Comment rester en contact avec la famille du jugement en tant qu'adulte?
Traiter avec une personne qui porte un jugement est déjà assez difficile, mais lorsque cette personne est un membre de la famille, cela peut aggraver les choses.
Traiter avec une personne qui porte un jugement est déjà assez difficile, mais lorsque cette personne est un membre de la famille, cela peut aggraver les choses. Vous aimez votre proche, mais les critiques que vous recevez de sa part sont souvent trop difficiles à gérer. Vous voulez rester en contact, mais vous ne voulez pas non plus vous blesser dans le processus. Vous pourrez peut-être atteindre ces deux objectifs en gérant vos sentiments, en discutant avec vos proches et en faisant ce que vous pouvez pour vous protéger.
Méthode 1 sur 3: parler avec vos proches
- 1Répondez diplomatiquement. Lorsque votre proche commence à parler de ce qu'il n'aime pas chez vous, essayez de ne pas réagir de manière défensive. Se fâcher avec eux ne fera qu'alimenter le feu et aggravera la situation. Au lieu de cela, restez calme et terminez la conversation avec respect.
- Par exemple, si le parent dit quelque chose de grossier à propos de votre vie amoureuse, dites «Je suis content de la façon dont ça se passe, mais merci», puis partez. Mettre fin à la conversation en reconnaissant ce qu'ils ont dit, mais en partant de manière polie, peut éviter toute rancune et peut même empêcher le parent de revenir sur le sujet.
- 2Sachez quand lâcher prise. La riposte peut être votre premier instinct, mais jetez un œil à la situation dans son ensemble avant de répondre. Demandez-vous si la riposte vaut le temps, l'énergie émotionnelle et les réactions négatives que vous pourriez recevoir. Vous n'êtes pas obligé de réagir à tout ce qui est dit; il peut être judicieux de conserver vos forces pour lutter contre quelque chose qui compte vraiment pour vous.
- 3Changez de sujet si la conversation ne se passe pas bien. Vous ne pourrez peut-être pas amener une personne critique ou critique à voir en dehors de son propre point de vue, mais c'est possible. Dans certains cas, il est préférable de simplement changer de sujet, car essayer de vous expliquer ou de changer ce qu'ils ressentent peut vous laisser vaincu et épuisé. Faites attention à la façon dont la conversation se déroule et redirigez la conversation si les choses commencent à devenir instables.
- Par exemple, si votre famille n'est pas d'accord avec la façon dont vous élevez vos enfants et que vous pouvez dire que la conversation commence à se dérouler dans cette direction, vous avez la possibilité de la fermer immédiatement. Au lieu de discuter de ce qu'ils vous ont dit, posez-leur une question sur quelque chose dont ils aimeront parler. Cela peut les détourner de votre dos et aider la conversation à devenir positive.
Avoir une conversation avec un membre de la famille qui porte un jugement peut vous couper au cœur. - 4Trouvez l'humour. Le rire est le meilleur remède et peut s'avérer extrêmement utile dans cette situation. La prochaine fois que le membre de votre famille vous réprimandera, trouvez l'humour dans la façon dont son opinion est si fausse et si éloignée de la réalité. Souriez simplement, secouez la tête et riez en sachant que ce qu'ils disent n'est pas vrai et est en fait assez comique. Cependant, assurez-vous de ne pas le faire en leur présence car cela pourrait offenser la personne.
- 5Pratiquez la compassion. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif de montrer de la compassion à quelqu'un qui est négatif envers vous, cela peut vous aider à vous sentir tous les deux mieux. Jetez un coup d'œil à leur vie et vous comprendrez peut-être pourquoi ils sont tels qu'ils sont, ce qui peut finalement vous faire vous sentir désolé pour eux. Leur montrer un peu de gentillesse peut déclencher quelque chose en eux, ce qui peut aider votre relation à s'améliorer.
- Même quand ils sont méchants, essayez de leur dire quelque chose de gentil. Le simple fait de dire «bonjour» lorsque votre interaction est généralement limitée peut faire une énorme différence. Achetez-leur un cadeau, emmenez-les déjeuner ou envoyez-leur même une jolie carte ou des fleurs. Faire l'effort de s'élever au-dessus de la situation et reconnaître que vous êtes toujours humain et familial peut être exactement ce dont la personne critique a besoin pour devenir heureuse et trouver la paix.
- 6Fixer des limites. Les familles sont souvent tellement immergées dans la vie de l'autre qu'il est facile de franchir la ligne. L'établissement de limites, cependant, peut les empêcher de devenir trop impliqués et potentiellement blessants. Instaurer des règles pour eux-mêmes et pour vous-même, puis les respecter est extrêmement important pour garder la négativité hors de votre vie.
- Dites aux membres de votre famille ce qu'ils sont et dont ils n'ont pas le droit de vous parler. Par exemple, si le sujet de votre ex-conjoint est interdit, faites-le lui savoir d'une manière aimable. Vous pourriez dire: "J'apprécie que vous vous occupiez de moi quand il s'agit de mon ex, mais je ne veux pas en parler et je ne le ferai pas."
- Ne faiblissez pas et n'abandonnez pas une seule fois, car cela les invite à franchir les barrières que vous avez travaillé si dur pour surmonter.
Méthode 2 sur 3: gérer votre contact
- 1Planifiez des visites lorsque vous êtes de bonne humeur. Si être avec votre famille, même pour une courte période, a tendance à faire ressortir le pire de vous tous, il peut être utile de vous assurer que vous visitez lorsque vous êtes de bonne humeur. Les voir lorsque vous vous sentez déjà déprimé ou en colère ne fera qu'augmenter l'énergie négative.
- Évitez les visites lorsque vous êtes extrêmement fatigué ou fatigué, car vous risquez plus de succomber à des provocations et de finir par insulter ou vous disputer avec la famille qui juge. Aussi, évitez de voir votre famille lorsque vous êtes triste, en colère ou déçu. Ce sont tous des moments où la visite ne fera qu'empirer les choses.
Vous voulez rester en contact, mais vous ne voulez pas non plus vous blesser dans le processus. - 2Organisez des hébergements alternatifs. Vous pouvez gérer vos visites avec des membres de la famille qui jugent en ne restant pas à la maison. Au lieu de dormir avec des parents, restez avec un ami proche dans la région ou faites des folies dans une chambre d'hôtel si vous pouvez vous le permettre.
- Le simple fait de savoir que vous pouvez «vous échapper» dans un endroit merveilleux après une visite familiale peut vous aider à digérer les questions de jugement de votre tante sur votre vie amoureuse. De plus, limiter votre temps avec des hébergements alternatifs vous donne des moments pour soulager la tension entre les visites stressantes.
- 3Apportez une source de soutien. Parfois, avoir un visage familier et souriant pour servir de tampon peut vous aider à traverser des réunions avec une famille toxique. Si vous avez un partenaire, un collègue ou un ami disponible, demandez-leur de vous rejoindre pour le voyage. Cela vous donne une motivation supplémentaire pour organiser des hébergements supplémentaires. Cela vous permet également de parler ou de parler à quelqu'un de bon sens lorsque vous en avez assez.
- Offrez de payer la note de l'hôtel ou d'acheter un déjeuner en échange de leur entreprise. Votre ami appréciera probablement le voyage gratuit et sera heureux de l'invitation.
- 4Limitez le contact, si tout le reste échoue. Bien que vous souhaitiez rester en contact avec votre famille, cela peut ne pas être sain pour vous. Rester à l'écart, même pour le moment, peut être ce dont vous avez tous les deux besoin pour prendre du recul et réaliser que la critique n'en vaut pas la peine. Vous pouvez toujours redevenir proche si vous vous sentez à l'aise avec cela.
- Commencez à vous distancer en réduisant le nombre d'appels téléphoniques, de SMS et de courriels auxquels vous vous engagez. Lorsque vous parlez, soyez bref et impersonnel. Bien que cela puisse être difficile, vous pourriez constater que l'autre personne prend l'allusion et change ses habitudes. Sinon, vous constaterez probablement que votre vie s'améliore sans toutes les critiques.
Méthode 3 sur 3: gérer vos sentiments
- 1Expliquez pourquoi cela fait si mal. Avoir une conversation avec un membre de la famille qui porte un jugement peut vous couper au cœur. Saisissez cette occasion pour comprendre pourquoi. Examiner la cause de vos sentiments peut vous aider à gérer des problèmes et des émotions que vous ne saviez pas que vous aviez.
- Lorsque vous êtes sous le choc, demandez-vous: «Pourquoi ce que cette personne a dit me dérange-t-il autant? Est-ce que je pense que c'est vrai? Est-ce que j'apprécie autant leur opinion?» Une fois que vous aurez pris le temps d'examiner la raison de la blessure, vous pourrez peut-être lâcher prise et passer à autre chose.
Vous pouvez gérer vos visites avec des membres de la famille qui jugent en ne restant pas à la maison. - 2Trouvez le positif dans leur négatif. Peut-être qu'entendre ce qu'un parent critique a à dire vous dérange tellement parce que vous savez qu'il y a un grain de vérité dans ce qu'ils ont à dire. Ou peut-être avez-vous réalisé que vous accordiez beaucoup plus d'importance à leur opinion que vous ne le pensiez au départ. Quelle que soit la raison, utilisez ceci pour vous améliorer.
- Par exemple, si votre parent a tendance à signaler une faille de caractère que vous présentez souvent, prenez le temps de travailler sur cette faille et de la changer pour le mieux. Si ce qu'ils disent fait tellement mal parce que vous vous souciez de ce qu'ils pensent de vous, il est peut-être temps de réévaluer la relation et ce que vous voyez chez cette personne.
- Vous découvrirez peut-être qu'ils ne sont pas ceux que vous pensiez être et vous apprendrez que leur opinion n'est pas aussi précieuse que vous le pensiez autrefois, ce qui peut vous faciliter la tâche.
- 3Dites-vous de ne pas le prendre personnellement. Les personnes critiques sont souvent telles qu'elles sont parce qu'elles ne sont pas satisfaites d'elles-mêmes. En tant que tels, ils prennent leur mal sur les autres. Après avoir reçu un fouet de votre parent parce qu'il a un problème avec quelque chose que vous faites, rappelez- vous simplement que ce n'est pas vous, c'est eux.
- Après avoir parlé à la personne, dites-vous: "La façon dont ils viennent de me parler n'était pas appropriée, mais je n'ai pas à la prendre personnellement. Ce qu'ils ont dit n'est pas vrai et ils sont simplement mécontents d'eux-mêmes, alors ils m'en ont pris. Ne vous en faites pas. " Avoir ce petit discours d'encouragement peut vous éviter de vous énerver et peut vous aider à avoir une vue d'ensemble.
- 4Envisagez une consultation individuelle ou familiale. Si des problèmes non résolus entre vous et les membres de votre famille ont un impact significatif sur votre vie, il peut être pratique de parler à un professionnel. Vous pouvez le faire seul si vous voulez simplement clore une relation séparée ou si votre famille n'est pas disposée à travailler sur la relation. S'ils sont disposés à assister au counseling, le fait de participer en groupe peut vous aider à améliorer votre communication les uns avec les autres.
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