Comment mesurer le taux de cholestérol?
Votre taux de cholestérol total comprend votre cholestérol HDL, votre cholestérol LDL et vos triglycérides.
Le cholestérol est un type de graisse qui se trouve dans votre sang. Bien que votre corps ait besoin d'un peu de cholestérol pour fonctionner, si votre taux de cholestérol est trop élevé, cela augmente votre risque de problèmes cardiaques tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous êtes en bonne santé, vous devriez faire tester votre cholestérol tous les 5 ans, ou plus souvent si votre médecin vous le recommande. Vous pouvez utiliser un test à domicile pour avoir une bonne idée de vos chiffres, mais gardez à l'esprit que pour obtenir des résultats plus précis, vous devriez consulter votre médecin pour des tests.
Méthode 1 sur 3: utiliser un test de cholestérol à domicile
- 1Choisissez un kit qui mesure le HDL et les triglycérides, pas seulement le cholestérol total. Si vous souhaitez mesurer le taux de cholestérol à la maison, assurez-vous de choisir un kit de test qui vous donnera une image complète de votre cholestérol. Certains kits ne mesurent que votre cholestérol total, alors assurez-vous d'en choisir un qui mesurera également vos taux de HDL et de triglycérides.
- Le HDL est considéré comme un «bon» cholestérol et les triglycérides sont un type de graisse qui se trouve dans votre sang.
- Vos taux de LDL, ou taux de «mauvais» cholestérol, sont déterminés en fonction de vos taux de HDL et de triglycérides, ainsi que de votre cholestérol total, de sorte que le test n'a pas à mesurer réellement le LDL.
Conseil: les kits étiquetés comme certifiés CDC ou «traçables au CDC» peuvent être plus précis que d'autres tests.
- 2Ne pas manger ni boire pendant 9 à 12 heures avant le test. La plupart des tests de cholestérol vous obligent à jeûner 9 à 12 heures à l'avance pour garantir une lecture précise. À moins que votre trousse ne spécifie que vous n'avez pas besoin de jeûner, évitez de manger ou de boire quoi que ce soit, et abstenez-vous de prendre des médicaments, si possible.
- Pour cette raison, il est généralement préférable de passer le test tôt le matin.
- 3Essuyez votre doigt avec un tampon d'alcool. Pour empêcher les bactéries de pénétrer dans votre site de test, stérilisez le site où vous prévoyez de prélever du sang en le nettoyant avec un tampon d'alcool. Ensuite, laissez la zone sécher à l'air avant de continuer.
- Si vous n'avez pas de tampon d'alcool, trempez une boule de coton dans de l'alcool à friction isopropylique, puis appliquez-la sur votre peau.
Certains kits ne mesurent que votre cholestérol total, alors assurez-vous d'en choisir un qui mesurera également vos taux de HDL et de triglycérides. - 4Piquez votre doigt avec une lancette. Lorsque vous êtes prêt à passer le test, lisez attentivement les instructions. Ensuite, selon les instructions du fabricant, piquez votre doigt avec la lancette qui vous a été fournie dans votre kit. Essayez de percer votre peau avec un mouvement fluide et rapide.
- Les instructions exactes d'utilisation de la lancette dépendent de la marque du kit que vous avez choisi.
- 5Essuyez la première goutte de sang. Lorsque vous percez votre peau pour la première fois, du liquide tissulaire et des cellules cutanées peuvent pénétrer dans votre sang, ce qui peut affecter les résultats du test. Pour éviter cela, utilisez un petit carré de mouchoir en papier ou une serviette en papier pour essuyer la première goutte de sang que vous voyez.
- Si vous ne recevez pas assez de sang dès la première ponction, piquez un autre doigt avec une nouvelle lancette. Ne percez pas la peau deux fois avec la même lancette et n'utilisez pas le même site de ponction deux fois si vous devez répéter le test.
- 6Prélevez votre sang selon les instructions du kit. Dans certains cas, vous pouvez utiliser un petit appareil pour percer votre doigt, et cet appareil peut capturer le sang pour vous. Sur les autres kits, vous devrez appuyer votre doigt sur un petit morceau de papier pour le récupérer.
- Ne serrez pas votre doigt pour encourager l'apparition d'une nouvelle goutte de sang. Cela peut envoyer du plasma dans le sang, diluant votre échantillon.
- 7Appliquez une pression pour arrêter le saignement. Lorsque vous avez fini de collecter votre sang, appliquez une pression sur le site de ponction avec votre doigt ou une boule de coton jusqu'à ce que le saignement cesse. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre un pansement sur la zone.
- Puisque vous avez nettoyé le site de ponction à l'avance, le risque d'infection est faible, mais pour une protection supplémentaire, vous pouvez appliquer une petite quantité de pommade antibiotique sur la zone.
- 8Lisez la clé du kit de test pour connaître vos résultats. Après avoir fini de recueillir votre sang. Consultez les instructions fournies avec votre kit de test. Il devrait y avoir un tableau des taux de cholestérol inclus dans les instructions qui vous dira comment lire le test. Les tests avancés peuvent avoir une lecture numérique. Cependant, les tests qui ne mesurent que le cholestérol total peuvent avoir une bande de papier qui change de couleur et une clé de couleur correspondante.
- Sachez qu'il est important que vos résultats soient également évalués par un médecin, car ils peuvent prendre en compte de nombreux autres facteurs, tels que votre état de santé général, vos antécédents médicaux, vos antécédents familiaux, vos habitudes nutritionnelles, votre âge et votre sexe.
Le cholestérol HDL, qui signifie lipoprotéine de haute densité, est appelé «bon» cholestérol car il aide à éliminer le cholestérol LDL de votre sang.
Méthode 2 sur 3: comprendre les résultats
- 1Consultez votre médecin si un test à domicile indique que votre taux de cholestérol total est supérieur à 200 mg / dl. Votre taux de cholestérol total comprend votre cholestérol HDL, votre cholestérol LDL et vos triglycérides. Il est important que ces composants soient correctement équilibrés, c'est pourquoi un test qui mesure uniquement le cholestérol total n'est pas assez précis pour surveiller votre santé. Cependant, un taux de cholestérol total sain est de 200 mg / dL ou moins, donc si votre lecture est plus élevée que cela, consultez votre médecin.
Le saviez-vous? Mg / dL signifie milligrammes par décilitre et est couramment utilisé pour mesurer des substances dans le sang, telles que le glucose ou votre taux de cholestérol HDL.
- 2Vérifiez votre taux de HDL pour déterminer votre «bon» taux de cholestérol. Le cholestérol HDL, qui signifie lipoprotéine de haute densité, est appelé «bon» cholestérol car il aide à éliminer le cholestérol LDL de votre sang. Cela peut aider à garder vos artères exemptes de plaque.
- Votre taux de cholestérol HDL doit être d'au moins 40 mg / dL. S'il est inférieur à cela, votre cholestérol LDL est probablement trop élevé.
- 3Trouvez votre taux de cholestérol LDL pour trouver votre «mauvais» cholestérol. Le cholestérol LDL, ou lipoprotéine de basse densité, est ce qui s'accumule dans vos artères. Au fil du temps, cette accumulation peut restreindre votre circulation sanguine, c'est pourquoi des niveaux élevés de LDL sont considérés comme un facteur de risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Votre taux de cholestérol LDL doit être inférieur à 100 mg / dL ou inférieur à 70 mg / dL si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire connue, telle qu'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Si votre LDL est supérieur à 190 mg / dL et que vous n'avez pas de maladie cardiovasculaire connue, visez une réduction de 30 à 50%.
- 4Lisez vos taux de triglycérides pour trouver la graisse dans votre sang. Les triglycérides sont un type de graisse que votre corps produit à partir d'un excès de calories. Cette graisse est stockée dans les cellules graisseuses de votre sang, et c'est une combinaison de vos niveaux de HDL et de triglycérides qui déterminent vos niveaux de LDL.
- Vos taux de triglycérides doivent être inférieurs à 150 mg / dL
- 5Évaluez votre taux de cholestérol en combinaison avec d'autres facteurs de risque. Avoir un taux de cholestérol élevé augmente votre risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cependant, les probabilités d'un événement cardiaque augmentent encore plus si vous avez d'autres facteurs de risque comme l'obésité, le fait d'être fumeur, votre âge, des antécédents familiaux de maladie cardiaque, le diabète ou l'hypertension artérielle.
- Assurez-vous de discuter de ces facteurs de risque et d'autres avec votre médecin. Vous pouvez également demander à votre médecin des moyens d'améliorer votre santé, comme faire plus d'exercice ou modifier votre alimentation.
- Si vous souhaitez être plus informé sur votre santé cardiaque, essayez cet outil de l'European Heart Association pour calculer votre risque: https://ccccalculator.ccctracker.com/
- N'oubliez pas que le test de votre taux de cholestérol sanguin à la maison ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé.
Votre taux de cholestérol HDL doit être d'au moins 40 mg / dL. S'il est inférieur à cela, votre cholestérol LDL est probablement trop élevé.
Méthode 3 sur 3: faire mesurer votre cholestérol par un médecin
- 1Faites tester votre cholestérol au moins tous les 5 ans si vous êtes un adulte. Tous les adultes devraient faire tester leur cholestérol tous les 5 ans. Cependant, si vous êtes obèse, si vous avez plus de 40 ans, si vous fumez ou si vous avez une maladie cardiaque ou un diabète (ou des antécédents familiaux de ces conditions), votre médecin peut vous recommander de faire le test plus souvent.
- Si vous avez moins de 21 ans, certains médecins recommandent de faire un dépistage du cholestérol une fois entre 9 et 11 ans et de nouveau entre 17 et 21 ans. Cependant, cela peut ne pas être nécessaire sauf si vous avez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie ou si vous présentez d'autres facteurs de risque.
- Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin sur la fréquence des tests afin de pouvoir prendre des mesures pour réduire votre taux de cholestérol, si nécessaire. Même de petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent aider à améliorer votre taux de cholestérol, ce qui peut réduire votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- 2Jeûnez 9 à 12 heures avant le rendez-vous si votre médecin vous le conseille. Dans la plupart des cas, votre médecin vous demandera de ne rien manger ni boire pendant 9 à 12 heures avant votre dépistage du cholestérol. Ils peuvent également vous demander de ne prendre aucun médicament, car ceux-ci pourraient interférer avec les résultats du test.
- En règle générale, votre médecin planifiera le dépistage tôt le matin, vous devrez donc simplement vous abstenir de manger ou de boire quoi que ce soit pendant la nuit.
- Certains tests ne vous obligent pas à jeûner, alors assurez-vous de demander à votre médecin à l'avance.
- 3Soyez prêt à faire prélever votre sang. Un dépistage du cholestérol implique un test sanguin, donc au moment de votre test, un professionnel de la santé mettra probablement un garrot sur votre bras. Ils inséreront ensuite une petite aiguille dans une veine de votre bras ou de votre poignet, et votre sang sera collecté dans un flacon ou une seringue. Cela ne devrait prendre que quelques instants, mais vous pouvez l'aider à aller plus vite en restant détendu et en gardant votre corps immobile.
- Vous ressentirez un pincement lors de l'insertion de l'aiguille, mais cela ne devrait pas être trop douloureux.
- Si vous vous sentez nerveux, détournez le regard lorsque l'aiguille est dans votre bras et respirez lentement et profondément pour vous calmer.
- 4Suivez les instructions de votre médecin concernant votre taux de cholestérol. Si votre taux de cholestérol total est supérieur à 200 mg / dL, ou si votre taux de LDL (ou `` mauvais '' cholestérol) est trop élevé, votre médecin vous recommandera probablement de modifier votre mode de vie pour obtenir ces chiffres là où ils doivent être. Il peut être difficile de changer votre façon de manger et ce que vous faites pendant votre temps libre, mais n'oubliez pas que votre santé est l'un des atouts les plus importants dont vous disposez.
- Par exemple, votre médecin pourrait vous recommander de suivre un régime riche en protéines maigres, en fruits et légumes, en grains entiers sains pour le cœur et en graisses insaturées, comme l'huile d'olive et l'huile de canola, avec modération.
- Ils peuvent également recommander de réduire votre consommation d'aliments riches en graisses saturées ainsi que de tout ce qui est transformé, comme les plats cuisinés surgelés et la restauration rapide.
- Ils pourraient également vous conseiller de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Pour ce faire, vous pouvez commencer par faire le tour du pâté de maisons, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou vous garer plus loin de votre destination afin de devoir marcher un peu plus.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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