Comment développer une concentration extrêmement élevée?

Alors vous êtes prêt à commencer la méthode ultra focus créée par christian hanaghan — Si vous avez terminé cela, alors vous êtes prêt à commencer la méthode ultra focus créée par christian hanaghan.

Vous êtes-vous déjà senti très distrait par votre environnement lorsque vous préparez quelque chose? Est-ce que tout obscurcit votre esprit et brouille vos pensées? En utilisant la méthode Ultra Focus, vous pouvez devenir un maître de la mise au point, que ce soit sur les sons ou sur le néant calme. Lisez simplement l'article suivant et devenez-en un.

Pas

1
Trouvez un endroit relativement calme et tranquille pour vous détendre. Posez un tapis sur une surface plane et asseyez-vous dessus sans position particulière (bien que la position de méditation normale soit la plus confortable).
- Fermez les yeux et laissez tout aller. Problèmes, soucis, besoins, laissez-les partir loin. Imaginez que vous êtes dans un endroit calme, sans souci, sans vie. Commencez à prendre de grandes respirations.
- Vous allez bientôt entrer dans un état d '«Ultra-Repos», et lorsque vous réveillerez votre esprit, vous vous sentirez plus rafraîchi que jamais.
- Une fois que vous êtes réveillé, notez votre environnement et vos sentiments sont d'un état mentalement détendu. Répétez ce processus de concentration mentale deux fois, puis continuez votre journée.
2
Si vous avez terminé cela, alors vous êtes prêt à commencer la méthode ultra focus créée par christian hanaghan.
- Remettez votre tapis en place et asseyez-vous dans une position confortable comme vous l'avez fait la dernière fois. Commencez à vous concentrer à nouveau sur le néant. Lorsque vous vous réveillez de la mise au point, fermez les yeux et écoutez. Écoutez les sons autour de vous. Au gazouillis des oiseaux, aux abeilles qui bourdonnent... Chaque petit son que vous entendez, enregistrez-les complètement.
- Une fois que vous avez fait cela, trouvez un son et concentrez-vous simplement dessus. Concentrez-vous sur chaque aspect, chaque petit détail. Est-ce naturel? Est-ce vivant? Est-ce à proximité? En faisant cela, vous concentrez toute votre énergie vers ce son unique; par conséquent, en bloquant tous les autres et en écoutant (plus en détail que jamais) ce son. Répétez cette opération trois fois sur une variété de sons.
3
Passez à la vue.
- Effectuez votre processus Mind Relax normal, puis asseyez-vous pendant une minute, en vous concentrant à nouveau sur les sons. Une fois que cela est fait, ouvrez lentement les yeux et regardez quelque chose de spécifique (par exemple, un oiseau dans le nid, un stylo debout dans un support, etc.)
- Concentrez-vous sur l'oiseau, en notant chaque petit détail que vous voyez. De quelle couleur est l'oiseau? Est-ce multicolore? Est-ce beau? Concentrez-vous sur tout, jusqu'à ce que vous puissiez fermer les yeux et peignez parfaitement une image mentale de l'oiseau. Répétez cette étape trois fois sur différents objets.
Celui-ci nécessite un ami, ou un compagnon, qui doit également pratiquer la méthode Ultra Focus.
4
Passez à l'odorat.
- Faites tout comme d'habitude, et lorsque vous sortez de l'esprit, détendez-vous, gardez les yeux fermés, inspirez profondément par le nez. Qu'est-ce que tu sens? Séparez chaque petite odeur et définissez chacune d'elles. Qu'est-ce que c'est? Pain fraîchement sorti du four ou steak grillé? Répétez cette opération trois fois avec des odeurs différentes.
5
Passez au sens du goût.
- Celui-ci nécessite un ami, ou un compagnon, qui doit également pratiquer la méthode Ultra Focus. Chacun de vous doit effectuer le processus Mind Relax, puis demander à votre ami de vous bander les yeux et de sortir une assiette de bonne nourriture (préparée avant de commencer la session.) Il / elle doit vous donner un morceau de chaque article, vous avez échantillonnez-les et faites-vous deviner de quoi il s'agit. Vous devriez obtenir un score de 100% si vous avez bien fait les autres étapes. Lorsque vous avez terminé, voyez combien vous avez raison. Ce sera probablement 100%.
6
Passez au sens du toucher.
- Cette étape nécessite également que vous ayez un ami qui pratique également cette méthode. Demandez à votre ami de vous bander les yeux et demandez-lui de vous toucher différents objets. Qu'il s'agisse d'un verre d'eau chaude ou d'un glaçon, demandez simplement à votre ami de faire entrer l'objet en contact avec votre peau, puis vous essayez de ressentir la même sensation que vous avez ressentie après avoir retiré cet objet.

Car elle vous aidera également à mieux vous concentrer sur les tâches quotidiennes — Vous ne pouvez jamais utiliser la méthode trop souvent, car elle vous aidera également à mieux vous concentrer sur les tâches quotidiennes.

Conseils

Mangez des aliments et des nutriments sains avant et après la séance d'entraînement.
Vous ne pouvez jamais utiliser la méthode trop souvent, car elle vous aidera également à mieux vous concentrer sur les tâches quotidiennes.
Cette méthode est idéale pour vous aider à réduire les symptômes du TDAH.
Ce sera très bien pour vous d'écrire un journal sur ce que vous avez fait à chaque session.
Retirez toute distraction pendant la session. Par exemple, les téléphones portables, les téléviseurs ou même la nourriture doivent être tenus à distance.
Récompensez-vous après une séance d'entraînement, car cela vous encouragera à pratiquer davantage dans les jours à venir.
Pratiquez cette méthode tôt le matin au lieu de midi ou de nuit.

Mises en garde

N'utilisez jamais de sédatifs si vous souhaitez induire le sommeil. Allez plutôt sur Ultra-Rest.
N'en faites pas trop. Une séance d'entraînement de 15 minutes suffit pour la journée.

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