Comment réduire les rides du front avec le yoga du visage?
Pour réduire les rides de votre front avec le yoga du visage, essayez l'exercice du lion. Contractez fermement tout votre corps, puis détendez-vous et ouvrez grand les yeux et la bouche. Ensuite, laissez tomber votre langue vers le bas et vers le bas, les mains largement écartées. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis répétez. Vous pouvez également essayer l'exercice V en créant des formes en V avec votre index et votre majeur sur les deux mains. Cadrez chacun de vos yeux avec vos doigts en forme de V, regardez vers le haut et poussez également vos doigts vers le haut. Ensuite, retirez vos doigts, serrez vos yeux et maintenez pendant 10 secondes. Pour plus d'exercices, y compris faire "la chouette", faites défiler vers le bas!
De plus, lorsqu'il est pratiqué régulièrement et avec soin, le yoga du visage aide à réduire les rides du front en augmentant la circulation, en relaxant les muscles et en réduisant le stress.
Le vieillissement est quelque chose que nous faisons tous, mais beaucoup d'entre nous aimeraient minimiser les signes visuels de notre âge. Apprendre à réduire les rides du front avec le yoga du visage offre une alternative saine au botox, au lifting du visage et à d'autres traitements cosmétiques invasifs en exerçant les muscles du cuir chevelu, du cou et du visage pour qu'ils deviennent plus serrés et plus lisses. De plus, lorsqu'il est pratiqué régulièrement et avec soin, le yoga du visage aide à réduire les rides du front en augmentant la circulation, en relaxant les muscles et en réduisant le stress. Les étapes suivantes vous guideront à travers quatre poses de yoga du visage pour aider à réduire les rides du front.
Méthode 1 sur 4: essayer le visage de lion
- 1Asseyez-vous droit et inspirez profondément. Bien que le visage de lion soit un excellent entraînement du visage, il aide également à détendre le reste de votre corps. Assurez-vous que vous êtes bien droit et que vous prenez une profonde inspiration au préalable pour garantir l'efficacité de l'exercice.
- 2Tout resserrer. En inspirant, essayez de contracter tous les muscles de votre corps.
- 3Faites le visage de lion. Lorsque vous expirez, détendez lentement vos muscles, tirez la langue, ouvrez grand les yeux et écartez vos mains.
- Ne vous contentez pas de tirer la langue. Essayez de le pointer vers le bas tout en souriant ou en ouvrant grand la bouche.
- 4Tenez le visage de lion. Maintenez cette position pendant cinq à dix secondes.
- Pour tirer le meilleur parti des rides du front, assurez-vous que vos yeux sont grands ouverts.
- 5Détendez-vous et répétez. Détendez tout votre corps pendant quelques secondes, puis répétez cet exercice au moins trois fois.
- Lors de la dernière répétition, essayez de maintenir la position pendant une minute entière.
- C'est un excellent exercice de soulagement des tensions qui étire également tout votre visage et améliore la circulation sanguine vers le visage.
Pour réduire les rides de votre front avec le yoga du visage, essayez l'exercice du lion.
Méthode 2 sur 4: tentative de v
- 1Faites un V avec les deux mains. Imaginez que vous faites un signe de paix ou un V avec l'index et le majeur des deux mains.
- 2Utilisez le V ou le symbole de la paix pour encadrer chaque œil. Déplacez vos doigts de sorte que votre œil soit au milieu de chaque V, avec votre majeur juste en dessous de l'arête de votre nez près du coin interne de votre œil. En même temps, placez vos index de manière à ce qu'ils touchent le coin externe de vos paupières supérieures.
- Il semblera que vous gardez les yeux ouverts avec votre majeur et votre index.
- Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous devriez avoir l'impression que vos doigts forment un V sous chaque œil.
- 3Regardez vers le plafond en plissant les yeux. Regardez vers le plafond pendant que vous formez un strabisme dur avec vos yeux.
- 4Poussez avec vos doigts. Utilisez vos doigts, ou les formes en V que vous avez formées, pour pousser vers le haut pendant que vous plissez les yeux. Cela exerce vos sourcils et vos fronts, les travaillant contre la résistance de vos doigts.
- 5Fermez les yeux. Retirez vos doigts et fermez bien les yeux. Maintenez cette position pendant dix secondes, puis relâchez.
- 6Détendez-vous et répétez. Après avoir effectué l'exercice une fois, détendez vos muscles faciaux pendant quelques secondes, puis répétez l'exercice six fois de plus, en vous assurant de fermer les yeux et de vous détendre entre les répétitions.
- En plus de réduire les rides du front, cet exercice aide également à prévenir les yeux gonflés et bouffis, les paupières tombantes et les pattes d'oie, alors utilisez-le conjointement avec les autres exercices et intégrez-le à votre rituel anti-âge.
Les étapes suivantes vous guideront à travers quatre poses de yoga du visage pour aider à réduire les rides du front.
Méthode 3 sur 4: utiliser le hibou
- 1Faites une forme en C avec chaque main. Imaginez que vous tenez une paire de jumelles devant vos yeux.
- Vos pouces doivent être sous vos yeux, tandis que vos index sont juste au-dessus de vos sourcils.
- 2Utilisez vos index pour tirer la peau de votre front vers le bas. Appliquez une pression ferme contre votre front avec vos index.
- 3Essayez de lever les sourcils vers le haut et ouvrez grand les yeux. Vous devrez travailler contre vos doigts pour accomplir cette tâche.
- 4Maintenez cette position pendant deux secondes. Appliquez une pression vers le bas pendant deux secondes.
- 5Détendez-vous et répétez. Détendez la position de vos mains et de vos sourcils. Répétez cet exercice 3 fois de plus.
- 6Tenez pendant dix secondes sur la dernière répétition. Lors de votre dernière répétition, maintenez la position pendant dix secondes, ce qui renforcera et resserrera les muscles du front.
- 7Répétez tous les jours. Effectuez cet exercice tous les jours avec les autres postures de yoga du visage décrites dans l'article afin que votre front soit lisse et sans lignes.
Apprendre à réduire les rides du front avec le yoga du visage offre une alternative saine au botox, au lifting du visage et à d'autres traitements cosmétiques invasifs en exerçant les muscles du cuir chevelu, du cou et du visage pour qu'ils deviennent plus serrés et plus lisses.
Méthode 4 sur 4: lisser le front
- 1Posez doucement vos mains sur votre front. Assurez-vous que vos doigts pointent vers l'intérieur et se font face.
- 2Faites glisser vos doigts vers l'extérieur sur votre front. Pendant que vous déplacez vos doigts du milieu de votre front vers vos tempes, appliquez une pression pour lisser la peau de votre front.
- Imaginez que vous balayez les rides de votre front.
- N'ayez pas peur d'appliquer une pression ferme. Vous voulez ressentir une certaine résistance de la peau pendant que vous effectuez cet exercice.
- 3Détendez vos muscles faciaux. Maintenant que vous avez terminé une répétition, reposez brièvement vos muscles faciaux.
- 4Répétez dix fois par jour. Au lieu de recourir au botox, répétez cet exercice dix fois par jour pour réduire les rides horizontales du front.
- C'est un bon exercice de récupération pour la fin de votre entraînement.
- 5Utilisez avec d'autres exercices. Combinez cet exercice avec certains des autres décrits dans cet article pour réduire plus efficacement les rides du front.
- Il peut être utile d'effectuer ces exercices devant un miroir pour vous assurer que vous les faites correctement.
- Répétez ces exercices quotidiennement pour réduire plus efficacement les rides du front.
- Assurez-vous que vos mains sont propres avant de toucher votre visage.
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Questions et réponses
- Quel est le meilleur moment pour le faire?Il est préférable de le faire le matin, car cela peut aider à revigorer et à oxygéner les muscles, en préparant votre visage pour la journée à venir.
- À quel âge les rides peuvent-elles apparaître?Beaucoup de gens ont dit que les rides et ridules de tension s'approfondissaient entre 45 et 60 ans, bien qu'elles puissent commencer à apparaître plus tôt.
- Puis-je faire des exercices du visage à tout moment?Oui bien sûr. Les gens autour de vous peuvent se demander ce que vous faites, mais vous pouvez simplement leur expliquer que vous faites des exercices du visage.
Les commentaires (3)
- Cet article a été d'une grande aide! Au lieu de recourir au Botox, essayez d'abord ces méthodes. S'ils aident, ils seront beaucoup plus permanents que le Botox, ce que vous devez faire environ tous les 4 à 6 mois. Merci.
- Le visage de lion est ce qui m'a aidé.
- J'ai aimé la façon dont les étapes étaient très détaillées. Cela a rendu très facile le suivi des informations. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
