Comment trouver la paix en période d'incertitude?

Remettez en question ce que vous croyez être certain dans votre vie maintenant. Si vous examinez attentivement votre vie, vous découvrirez probablement que ce que vous pensiez être certain ne l'est probablement pas. De plus, si vous examinez votre vie avant l'incertitude que vous avez récemment connue, vous pouvez également constater qu'elle n'était pas aussi stable que vous le pensiez. Les situations de la vie sont souvent temporaires, et en réalisant cela, vous pouvez vous donner une perspective, sachant que la vie n'est jamais certaine et que ce que vous ressentez maintenant passera probablement aussi.

• Des exemples de ce que vous pensez être certain mais qui ne l'est pas en réalité sont de rentrer du travail tous les jours sans avoir un accident, votre santé et celle de votre famille, votre sécurité d'emploi et votre statut relationnel. Quand vous regardez la vie de cette façon, vous vous rendez compte que peu de choses sont sûres.

Sachez qu'une chose est sûre dans la vie: le changement. Une chose que vous pouvez savoir avec certitude est que le changement est inévitable - les gens, les animaux, la nature, la planète, même l'univers - changent tout le temps. Apprendre à accepter que le changement est inévitable et qu'une partie de la vie peut vous aider à rester calme lorsque l'incertitude frappe. Être à l'aise avec le changement peut sembler un défi impossible, surtout si vous en avez très peur, mais cela peut être fait. Lorsque vous mettez en œuvre quelques exercices dans votre vie, vous constaterez probablement que vous devenez plus apte à faire face à l'incertitude.

• Considérez pourquoi le changement est effrayant. Vous sentez-vous hors de contrôle lorsque les choses sont incertaines? Un changement inattendu vous amène-t- il à reconsidérer votre identité ou la façon dont vous vous définissez (par exemple, du rôle d'étudiant à celui d'employé)?
• Par exemple, essayer quelque chose de nouveau quotidiennement peut vous aider à vous habituer au changement. Par exemple, déplacer un meuble, essayer un nouveau shampoing ou un nouveau dentifrice ou prendre un autre itinéraire pour vous rendre au travail peut vous aider à vous sentir mieux face au changement. N'allez pas trop loin avec ces nouveaux changements; commencez petit, puis progressez progressivement jusqu'à quelque chose de plus radical.

Lâchez la peur. Se préparer au pire peut sembler être une bonne façon de vivre, mais vous ne pouvez pas empêcher toutes les mauvaises choses de se produire. Réaliser que vous devez vivre dans l'instant présent et ne pas vous tourner vers vos mauvaises expériences du passé peut vous aider à accepter l'incertitude et finalement à trouver la paix.

• Demandez-vous: «Quel est le pire qui puisse arriver?» face à l'incertitude. Lorsque vous jetez un regard calme et rationnel sur le pire des cas, vous constaterez probablement que ce dont vous avez peur n'est pas si grave.
• Un thérapeute peut également vous aider à abandonner la peur en identifiant et en changeant les schémas de pensée irréalistes qui vous empêchent de vivre votre meilleure vie. En thérapie, vous pouvez également faire des exercices d'exposition qui vous obligent à faire face à vos peurs afin qu'elles perdent leur pouvoir sur vous.
• Utilisez des choses qui se sont passées dans votre passé pour éclairer vos choix, mais ne les laissez pas vous gouverner. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise relation dans le passé, n'abandonnez pas complètement les fréquentations. Au lieu de cela, utilisez ce que vous avez appris de cette relation pour repérer les signaux d'alarme et éviter les relations toxiques à l'avenir.