Comment réduire votre cholestérol sanguin de manière simple et pratique?
Si vous êtes sous traitement pour un taux élevé de cholestérol sanguin, suivez le schéma thérapeutique tel que prescrit.
Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de contracter une maladie cardiaque, un infarctus du myocarde et une forte possibilité de développer une crise cardiaque. Un taux de cholestérol élevé est souvent dû à des habitudes alimentaires ignorantes et malsaines ou à un dysfonctionnement du corps pour réguler et maintenir des niveaux normaux. L'obésité est également connue pour être liée à un taux de cholestérol élevé et à une maladie cardiaque. L'adoption de simples changements de style de vie peut vous aider à vivre une vie plus longue et de meilleure qualité.
- 1Réduisez votre consommation de viande rouge. La viande rouge est connue pour contenir des niveaux élevés de lipides et de graisses dangereuses qui rendent les niveaux de liquide sanguin plus épais et plus difficiles à circuler dans les veines et les artères. Cette graisse s'accumule autour des parois des vaisseaux sanguins et des artères du cœur, resserrant ou obstruant ainsi la circulation sanguine. Coupez l'excès de gras de la viande rouge avant la cuisson.
- 2Retirer la peau du poulet avant la cuisson. Bien que le corps ait besoin d'acides gras essentiels naturels, d'autres formes de lipides et de graisses dangereuses présentes dans la graisse de poulet représentent un grand danger pour votre santé. Un autre choix plus sain serait le poulet en filets ou désossé.
- 3Évitez les aliments cuits par friture. Les collations et les fast-foods comme les frites et autres salés doivent être évités dans la mesure du possible. La teneur en huile est extrêmement élevée dans ces aliments. Le corps accumule ces huiles sous forme de réserves de graisse excessives, augmentant indirectement votre taux de cholestérol.
- 4Effectuez régulièrement un test de cholestérol sanguin. Demandez à votre médecin d'une clinique locale ou d'un hôpital communautaire d'effectuer des tests fréquents. De cette façon, vous pouvez surveiller et être informé de tout changement nécessaire concernant le régime médicamenteux ou les habitudes alimentaires. Des tests rapides sont également disponibles dans les pharmacies, si vous en avez besoin dans un court laps de temps. Des appareils de test à domicile sont également disponibles pour un usage personnel régulier.
- 5Essayez d'adopter un régime végétarien. C'est le choix idéal, les légumes ont des niveaux beaucoup plus faibles de graisses et de lipides que l'on trouve dans les plantes et sont généralement moins mortels pour le corps que les types de graisses / lipides animaux. Les salades légères, cuites ou crues avec des vinaigrettes ou l'un des nombreux substituts de la viande et de l'agenda, vous fourniront des alternatives intéressantes lorsque vous envisagez de préparer un repas.
- 6Contrôlez les niveaux de stress. Des niveaux de stress élevés sont directement liés aux taux élevés de cholestérol et aux maladies cardiaques. Un sommeil suffisant et des niveaux de stress inférieurs complètent le système de régulation du corps pour maintenir une santé optimale.
- 7Passez à des aliments faibles en calories. Évitez les aliments riches en amidon et en sucre. Ceux-ci sont stockés dans votre corps sous forme de graisses dangereuses qui à leur tour présentent un danger pour votre santé. Ayez autant de fruits et de légumes que possible. Les acides de fruits naturellement présents dans les fruits sont connus pour diluer les graisses et les lipides circulant dans les vaisseaux sanguins.
Cette graisse s'accumule autour des parois des vaisseaux sanguins et des artères du cœur, resserrant ou obstruant ainsi la circulation sanguine.
- Les légumes frais contiennent des niveaux plus élevés de vitamines et de nutriments que les versions congelées ou en conserve.
- Exercice régulier. L'exercice augmente votre métabolisme qui à son tour brûle la graisse corporelle et les toxines.
- Si vous êtes sous traitement pour un taux élevé de cholestérol sanguin, suivez le schéma thérapeutique tel que prescrit. Négliger et oublier de prendre des médicaments augmente votre risque d'avoir une crise cardiaque.
- Les repas gras doivent être consommés avec modération.
- Soyez conscient de ce que vous mangez. Rappelez-vous régulièrement si les aliments que vous prenez présentent un danger pour votre santé.
- Si vous optez pour un mode de vie végétarien, assurez-vous que des niveaux suffisants de vitamine B 12 et d'albumine sont correctement maintenus. N'oubliez pas qu'une consommation accrue de B 12 est également recommandée pour d'autres régimes car les niveaux de B 12 sont généralement trop faibles.
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Les commentaires (1)
- On suppose que la SLA peut provenir d'un taux de cholestérol élevé, alors je voulais savoir quoi faire pour la prévenir.
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