Comment guérir les nausées?

Vous pouvez également guérir les nausées en sirotant du soda au gingembre ou du thé, car le gingembre a des propriétés anti-nausées.

La nausée est la pire. Rien ne semble bien, les sons sont éteints, votre corps est tremblant et l'odeur de la nourriture... eh bien, tant pis. Pour les nausées à la fois légères et sévères, il existe de nombreux remèdes maison qui vous permettront de reprendre vos forces, de bouger et de travailler tout au long de la journée.

Méthode 1 sur 4: faire face aux nausées par la relaxation

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Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable. Si vous vous sentez étourdi par vos nausées, essayez de ne pas trop bouger, même lorsque votre estomac fait des sauts périlleux, à moins que des vomissements ne soient imminents.
- La chose la plus importante à faire pour lutter contre les étourdissements est de garder la tête immobile.
- Levez-vous toujours lentement après vous être reposé pour éviter que la tête ne tourne. Alternativement, si vous obtenez des tours de tête, vous pouvez y travailler.
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Appliquez un chiffon frais et humide sur votre front. Bien que cela ne traitera pas la nausée ou ne la fera pas passer plus rapidement, de nombreuses personnes trouvent qu'un chiffon humide peut soulager considérablement la souffrance. Allongez-vous ou inclinez votre tête en arrière pour que le chiffon reste en place sur votre front, et réhumidifiez-le si nécessaire. Vous pouvez essayer de déplacer le tissu sur différentes parties de votre corps pour voir si vous pouvez atténuer davantage votre inconfort - essayez votre cou et vos épaules, vos bras ou votre estomac.
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Relaxer. L'anxiété est connue pour aggraver les nausées, alors essayez de ne plus être obsédé par la façon dont votre maladie interfère avec vos projets. Assurez-vous de dormir suffisamment et faites des siestes pour vous reposer pendant la journée. Que vous vous sentiez mieux ou pire au réveil, au moins vous ne ressentirez pas la nausée pendant le temps que vous dormez! Essayez de respirer profondément pour traiter un léger mal d'estomac. Les respirations profondes créent un rythme différent dans l'estomac.
- Trouvez un endroit calme pour vous asseoir.
- Inspirez lentement par le nez, ce qui permet à votre poitrine et au bas de votre ventre de se soulever lorsque vous remplissez vos poumons.
- Laissez votre abdomen se dilater complètement. Puis expirez lentement par la bouche.
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Entourez-vous d'arômes agréables. Des études suggèrent que l'inhalation de la vapeur d'huiles essentielles comme la menthe poivrée et l'huile de gingembre peut aider à soulager les nausées, mais jusqu'à présent, les résultats n'ont pas été concluants. Cependant, de nombreuses personnes se sentent mieux lorsqu'elles sont entourées d'odeurs agréables, qu'elles proviennent d'huiles essentielles vaporisées ou d'une bougie parfumée.
- Éliminez les mauvaises odeurs de votre environnement. Demandez à quelqu'un de sortir les poubelles ou de nettoyer le bac à litière, et évitez de vous asseoir dans des pièces chaudes.
- Faites circuler l'air en ouvrant les fenêtres ou en dirigeant un ventilateur sur votre visage ou votre corps.
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Distrayez-vous. Parfois, le simple fait de se promener et de prendre de l'air frais aidera votre corps à se sentir mieux. Plus tôt vous le ferez après l'apparition des nausées, plus ce sera facile. Cependant, assurez-vous de ne pas vous distraire avec des activités qui aggraveront la nausée. Si quelque chose vous fait vous sentir pire, arrêtez immédiatement cette activité.
- Essayez de vous amuser et d'oublier les nausées. Regardez un film ou parlez à un ami. Jouez à un jeu vidéo ou écoutez votre album préféré!
- "Mieux dehors que dedans". Acceptez le fait que vous puissiez vomir et attendez avec impatience le soulagement que cela peut apporter. S'exciter en essayant d'éviter les vomissements peut être pire que de vomir et de s'en remettre. Certaines personnes provoqueront délibérément des vomissements pour essayer de faire des nausées rapidement et à un moment et à un endroit plus pratiques.

Les médicaments anti-nauséeux intra-musculaires ou intraveineux peuvent aider à arrêter les vomissements et vous permettre de prendre de la nourriture et de l'eau.

Méthode 2 sur 4: utiliser de la nourriture et des boissons pour soulager les nausées

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Prenez régulièrement des repas et des collations. Si vous vous sentez nauséeux, la nourriture peut être la dernière chose à laquelle vous voulez penser. Cependant, il devrait être en tête de votre liste de remèdes! La faim de sauter des repas et des collations ne fera que vous rendre encore plus malade, alors surmontez votre aversion temporaire pour la nourriture pour vous remettre sur la bonne voie.
- Mangez de petits repas tout au long de la journée ou prenez des collations pour éviter que votre estomac ne vous dérange. Évitez de trop manger, cependant, et arrêtez lorsque vous êtes rassasié.
- Évitez les aliments épicés ou gras et transformés tels que les chips, les aliments frits, les beignets, les pizzas, etc. Ces types d'aliments peuvent aggraver la nausée.
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Suivez le régime BRAT. BRAT signifie «bananes, riz, compote de pommes et pain grillé». Ce régime fade est recommandé aux personnes souffrant de maux d'estomac ou de diarrhée, car les aliments fades sont faciles à digérer et à maîtriser. Bien que cela ne guérisse pas les nausées, cela raccourcira la durée de vos symptômes et préviendra les réactions liées à de mauvais choix alimentaires.
- Ce n'est pas un régime à long terme.
- Vous devriez pouvoir passer lentement à un régime alimentaire plus régulier en 24 à 48 heures.
- Vous pouvez ajouter d'autres aliments fades et faciles à digérer (soupe claire, craquelins, etc.) à ce régime.
- Il est important de noter que si vous vomissez activement, ne buvez que des liquides clairs. Le régime BRAT n'est recommandé qu'après environ six heures sans vomissements.
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Utilisez du gingembre. Des études montrent qu'environ 1 gramme (0,04 oz) de gingembre peut réduire efficacement les nausées. Prenez jusqu'à un gramme de gingembre à la fois, jusqu'à 4 grammes par jour. Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin avant de prendre du gingembre - la posologie pour la grossesse varie de 650 mg à 1 gramme, mais ne doit jamais dépasser 1 gramme. Il existe de nombreuses façons d'intégrer le gingembre dans vos collations, même si aucune d'entre elles n'en fournit une dose élevée.
- Grignotez du gingembre cristallisé.
- Préparez du thé au gingembre en trempant du gingembre frais râpé dans de l'eau bouillante.
- Achetez et buvez du soda au gingembre.
- Tout le monde ne répondra pas au gingembre. Une partie de la population ne sera pas soulagée de l'utilisation du gingembre, pour des raisons inconnues.
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Utilisez de la menthe poivrée. Bien qu'il n'y ait pas de consensus scientifique sur la menthe poivrée, certaines études montrent qu'elle peut efficacement soulager les nausées. La menthe poivrée a été utilisée pour les problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac et l'indigestion, et elle peut aider à arrêter les spasmes dans l'estomac qui entraînent des vomissements. Les bonbons à la menthe poivrée tels que les Mentos ou les Tic-Tac doivent être consommés avec modération, car les bonbons sucrés peuvent aggraver les nausées. La gomme à la menthe poivrée sans sucre est une option, mais attention, la mastication apporte beaucoup d'air dans l'estomac et peut provoquer des ballonnements, aggravant les sensations nauséabondes. Si vous suivez toujours un régime liquide, le thé à la menthe poivrée est une excellente option.
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Buvez suffisamment de liquides. Boire 8 à 10 verres de liquides clairs chaque jour est important pour la santé globale, mais c'est particulièrement important lorsque vous êtes malade. Si vos nausées sont accompagnées de vomissements, veillez à vous hydrater.
- Les boissons pour sportifs peuvent être utiles lorsqu'elles sont modifiées. Les vomissements peuvent drainer votre corps à la fois de liquides et d'électrolytes tels que le potassium et le sodium. Les boissons pour sportifs contiennent les deux et semblent donc être un excellent choix pour les reconstituer. Cependant, les boissons pour sportifs sont en fait beaucoup plus concentrées que nécessaire pour la déshydratation, contenant beaucoup plus de sucre que nécessaire et des produits chimiques inutiles tels que les colorants artificiels - tout cela pour commercialiser la boisson plutôt que nécessairement ce qui est réellement le mieux pour vous. Cependant, il est facile de diluer la boisson sportive moyenne:
- Coupez la boisson pour sportifs de moitié ou de quart avec de l'eau.
- Ou, pour chaque portion de boisson pour sportifs, prenez une portion d'eau. Cela peut être utile si une personne est un peu têtue à propos de l'eau potable, mais que l'eau sucrée est attrayante.
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Essayez un soda plat pour soulager votre estomac. Bien qu'il soit riche en sucre, le soda plat peut être utile pour les maux d'estomac. Pour préparer un soda plat, placez-le dans un contenant de type Tupperware, secouez, laissez sortir l'air, scellez et secouez jusqu'à ce qu'il ne reste plus de carbonatation.
- Le cola est utilisé depuis longtemps comme cure anti-nausée, avant même son utilisation dans les boissons gazeuses.
- Le soda au gingembre contenant du vrai gingembre est également un élixir anti-nausée.
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Éloignez-vous des boissons nocives. Bien que boire des liquides soit important, certaines boissons aggraveront vos nausées. L'alcool, la caféine et les boissons gazeuses, par exemple, ne sont pas utiles pour le traitement des nausées, car ils peuvent irriter davantage l'estomac. Si vos nausées sont accompagnées de diarrhée, évitez le lait et les autres produits laitiers jusqu'à ce que vous soyez rétabli. Le lactose contenu dans les produits laitiers est difficile à digérer et aggravera ou prolongera la diarrhée.

Bien que cela ne guérisse pas les nausées, cela raccourcira la durée de vos symptômes et préviendra les réactions liées à de mauvais choix alimentaires.

Méthode 3 sur 4: prendre des médicaments pour traiter les nausées

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Cherchez un soulagement avec des médicaments sans ordonnance. Si vous êtes sûr que la nausée a une cause temporaire et n'est pas un symptôme sous-jacent d'un problème médical, vous pouvez prendre une variété de médicaments en vente libre. Essayez d'identifier la cause de vos nausées - qu'il s'agisse de maux d'estomac ou de mal des transports - avant d'acheter un médicament en vente libre. Ils sont souvent ciblés sur des types spécifiques de nausées.
- Par exemple, les nausées causées par des maux d'estomac ou une gastro-entérite peuvent être traitées avec Pepto-Bismol, Maalox ou Mylanta. La nausée due au mal des transports, cependant, serait mieux traitée avec la Dramamine.
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Consultez un médecin pour des médicaments sur ordonnance si nécessaire. Certaines procédures médicales, comme la chirurgie ou le traitement du cancer, peuvent provoquer des nausées sévères qui nécessitent des médicaments sur ordonnance. La nausée peut également être un symptôme de diverses conditions médicales, telles qu'une maladie rénale chronique ou des ulcères gastro-duodénaux. Il existe de nombreuses classes de médicaments qui peuvent être utilisées pour traiter les nausées, et un médecin sera en mesure de faire correspondre votre cause à un médicament approprié.
- Par exemple, Zofran (ondansétron) est couramment utilisé pour compenser les nausées causées par la chimiothérapie et la radiothérapie.
- Phenergan (prométhazine) est prescrit pour une utilisation après les chirurgies et pour traiter le mal des transports, et la scopolamine est utilisée pour traiter le mal des transports seul.
- La dompéridone (vendue sous le nom de Motilium au Royaume-Uni) est utilisée pour traiter les maux d'estomac graves et est parfois utilisée dans le cadre du traitement de la maladie de Parkinson.
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Prenez tous les médicaments comme indiqué. Lisez attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre pour connaître les instructions de dosage et suivez-les attentivement. Les médicaments sur ordonnance portent également des instructions sur l'emballage, mais respectez les instructions de votre médecin. Elle peut légèrement modifier votre posologie en fonction de sa connaissance de vos antécédents médicaux.
- Ces médicaments puissants peuvent avoir des effets secondaires indésirables graves s'ils ne sont pas pris correctement. Par exemple, un surdosage de Zofran peut provoquer une cécité temporaire, une hypotension et un évanouissement, ainsi qu'une constipation sévère.

Pour guérir les nausées, essayez de vous allonger et d'appliquer un chiffon frais et humide sur votre front, ce qui peut temporairement soulager les maux d'estomac.

Méthode 4 sur 4: s'attaquer à la cause de vos nausées

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Pensez à savoir si vous êtes malade. L'une des principales causes de nausées est simplement d'avoir une maladie. Un virus de la grippe, des maux d'estomac ou d'autres maladies peuvent être une cause majeure de nausées.
- Cela peut être le bon moment pour vérifier si vous avez de la fièvre. Bien que toutes les maladies ne provoquent pas une fièvre élevée, cela peut aider à réduire les causes de la nausée.
- Est-ce que vous avez mangé quelque chose qui a mal tourné? Les intoxications alimentaires sont étonnamment courantes. Renseignez-vous auprès des autres membres de votre ménage - si tous vos colocataires ont mal au ventre après avoir dîné hier soir, cela peut être dû à une intoxication alimentaire.
- Si vous continuez à avoir des problèmes pendant plus de quelques jours, il est possible que vous ayez un problème gastro-intestinal qui va au-delà d'un «bug de l'estomac». Il existe de nombreuses raisons médicales pour lesquelles la nausée survient, de la simple à la sévère. Une visite chez votre médecin généraliste peut être en ordre. Des nausées sévères et prolongées peuvent même être une raison d'aller aux urgences (comme expliqué plus en détail ci-dessous).
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Pensez aux allergies alimentaires ou à l'intolérance alimentaire. Si vous avez des nausées fréquentes, tenez un journal pendant quelques semaines pour voir si vous pouvez trouver un modèle qui indique le coupable. Si vous soupçonnez une intolérance alimentaire ou d'autres réactions, évitez ou limitez la nourriture et parlez-en à votre médecin.
- L'intolérance au lactose est une cause fréquente de nausée. La capacité de digérer le lait confortablement à l'âge adulte est principalement limitée aux personnes d'origine européenne, et même dans ce cas, beaucoup sont intolérantes au lactose. Utilisez des médicaments en vente libre comme Lactaid ou Dairy Ease pour vous aider à digérer les produits laitiers, ou tenez-vous-en aux produits laitiers qui sont traités par des enzymes, comme le yogourt et le fromage.
- Les sensibilités alimentaires ou même les allergies peuvent être un autre problème. Si vous remarquez que vous vous sentez mal à l'aise peu de temps après avoir mangé des fraises ou des aliments avec des fraises, cela peut être un indicateur de ce problème.
- La sensibilité et l'intolérance alimentaire ne peuvent être définitivement diagnostiquées que par un médecin spécialiste qualifié.
- Il est devenu à la mode dans certaines régions pour les gens de s'identifier comme "intolérants au gluten" et autres sans aucune sorte de test médical. Faites attention à ces modes. Il y a des gens qui réagissent horriblement au gluten. Mais parfois, le "remède" est dû à un effet placebo ou simplement à une personne se sentant mieux après un certain temps, et attribuant le "remède" au changement de régime alors qu'en fait il n'est pas clair qu'il s'agissait du changement de régime, ou du fait le corps a simplement guéri.
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Assurez-vous que les médicaments ne sont pas la cause de vos nausées. Avant d'introduire plus de médicaments dans votre système pour traiter les nausées, vous devez d'abord vous assurer que la source elle-même ne fait pas partie des médicaments que vous prenez déjà. De nombreux médicaments, comme la codéine ou l'hydrocodone, peuvent provoquer des nausées et des vomissements. Si vous souffrez de nausées persistantes, demandez à votre médecin si l'un de vos médicaments le mentionne comme un effet secondaire. Il ou elle peut être en mesure de suggérer un autre médicament ou une dose plus faible.
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Considérez la possibilité du mal des transports. Certaines personnes tombent malades en avion, en bateau ou en voiture. Cela peut également être causé par des choses telles que la conduite sur des manèges de carnaval. Cela peut être évité en choisissant le siège qui aura généralement le moins de mouvement - le siège avant d'une voiture ou le siège hublot d'un avion.
- Essayez l'air frais, que ce soit en baissant une fenêtre ou en vous promenant à l'extérieur pendant quelques minutes.
- Évitez de fumer.
- Évitez les aliments épicés ou gras.
- Essayez de garder la tête aussi immobile que possible pour gérer le mal des transports.
- Les antihistaminiques tels que la dramamine ou l'antivert sont d'excellents médicaments en vente libre qui peuvent également traiter efficacement le mal des transports. Ceux-ci doivent être pris environ 30 minutes à une heure avant le voyage, mais peuvent provoquer de la somnolence.
- La scopolamine est un médicament disponible sur ordonnance pour les cas graves.
- Certaines personnes sont soulagées par les produits à base de gingembre et de gingembre. Le soda au gingembre (avec un arôme naturel), la racine de gingembre ou les bonbons au gingembre peuvent tous être utiles.
- Évitez de voyager l'estomac très plein ou vide.
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Sachez que les «nausées matinales» de la grossesse passeront. Bien que communément appelée «nausées matinales», la nausée qui accompagne les stades précoces (et parfois ultérieurs) de la grossesse et qui peut survenir à tout moment de la journée. Dans la plupart des cas, la nausée passe après le premier trimestre, alors restez fort et attendez la fin! Cependant, si elle est sévère, fréquente ou en augmentation, consultez votre médecin.
- Manger des craquelins, en particulier des salines simples, vous aidera à vous sentir mieux, mais évitez les gros repas. Au lieu de cela, grignotez toutes les 1 à 2 heures.
- Il a été prouvé que les produits à base de gingembre tels que le thé au gingembre aident également à soulager les nausées matinales.
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Hydratez votre corps si vous avez la gueule de bois. Si vous avez trop bu la veille, vous devez reprendre des liquides avant que votre corps ne commence à se sentir mieux. Il existe également des produits disponibles en vente libre - comme Alka-Seltzer Morning Relief - qui sont formulés pour accélérer le processus de récupération après une gueule de bois.
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Hydratez-vous également pour traiter la gastro-entérite. Une grippe intestinale ou un insecte peut provoquer des nausées et des vomissements légers à sévères et s'accompagne souvent de douleurs à l'estomac, de diarrhée et de fièvre. Les vomissements et la diarrhée peuvent déshydrater le corps, alors assurez-vous de vous reconstituer avec beaucoup d'eau et de boissons pour sportifs. Si vous avez du mal à garder les liquides, essayez de prendre de petites gorgées fréquentes plutôt que de boire un verre.
- Les signes de déshydratation comprennent une urine foncée, des étourdissements et une bouche sèche.
- Cherchez de l'aide médicale si vous ne pouvez pas garder les liquides.
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Vérifiez la déshydratation. Dans les cas d'épuisement dû à la chaleur et dans d'autres situations dans lesquelles une personne peut se déshydrater, ironiquement, l'un des symptômes peut être la nausée.
- Ne buvez pas d'eau rapidement. Prenez quelques gorgées à la fois ou sucez des morceaux de glace pour ne pas déclencher de vomissements et aggraver les choses.
- Les liquides ne devraient idéalement pas être glacés; cool ou tiède est le meilleur. Surtout si vous avez surchauffé, boire des liquides très froids peut provoquer des crampes d'estomac et des vomissements.
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Sachez quand vous tourner vers un médecin. Il existe de nombreuses affections graves qui peuvent également provoquer des nausées, notamment une hépatite, une acidocétose, des blessures graves à la tête, une intoxication alimentaire, une pancréatite, une occlusion intestinale, une appendicite ou autres. Contactez votre médecin si vous:
- Ne peut garder aucun aliment ou liquide vers le bas
- Vomir 3 fois ou plus en 1 jour
- Avoir des nausées pendant plus de 48 heures
- Ressentir de la faiblesse
- Avoir une fièvre
- Avoir des douleurs à l'estomac
- N'ont pas uriné pendant 8 heures ou plus
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Cherchez des soins d'urgence si nécessaire. Dans la plupart des cas, les nausées ne sont pas une raison pour se rendre aux urgences. Cependant, si vous observez l'un des symptômes suivants, vous devrez peut-être obtenir des soins d'urgence:
- Douleur thoracique
- Douleurs ou crampes abdominales sévères
- Vision floue ou évanouissement
- Confusion
- Fièvre élevée et raideur de la nuque
- Maux de tête sévères
- Le vomissement contient du sang ou ressemble au marc de café

Conseils

Si vous allez vomir, ne vous battez pas, car vous avez quelque chose dans votre corps qui n'a pas sa place. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez même mieux par la suite.
Si vous essayez de dormir, mais que vous ne pouvez pas à cause de la nausée, essayez de vous allonger sur le côté gauche avec les genoux pliés, comme en position fœtale.
Évitez l'alcool et les cigarettes.
Prenez des capsules de gingembre séché (disponibles dans les magasins d'aliments naturels) pour prévenir le mal des transports et les nausées qui l'accompagnent. Cela fonctionne vraiment et il n'y a pas d'effets secondaires nocifs.
Si votre nausée est le résultat d'une chimiothérapie ou d'une autre condition médicale, vous pourrez peut-être utiliser de la marijuana à des fins médicales dans certaines régions du monde. Faites très attention aux lois de votre région.
Mettez une bouillotte sur votre ventre.
Prenez une douche chaude.
Essayez de vous calmer. Parfois, vous vous sentez nauséeux lorsque vous avez surchauffé. Essayez de boire de l'eau froide ou utilisez un ventilateur.
Mâchez de la menthe verte ou de la gomme à la menthe poivrée ou de la menthe.
Mettez du jus de citron sur un glaçon et mettez-le dans votre bouche et sucez-le; vous vous sentirez probablement mieux.
Ne mangez pas d'aliments épicés ou extrêmement liquides, car cela peut vous aggraver. Essayez de manger quelque chose de très peu, parfois trop manger provoque une sensation de malaise.
Asseyez-vous la tête en arrière et les pieds surélevés. Cela arrêtera le sentiment jusqu'à ce que vous vous leviez à nouveau.
Évitez les bruits forts et la lumière intense. Détendez-vous dans une pièce sombre et calme avec de l'air frais si possible.
Essayez d'aller aux toilettes.
Si votre pièce est trop chaude et étouffante, ouvrez une fenêtre ou allumez un ventilateur si vous en avez un.
Vous n'arrivez pas à dormir parce que la douleur est si forte? Essayez de vous asseoir, cela soulage une partie de la pression de votre estomac. Ne mangez pas si tard et mangez des aliments sains (pas des aliments gras). Buvez de l'eau si vous avez mal à l'estomac. Consultez votre médecin si cela empire.
Parcourez l'alphabet et nommez un objet pour chaque lettre. Cela vous aidera à vous débarrasser des nausées.
Ne mâchez pas de chewing-gum. Le chewing-gum provoque non seulement des ballonnements, mais il fait également penser à votre estomac que vous allez digérer et il commencera à libérer des acides qui vous feront vous sentir plus mal.
Buvez beaucoup de liquide pour rester hydraté.
Essayez de vous endormir pour distraire votre esprit. Si vous n'arrivez pas à vous endormir, essayez de prendre de la mélatonine.
Prenez un citron vert, coupez-le en deux et sentez-le simplement. Cela semble fou, mais cela fonctionne.
Utilisez un coussin chauffant, buvez beaucoup de liquide (de préférence de l'eau) et sirotez lentement votre boisson si vous avez envie de tomber malade, allongez-vous en position fœtale ou allongez-vous sur le dos avec les pieds sur un oreiller et ayez un ventilateur.

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Mises en garde

Vous devez également consulter un médecin si vos nausées sont accompagnées de fièvre, en particulier si vous êtes âgé (e).
Les nausées répétées ou prolongées peuvent être le symptôme d'un large éventail de conditions, de la grippe et des intoxications alimentaires aux troubles intestinaux et aux tumeurs. Si vous avez des nausées et qu'il n'y a pas de raison évidente, vous devriez consulter un médecin. Et même si vous en connaissez la raison - comme le mal des voitures ou le mal de mer - vous devriez consulter un médecin si la nausée ne disparaît pas après un jour ou deux.
S'il est possible que votre nausée provienne de la grossesse, évitez les recettes contenant des drogues ou de l'alcool, ou tout ce qui pourrait endommager le fœtus.

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