Comment savoir si vous êtes déshydraté?
Pour savoir si vous êtes déshydraté, voyez si vous avez soif, ce qui peut être le premier signe d'une légère déshydratation. Vous pouvez également surveiller la couleur de votre urine, qui sera pâle, paille ou jaune clair si vous êtes correctement hydraté. Si vous remarquez une urine plus foncée, vous pouvez être déshydraté. La déshydratation peut également vous faire ressentir de la colère, de l'irritation ou de la confusion, alors essayez de boire de l'eau pour voir si cela améliore votre humeur. Les autres symptômes à surveiller comprennent les maux de tête, les douleurs musculaires ou une vision floue. Si vous ressentez une déshydratation sévère, qui peut provoquer des étourdissements, un pouls faible ou rapide, des selles noires ou de la confusion, consultez immédiatement un médecin. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment rester hydraté lorsque vous faites de l'exercice, continuez à lire!
Pour savoir si vous êtes déshydraté, voyez si vous avez soif, ce qui peut être le premier signe d'une légère déshydratation.
La déshydratation peut être une condition très dangereuse si elle n'est pas traitée. Il est important de reconnaître la déshydratation le plus tôt possible et de commencer à reconstituer les liquides perdus. Des choses comme la soif, les changements de vision et la douleur physique peuvent indiquer une déshydratation. Si vous êtes gravement déshydraté, au point de ressentir des choses comme une accélération du rythme cardiaque, consultez immédiatement un médecin. À l'avenir, changez vos habitudes pour éviter la déshydratation.
Méthode 1 sur 3: reconnaître les symptômes
- 1Faites attention à la soif. Une légère déshydratation peut être marquée par une légère soif. Si la déshydratation devient un problème, vous pouvez ressentir une soif extrême. Cela peut souvent provoquer des symptômes connexes tels qu'une bouche sèche ou une langue sèche.
- 2Surveillez la couleur de votre urine. Vérifiez la cuvette des toilettes après avoir fait pipi. La couleur de votre urine peut être une indication de votre santé. L'urine doit être pâle, de couleur paille ou jaune clair. Une urine plus foncée peut indiquer une déshydratation.
- Une urine légèrement jaune foncé indique que vous êtes légèrement déshydraté et que vous devriez bientôt boire de l'eau.
- Lorsque l'urine devient ambrée ou brune, cela peut indiquer une déshydratation sévère. Vous devez commencer à boire de l'eau tout de suite et contacter un médecin si le problème persiste.
- 3Soyez à l'écoute de vos émotions. La déshydratation peut provoquer des changements d'humeur. Vous pouvez vous sentir confus, frustré ou en colère. Si vous remarquez que votre humeur semble mauvaise, cela peut indiquer une déshydratation si vous remarquez également des symptômes physiques.
- Vous remarquerez peut-être que vous êtes irritable et que vous avez du mal à vous concentrer sur les tâches quotidiennes si vous êtes déshydraté. Vous pouvez également être rapide à la colère.
Comment puis-je savoir quand je bois de l'eau et que je mange de la nourriture? - 4Notez les changements de vision. Si votre vision devient floue, cela peut être un signe de déshydratation. Vos yeux commenceront également à se sentir secs, ce qui peut entraîner une douleur ou une irritation des yeux.
- 5Faites attention à toute douleur. Étant donné que votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement, la déshydratation peut causer une variété de maux et de douleurs. Les maux de tête et les crampes musculaires sont des symptômes courants de déshydratation.
- Les maux de tête peuvent également causer de la confusion et des vertiges.
- Des crampes musculaires peuvent survenir avant ou après l'exercice si vous n'avez pas bu suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
Méthode 2 sur 3: rechercher des soins médicaux
- 1Rendez-vous aux urgences si vous souffrez de déshydratation sévère. Une légère déshydratation peut être traitée à domicile. Cependant, si vous remarquez des symptômes de déshydratation sévère, cela peut être dangereux. Demandez une aide immédiate si vous remarquez l'un des éléments suivants:
- Léthargie
- Confusion
- Vertiges
- Ne pas uriner pendant huit heures
- Un pouls faible ou rapide
- Selles sanglantes ou noires
- Diarrhée depuis plus de 24 heures
- Vous êtes incapable de garder les fluides bas
- 2Faites des tests si nécessaire. Votre médecin voudra effectuer quelques tests de routine si votre déshydratation est sévère. Ces tests peuvent aider à identifier les causes sous-jacentes potentielles de la déshydratation. Ils peuvent également aider votre médecin à déterminer les options de traitement qui vous conviennent.
- La déshydratation peut être liée à des déséquilibres électrolytiques, au diabète ou à des problèmes rénaux. Votre médecin voudra peut-être effectuer un test sanguin pour vérifier ces conditions. Déterminer une cause sous-jacente de votre déshydratation influencera le traitement.
- Votre médecin voudra peut-être déterminer le niveau de votre déshydratation pour vous recommander la bonne option de traitement. Dans ce cas, vous devrez peut-être fournir un échantillon d'urine pour l'analyse d'urine.
Suis-je déshydraté si j'ai des étourdissements depuis des semaines et une vue trouble, des maux de tête et de la fatigue? - 3Discutez avec votre médecin de la façon de reconstituer les liquides perdus. La seule façon de traiter la déshydratation est de remplacer les liquides perdus. Pour la plupart des adultes en bonne santé, cela signifie boire de l'eau. Les enfants ou les nourrissons peuvent avoir besoin de solutions spéciales à base d'eau et de sel pour remplacer les liquides perdus.
- Votre médecin peut vous recommander de ne pas boire de boissons gazeuses ou de jus de fruits si vous êtes déshydraté. En fonction de facteurs tels que vos niveaux d'électrolytes, ils peuvent recommander des boissons pour sportifs contenant des électrolytes.
- Une déshydratation sévère peut être traitée avec des liquides intraveineux.
Méthode 3 sur 3: prévenir une réapparition
- 1Hydratez-vous avant et pendant l'effort. La déshydratation est souvent causée par une transpiration excessive pendant l'exercice. Vous devriez travailler sur l'hydratation avant de vous engager dans un entraînement intensif. Il est préférable de commencer à s'hydrater la veille. Buvez plus d'eau si vous savez que vous ferez quelque chose comme courir un marathon le lendemain.
- Buvez de l'eau jusqu'à ce que votre urine soit claire ou jaune pâle.
- Pendant que vous faites de l'exercice, portez une bouteille d'eau. Assurez-vous de prendre des gorgées d'eau à l'occasion pendant que vous vous entraînez pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration.
- 2Buvez des liquides supplémentaires lorsque vous êtes malade. Les vomissements, la diarrhée et la fièvre peuvent entraîner une perte de liquide. Cela peut provoquer une déshydratation. Faites un effort pour boire plus de liquides, en particulier de l'eau, lorsque vous vous sentez mal.
- Si vous avez du mal à garder les liquides, vous pouvez également essayer de manger un peu de Jello ou de sucer un popsicle ou de la glace pilée.
Si vous êtes gravement déshydraté, au point de ressentir des choses comme une accélération du rythme cardiaque, consultez immédiatement un médecin. - 3Augmentez votre apport hydrique par temps chaud ou froid. Lorsqu'il fait extrêmement chaud ou froid à l'extérieur, cela peut provoquer une déshydratation. Faites un effort pour augmenter votre consommation d'eau lorsqu'il fait très froid ou qu'il fait très chaud. Cela peut aider à prévenir la déshydratation à l'avenir.
- Remarquez les symptômes physiques, tels que la peau ou les mains sèches, par temps chaud ou froid. Si vous commencez à présenter des symptômes de déshydratation, commencez à boire de l'eau pour reconstituer les liquides perdus.
- Cherchez toujours une attention médicale urgente si une déshydratation sévère est suspectée. Emmenez la personne à l'hôpital sans délai ou appelez une ambulance.
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Questions et réponses
- Comment puis-je savoir quand je bois de l'eau et que je mange de la nourriture?Si vous buvez de l'eau et mangez de la nourriture, tout va probablement bien. Si vous êtes déshydraté, votre langue sera enflée et ne rentrera pas dans votre bouche; vous aurez du mal à manger. Vous aurez également très probablement les yeux secs et l'intérieur de votre bouche sera également sec.
- Comment traiter la déshydratation chez un enfant?Comme vous le feriez pour n'importe quelle autre personne, mais en plus doux et avec moins d'eau. Donnez-leur lentement de l'eau tout au long de la journée. S'ils ne le veulent pas, vous devez être ferme car ils ne comprendraient pas vos raisons. Une bonne idée serait d'ajouter quelques tranches de citron, de concombre ou de fraise dans l'eau quelques heures avant de la servir; cela aromatisera l'eau et pourrait la rendre plus attrayante pour l'enfant.
- Je suis déshydraté depuis près d'un mois. J'ai toujours soif et après avoir bu de l'eau, je fais toujours pipi et après cela j'ai de nouveau soif. Est-ce un signe de déshydratation ou autre chose?Vous devriez consulter votre médecin. Cela pourrait n'être rien, mais quelque chose d'autre pourrait être faux si ces symptômes ne disparaissent pas. Le diabète est connu pour causer beaucoup de soif par exemple, surtout s'il n'est pas géré correctement. Seul votre médecin peut vous donner une réponse concrète.
- Comment m'encourager à boire plus d'eau?Fixez-vous un objectif tous les jours et récompensez-vous lorsque vous l'atteignez. Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de boire plus d'eau.
- Et si j'ai les lèvres sèches, que j'ai la nausée, que je suis tremblant et fatigué?Les lèvres sèches, la fatigue et la nausée sont tous des symptômes de déshydratation.
- Le sucre est-il nécessaire pour traiter la déshydratation?Le sucre ne vous aidera pas à vous réhydrater. Dans certains cas, les sports sucrés contenant des électrolytes peuvent aider après un entraînement vigoureux. Cependant, le sucre à lui seul ne vous aide pas à vous réhydrater.
- Suis-je déshydraté si j'ai des étourdissements depuis des semaines et une vue trouble, des maux de tête et de la fatigue?C'est possible, mais si cela continue, vous devriez consulter votre médecin. Buvez également beaucoup d'eau très lentement.
- Si je regarde des photos de liquides (eau, vin, jus, etc.) ou si j'entends / lis des descriptions d'eux et que j'ai soudainement soif, cela signifie-t-il que je suis déshydraté?Pas nécessairement. Voir des images ou entendre des descriptions de nourriture peut également vous donner envie de manger, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous avez faim, cela vous stimule simplement à penser et à avoir envie de manger. Mais si vous avez soif pour une raison quelconque, il n'y a jamais de mal à boire de l'eau.
- Le refroidissement aide-t-il à la déshydratation?Seulement lorsque votre déshydratation est causée par une exposition à la chaleur. Si vous êtes déshydraté par temps froid, vous devez vous garder au chaud.
- Que vous dit une langue très rouge sur la déshydratation?Si votre bouche est sèche, votre langue peut devenir rouge en conséquence. Ce principal moyen que vous devenez déshydraté devrait boire de l'eau.
Questions sans réponse
- Boire du lait guérit-il la déshydratation?
Les commentaires (7)
- Les symptômes ont été utiles!
- Yeux et peau secs. Ambiance. Tous les articles géniaux pour de futures références!
- Les causes de la déshydratation étaient utiles. Cet article a été utile non seulement pour les symptômes, mais aussi pour les causes. Les gens doivent être conscients.
- Cet article m'a beaucoup aidé. Maintenant, non seulement j'ai une peau éclatante, mais je ne suis pas desséché à chaque minute.
- J'ai appris à aider si quelqu'un est déshydraté.
- Je me suis demandé si j'étais déshydraté parce que ma peau était très sèche ces jours-ci. Après avoir lu cet article, je suis convaincu que ce n'est pas le cas. C'est probablement le chauffage de la maison en hiver et le tapis que j'ai chaque hiver.
- Reconnaître que mon débit urinaire était bas et plus sombre et que j'avais mal à la tête.
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