Comment améliorer le sens kinesthésique par la méditation?
Apprenez ce qu'est le sens kinesthésique, le sens kinesthésique est le sens du mouvement.
Le sens kinesthésique signifie le sens des mouvements, également connu sous le nom de proprioception. Améliorer le sens kinesthésique de votre corps peut aider à la conscience corporelle globale. La méditation est utilisée dans un large éventail de pratiques et vous pouvez l'utiliser pour augmenter vos sens kinesthésiques.
Partie 1 sur 2: se préparer à méditer
- 1Apprenez ce qu'est le sens kinesthésique, le sens kinesthésique est le sens du mouvement. Cela peut également être appelé kinesthésie. Lorsque vous augmentez la perception de votre corps de ses propres mouvements, vous pouvez améliorer les performances du corps dans un espace et un temps relatifs.
- 2Trouvez un espace calme, propre et confortable pour commencer votre méditation. L'espace doit être un endroit dans lequel vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez vous détendre complètement.Vous pouvez méditer à l'intérieur ou à l'extérieur selon votre préférence.
- 3Commencez par vous lever et étirer tous les principaux groupes musculaires pendant plusieurs courtes minutes. Ne parlez pas pendant que vous vous étirez, essayez de vider votre esprit et de vous ramener au présent.
- 4Asseyez-vous et croisez les jambes devant vous. Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou sur un coussin, ou une chaise si vous avez des problèmes de genou, selon ce qui est à votre disposition.
- 5Placez les mains confortablement sur vos genoux dans une position paume vers le haut. La position ouverte de la paume verticale augmente la capacité du corps à écouter et à rester ouvert sur le monde qui l'entoure et à accepter l'énergie qu'il nous offre.
- 6Asseyez-vous le dos avec une colonne vertébrale dressée. Ne le forcez pas s'il est douloureux, c'est maintenant que nous commençons à écouter le corps et à prêter attention à ses besoins.
Le sens kinesthésique signifie le sens des mouvements, également connu sous le nom de proprioception.
Partie 2 sur 2: méditer
- 1Commencez à approfondir votre respiration. Inspirer gros par le nez et expirer par la bouche, libérant toute mauvaise énergie ou tension avec la respiration.
- 2Fermez la bouche et inspirez lentement pendant 4 secondes et expirez lentement pendant 4 secondes, le tout par le nez
- 3Fermez les deux yeux et continuez à respirer pendant que les yeux restent fermés et que l'esprit commence à imaginer activement.
- 4Demandez à une autre personne de lire calmement à haute voix les images suivantes pour que vous puissiez les visualiser (si vous n'avez pas d'autre personne, vous pouvez lire attentivement les images ci-dessous pour vous-même):
- Imaginez avec votre esprit que vous vous tenez dans une cuisine chaude et propre baignée de soleil. Les comptoirs sont en marbre blanc et gris immaculé et les placards sont en panneaux de bois blanc doux.
- Les yeux fermés, imaginez-vous marcher dans cette cuisine vers le grand réfrigérateur en acier inoxydable. Vos pieds nus sentent le carrelage frais sous eux.
- Saisissez la poignée. Une fois que vous avez enroulé les cinq doigts autour de la poignée en acier, tirez la porte vers vous.
- Entrez dans le réfrigérateur et prenez le seul gros citron jaune vif à l'intérieur. Une fois que vous l'avez dans votre main, placez-le sur le comptoir à votre gauche du réfrigérateur.
- Accédez au tiroir sous le comptoir et retirez un couteau propre et robuste.
- Trancher le citron une fois en deux, puis la moitié des moitiés.
- 5Une fois que l'autre personne (ou vous-même) a terminé de lire les actions mentales, rouvrez lentement les yeux
- 6Rétablissez les schémas respiratoires
- La méditation guidée fonctionne mieux avec une autre personne pour lire à haute voix pendant que l'autre médite
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
