Comment pratiquer l'hypnose?

Aidez votre sujet à se préparer. La première chose que vous devez faire avant même de commencer l'hypnose est de vous assurer que votre sujet est détendu et confortable. Il est également important de savoir ce que vous prévoyez de faire et de discuter avec votre sujet de ce qu'il aimerait vivre. Presque tout le monde peut être hypnotisé, mais cela nécessite le bon état d'esprit, la volonté de l'essayer et le bon environnement.

• Demandez à votre sujet de s'allonger sur un lit ou un canapé, ou de s'asseoir sur une chaise confortable. Assurez-vous, s'ils sont assis, que ce dans quoi ils sont assis sera en mesure de les empêcher de tomber s'ils s'affaissent ou se penchent. Pour la plupart, le corps se maintiendra suffisamment droit pour éviter de tomber, mais c'est une bonne précaution à prendre. Assurez-vous que votre sujet n'a ni soif ni faim et n'a pas besoin d'aller aux toilettes.
• Élimine les bruits gênants; vous voudrez peut-être jouer de la musique douce et apaisante. Essayez également de réduire les risques de distractions; s'il y a d'autres personnes autour, demandez-leur de ne pas vous déranger et n'oubliez pas de vous assurer que les animaux domestiques ne peuvent pas entrer dans la pièce et interrompre votre séance. Enfin, pour aider votre sujet à se détendre, encouragez-le à commencer à respirer lentement et profondément.

Commencez l'intronisation. L'induction est un terme utilisé pour décrire le processus qui consiste à amener quelqu'un dans une transe hypnotique. Il existe de nombreux types d'induction, et il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour déterminer celui qui fonctionne le mieux pour vous et votre sujet. Chaque sujet peut avoir une induction préférée différente ou qui fonctionne mieux pour eux, il est donc préférable d'apprendre quelques techniques différentes à essayer. Vous pouvez rechercher de nombreux exemples de scripts d'hypnose en ligne en recherchant des «exemples de scripts d'induction d'hypnose». Certaines techniques classiques comprennent:

• Relaxation progressive. C'est là que vous parlez de votre sujet en relaxant chaque partie de son corps, soit en leur demandant carrément de le faire avec chaque partie du corps, soit en décrivant une chaleur qui coule qui rampe vers le haut ou le bas de leur corps, ou en les faisant presser et détendre chaque corps. partie à son tour. Il est courant de commencer par la tête ou les pieds et de monter ou descendre lentement du corps, partie par partie. Les sujets difficiles peuvent exiger que le corps soit divisé en parties plus petites telles que les orteils, les pieds, les talons, les chevilles, etc., tandis que les sujets plus facilement détendus peuvent être capables de s'installer avec des parties plus grandes comme les pieds, les jambes, etc. souvent utilisé comme première partie d'une induction plus longue.
• Compte. Plus votre sujet est difficile, plus vous devrez compter longtemps. Comptez lentement à partir de 1, en faisant une pause entre chaque nombre. Vous pouvez injecter des phrases apaisantes entre chaque chiffre comme "1, vous devenez plus détendu. 2, vous vous sentez plus calme et plus en sécurité. 3, vous vous réchauffez agréablement." Vous pouvez également demander à votre sujet de vous répéter chaque numéro; cela peut être un bon moyen d'évaluer à quel point votre sujet devient détendu ou ravi à mesure que sa voix devient de plus en plus silencieuse ou qu'il répond plus lentement - ou pas du tout.
• Motif ericksonien. C'est une technique qui se concentre davantage sur un ton conversationnel. Vous discutez d'une voix calme et douce avec votre sujet de ce qu'il va vivre, de ce qu'il ressent, de ce qu'il remarque, etc. Vous pouvez y inclure des suggestions, telles que "Et vous remarquez que votre corps se développe encore plus et commence à se sentir plus chaud?" Des questions suggestives comme celle-ci peuvent être très utiles. L'hypnose éricksonienne est presque une chose qui lui est propre, donc si vous allez utiliser des techniques ericksoniennes, c'est une bonne idée de les rechercher d'abord.
• Des suggestions douces, telles que «Je vois que tu deviens plus détendu» ou «Tu peux commencer à remarquer que tes yeux ont tendance à se fermer» peuvent bien fonctionner sur des sujets difficiles qui ont du mal à se détendre seuls.
• Des suggestions difficiles, telles que "Vous vous sentez somnolent " ou "Votre corps est détendu et vos paupières sont lourdes" peuvent fonctionner sur des sujets plus facilement hypnotisés, mais peuvent aussi amener l'esprit à vouloir se rebeller et à lutter contre les suggestions, alors utilisez-les Avec précaution.
• Pour les sujets expérimentés qui ont été ravis plusieurs fois auparavant (ou plus!), Vous pouvez essayer de faire une intronisation en leur rappelant qu'ils l'ont déjà fait et en leur suggérant qu'il est de plus en plus facile de devenir fasciné à chaque fois qu'ils le font. Dans certains cas, vous pouvez faire en sorte que votre sujet expérimenté s'introduise, simplement en le guidant pour qu'il réfléchisse à ce que ressent la transe.
• En guise de note finale sur l'induction, il est courant de suggérer ou d'amener le sujet à fermer les yeux pour augmenter la profondeur de la transe. Il est possible d'entrer dans une transe profonde les yeux ouverts, mais la plupart des gens ont tendance à fermer les yeux lorsqu'ils se détendent de toute façon, donc attirer l'attention sur cela peut les aider à sentir qu'ils sont de plus en plus fascinés.

Approfondissez la transe. Une fois que vous avez terminé votre intronisation, votre sujet n'est peut-être pas encore complètement ravi, ou il peut seulement être en transe légère. Utiliser une deuxième technique d'induction pour les aider à aller plus loin peut être très utile. Ralentir et approfondir votre voix peut les aider à leur faire comprendre que les choses ralentissent et qu'il est temps de s'installer davantage dans la transe. À ce stade, il est préférable de ne pas utiliser de techniques d'induction qui les obligeraient à répondre à des questions ou à donner des réponses complexes. Certaines personnes peuvent rester dans une transe profonde tout en parlant normalement, mais beaucoup de gens ont plus de mal à parler clairement ou longuement en transe, alors leur poser une question qui nécessite une réponse réfléchie ou longue peut les amener à se «réveiller» un peu pour pouvoir répondre.

• Vous pouvez essayer d'autres techniques pour approfondir leur transe, comme leur demander de lever une main ou un doigt et d'attirer l'attention sur le poids de leur corps et la difficulté de la tâche (ou, s'ils n'ont aucun problème à le soulever, vous pouvez attirer l'attention. à la façon dont leur corps se sent léger et flottant, il est donc facile pour eux de lever une main ou un doigt, et suggèrent qu'il semble peut-être se soulever sans qu'ils aient à y penser).
• Vous pouvez également continuer à répéter des phrases telles que «plus vous allez profondément, plus vous allez» ou «plus bas, plus bas, plus bas nous allons». Si vous voulez une transe très, très profonde, vous pouvez leur demander de devenir tellement fasciné ou somnolent qu'ils pénètrent dans un endroit de leur esprit où ils ne se souviendront plus de ce dont vous avez parlé ou où ils ont l'impression d'être sur le point de tomber complètement. endormi. (Ceux-ci ne sont recommandés que pour les sujets expérimentés.)

Fournissez les suggestions consensuelles. À ce stade, vous êtes prêt à commencer à donner des suggestions et à faire tout ce pour quoi vous vouliez hypnotiser votre sujet. Veuillez noter que l'hypnose est un acte entièrement consensuel; les sujets n'agiront tout simplement pas sur des suggestions sur lesquelles ils ne se sentent pas à l'aise. Vous ne pouvez pas forcer votre sujet à faire quoi que ce soit qu'il ne soit pas à l'aise. Tenter de le faire peut les amener à se réveiller brusquement, ce qui peut être dérangeant. Si vous ne savez pas si votre sujet serait disposé à répondre à vos idées, essayez de les présenter sous forme de suggestions légères, en utilisant des expressions telles que "Souhaitez-vous...?" ou "Pensez-vous que vous pourriez...?" ou "Si ça fait du bien,.... "Certains sujets répondent mieux à des instructions fermes, mais presque tous les sujets seront capables de répondre au moins un peu à des suggestions légères. Quelques exemples de suggestions ou d'idées pour votre sujet:

• Implanter des déclencheurs post-hypnotiques. Celles-ci peuvent être aussi simples qu'un déclencheur d'induction rapide ("Chaque fois que je claque des doigts, si vous pouvez le faire sans danger, vous tomberez dans une légère transe.") Ou plus complexes, comme un 'bouton heureux' ("Chaque fois que vous voyez une lumière rouge, vous vous sentirez instantanément heureux, chaleureux et bien.") Ou même des suggestions de changement de style de vie si c'est ce que votre sujet veut ("Chaque fois que vous commencerez à fumer une cigarette, vous vous sentirez dégoûté par le goût de la cigarette et veulent immédiatement l’éteindre. ").
• Effets émotionnels en transe. Le simple fait de dire ou de suggérer à votre sujet qu'il se sentira heureux, chaleureux, déstressé, amusé, aimé, en sécurité ou une autre émotion positive peut induire ce sentiment en lui, parfois très fortement. Un bon hypnotiseur ne suscite jamais d'émotions négatives de la part de son sujet à moins que son sujet ne l'ait explicitement demandé (et même alors, seuls les hypnotiseurs expérimentés devraient tenter cela).
• Ventilation thérapeutique. Si votre sujet est quelqu'un qui peut parler normalement ou de manière audible pendant la transe, vous pouvez l'encourager à parler de ce qu'il ressent, des choses dont il est en train de planifier ou de rêver, de ce qui se passe dans sa vie ou de tout autre sujet utile que vous aimeriez aborder. entendre parler. Les sujets qui peuvent parler en transe auront souvent des inhibitions réduites et seront disposés à discuter de choses qu'ils garderaient normalement privées, alors assurez-vous de respecter leur vie privée et ne partagez pas ce qu'ils ont dit à moins qu'ils ne vous le disent - lorsqu'ils sont éveillés et non en transe - qu'il est normal que vous le fassiez. Cette technique peut être très cathartique pour votre sujet, mais soyez prêt à faire face à des sentiments bouleversés s'ils parlent de quelque chose qui est difficile pour eux.
• L'imagerie guidée. Une expérience agréable pour un sujet peut inclure l'hypnotiseur de les emmener dans une aventure fantastique, spirituelle ou autrement significative dans leur esprit - ou même simplement un scénario agréable à essayer. Inventez une histoire et décrivez en détail tous les sens ressentis - à quoi ressemblent les choses, comment elles sonnent, à quoi elles sentent, comment elles se sentent. Vous pouvez également faire de la place pour que votre sujet remplisse lui-même les détails, par exemple en disant "Vous arrivez dans une belle clairière, et quelqu'un ou quelque chose de merveilleux est là pour vous accueillir. Imaginez dans votre esprit à quoi il ressemble, comment il sonne, comment ils sentent. Si vous deviez les toucher, que ressentiraient-ils? Vous n'avez pas besoin de me répondre à haute voix à moins que vous ne le vouliez, faites simplement l'expérience de cette réunion et laissez-la se produire comme elle le souhaite. "Assurez-vous de garder vos images positives et agréables, car l'esprit de votre sujet sera beaucoup plus disposé à vivre pleinement le voyage guidé qu'il ne le serait pendant qu'il était éveillé, et l'introduction d'idées effrayantes, tristes ou dérangeantes peut être dévastatrice pour l'hypnose du sujet. l'expérience, et peut même les amener à se réveiller soudainement, ce qui peut également nuire à leurs émotions et à leur expérience.