Comment booster les performances sportives avec les huiles essentielles?
Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles, et les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées par les enfants.
Les huiles essentielles sont des huiles puissantes et concentrées extraites des racines, des écorces, des fleurs et d'autres parties des plantes. Ils se sont révélés très efficaces pour stimuler les performances sportives, fournir un soutien du système immunitaire et apaiser les muscles endoloris. Ces huiles concentrées peuvent être dissoutes dans une boisson et consommées par voie orale, inhalées ou mélangées avec des huiles de support (telles que la noix de coco ou le jojoba) et appliquées par voie topique. Les huiles essentielles peuvent être achetées dans les magasins d'aliments naturels, les magasins spécialisés ou en ligne. Les huiles essentielles ne sont pas approuvées par la FDA et il faut faire preuve de prudence lors de l'exploration de leur utilisation. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles, et les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées par les enfants.
Méthode 1 sur 3: améliorer les performances avec de l'huile de menthe poivrée
- 1Améliore l'endurance. L'huile de menthe poivrée est connue pour ses effets analgésiques, anti-inflammatoires, antispasmodiques, antioxydants et vasoconstricteurs. De plus, il existe un lien surprenant entre l'huile de menthe poivrée et l'augmentation des niveaux d'endurance sportive. L'utilisation quotidienne d'huile de menthe poivrée peut vous aider à travailler plus longtemps plus longtemps.
- L'huile de menthe poivrée n'a pas été approuvée par la FDA.
- L'huile de menthe poivrée ne doit pas être utilisée par les enfants.
- Soyez toujours prudent et consultez votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles.
- L'huile de menthe poivrée peut être consommée par voie orale, inhalée ou administrée par voie topique.
- 2Stimule la respiration. Si vous avez déjà senti une plante de menthe, vous avez probablement ressenti le coup de pouce respiratoire associé à la menthe. Tout simplement, la menthe poivrée vous aide à respirer plus efficacement, ce qui peut améliorer considérablement vos performances sportives. Inhalez de l'huile de menthe poivrée ou consommez-la par voie orale pour profiter de ces avantages.
Soyez toujours prudent et consultez votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. - 3Utiliser de l'huile de menthe poivrée. Pour obtenir ces avantages énormes, l'huile de menthe poivrée peut être consommée par voie orale, inhalée ou utilisée par voie topique sur la peau. Il y a un certain désaccord quant à savoir si la consommation de menthe poivrée par voie orale est sûre ou non, alors ne le faites que sous la direction d'un professionnel. L'inhalation d'huile de menthe poivrée est le moyen le plus sûr d'obtenir ces avantages (bien que cela ne soit toujours pas approuvé par la FDA).
- Essayez d'ajouter 0,5 millilitres (0,02 oz liq.) D'huile essentielle de menthe poivrée à de l'eau, du jus ou un smoothie protéiné chaque jour, avant de vous entraîner (avec l'approbation de votre médecin).
- Vous pouvez également dissoudre 5 à 10 gouttes d'huile de menthe poivrée dans 2-3 cuillères à soupe. d'huile de coco. Ensuite, appliquez ce mélange d'huile sur les poignets, les tempes ou la plante des pieds avant de vous entraîner.
- Certains avantages peuvent être ressentis en plaçant 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée sur votre chemise, où vous pouvez inhaler les vapeurs pendant que vous faites de l'exercice.
- Enfin, vous pouvez utiliser un diffuseur d'huiles essentielles pour diffuser l'huile de menthe poivrée dans votre maison.
Méthode 2 sur 3: utiliser des huiles pour le soutien immunitaire
- 1Essayez l'huile de girofle. Bien que l'exercice soit un élément essentiel d'un mode de vie sain, des exercices ou des entraînements intenses peuvent en fait temporairement affaiblir votre système immunitaire. Heureusement, les huiles essentielles peuvent aider à fournir un soutien immunitaire. Il a été démontré que l'huile de girofle augmente les globules blancs et stimule votre système immunitaire.
- Encore une fois, les huiles essentielles ne sont pas approuvées par la FDA et doivent être utilisées avec prudence.
- Ajouter 0,5 ml d'huile de clou de girofle au thé, au café ou à la soupe. La consommation d'huiles essentielles est considérée comme controversée, alors parlez-en à votre médecin avant d'essayer cela.
- Diluez quelques gouttes d'huile de clou de girofle dans une huile de support (comme la noix de coco) et massez votre poitrine.
- 2Utilisez de l'huile d'encens. Il a également été démontré que l'huile d'encens augmente le nombre de globules blancs et soutient votre système immunitaire. Les avantages de l'encens sont mieux ressentis grâce à une application topique.
- Soyez prudent avec l'huile d'encens. Consultez un médecin avant utilisation.
- Diluez quelques gouttes d'huile d'encens dans une huile de support (comme la noix de coco) et appliquez sur les poignets, les tempes ou la plante des pieds.
Enfin, utiliser de l'huile d'eucalyptus dans un diffuseur d'huiles essentielles à la maison peut aider à renforcer votre fonction immunitaire. - 3Expérimentez avec de l'huile d'eucalyptus. L'eucalyptus est un puissant stimulant du système immunitaire. L'huile d'eucalyptus est si efficace que ses bienfaits peuvent être ressentis presque immédiatement par inhalation. Le simple fait d'ouvrir une bouteille d'huile d'eucalyptus et de prendre un reniflement peut renforcer votre fonction immunitaire.
- Encore une fois, les huiles essentielles ne sont pas approuvées par la FDA. Soyez prudent et consultez votre médecin.
- Diluez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans une huile de support (comme la noix de coco) et massez dans votre poitrine ou sous votre nez.
- Vous pouvez également appliquer quelques gouttes de produit non dilué sur la poitrine de votre chemise, où vous pourrez l'inhaler.
- Enfin, utiliser de l'huile d'eucalyptus dans un diffuseur d'huiles essentielles à la maison peut aider à renforcer votre fonction immunitaire.
Méthode 3 sur 3: apaiser les muscles endoloris avec des huiles essentielles
- 1Faites attention. Les huiles essentielles ne sont ni approuvées ni réglementées médicalement. En tant que tel, vous devez être prudent lorsque vous les appliquez sur votre peau. Commencez toujours par une très petite quantité et surveillez les signes d'éruption cutanée ou d'inconfort cutané. Envisagez de discuter de l'utilisation topique des huiles essentielles avec votre médecin. Évitez l'utilisation d'huiles essentielles sur les enfants.
- 2Masser à l'huile de lavande. De nombreuses crèmes analgésiques contiennent déjà de la lavande, car elle est largement appréciée pour sa capacité à soulager l'inflammation et à soulager. Ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande à l'huile de noix de coco (ou à toute huile de massage que vous préférez) et massez les muscles endoloris.
Tout simplement, la menthe poivrée vous aide à respirer plus efficacement, ce qui peut améliorer considérablement vos performances sportives. - 3Utilisez de l'huile de gingembre. L'huile de gingembre est également excellente pour soulager l'inflammation. Il soulage les spasmes musculaires, les douleurs articulaires et les douleurs musculaires. Ajoutez 0,5 ml d'huile de gingembre au thé chaud et buvez immédiatement avant ou après une séance d'entraînement. Vous pouvez également diluer quelques gouttes d'huile de gingembre dans une huile de support (comme le jojoba) et masser votre peau.
- La consommation d'huiles essentielles par voie orale est considérée comme controversée. Consultez un médecin avant d'essayer cela.
- 4Essayez l'huile de poivre noir. L'huile de poivre noir est un puissant agent chauffant, excellent pour les douleurs musculaires ou articulaires. De plus, l'utilisation d'huile de poivre noir avant l'entraînement peut aider à détendre vos muscles et à prévenir les raideurs. Diluez quelques gouttes d'huile de poivre noir dans une huile de support (comme l'huile d'olive) et massez votre peau avant d'aller au gymnase, ou après.
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