Comment méditer avec des mp3 beats binauraux?
Écouter des mp3 beats binauraux sans une sorte de musique de fond apaisante peut être terne et ennuyeux.
Pendant des siècles, les individus ont utilisé la méditation pour détendre leur esprit et atteindre des niveaux de conscience plus élevés. Il est maintenant possible d'améliorer votre méditation avec de la musique apaisante et des mp3s binauraux. Méditer avec des battements binauraux est relativement facile et les effets peuvent être obtenus en moins de temps que les méthodes plus traditionnelles de méditation.
- 1Réalisez que la méditation abaisse naturellement nos modèles d'ondes cérébrales. Au cours de vos activités quotidiennes, le cerveau fonctionne à un niveau élevé. Lorsque nous sommes constamment à ce niveau élevé d'activité des ondes cérébrales, nous n'avons pas la possibilité de nous reposer et de nous ressourcer. La méditation abaisse les schémas des ondes cérébrales à un niveau reposant.
- 2Téléchargez de la musique de méditation avec des battements binauraux intégrés et branchez vos écouteurs stéréo. En même temps, vous devez éliminer tous les bruits extérieurs et toutes les pensées négatives.
- 3Éliminez tous les bruits extérieurs et toutes les pensées négatives.
- 4Concentrez-vous sur l'objectif de relaxation et permettez-vous de descendre dans les niveaux inférieurs des ondes cérébrales pour atteindre un état méditatif apaisant.
- 5Entraine toi. Si vous pratiquez quotidiennement l'écoute de musique de relaxation intégrée avec des battements binauraux, il deviendra plus facile d'atteindre des états méditatifs et en une fraction du temps des autres méthodes.
- Écouter des mp3 beats binauraux sans une sorte de musique de fond apaisante peut être terne et ennuyeux. Tout le monde a des goûts musicaux différents et c'est une question de préférence personnelle. Si nous écoutons de la musique que nous aimons naturellement, il est beaucoup plus facile pour les battements binauraux de faire leur travail en réduisant l'activité des ondes cérébrales et nous pouvons atteindre des états méditatifs beaucoup plus concentrés et relaxants.
Il est maintenant possible d'améliorer votre méditation avec de la musique apaisante et des mp3s binauraux.
- Respirez normalement si vous êtes débutant et peu profond si vous êtes plus expérimenté car la respiration superficielle et lente aide à induire un état méditatif.
- Jouez le rythme juste assez fort pour pouvoir l'entendre clairement tout en restant concentré. Le jouer trop fort aura l'effet inverse et peut vous empêcher de vous concentrer sur le calme et la concentration.
- Évitez les rythmes qui ont de la musique ou des paysages sonores en arrière-plan. Ceux-ci finiront par vous distraire de la concentration sur le rythme et induiront une activité des ondes cérébrales.
- Si vous remarquez des pensées, positives ou négatives, entrez dans votre esprit: reconnaissez sa présence et recentrer sur le rythme ou votre rythme respiratoire. N'essayez pas de forcer des pensées hors de votre esprit, c'est extrêmement contre-productif. Laissez ces pensées aller et venir, elles viendront moins fréquemment plus vous méditez et plus vous écouterez le morceau Theta.
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Questions et réponses
- Sur quoi devriez-vous concentrer vos pensées pendant que vous méditez?Concentrez-vous sur un mantra de votre choix. Inspirez lentement; répétez le mantra, puis expirez lentement; répétez le mantra. Lorsqu'une pensée surgit, remplacez-la par le mantra. Si vous n'avez pas de mantra à utiliser, vous pouvez essayer «Sat Nam», qui signifie «La vérité est ma véritable identité» (c'est un mantra sikh). Inspirez avec "Sat", expirez avec "Nam".
- Tout en écoutant de la musique intégrée avec des battements binauraux, sur quoi dois-je me concentrer? Sur le souffle, sur la musique ou sur un mantra?Selon la vidéo, je recommande la musique ou la respiration. Si vous le pouvez, concentrez-vous sur votre respiration et la musique. Plus vous vous détendez, moins vous en aurez besoin jusqu'à ce que vous soyez totalement détendu.
Les commentaires (1)
- Je me prépare pour les conseils d'administration, et cet article m'a fait part de mes faiblesses et des solutions pour m'améliorer.
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