Comment se débarrasser des nausées (sans médicaments)?

Comment puis-je me débarrasser des nausées sans médicaments?

La nausée est un symptôme courant d'une variété de conditions, y compris la grossesse, la grippe, l'appendicite et même le stress. Avant de commencer à essayer de soulager les nausées, tenez compte de vos autres symptômes pour déterminer si vous devez consulter un médecin. En général, si votre nausée dure plus de 24 heures, s'accompagne de vomissements, de fièvre ou d'autres symptômes, vous devez consulter un médecin pour identifier la cause de vos nausées et obtenir un traitement. Si vous souffrez de nausées légères, il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent vous soulager, notamment boire des tisanes, manger des aliments fades et utiliser l'acupression.

Méthode 1 sur 4: boire des liquides apaisants

1
Buvez suffisamment de liquides pour rester hydraté. La déshydratation peut provoquer des nausées, il est donc important de consommer beaucoup de liquides. Buvez de l'eau à température ambiante ou des tisanes chaudes pour soulager vos nausées. Évitez les boissons très froides ou très chaudes. Prenez des gorgées tout au long de la journée plutôt que d'essayer de boire une tasse ou un verre de liquide en une seule fois. Si vous avez trop la nausée pour manger, incluez également des bouillons tels que des bouillons de légumes, de poulet ou de bœuf pour un peu de nutrition.
- Pour les enfants, appelez un médecin pour obtenir des conseils sur les liquides. Ils peuvent recommander des liquides tels que Pedialyte, Rehydrate, Resol et Rice-Lyte, car les enfants sont plus sujets à la déshydratation, surtout s'ils vomissent également.
- Les adultes peuvent vouloir essayer Gatorade pour un supplément d'électrolytes essentiels.
2
Essayez une tasse de thé au gingembre. Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées associées à la chimiothérapie et à la chirurgie. Le thé au gingembre est également considéré comme sans danger pour les femmes enceintes. Si vous buvez du thé au gingembre pour les nausées associées à la grossesse, assurez-vous simplement d'en informer votre obstétricien et de n'en prendre qu'une à deux tasses par jour. La plupart des adultes peuvent boire jusqu'à quatre à six tasses de thé au gingembre par jour.
- Pour faire du thé au gingembre à partir de gingembre frais, épluchez et hachez 0,5 à 1 cuillère à café de gingembre frais. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre haché et ajoutez du citron et / ou du miel au goût.
- Si vous n'aimez pas le goût du thé au gingembre, vous pouvez essayer un supplément de gingembre à la place. La dose recommandée est de 250 à 1000 mg quatre fois par jour.
3
Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée peut être préparé en ajoutant de l'eau bouillante à 0,5 à 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées, mais la plupart des magasins proposent du thé à la menthe poivrée. Vous pouvez ajouter du citron et / ou du miel au goût. Le thé à la menthe poivrée est considéré comme «probablement sans danger» pour les femmes enceintes et les enfants. Encore une fois, assurez-vous d'en informer votre obstétricien et de limiter le thé à une à deux tasses par jour.
- Essayez d'ajouter 0,25 cuillère à café de graines de carvi au thé pour aider à calmer votre estomac.
- La menthe poivrée est également utilisée pour aider à traiter le reflux gastro-œsophagien (RGO) et la dyspepsie fonctionnelle.
4
Préparez un thé aux graines de fenouil. Le thé aux graines de fenouil est fait un peu différemment. Pour faire du thé aux graines de fenouil, ajoutez 0,5 à 1 cuillère à café de graines de fenouil à 6-8 grammes d'eau froide dans une casserole. Chauffer lentement à ébullition en remuant. Laisser bouillir l'eau pendant cinq minutes. Versez le thé dans une passoire et laissez-le refroidir. Ajoutez du citron et / ou du miel au goût.
- On ne sait pas si les graines de fenouil sont sans danger pour les femmes enceintes, car le fenouil a des effets œstrogéniques légers. Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser du thé au fenouil.
5
Sirotez du thé à la camomille. Le thé à la camomille est utilisé depuis longtemps pour les nausées et les maux d'estomac. Vous pouvez trouver du thé à la camomille dans la plupart des magasins. Il est sans danger pour les enfants, bien que vous souhaitiez peut-être utiliser du thé plus faible. Les femmes enceintes devraient éviter le thé à la camomille car il contient des phytoestrogènes.
- Ne buvez pas de thé à la camomille si vous prenez des anticoagulants, car il a été constaté qu'il interagit avec ces médicaments.
6
Préparez un thé de bâton de cannelle. Le thé à la cannelle peut être fait de la même manière que vous faites du thé aux graines de fenouil, en utilisant 0,5 bâton de cannelle ou 0,5 cuillère à café de cannelle en poudre. Ajouter la cannelle à 6-8 grammes d'eau froide dans une casserole. Ensuite, portez lentement à ébullition tout en remuant. Laisser bouillir l'eau pendant cinq minutes. Versez le thé dans une passoire et laissez-le refroidir.
- Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de thé à la cannelle.

De liquides aideront à se débarrasser des nausées — Si la situation persiste et que vous êtes déshydraté, rendez-vous aux urgences. Est-ce que beaucoup de repos et de liquides aideront à se débarrasser des nausées?

Méthode 2 sur 4: modifier votre alimentation

1
Mangez des aliments fades et incluez le régime BRAT. Le régime BRAT se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé sec. Ces aliments sont très faciles pour l'estomac, mais on pense que le régime est trop restrictif et ne fournit pas suffisamment de nutriments. Le régime BRAT est un bon point de départ, mais incorporez d'autres aliments fades, tels que des craquelins salés, des craquelins de riz ou de sésame, du riz brun, du pain grillé à grains entiers ou du poulet sans la peau. N'ajoutez pas d'épices ou d'autres assaisonnements aux aliments que vous mangez.
- Évitez les aliments épicés si vous avez la nausée.
2

Mangez de petites quantités de nourriture tout au long de la journée. Manger de plus petites quantités de nourriture peut également aider à réduire les nausées. Par exemple, vous pouvez commencer la journée avec 0,5 banane et 0,5 morceau de pain grillé à grains entiers. Ensuite, prenez du bouillon clair et des craquelins. Grignotez de la compote de pommes, puis prenez du poulet bouilli et du riz pour le dîner.
3

Tenez-vous-en à un régime pauvre en sodium. Le sodium peut également augmenter les nausées, il est donc préférable de suivre un régime pauvre en sodium si vous avez des nausées. N'ajoutez pas de sel à vos aliments et évitez les aliments riches en sodium. Lisez les étiquettes et essayez de ne pas dépasser 1500 milligrammes de sodium total par jour.
4

Choisissez des aliments faibles en gras. Les aliments gras peuvent également augmenter les nausées, alors optez plutôt pour des aliments faibles en gras, tels que les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras, les fruits et légumes et les grains entiers préparés sans huile ni beurre ajoutés. Les aliments gras comprennent tout ce qui a été frit, les viandes avec la peau et le persillage, l'agneau, les huiles, le beurre, les pâtisseries et la plupart des fast-foods.
5
Éloignez-vous des aliments connus pour augmenter les nausées. De nombreuses personnes ressentent une aggravation des nausées à la suite de la consommation de certains aliments, il est donc préférable de les éviter si vous avez déjà des nausées. Gardez une trace de tous les aliments qui vous donnent la nausée et évitez ces aliments autant que possible. Voici quelques exemples d'aliments qui donnent à certaines personnes des nausées:
- Tomates
- Aliments acides (comme le jus d'orange et les cornichons)
- Chocolat
- Crème glacée
- Des œufs

Qui est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées causées par la grossesse — Envisagez de boire du thé au gingembre, qui est utilisé depuis longtemps pour traiter les nausées causées par la grossesse et la chimiothérapie.

Méthode 3 sur 4: utiliser d'autres méthodes

1
Utilisez l'aromathérapie. L'aromathérapie utilise les huiles essentielles de diverses herbes pour produire des parfums apaisants. Appliquez une goutte d'huile de menthe poivrée, d'huile de lavande ou d'huile de citron sur vos poignets et vos tempes, puis respirez profondément.
- Assurez-vous de ne pas avoir de sensibilité cutanée à l'huile en mettant d'abord une seule goutte d'huile sur votre poignet. Si vous avez une sensibilité, vous pouvez ressentir une éruption cutanée, une rougeur ou des démangeaisons. Si tel est le cas, essayez une huile différente ou utilisez une méthode différente pour traiter vos nausées.
2
Prenez rendez-vous pour l'acupuncture ou l'acupression. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps est considéré comme ayant un système de méridiens d'énergie partout. L'application d'aiguilles (comme en acupuncture) ou de pression (comme en acupression) sur des points spécifiques le long de ces méridiens peut aider à rééquilibrer l'énergie et à réduire les sensations de nausée.
- Essayez le point "P6", "Neiguan" ou "porte intérieure". Ce point est à environ deux largeurs de doigt sous le pli de vos poignets (à la base des paumes). Commencez avec vos paumes face à vous. Sentez deux tendons au milieu de cette zone au-dessus de votre poignet. En utilisant l'index et le majeur de la main opposée, appliquez une pression ferme mais douce pendant environ 10 à 20 secondes et relâchez. Assurez-vous de répéter ce processus sur l'autre bras également.
3
Faites un exercice de respiration. L'Université du Connecticut a mené une étude qui a indiqué qu'une respiration profonde contrôlée peut aider à soulager les nausées. D'autres études ont indiqué que la respiration peut aider à contrôler les nausées après une chirurgie. Essayez cet exercice adapté de l'Université du Missouri à Kansas City:
- Allongez-vous sur le dos et placez des oreillers sous vos genoux et votre cou pour vous assurer que vous êtes à l'aise.
- Mettez vos mains (paume vers le bas) sur votre ventre, juste en dessous de la cage thoracique. Placez vos mains sur votre ventre avec vos doigts ensemble. De cette façon, vous pourrez sentir vos doigts se séparer pendant que vous inspirez et cela vous permettra de savoir que vous faites l'exercice correctement.
- Prenez une longue et lente respiration profonde en élargissant votre ventre, en respirant comme un bébé respire. Cela garantit que vous utilisez votre diaphragme pour respirer plutôt que votre cage thoracique. Le diaphragme crée une aspiration qui aspire plus d'air dans vos poumons qu'en élargissant la cage thoracique.
4

Assurez-vous que votre environnement est exempt d'irritants. Certains irritants environnementaux peuvent provoquer des nausées. Ceux-ci incluent les odeurs fortes, la fumée, la chaleur et l'humidité. Faites de votre mieux pour éviter ces irritants car ils peuvent être des «déclencheurs» de nausées ou de vomissements.
5

Reposez-vous et détendez-vous autant que vous le pouvez. Parfois, être stressé, surchargé de travail ou mal à l'aise physiquement peut vous donner la nausée. Certaines causes courantes de nausées sont le stress, l'anxiété et la fatigue musculaire. Essayez de vous reposer et de vous détendre pour aider à réduire ces symptômes désagréables et éviter qu'ils n'aggravent les nausées.
6

Restez immobile. Lorsque vous vous sentez nauséeux, trop bouger peut aggraver les choses. Essayez de rester aussi immobile que possible pour aider à réduire vos sensations de nausée et éviter qu'elles ne s'aggravent. Asseyez-vous dans une chaise confortable ou allongez-vous sur un canapé ou un lit.

Un moyen simple d'aider à se débarrasser des nausées sans médicament est de boire de l'eau à température ambiante ou des tisanes chaudes, car la déshydratation peut provoquer des nausées.

Méthode 4 sur 4: obtenir de l'aide médicale

1

Appelez votre médecin si rien ne vous aide ou si vous présentez d'autres symptômes. Si les remèdes maison n'aident pas à soulager vos nausées en un jour ou deux, ou si vous vomissez, appelez immédiatement votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de problème plus grave.
2
Considérez la cause de vos nausées. La nausée - souvent accompagnée de vomissements - est un problème courant chez de nombreuses personnes. La sensation de «mal à l'estomac» peut être causée par un certain nombre de facteurs différents, notamment:
- Sensibilités alimentaires ou allergies alimentaires
- Infections bactériennes ou virales
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) et brûlures d'estomac
- Médicaments, en particulier chimiothérapie et radiothérapie
- Grossesse (nausées matinales)
- Migraines et autres maux de tête
- Mal des transports
- La douleur
3
Déterminez si vous pourriez avoir besoin de consulter un médecin. Si vous avez des nausées avec ou sans vomissements et qu'elles ne disparaissent pas dans les 24 heures, appelez immédiatement votre médecin pour un rendez-vous. Si la nausée s’améliore mais que vous n’avez toujours pas d’appétit, si vous avez mal à la tête ou si vous avez de fortes douleurs à l’estomac ou à l’abdomen, appelez votre médecin pour obtenir des conseils. Les nausées, en particulier lorsqu'elles sont accompagnées de vomissements, peuvent être le signe d'une affection plus grave telle que:
- Appendicite
- Obstruction ou blocage intestinal
- Cancer
- Empoisonnement
- Ulcère gastro-duodénal (PUD), surtout si le vomi ressemble à du marc de café

Conseils

Ne buvez pas vos liquides trop rapidement car cela pourrait vous faire vomir. Essayez de prendre des gorgées lentes.
Buvez du jus d'Aloe Vera. Vous pouvez le trouver dans la plupart des magasins de produits diététiques et alimentaires.

Mises en garde

Consultez votre médecin si les symptômes s'aggravent ou persistent.

Lisez aussi: Comment traiter la gastrite naturellement?