Comment méditer dans Sahaja Yoga?
Le Sahaja yoga est une forme de yoga qui implique la méditation et la prise de conscience de différents chakras dans tout le corps. Certaines personnes trouvent que le Sahaja yoga les aide à se sentir plus équilibrées, plus paisibles et plus confiantes. Pour méditer dans le Sahaja yoga, vous vous asseyez dans une position confortable et vous toucherez différentes parties de votre corps, comme votre cœur, vos côtes et votre front, pendant que vous récitez des mantras. On pense que cela aide à nourrir vos chakras. Les chakras sont des points d'énergie spirituelle allant de votre tête à la base de votre colonne vertébrale. Pour plus de conseils, y compris comment faire chaque étape de la méditation Sahaja yoga, lisez la suite!
Le Sahaja yoga est une forme de yoga qui implique la méditation et la prise de conscience de différents chakras dans tout le corps.
Le Sahaja yoga ou «union spontanée avec soi-même» a été créé par Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 pour amener la réalisation de soi aux masses par la méditation. Cette méthode transforme la conscience humaine grâce à des techniques qui favorisent un moi plus moral, uni, intégré et équilibré. Les pratiquants affirment que des centaines de milliers de personnes dans plus de quatre-vingt-dix pays ont vécu la transformation de devenir plus pacifiques et joyeuses dans la vie grâce au Sahaja yoga.
Partie 1 sur 3: apprendre les bases du sahaja yoga
- 1Apprenez à vous connaître grâce à la réalisation de soi. La réalisation de soi est le fondement du Sahaja yoga. Il est basé sur une expérience appelée «l'éveil de la Kundalini», qui peut se produire chez tous les êtres humains. Après avoir parcouru les différentes étapes, vous devriez rencontrer une transformation qui fait de vous une personne plus morale, unie, intégrée et équilibrée.
- Si vous réussissez à vous réaliser, vous devriez être capable de sentir la puissance divine balayer votre corps sous la forme d'une brise qui passe au-dessus de votre main et de votre tête.
- Ses pratiquants pensent que cette expérience a été vécue par des centaines de milliers de personnes dans plus de quatre-vingt dix pays à travers le monde.
- 2Comprenez le système subtil. Le système subtil est composé de nadis et de chakras. Les Nadis, ou canaux, transportent l'énergie dans tout le corps tandis que les chakras, ou «roues», sont les centres d'énergie situés dans le corps. Il existe trois canaux d'énergie verticaux primaires et sept chakras majeurs. Ce système ne peut être activé qu'avec un réveil Kundalini. L'éveil Kundalini nettoie et équilibre simultanément le système et illumine et purifie les chakras.
- Chaque chakra a des capacités spirituelles. Les chakras existent toujours dans le corps et ne peuvent jamais être détruits mais ils ne se manifestent pas tant que la Kundalini n'est pas réveillée.
- Lorsque la Kundalini s'élève et nourrit les chakras, nos corps deviennent automatiquement dynamiques, créatifs, confiants et très humbles.
- 3Connaissez les capacités spirituelles des chakras. Les chakras sont appelés roues parce que c'est là que l'énergie tourne avec une fréquence, semblable à une galaxie de planètes tournant sur leur axe. Les chakras sont situés le long de la région de la moelle épinière et supervisent et maintiennent le fonctionnement parfait du système corporel. Ce qui attire et dérange les chakras influence leur sensibilité et leurs performances. La réalisation de soi éclairera le système nerveux central, vous permettant de ressentir chacun des sept chakras.
- Le mooladhara, ou premier chakra, vous aidera à redécouvrir votre innocence et votre sagesse innée et intuitive.
- Le deuxième chakra, ou swadisthana, vos instincts créatifs seront stimulés.
- Au nabhi, troisième chakra, la réalisation de vos réalisations sera satisfaite
- Votre cœur sera ouvert avec la compassion pour la famille et les amis au cours du quatrième chakra, ou anahat.
- Une bonne communication, un sens de la perspective et une approche équilibrée des situations stressantes seront invoqués pendant le vishuddhi, ou le cinquième chakra.
- Au sixième chakra, ou agnya, votre pardon vous permettra d'avancer dans la vie sans rancune ni haine. Vous pourrez vous identifier à votre liberté et à la puissance de votre moi intérieur.
- Enfin, le dernier chakra, sahasrara, vous permettra d'avoir une connexion transformatrice qui vous permet de comprendre un sens et un but plus profond et plus vrai de votre vie.
- 4Connaissez les chaînes, ou nadis. Il existe trois nadis principaux: le canal central (Sushumna Nadi) également connu sous le nom de «chemin du milieu» car il réside et se trouve le long de la colonne vertébrale jusqu'au chakra le plus élevé; le canal gauche (Ida Nadi), également appelé le «canal de la lune», est situé le long du côté gauche du corps fournissant le conduit pour l'énergie de notre désir; le canal droit (Pingala Nadi), ou «canal solaire», longe le côté droit du corps et est responsable de l'énergie active et de nos activités mentales et physiques.
- Le canal central coordonne les activités du système nerveux. Ce n'est que lors de l'éveil de la Kundalini et de son voyage à travers le canal central et à travers le sommet de la tête que la reconnaissance se produit de l'immensité du système subtil.
- Le canal gauche est responsable de votre état de joie, qui est souvent bloqué, couvert ou terni à cause des blessures émotionnelles et physiques subies au cours de votre vie. La pratique du Sahaja yoga contribue à éliminer ces tensions et à récupérer la joie que nous avons ressentie en tant que petits enfants en grandissant.
- Le bon canal est facilement aveuglé par l'ego et le besoin de plus de puissance et d'énergie. Lorsque cela se produit, le canal gauche devient faible et vous prenez des mesures qui dominent ou perturbent la vie des autres. Sahaja yoga supprimera cette négativité et rétablira l'équilibre entre les canaux et les chakras.
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Partie 2 sur 3: faire l'expérience de la médiation de la réalisation de soi
- 1Préparez-vous à la réalisation de soi. Sahaja yoga fournit la conscience consciente de l'énergie subtile trouvée dans le corps à travers la vraie méditation. C'est un réveil naturel qui a des effets bénéfiques mesurables sur le bien-être du corps sans effets secondaires, exercices spéciaux, chants ou mantras. Alors que le Sahaja yoga est devenu plus populaire dans le monde entier, il s'est avéré efficace dans la vie des gens partout, quel que soit l'âge, l'orientation sexuelle, la profession, la race, la couleur ou la croyance.
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir avec peu de distraction. Pendant l'expérience, votre main gauche restera sur votre genou gauche avec la paume vers le haut.
- Votre paume droite sera utilisée pour toucher certaines parties de votre corps sur le côté gauche.
- Pendant que vous faites les mouvements, gardez les yeux fermés pendant toute l'expérience afin de pouvoir garder votre attention «à l'intérieur».
- Il est recommandé d'enlever vos chaussures car la Terre Mère draine toute l'énergie négative par les pieds.
- 2Effectuer une médiation de réalisation de soi. Le pouvoir divin se réveille facilement en chacun de nous pendant l'exécution du Sahaja yoga. Au cours de l'expérience, on peut ressentir la vibration divine dans leurs mains. Vous pourrez également sentir une brise fraîche sur le dessus de vos mains et de votre tête. On pense que ces «vibrations» sont une énergie divine si réelle qu'elle peut être capturée sur pellicule.
- Mettez votre main droite sur votre cœur et ensuite demandez à la Kundalini à l'intérieur de vous trois fois: "Mère, suis-je l'esprit?"
- Placez votre main droite sous les côtes du côté gauche de votre corps et demandez trois fois à la Kundalini: "Mère, suis-je mon propre maître?"
- Après cela, placez votre main droite sur votre côté gauche juste en dessous de la ceinture, appuyez doucement et demandez à la Kundalini à l'intérieur de votre corps six fois: "Mère, s'il vous plaît donnez-moi la pure connaissance."
- Ensuite, placez votre main droite sous vos côtes gauches et dites dix fois: "Mère, je suis mon propre maître."
- Placez votre main droite sur votre cœur et répétez à la Kundalini douze fois: "Mère, je suis l'esprit pur."
- Ensuite, placez votre main droite entre votre cou et votre épaule gauche tout en tournant la tête vers la droite. Répétez seize fois à la Kundalini: "Mère, je ne suis pas du tout coupable."
- En plaçant votre main droite sur votre front, penchez la tête vers le bas et dites à quelques reprises: «Mère, je pardonne à tout le monde, y compris moi-même.
- Ensuite, placez votre main droite sur l'arrière de votre tête, poussez la tête en arrière et dites: "Oh, Puissance Divine, si j'ai commis des erreurs, pardonnez-moi s'il vous plaît."
- Enfin, ouvrez complètement votre main et appuyez sur la zone de l'os de la fontanelle au-dessus de votre tête. Déplacez-le lentement sept fois dans le sens des aiguilles d'une montre, en déplaçant votre cuir chevelu à l'unisson avec votre main. Répétez à chaque fois: Mère, donnez-moi s'il vous plaît ma réalisation de soi. "
- 3Terminez la médiation de réalisation de soi. Après avoir terminé la méditation, prenez un moment pour absorber votre environnement et ressentir vos sentiments. Au moment où vous avez terminé, vos sentiments devraient être détendus et vos pensées devraient avoir disparu.
- Ceci est considéré comme la première étape de la méditation, ou «conscience irréfléchie», lorsque vous étiez complètement conscient sans pensée, dans un état pur de conscience pacifique.
- Maintenant que vous avez atteint ce stade, vous devriez ressentir la sensation de la brise fraîche sur le dessus de vos mains et de votre tête. C'est l'énergie Kundalini qui purifie les chakras de votre corps.
- Si vous ne parvenez pas à ressentir la brise, la cause la plus probable est que vous n'avez pas pardonné à tout le monde. Par conséquent, dites «Mère, je pardonne à tout le monde» plusieurs fois et vérifiez à nouveau la brise fraîche.
Sahaja yoga fournit la conscience consciente de l'énergie subtile trouvée dans le corps à travers la vraie méditation.
Partie 3 sur 3: récolter les bienfaits du sahaja yoga
- 1Découvrez le moi subtil intérieur. Nourrir les chakras produit une amélioration à vie de vos propres qualités personnelles. Une pratique cohérente du Sahaja yoga vous aidera à vous concentrer sur les chakras spécifiques nécessitant une attention et sur la manière de développer les aspects qualitatifs spécifiques associés à chaque chakra.
- Au fil du temps, vous deviendrez une personne plus spirituelle, plus subtile avec une conscience accrue des vertus importantes de la vie.
- En renforçant l'état et la condition de vos canaux et chakras, vous reconnaîtrez simultanément comment vos relations, votre créativité, votre concentration, votre productivité et votre capacité de prise de décision s'améliorent.
- Prendre le contrôle de vos sources d'énergie et des chemins qu'elles empruntent dans votre corps vous permettra de gérer les mauvaises pensées et les sentiments, de réguler les émotions auto-destructrices et les sentiments d'inutilité. Vous serez mieux équipé pour résoudre les problèmes.
- 2Faites l'expérience du bien-être émotionnel et de l'auto-amélioration. Le calme intérieur qui fait partie de l'expérience du Sahaja yoga renforce votre résilience émotionnelle. Cela garantit votre capacité à faire face au stress maintenant et à l'avenir. Sahaja yoga aide également à rétablir l'équilibre interne et externe de votre vie. Il aide à renforcer l'estime de soi dans les relations et les réalisations, répare tout sentiment négatif et apporte paix et contentement.
- L'énergie Kundalini s'étend au-delà de la période de méditation et dans votre vie quotidienne. Ainsi, vous bénéficiez de la méditation, du yoga et de la réalisation de soi.
- Sahaja yoga vous aide à autoréguler votre attention et votre concentration sur le présent. Cela renforce votre ouverture et votre curiosité.
- Vous vous rendrez vite compte à quel point vous prenez le temps de prendre de bonnes décisions en analysant vos pensées, vos sentiments et vos sensations au fur et à mesure qu'ils se produisent, ce qui augmente la conscience de soi.
- La communication avec les autres s'améliorera à mesure que votre niveau de compassion et d'empathie augmentera pour vous-même et pour les autres. Vous devenez plus conscient du flux d'énergie dans l'environnement, dans votre esprit et à travers les yeux des autres.
- 3Profitez des bienfaits du sahaja yoga pour la santé mentale. Les preuves de plusieurs études cliniques et neurobiologiques démontrent l'impact de la méditation sur l'influence des activités chimiques du cerveau qui régulent l'attention, l'humeur et les émotions de manière positive. Des études indiquent que le Sahaja yoga augmente les émotions positives, réduit les émotions négatives, améliore la flexibilité émotionnelle et les capacités d'adaptation, ainsi que la stabilité psychologique globale.
- Des améliorations cognitives ont également été trouvées dans l'estime de soi, la conscience de soi, la pleine conscience, l'intelligence émotionnelle et la réalisation de soi.
- Sahaja yoga soulage également l'anxiété, améliore la tension artérielle, peut aider à gérer l'asthme et peut soulager la dépression.
- Le soulagement du stress est l'avantage de base pour les praticiens de Sahaja yoga et certains résultats cliniques ont confirmé cette croyance. On pense qu'une conscience irréfléchie améliore considérablement la capacité à faire face aux événements difficiles en réduisant le stress et en stimulant les émotions positives.
- Sahaja yoga confronte la toxicomanie et la toxicomanie en recâblant les vieux schémas plaisir-récompense-motivation que le cerveau a appris au cours de sa vie. Cela aide à éradiquer les mauvaises habitudes.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: la méditation vous aide vraiment à contrôler votre esprit. Si vous ne pouvez pas contrôler votre esprit, vous êtes purement gouverné par votre système nerveux et votre environnement, donc vous ne faites que réagir aux choses sans pouvoir y réfléchir. D'autre part, la concentration conduit à la sérénité, à l'autonomie et à l'autonomie.
- Lorsque vous parlez à «Mère», dites les mots doucement, mais clairement.
- Vérifiez auprès de votre médecin avant et après avoir pratiqué le Sahaja yoga. Voyez s'ils peuvent détecter une différence notable dans vos niveaux de santé.
- Utilisez ces pratiques dans des circonstances de tous les jours. Si vous passez une journée stressante au bureau, sortez un tapis et commencez le processus de Sahaja yoga. Cela peut rendre votre journée beaucoup plus sans stress.
La technique du Sahaja yoga est de s'ouvrir et de permettre à cet état de venir naturellement (Sahaj signifie «spontané»).
- Bien que ce ne soit pas une pratique religieuse en soi, vous devez maintenir un niveau de spiritualité lorsque vous effectuez le Sahaja yoga. La croyance en un surnaturel ouvre votre esprit aux possibilités du Sahaja yoga.
- En ce qui concerne l'esprit humain, on en sait très peu. Bien qu'il existe une corrélation entre la relaxation et les bienfaits pour la santé, il n'y a pas de cause à effet directe. Par conséquent, Sahaja yoga pourrait agir comme un effet placebo.
Lisez aussi: Comment faire de la méditation chrétienne?
Questions et réponses
- Combien de temps puis-je méditer?Méditez aussi longtemps que vous le souhaitez. Il n'y a pas de limite de temps.
- Comment contrôler Shabbat [igo]?L'ego peut être contrôlé par un abandon complet à Shree Mata Ji et en sachant que nous ne faisons rien. Une fois que vous réalisez cela, alors il n'y aura plus d'ego.
- Comment puis-je augmenter ma capacité d'attention pour entrer dans un état de méditation plus profond?Vous pouvez y parvenir en méditant tous les jours, de préférence le matin et le soir. Surveillez vos pensées errantes et essayez de les arrêter.
- Puis-je prendre Bandhan en position debout?Oui bien sûr. La chose principale à garder à l'esprit est l'attention que vous portez au bandhan lui-même.
- Quelle est la différence entre la méditation normale et le Sahaja yoga?La méditation est l'état dans lequel vous atteignez une conscience irréfléchie. Quelle que soit la méthode, si vous atteignez cet état, vous avez atteint la méditation. La technique du Sahaja yoga est de s'ouvrir et de permettre à cet état de venir naturellement (Sahaj signifie «spontané»). Une partie importante du Sahaja yoga est que vous commencez par votre réalisation de vous-même, puis que vous y allez plus profondément, au lieu de lutter pour faire taire votre esprit sans rien changer à l'intérieur - ou même de ne pas chercher du tout un état de méditation / satisfaction intérieure..
- Comment puis-je allonger ma capacité d'attention afin de pouvoir me concentrer suffisamment pour faire ma méditation?C'est une belle question indiquant que votre méditation progresse dans la bonne direction. Continuez à faire ce que vous faites, sachant que la concentration à long terme prend beaucoup de temps.
Questions sans réponse
- Est-il acceptable d'incorporer cette méditation aux pratiques existantes?
Les commentaires (18)
- Cette pratique de méditation est si bonne. J'ai été irréfléchi pour la première fois de ma vie.
- Très impressionné à lire.
- J'essayais cette méditation Sahaja yoga depuis plus d'un an maintenant. Cela fonctionne vraiment et ne prend pas plus de 15 minutes. Il y a tellement de types de méditation, mais c'est plus naturel et n'implique vraiment pas beaucoup de lecture. Je recommande.
- J'ai appris une nouvelle forme de méditation avec cet article, que j'adore, en plus d'acquérir une compréhension des trois voies énergétiques dans le corps.
- Une méditation tout à fait unique. Cela devrait se répandre dans le monde entier. Je le pratique depuis mon enfance. Je suis vraiment reconnaissant à S.H. Shri Mataji Nirmala Devi. Diffusez Sahaja Yoga autant que possible, au profit des autres!
- Guide étape par étape très informatif et très détaillé pour expliquer ce qu'est SY, comment le faire et ses avantages. Un travail fabuleux.
- Pratiquer tous les matins me fait me sentir plus détendu et sans stress toute la journée. En plus de mon emploi du temps chargé, je consacre une demi-heure à faire cette méditation.
- Impressionnant! Cette méditation Sahaja Yoga a amélioré ma vie de toutes les manières possibles! Je suis infiniment reconnaissant de l'avoir découvert.
- Cet article m'a donné une image claire du sahaja yoga. Merci, guide.
- J'ai appris à méditer il y a quelques années et cela m'aide vraiment à dormir. J'aimerais apprendre la méditation Sahaja, car nous devons tous nous améliorer. Merci beaucoup d'avoir publié ce matériel. J'adore le guide, et je me tourne toujours vers lui pour obtenir des conseils!
- Ce qui m'a le plus aidé dans cet article, ce sont les illustrations. Ils sont démonstratifs et explicatifs.
- Wow! Cet exercice est bien plus agréable que je ne l'aurais jamais imaginé. J'ai eu de l'expérience en méditation, mais pas aussi agréable que celle-ci. Cette découverte est une vraie bénédiction, merci. Aussi simple que profond.
- Grande méditation! Devient plus facile avec le temps et la pratique pour maintenir la conscience irréfléchie. M'a aidé à arrêter de fumer, a fait de moi une personne plus calme et plus équilibrée d'une manière très douce, ce que je ne pensais pas possible. Merci!
- M'a aidé à réaliser que je ne suis pas mes pensées ou mes émotions. Je suis un esprit pur qui est éternellement beau.
- Merci beaucoup! Je suis tellement contente que Sahaja Yoga soit sur guide.
- Heureux de voir le post d'une si belle chose à savoir Sahaja Yoga sur le guide. Vos conseils et quelques points liés au Sahaja Yoga sont très utiles pour les nouveaux sahajyogis. Je pense qu'il faut l'essayer avant de sauter sur les conséquences. C'est vraiment un merveilleux cadeau offert par Shree Mataji. Jai shree mataji à tous les frères et sœurs.
- Un ami m'a parlé de la méditation et a partagé de petites choses sur le Sahaja yoga. Il a donné l'idée du fonctionnement de la méditation dans l'esprit et le corps. Cet article m'aide beaucoup en tant que débutant.
- Cette méditation m'a beaucoup aidé. Merci!
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