Comment ouvrir votre chakra du cœur?
La meilleure façon d'ouvrir votre chakra du cœur est de trouver une position confortable où votre dos est soutenu, puis de vous concentrer sur votre respiration. Une fois que vous êtes détendu, remarquez les sentiments négatifs que vous ressentez sans vous juger à leur place. Essayez de laisser aller ces sentiments négatifs et de les remplacer par des sentiments de compassion et d'acceptation. Vous pouvez également tenir une pierre de chakra du cœur, comme le jade ou la calcite verte, dans votre main pendant que vous méditez. Pour plus de conseils sur l'ouverture de votre chakra du cœur, comme comment exprimer vos sentiments et vous concentrer sur le présent, lisez la suite!
Une méditation régulière peut vous aider à ouvrir votre chakra du cœur, et tenir une pierre de chakra du cœur pendant que vous méditez peut vous aider à vous concentrer.
Le chakra du cœur, également appelé chakra Anahata, est le quatrième et moyen chakra. Situé au centre du corps au-dessus du cœur, le chakra du cœur est la source de compassion et d'amour. Si vous avez du mal à faire preuve d'empathie avec les autres, ou si vous vous sentez agité, amer ou irritable, votre chakra du cœur peut être bloqué. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour ouvrir votre chakra du cœur et retrouver un sentiment de paix et d'acceptation.
Méthode 1 sur 3: utiliser la méditation
- 1Trouvez un endroit confortable où votre dos est soutenu et fermez les yeux. Asseyez-vous sur le sol, le dos contre le mur, ou trouvez une chaise confortable avec un dossier. Vous pouvez également vous allonger à plat sur le sol si vous êtes plus à l'aise de cette façon. Détendez vos bras à vos côtés et penchez votre tête en arrière.
- 2Concentrez-vous sur votre respiration et sur la sensation de votre dos. Ne vous inquiétez pas de respirer d'une manière particulière. Inspirez et expirez naturellement et faites attention à chaque respiration. Remarquez comment votre dos est soutenu par la surface sur laquelle vous vous appuyez.
- 3Tournez votre attention vers vos émotions. Demandez-vous comment vous vous sentez. Remarquez tout sentiment de peur, d'anxiété ou de tristesse. Ne vous attardez pas sur vos sentiments et ne vous jugez pas pour les avoir. Vous voulez simplement les observer de loin et reconnaître leur existence.
Garder vos pierres de chakra du cœur près de vous pendant que vous travaillez à ouvrir votre chakra du cœur peut vous aider à l'ouvrir. - 4Reconnaissez tous les sentiments négatifs que vous ressentez. N'essayez pas de les réprimer. Vous voulez juste les reconnaître et travailler pour les laisser partir. Concentrez-vous sur leur remplacement par des sentiments positifs d'acceptation et de compassion. Sentez votre corps se détendre comme vous le faites. Remarquez si votre expiration est plus longue et plus facile.
- 5Ramenez votre attention sur votre environnement lorsque vous êtes prêt. Reprenez progressivement conscience de l'espace autour de vous. Prenez votre temps et relevez-vous de votre position de repos dès que vous vous sentez fini.
- 6Répétez la méditation tous les jours. La pratique quotidienne facilitera la méditation pour ouvrir votre chakra du cœur. Pendant que vous pratiquez chaque jour, remarquez comment vos émotions changent. Travaillez pour vous amener à un endroit où vous ressentez de l'amour et de l'acceptation.
- 7Recherchez des méditations guidées sur le chakra du cœur en ligne pour obtenir de l'aide. Parfois, la méditation est plus facile lorsque quelqu'un vous en parle. Recherchez en ligne «méditations pour ouvrir le chakra du cœur» ou «méditations du chakra du cœur». Recherchez un clip vidéo ou audio que vous pouvez écouter pendant que vous méditez.
Méthode 2 sur 3: être conscient de vos pensées et de vos émotions
- 1Entrainez-vous à exprimer vos émotions. Prenez le temps chaque jour d'écrire vos sentiments dans un journal privé. Trouvez des personnes en qui vous avez confiance et partagez avec elles ce que vous ressentez. Essayez de ne pas laisser vos émotions s'accumuler en vous. Ouvrir votre chakra du cœur consiste à abandonner les ressentiments et les insécurités refoulés. Exprimer ce que vous ressentez peut vous aider à le faire.
Certaines personnes croient que les pierres du chakra du cœur vert ont des fréquences d'énergie vibratoire uniques qui correspondent à la fréquence du chakra du cœur. - 2Concentrez-vous sur le présent. S'inquiéter de ce qui s'est passé dans le passé peut vous rendre prudent et amer. Pour ouvrir votre chakra du cœur, vous voulez abandonner ces sentiments afin de pouvoir être ouvert et faire confiance aux autres. Si vous vous sentez en colère ou triste parce que vous vous attardez sur le passé, essayez de vous concentrer sur le présent. Essayez des exercices de pleine conscience ou du yoga pour vous aider à rester plus présent.
- 3Travaillez à être plus tolérant envers vous-même et les autres. Essayez de ne pas vous comparer aux autres. Si vous vous surprenez à penser négativement à vous-même ou aux autres, reconnaissez la pensée et faites un effort conscient pour arrêter de penser de cette façon. Si quelqu'un fait quelque chose qui vous dérange, essayez d'être empathique et de comprendre pourquoi il a pu faire ce qu'il a fait. Ouvrir votre chakra du cœur implique de s'aimer soi-même et les autres sans conditions.
- 4Pardonnez aux gens qui vous ont fait du tort dans le passé. Tenir de mauvais sentiments envers les autres rend plus difficile l'ouverture de votre chakra du cœur. Si vous vous sentez en colère contre quelqu'un pour ce qu'il vous a fait dans le passé, essayez de lui pardonner. Sachez qu'en leur pardonnant, vous vous sentirez mieux et moins accablé. Si vous avez du mal à pardonner à quelqu'un, essayez de parler à un conseiller professionnel pour obtenir des conseils.
Méthode 3 sur 3: Utilisation des pierres du chakra du cœur
- 1Obtenez des pierres de chakra du cœur vert. Le vert est la couleur associée au chakra du cœur. Garder les pierres de chakra près de vous peut vous aider à ouvrir votre chakra du cœur. Certaines pierres de chakra du cœur vert que vous pouvez utiliser sont:
- Jade: Une pierre de jade peut vous aider à gérer vos émotions entourant une perte récente ou un chagrin d'amour.
- Aventurine verte: l'aventurine verte est connue comme une pierre apaisante qui peut vous donner inspiration et énergie.
- Calcite verte: La calcite verte peut vous aider à être plus empathique et compatissant.
- 2Gardez vos pierres de chakra du cœur vert près de chez vous. Certaines personnes croient que les pierres du chakra du cœur vert ont des fréquences d'énergie vibratoire uniques qui correspondent à la fréquence du chakra du cœur. Ils croient que les fréquences correspondantes dans les pierres aident à stimuler et à ouvrir le chakra du cœur. Garder vos pierres de chakra du cœur près de vous pendant que vous travaillez à ouvrir votre chakra du cœur peut vous aider à l'ouvrir.
Certaines pierres de chakra du cœur vert que vous pouvez utiliser sont: Jade: Une pierre de jade peut vous aider à gérer vos émotions entourant une perte récente ou un chagrin d'amour. - 3Portez des bijoux en pierre de chakra du cœur. Le port de bijoux faits avec des pierres de chakra du cœur est un moyen facile de garder les pierres près de votre corps pendant que vous travaillez à ouvrir votre chakra du cœur. Recherchez des bijoux comme des boucles d'oreilles, des colliers, des bracelets et des bagues contenant des pierres de chakra vertes.
- 4Tenez une pierre de chakra du cœur dans votre main pendant que vous méditez. Une méditation régulière peut vous aider à ouvrir votre chakra du cœur, et tenir une pierre de chakra du cœur pendant que vous méditez peut vous aider à vous concentrer. Chaque fois que vous vous préparez à faire une méditation sur le chakra du cœur, prenez une pierre du chakra du cœur et gardez-la dans votre main tout au long de votre méditation.
Lisez aussi: Comment préparer votre espace de méditation?
Questions et réponses
- Est-il acceptable d'utiliser d'autres bijoux en méditant sur le troisième œil?Oui c'est le cas.
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