Comment tomber lorsque vous vous évanouissez?
Lorsque vous vous évanouissez, vous perdez conscience et vous ne pourrez rien faire pour vous aider à arrêter votre chute.
Des évanouissements occasionnels ou des épisodes de «syncope» sont un problème médical courant, environ 20 à 50% des adultes ayant vécu à un moment donné de leur vie. Bien qu'il soit parfois utilisé familièrement pour indiquer une perte de conscience générale, l'évanouissement est causé par une diminution temporaire du flux sanguin vers le cerveau et présente un ensemble distinct de signes et de symptômes. La plupart des causes d'évanouissement sont inoffensives, mais cela peut également indiquer un problème médical grave sous-jacent. Dans de nombreux cas, les blessures causées par des chutes sont le plus gros problème pour les personnes qui souffrent de syncope. Si vous avez des évanouissements récurrents, il est important d'apprendre à réagir à temps et à tomber en toute sécurité.
Méthode 1 sur 2: tomber en toute sécurité
- 1Détectez les signes avant-coureurs. Lorsque vous vous évanouissez, vous perdez conscience et vous ne pourrez rien faire pour vous aider à arrêter votre chute. Pour cette raison, il est important de savoir à quoi ressemble la phase prodromique ou «présyncope». Cela vous donnera quelques secondes pour agir. Bien que tout le monde ne subisse pas les épisodes d'évanouissement de la même manière, la plupart des gens ont une combinaison des éléments suivants:
- Augmentation de la transpiration malgré une sensation de froid.
- La nausée.
- Inconfort au centre du bas de la poitrine ou du haut de l'abdomen.
- Extrême fatigue soudaine.
- Un sentiment de faiblesse.
- Étourdissements ou vertiges.
- Confusion.
- Vision floue ou voir des taches.
- Un bourdonnement dans vos oreilles.
- 2Gagnez du temps grâce aux manœuvres de contre-pression. Ce sont des actions qui augmentent votre tension artérielle, retardent et parfois empêchent complètement la syncope.
- Croisez vos jambes tout en les tendant avec vos muscles abdominaux.
- Serrez un objet avec un peu, comme une balle en caoutchouc, aussi fort que possible.
- Saisissez une main avec l'autre et tendez vos bras, en les éloignant lentement de votre corps.
- 3Mettez-vous en sécurité. La partie la plus dangereuse de l'évanouissement est la possibilité que vous vous blessiez en tombant. Faites de votre mieux pour vous éloigner des zones à haut risque et des endroits où vous risquez moins de vous blesser. Vous pourrez peut-être faire quelques pas pendant la présyncope, mais cette distance est souvent tout ce dont vous avez besoin pour éviter les blessures.
- Quelques exemples de zones à haut risque comprennent les rues, les gares ferroviaires, les escaliers et tout endroit avec une forte pente à proximité. Les escaliers posent un problème unique. Si vous êtes déjà debout sur un escalier, n'essayez pas de monter ou de descendre, même s'il ne s'agit que de quelques marches. Au lieu de cela, tenez-vous à la balustrade et faites doucement glisser vers le bas pour vous asseoir sur la marche sur laquelle vous vous tenez actuellement.
- Essayez de vous rendre dans un meilleur endroit pour tomber. Si vous vous trouvez dans une zone qui a un sol dur ou des meubles avec des bords tranchants, essayez d'accéder à un espace épuré avec de la moquette ou de l'herbe. Lorsque vous vous sentez faible, vous devriez idéalement vous allonger sur un canapé ou un lit avec les jambes surélevées.
Lorsque vous vous sentez faible, vous devriez idéalement vous allonger sur un canapé ou un lit avec les jambes surélevées. - 4Avancez vers quelqu'un qui peut vous attraper. Lorsque vous perdez connaissance, les gens autour de vous seront ceux qui pourront s'assurer que vous restez en sécurité. Même dans une zone dégagée avec un revêtement de sol mou, votre chute peut toujours causer des blessures potentielles. Si quelqu'un peut vous attraper et vous abaisser doucement au sol, votre risque est considérablement réduit.
- Essayez pour quelqu'un que vous connaissez. Un étranger est moins susceptible de vous attraper lorsque vous tombez. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de troubles de l'évanouissement sont souvent interprétées à tort comme étant sous l'influence de drogues ou d'alcool.
- Si vous pouvez toujours parler, essayez de dire "Aide!" ou "Je m'évanouis!" Cela alertera les gens autour de vous, qui pourront peut-être réagir à temps pour vous attraper.
- 5Tombez sur un canapé ou un lit. Si vous êtes à proximité de meubles moelleux, essayez de viser votre chute de manière à ce que votre corps inconscient se pose dessus en position couchée. Faites face aux meubles et déplacez votre poids vers l'avant. Le canapé ou le lit vous offrira un endroit sûr sur lequel vous pourrez tomber, évitant ainsi les blessures. Le fait d'avoir les jambes surélevées aidera également votre sang à atteindre votre cerveau plus facilement, ce qui raccourcira la durée de l'épisode.
- 6Appuie-toi contre un mur. Si vous êtes près d'un mur qui n'a pas de meubles aux arêtes vives à proximité, essayez de vous y rendre avant de vous évanouir. N'essayez pas de vous appuyer contre un mur avec des affleurements sur lesquels vous pourriez vous cogner la tête. Il est préférable de vous appuyer le dos contre le mur, mais l'utilisation de vos bras et de votre poitrine fonctionnera également si vous ne pouvez pas le faire.
- 7Glissez lentement vers le sol. De la position penchée, pliez progressivement les genoux et glissez vers le sol. Une fois que vous êtes au ras du sol, penchez-vous en avant et restez accroupi ou allongez-vous. L'une ou l'autre méthode minimisera les blessures tout en ramenant votre tension artérielle à la normale plus rapidement.
- 8Attendez de vous sentir complètement mieux avant d'essayer de vous relever. Se relever trop rapidement peut vous faire évanouir à nouveau. Que vous ayez réellement perdu connaissance ou que vous ayez seulement vécu un épisode de présyncope, n'essayez pas de vous relever jusqu'à ce que vos symptômes aient complètement disparu. Cela peut prendre quelques minutes.
- L'exception à cette règle est si votre évanouissement a été causé par un danger physique immédiat. Si tel est le cas, essayez de quitter la zone le plus rapidement possible.
La partie la plus dangereuse de l'évanouissement est la possibilité que vous vous blessiez en tombant.
Méthode 2 sur 2: prévenir les chutes
- 1Parlez à un médecin. Si vous vous êtes évanoui sans cause connue, il est très important de consulter un médecin au sujet du problème. Votre médecin vous aidera à trouver la cause de votre évanouissement et, espérons-le, à écarter tout trouble grave du cœur ou du système nerveux. Si les épisodes sont causés par un problème médical sous-jacent, ils peuvent être traités. Le traitement peut éliminer complètement vos évanouissements.
- 2Découvrez et évitez vos déclencheurs. Votre médecin vous a peut-être diagnostiqué une syncope vasovagale. Il s'agit du type d'évanouissement le plus courant, en particulier chez les personnes par ailleurs en bonne santé. Dans la syncope vasovagale, l'évanouissement est déclenché par certains stimuli qui varient d'une personne à l'autre.
- Pensez à ce que vous faisiez chaque fois que vous vous évanouissiez ou que vous vous sentiez sur le point de vous évanouir.
- Si votre élément déclencheur est une situation que vous pouvez éviter, telle que la déshydratation ou la vue du sang, essayez de ne plus vous mettre en danger.
- Si votre déclencheur est quelque chose d'inévitable, essayez de trouver un moyen d'empêcher la chute de la pression artérielle. Votre médecin peut avoir des solutions. Par exemple, certaines personnes s'évanouissent lors d'une prise de sang. Si c'est votre déclencheur, parlez-en à votre phlébotomiste. Il ou elle aura probablement un protocole pour éviter les évanouissements qui comprend probablement un moyen de garder vos jambes surélevées.
- 3Allongez-vous si vous le pouvez. Lorsque vous rencontrez une présyncope, essayez de vous allonger au lieu de tomber. À partir d'une position horizontale, votre corps est mieux équipé pour se remettre d'un évanouissement. Le fait de s'allonger permet à votre cœur de pomper beaucoup plus facilement le sang dont vous avez besoin dans votre tête.
- 4Élevez vos jambes si vous le pouvez. Garder vos jambes surélevées est le moyen le plus simple d'empêcher le sang de s'accumuler dans vos pieds, ce qui diminue le flux sanguin vers votre cerveau. Cela raccourcira l'épisode d'évanouissement et peut-être l'empêcher complètement.
- S'asseoir avec la tête baissée entre les genoux aura le même effet.
- La confusion, la faiblesse et la fatigue peuvent persister jusqu'à 30 minutes. Si ce sont vos seuls symptômes, il est probablement prudent de se relever. Si ces symptômes persistent plus longtemps, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.
Si vous avez des évanouissements récurrents, il est important d'apprendre à réagir à temps et à tomber en toute sécurité. - Rester hydraté aidera à prévenir la syncope, quelle qu'en soit la cause. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
- Si vos évanouissements sont fréquents, votre médecin peut vous recommander des bas spéciaux pour vos jambes. Ces chaussettes exercent une pression supplémentaire sur vos mollets, empêchant le sang de s'accumuler dans vos jambes.
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Questions et réponses
- Et si je descends les escaliers et que je sens que je vais m'évanouir?Tenez la rampe s'il y en a une. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous rendre au bas de l'escalier, asseyez-vous simplement dans les escaliers jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Et si je suis dans une voiture?Arrêtez-vous. Il est très dangereux d'être inconscient et seul en même temps au volant, cela se terminera très probablement par une tragédie. Si vous ne trouvez pas d'endroit où vous garer, arrêtez votre voiture et ouvrez la porte, cela permettra aux autres conducteurs de voir qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Il en va de même si vous avez des passagers et que vous êtes conduit (si quelqu'un d'autre conduit, essayez de l'alerter avant de sombrer).
- Et si je suis sur la plage?Éloignez-vous de l'eau, des parapluies, etc. Ne continuez pas à nager si vous vous sentez faible, car vous risquez de vous noyer.
- Et si je suis dans la rue?Déplacez-vous quelque part, il serait plus sûr de tomber. Marchez de manière instable vers l'herbe comme si vous aviez du mal à maintenir votre équilibre, puis "faiblir" lorsque vous arrivez sur un sol plus mou.
Les commentaires (2)
- J'ai 72 ans et je me suis évanoui pour la première fois de ma vie, je ne sais donc pas comment l'arrêter. J'ai été aidé par de bonnes personnes autour de moi. J'ai essayé d'apprendre autant que possible. Cet article a probablement couvert le sujet sous tous les angles possibles. Merci.
- Il y a des images et des étapes claires pour que les gens puissent comprendre facilement!
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