Comment bénéficier de l'hypnothérapie?
La société européenne d'hypnose clinique et l'association internationale d'hypnothérapie médicale et dentaire ont des sites Web où vous pouvez trouver des informations sur l'hypnothérapie.
L'hypnose est un état mental de concentration et d'attention accrues. L'hypnothérapie est un type de psychothérapie qui est utilisé dans le traitement des maladies mentales et des conditions médicales. L'hypnothérapie est utilisée pour traiter la douleur, le SCI, la dépression et les troubles addictifs. Pendant l'hypnothérapie, un professionnel agréé vous aide à vous détendre dans un état mental concentré où vous pouvez utiliser des images guidées ou des suggestions pour vous aider à surmonter certaines parties de votre état. En entrant dans un état détendu, en étant ouvert aux suggestions et en obtenant l'aide d'un hypnothérapeute professionnel, vous pouvez tirer le meilleur parti de l'hypnothérapie.
Partie 1 sur 3: chercher de l'aide professionnelle
- 1Parlez à votre médecin. Vous voudrez peut-être discuter de l'hypnothérapie avec votre médecin avant de demander un traitement. Tous les professionnels de la santé ne connaîtront pas ou ne soutiendront pas l'hypnothérapie comme traitement alternatif. Cependant, si votre médecin s'intéresse aux effets cliniques de l'hypnose, il pourra peut-être vous aider à obtenir un traitement.
- L'hypnothérapie n'est pas efficace pour toutes les conditions et tous les patients. Assurez-vous de rechercher votre état et de voir si l'hypnothérapie a été efficace pour votre état.
- Votre médecin pourra peut-être vous orienter vers un thérapeute réputé de votre région qui utilise l'hypnothérapie.
- Dites à votre médecin: "J'ai lu combien de professionnels de la santé utilisent l'hypnothérapie pour traiter le SCI. Qu'en pensez-vous?" ou "Les médecins utilisent l'hypnothérapie pour traiter les troubles de dépendance. J'ai pensé que cela pourrait être une bonne solution pour moi. Que pensez-vous?"
- 2Trouvez un praticien agréé. Il n'y a pas de réglementation pour l'hypnose. Cela signifie que toutes les personnes «certifiées» ou qui offrent une thérapie par hypnose ne peuvent pas faire confiance. La meilleure façon de vous assurer que vous recevez un traitement approprié de la part d'un professionnel est de rechercher un psychologue, un thérapeute, un psychiatre, un travailleur social ou un autre professionnel de la santé mentale agréé qui a une formation dans un établissement réputé. Recherchez celui qui s'intéresse à l'hypnothérapie.
- Les experts qui utilisent l'hypnothérapie peuvent ne pas être disponibles dans votre région. Vous devrez peut-être chercher sur Internet ou dans des associations de thérapeutes professionnels pour en trouver une près de chez vous.
- Assurez-vous que le thérapeute a une formation en médecine ou en psychologie. Demandez-leur s'ils sont licenciés dans votre état et d'où ils ont obtenu leurs diplômes, formations et licences. Vérifiez s'ils sont membres d'organisations professionnelles.
- Discutez de leur expérience avec l'hypnothérapie et depuis combien de temps ils la pratiquent. Demandez également des références. La formation en hypnothérapie n'étant pas standardisée, la qualité d'un praticien peut varier considérablement.
- Demandez à votre médecin, hôpital ou clinique de vous orienter vers un hypnothérapeute. Parlez à vos amis et à votre famille pour voir s'ils connaissent des hypnothérapeutes dans votre région. Effectuez une recherche en ligne pour trouver des thérapeutes spécialisés dans l'hypnose, et lisez les commentaires des autres sur le thérapeute.
- 3Contactez une organisation professionnelle. Si vous rencontrez des difficultés pour trouver des hypnothérapeutes dans votre région, vous voudrez peut-être contacter une organisation professionnelle. Il existe des organisations dédiées à l'hypnothérapie où vous pouvez trouver des informations, des études, des avantages et des professionnels en exercice.
- La société européenne d'hypnose clinique et l'association internationale d'hypnothérapie médicale et dentaire ont des sites Web où vous pouvez trouver des informations sur l'hypnothérapie. L'association européenne de psychologie répertorie les adresses, les adresses électroniques et les numéros de téléphone de diverses organisations d'hypnose.
Votre médecin pourra peut-être vous orienter vers un thérapeute réputé de votre région qui utilise l'hypnothérapie.
Partie 2 sur 3: faire l'expérience de l'hypnothérapie
- 1Soyez ouvert à l'hypnose. Ne cherchez l'hypnothérapie que si vous êtes ouvert à l'idée ou si vous croyez en son efficacité. Si vous pensez que l'hypnose est stupide et ne fonctionnera pas, vous n'en tirerez probablement aucun avantage. N'essayez pas de tout apprendre sur l'hypnothérapie avant votre séance, il vaut mieux simplement essayer de garder l'esprit ouvert sans aucune attente. Pour arriver à l'état hypnotique, vous devez vous permettre de plonger dans l'état profond de relaxation.
- Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Ceux qui sont les moins sensibles sont ceux qui sont trop sceptiques ou résistants.
- 2Mettez-vous dans un état détendu. Le thérapeute commencera la séance en vous aidant à atteindre un état détendu et calme où votre esprit est concentré et ouvert. Ils peuvent vous parler d'une voix calme et apaisante tout en vous conduisant vocalement vers un lieu de détente. Ils peuvent vous faire penser à certaines images pour favoriser la relaxation.
- Pour entrer dans un état de relaxation totale, il faut se sentir en sécurité là où vous êtes. C'est pourquoi il est très important pour vous de faire confiance à votre thérapeute.
- Par exemple, votre thérapeute peut vous demander de fermer les yeux tout en écoutant de la musique calme. Ils compteront à rebours à partir de dix, vous demandant de détendre de plus en plus vos muscles à chaque chiffre. Vous laisserez la tension se libérer de votre corps. Ensuite, on vous demandera peut-être de penser à un lac serein et de laisser votre esprit refléter cet état calme.
- 3Utilisez l'imagerie guidée. L'une des clés de l'hypnothérapie consiste à utiliser l'imagerie dans votre esprit. Pendant l'hypnose, vous pouvez être mis dans un état détendu et calme où votre esprit est concentré. Vous visualiserez quelque chose, souvent une image concrète de votre condition, puis travaillerez à changer cette image dans votre esprit de quelque chose de négatif à quelque chose de positif.
- Par exemple, si vous souffrez de douleur chronique, on vous demandera peut-être de visualiser votre douleur. Vous pouvez imaginer que votre douleur est une grosse boule rouge lancinante. Dans un état hypnotique, on vous demandera de penser à votre douleur comme quelque chose de différent, comme une chose moins imposante et menaçante. Votre esprit peut réinventer la douleur sous la forme d'une petite flaque d'eau ou d'une petite boule bleue roulant lentement sur le sol.
- 4Soyez ouvert aux suggestions. Une autre partie de l'hypnose consiste à ouvrir votre esprit dans cet état concentré et détendu aux suggestions. Ces suggestions vous sont données par un professionnel agréé. Avant l'hypnose, vous et votre thérapeute discuterez de vos objectifs et de ce que vous voulez être suggéré pendant votre état hypnotique.
- Vous contrôlez toujours ce qui vous est proposé. L'hypnose n'est pas une forme de contrôle de l'esprit. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important de trouver un hypnothérapeute qualifié et en qui vous avez confiance.
- Par exemple, dans un état hypnotique, votre thérapeute peut dire: "Vous n'êtes pas intéressé par la cigarette. Vous ne voulez pas prendre une cigarette. Vous n'avez pas l'envie de fumer."
- 5Permettez-vous d'entrer dans votre subconscient. L'hypnose peut également vous donner l'occasion de découvrir certains des problèmes sous-jacents qui peuvent vous empêcher de faire les choses ou vous retenir. Dans un état hypnotique, vous pourrez peut-être revenir sur des événements et des expériences passés pour mieux vous comprendre et mieux comprendre vos habitudes.
- L'hypnose peut vous aider à arrêter de vous censurer et à vous ouvrir à des choses que vous pouvez généralement ignorer ou pousser plus profondément en vous-même.
- Par exemple, votre thérapeute peut vous demander de parcourir votre esprit et de trouver tous les souvenirs que vous pourriez trouver inconfortables dans votre état normal. Vous pouvez réfléchir calmement à ces souvenirs et les observer en toute sécurité. Lorsque vous sortez de votre état hypnotique, vous et votre thérapeute pouvez discuter de la mémoire et de l'impact qu'elle a pu avoir sur vous.
- Soyez prudent si le travail de la mémoire est un aspect majeur de l'hypnothérapie. De nombreuses études montrent que les souvenirs rappelés sous hypnose sont souvent de faux souvenirs.
Si votre médecin est sceptique, contactez un thérapeute ou un hypnothérapeute pour discuter de la manière dont l'hypnothérapie peut aider votre SII..
Partie 3 sur 3: traiter des conditions spécifiques avec l'hypnothérapie
- 1Utilisez l'hypnothérapie pour dormir. Des études ont montré que l'hypnothérapie peut aider à obtenir un sommeil plus profond et meilleur. Vous pouvez écouter une cassette de suggestions hypnotiques avant de vous coucher pour aider à calmer et détendre votre esprit, puis vous endormir. Ceux qui sont sensibles à l'hypnose peuvent trouver qu'ils dorment mieux après avoir utilisé l'hypnothérapie avant de se coucher.
- L'hypnothérapie peut être une technique pour les personnes qui ont du mal à dormir. Cela peut être un moyen pour eux de s'endormir et de se reposer davantage.
- L'hypnose n'a pas d'effets secondaires, contrairement aux médicaments que vous prenez pour dormir.
- 2Essayez l'hypnothérapie pour IBS. L'hypnothérapie a été utilisée avec certains patients souffrant du SCI. Des études menées ont montré que les personnes atteintes du SCI présentaient moins de symptômes et continuaient à voir une amélioration pendant des années après avoir subi une hypnothérapie. Les patients ont reçu des séances d'hypnothérapie d'une heure pendant 12 semaines.
- En hypnothérapie pour le SCI, on peut vous demander de visualiser votre intestin, que vous voyez comme un enchevêtrement enflammé rouge. Dans l'état hypnotique, votre thérapeute peut vous suggérer de reconsidérer votre intestin en quelque chose de positif. Vous changez votre image en une corde rose et lisse, ce qui aide votre esprit à surmonter les symptômes.
- Parlez à votre médecin de l'utilisation de l'hypnothérapie. Si votre médecin est sceptique, contactez un thérapeute ou un hypnothérapeute pour discuter de la manière dont l'hypnothérapie peut aider votre SII.
- 3Gérez la douleur. L'hypnothérapie a été utilisée pour gérer la douleur chronique associée à la fibromyalgie, à l'arthrite et au cancer. L'hypnose peut également aider avec les migraines. L'hypnose vous aide à vous débarrasser des émotions négatives et du stress qui peuvent parfois être associés à la douleur chronique. Cela vous aide également à vous sentir plus autonome lorsque vous apprenez à prendre le contrôle de la douleur.
- L'hypnose aide à recentrer votre attention loin de la douleur et vous met plutôt en contrôle de votre esprit, où vous diminuez l'importance de la douleur.
- 4Combattez l'anxiété et la dépression grâce à l'hypnose. L'hypnothérapie est utilisée pour soulager l'anxiété associée aux procédures médicales, comme la chirurgie et l'accouchement. L'hypnose vise à réduire la peur et la douleur dans ces situations. Les psychologues commencent à utiliser l'hypnothérapie dans le traitement des troubles anxieux, de la dépression et des phobies.
- L'hypnothérapie peut être utile pour aider les habitudes nerveuses, comme se ronger les ongles. Des suggestions pendant l'état hypnotique peuvent vous aider à surmonter vos phobies.
- Bien que l'hypnose puisse aider à lutter contre les troubles anxieux, vous devrez également faire face à des situations plus difficiles à un moment donné.
- 5Essayez l'hypnose pour perdre du poids. L'hypnose peut être utilisée pour aider à perdre du poids et à trop manger. En plus d'un plan de gestion du poids, l'hypnose peut vous aider à changer votre attitude face à la perte de poids, à l'alimentation et à l'exercice. Cela peut également vous aider à apprendre à gérer votre poids tout en poursuivant vos objectifs.
- L'hypnose peut également contribuer à l'estime de soi et à l'imagination corporelle.
- L'hypnose peut vous aider à accepter votre corps à chaque étape de votre perte de poids.
Si vous avez une condition pour laquelle vous aimeriez essayer un traitement alternatif, envisagez de discuter de la possibilité d'une hypnothérapie avec votre médecin. - 6Pensez à l'hypnose pour les enfants. L'hypnose peut être bénéfique pour les enfants qui souffrent de certains troubles nerveux. Par exemple, l'hypnose a été utilisée pour soulager l'énurésie, le bégaiement, la succion du pouce, les phobies, le somnambulisme et même les problèmes de confiance. Les enfants répondent généralement bien à l'hypnose.
- L'hypnose peut aider les enfants à découvrir les malentendus et à comprendre ce qui a vraiment été dit ou voulu.
- L'hypnose peut être utile dans les problèmes de comportement chez les enfants et les adolescents.
- 7Envisagez l'hypnothérapie pour d'autres conditions. L'hypnose est également utilisée pour traiter d'autres conditions. Ces conditions comprennent les troubles de l'habitude, comme le tabagisme, les affections cutanées, l'hémophilie, les bouffées de chaleur, les nausées et les vomissements. Si vous avez une condition pour laquelle vous aimeriez essayer un traitement alternatif, envisagez de discuter de la possibilité d'une hypnothérapie avec votre médecin.
- L'hypnothérapie ne conviendra pas à toutes les conditions. Discutez-en avec votre médecin et un hypnothérapeute qualifié.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
