Comment faire du yoga contre l'anxiété?
Le Maître conseilla à l'homme de devenir un yogi et de dissiper son anxiété névrotique avec ses exercices spirituels.
Les peurs font partie de notre temps. Beaucoup de gens ont des peurs. L'anxiété est causée par la pression au travail, la violence et les films à la télévision. Le yoga peut aider à surmonter les peurs en soulageant les tensions intérieures, en calmant l'esprit et en générant des pensées positives. Le yoga nous donne la force de surmonter les situations anxiogènes. Le yoga nous rend fort intérieurement et extérieurement. Si vous obtenez l'éveil, toutes les peurs disparaissent. Affrontez- le.
- 1Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds sur le bas près des fesses. Vos genoux sont droits. La tête est sur la terre. Frappez vos poings sur le sol et piétinez votre colère en alternance avec vos pieds dans le sol. Résoudre toute la colère refoulée. Contre qui ou quoi es-tu en colère aujourd'hui?
- 2Frappez une minute dynamique avec la crosse de haut en bas sur le sol. Éliminez tout votre stress et vos agressions. Concentrez-vous sur votre corps. Soulevez les fesses en frappant tellement en l'air, que vous résolvez les tensions dans le haut du corps.
- 3Mettez en position couchée vos bras autour de la tête et appuyez le bassin autant que possible vers le haut. Les épaules et la tête reposent sur le sol. Faites de grands cercles avec votre bassin en l'air. D'abord dix fois à gauche, puis dix fois à droite. Visualisez l'eau et pensez au mantra "Eau".
- 4Entrez dans la bougie, redressez les deux jambes vers le ciel et soutenez-vous avec vos mains dans le dos. Respirez une minute détendue dans le corps.
Le yoga nous donne la force de surmonter les situations anxiogènes. - 5Sortez de la bougie dans le siège du talon (ou les jambes croisées). Tendez vos bras vers le ciel. Inspirez. Puis inclinez-vous devant vous et posez les mains au sol. Expirer. Faites cet exercice plusieurs fois et comptez les nombres de 1 à 20 dans le corps.
- 6Sur votre siège de méditation, déplacez une main pour bénir et pensez: «J'envoie de la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux. Ensuite, pensez au mantra «Lumière» et envoyez de la lumière a) à vos amis b) à vos ennemis c) à vous-même. Massez la lumière dans votre corps.
- 7Asseyez-vous en position de méditation (jambes croisées ou talonnière) et placez les mains sur les genoux. Le dos est droit et le ventre détendu. Arrêtez une minute chaque pensée. Alors restez en méditation, les pensées peuvent aller et venir à leur guise. Tous les sentiments de colère, de peur et de chagrin apparaissent et se dissolvent d'eux-mêmes.
- 8En avant avec optimisme.
- Deuxième conseil: sacrifiez l'ego. Les choses immuables que nous devons accepter telles qu'elles sont. Nous devons abandonner nos faux souhaits. Toutes les peurs ne sont que des constructions mentales basées sur un rejet exagéré. Qui se sacrifie au centre de sa peur, déclenche la peur par là. Il est préférable de se livrer à la volonté de vie (Dieu). Qui peut lâcher son ego, peut passer positivement à travers toute souffrance.
- Troisième conseil: demandez de l'aide aux grands Maîtres (Dieu). Réfléchissez ensuite au problème et suivez avec endurance le chemin de votre sagesse personnelle.
- Il était une fois un homme qui avait très peur. Il voulait vaincre sa peur. Alors il est allé voir un Maître illuminé et lui a demandé son avis. Le Maître conseilla à l'homme de devenir un yogi et de dissiper son anxiété névrotique avec ses exercices spirituels.
Par conséquent, il a lu dans son livre de yogi intelligent ce qu'un yogi doit faire dans un tel cas. - Le yogi examina attentivement ses problèmes. Les chacals hurlent et ne mordent pas. Les serpents ne mordent que lorsqu'ils se sentent attaqués. Quand un yogi est prudent et se déplace lentement, les serpents ne lui feront rien. Seuls les tigres mangent les humains, mais c'est rare. C'est le mieux d'aller à l'écart d'un tel tigre. Et si cela n'est pas possible, un yogi sacrifie son ego, prend la situation et continue à pratiquer le yoga dans la prochaine vie. Le Yogi poursuivit son chemin avec courage et persévérance. Et un jour, il a été illuminé, et toute peur a disparu.
- Premier conseil: examinez attentivement chaque peur. Qui regarde de près les situations effrayantes peut se protéger de manière optimale. La peur est causée par des pensées négatives. Les pensées de peur peuvent être surmontées avec les huit techniques principales: réfléchir (seul ou parler avec une autre personne), mantra (penser un mot positif), arrêter les pensées, agir avec sagesse, faire quelque chose de bien, marcher, faire du yoga ou méditer (se reposer dans le bonheur intérieur et laissez toutes les pensées aller et venir). Qui regarde exactement sa peur, trouve sa pensée négative et peut la dissoudre avec une pensée positive appropriée.
- L'homme s'est garé dans une hutte isolée dans une grande forêt. Dans la forêt, il y avait des tigres, des serpents et des chacals. Le yogi craignait tout. Par conséquent, il a lu dans son livre de yogi intelligent ce qu'un yogi doit faire dans un tel cas.
- Allez voir un thérapeute si vous avez de grandes peurs. Faire une thérapie cognitivo-comportementale.
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