à ce sujet. C'est arrivé à tous ceux qui ont leurs règles à un moment donné!
Méthode 3 sur 3: faire face aux symptômes menstruels
- 1Essayez des analgésiques en vente libre pour gérer les crampes. Si vous ressentez beaucoup de douleur pendant vos règles, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent vous aider. Essayez d'utiliser un médicament comme le naproxène (Aleve) ou l'ibuprofène (Motrin, Advil) pour soulager vos crampes. Assurez-vous de garder vos médicaments organisés et d'avoir une idée de ce que ressentent les pilules afin qu'il vous soit plus facile de les reconnaître.
- La chaleur peut également soulager les crampes menstruelles. Essayez de tremper dans un bain chaud ou de tenir une bouillotte ou un coussin chauffant contre votre abdomen ou le bas du dos.
Astuce: Un massage doux peut parfois aider à soulager les crampes menstruelles. Appuyez ou frottez doucement sur votre abdomen, ou demandez à un ami de le faire.
- 2Pratiquez des techniques de soulagement du stress pour vous aider à vous sentir mieux. Les règles peuvent être stressantes et le stress peut aggraver vos crampes et autres symptômes. Pendant que vous avez vos règles, essayez de vous reposer et de vous détendre autant que possible. Faites des activités apaisantes comme la méditation ou le yoga. Vous pourriez également trouver utile de:
- Écoutez de la musique paisible.
- Lisez un livre relaxant.
- Passez du temps à l'extérieur - si vous ne vous sentez pas prêt à marcher, asseyez-vous simplement dehors à l'air frais.
- Sortez avec vos amis et votre famille.
- Prenez un bain apaisant.
Si possible, discutez avec quelqu'un qui est également aveugle ou malvoyant, car il comprendra mieux que quiconque ce que vous vivez. - 3Demandez à un ami ou à un parent de vous aider et de vous conseiller. Si vous vous sentez anxieuse à propos de vos règles ou si vous avez simplement besoin de conseils, il peut être très utile d'en parler à des amis et à des membres de votre famille qui l'ont déjà vécu. Si possible, discutez avec quelqu'un qui est également aveugle ou malvoyant, car il comprendra mieux que quiconque ce que vous vivez.
- Un ami ou un être cher peut être en mesure de recommander des produits ou des techniques de soulagement de la douleur qui fonctionnent particulièrement bien pour eux.
- Si vous avez d'autres préoccupations concernant la gestion de vos règles, elles pourraient également vous aider à vous rassurer. Par exemple, vous pourriez dire à un ami proche: «J'ai pensé à essayer des tampons, mais j'ai peur de ne pas pouvoir dire si je les mets correctement. Avez-vous des conseils sur la façon de s'occuper de ça?"
- N'ayez pas peur ou n'hésitez pas à demander de l'aide si vous présentez de mauvais symptômes. Par exemple, dites quelque chose comme «Maman, mes règles ont commencé et j'ai de terribles crampes. Avons-nous quelque chose que je puisse prendre pour ça?»
- 4Parlez à votre médecin si vous avez des symptômes menstruels sévères. Si vos crampes sont suffisamment intenses pour perturber votre vie quotidienne pendant vos règles, ou si vous présentez d'autres symptômes graves, tels que des saignements extrêmement abondants, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des traitements qui peuvent aider, comme des contraceptifs hormonaux.
- Certains contraceptifs hormonaux peuvent réduire le nombre de vos règles ou les éliminer complètement. Ceux-ci peuvent être une bonne option pour vous si vous trouvez que vos règles sont extrêmement difficiles à gérer. Cependant, vous devriez discuter des risques et des avantages de ces médicaments avec votre médecin avant de prendre une décision.
- La plupart des personnes aveugles ou malvoyantes n'ont pas beaucoup de mal à distinguer leurs pertes menstruelles des pertes vaginales régulières. Bien que vous ayez peut-être besoin de connaître quelques périodes avant de savoir quoi vérifier, vous vous y habituerez probablement rapidement!
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Comment savoir si l'humidité de mes sous-vêtements est due à un écoulement ou à mes règles, étant donné que je ne peux pas voir?L'odeur sera différente des pertes vaginales normales, et il y en aura généralement plus. Vous pouvez également sentir un courant d'air sur votre sous-vêtement mouillé. Si vous avez une déficience visuelle et que vous avez une certaine vision, vous pourrez peut-être discerner que le sang menstruel est plus foncé que les pertes vaginales.
- Pourquoi ajouter des images si les personnes aveugles et malvoyantes ne peuvent pas les voir clairement?Pour les personnes qui recherchent ces informations pour la personne aveugle, afin qu'elles puissent expliquer ce qu'illustre la photo. Les articles semblent plus complets et plus complets avec des photos. Une personne aveugle n'en a peut-être pas besoin, mais cela ne veut pas dire que l'article doit manquer de photos.
- Comment un employeur gère-t-il le fait de dire à un employé qu'il y avait du sang sur les toilettes?S'il s'agit d'une situation ponctuelle, il n'est pas nécessaire d'y attirer l'attention. Si, toutefois, il s'agit d'un problème récurrent, surprenez l'employée en privé et dites quelque chose comme: «Hé, j'ai remarqué que vous avez laissé du sang sur les toilettes. Y a-t-il quelque chose que nous puissions faire pour vous faciliter la tâche pendant vos règles? "
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
