Comment améliorer la fonction rénale?
Pour améliorer la fonction rénale, il est important d'éviter les aliments gras et salés, car un régime riche en sodium peut entraîner une hypertension artérielle, qui peut endommager vos reins. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fruits et légumes frais, y compris des aliments respectueux des reins tels que le chou, le chou-fleur et les baies. Vous devez également vous assurer de boire beaucoup d'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée pour aider vos reins à éliminer les toxines de votre corps. De plus, essayez de faire de l'exercice régulièrement, car cela aide à prévenir le diabète et à contrôler la tension artérielle, ce qui réduit la pression sur vos reins. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment comprendre pourquoi des problèmes rénaux surviennent, lisez la suite!
Pour améliorer la fonction rénale, il est important d'éviter les aliments gras et salés, car un régime riche en sodium peut entraîner une hypertension artérielle, qui peut endommager vos reins.
Vos reins font partie des organes les plus importants de votre corps. Ils ont des fonctions importantes dans la régulation de votre sang, de votre volume sanguin, de votre tension artérielle et du pH sanguin. Ils sont également chargés de filtrer votre sang et d'excréter les déchets sous forme d'urine. Prenez bien soin de vos reins pour améliorer votre état de santé général et réduire vos risques de maladie. Beaucoup de choses peuvent mal tourner, mais si vous suivez quelques conseils simples, vous pouvez réduire le risque de souffrir de problèmes tels que des calculs rénaux, des infections rénales et / ou une insuffisance rénale.
Méthode 1 sur 4: manger sainement
- 1Manger une alimentation équilibrée. Une alimentation saine et équilibrée est un facteur majeur d'une bonne santé globale, et la santé rénale ne fait pas exception. Évitez les aliments gras et salés et mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Si vous n'êtes pas sûr de ce à quoi pourrait ressembler une alimentation équilibrée, regardez les groupes alimentaires identifiés dans la pyramide alimentaire et partez de là.
- La pyramide alimentaire d'origine a été critiquée par les experts en santé publique, vous voudrez peut-être vous pencher sur la pyramide alimentaire saine plus récente qui combine une alimentation saine et un contrôle du poids.
- 2Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation. Il est très courant que les gens aient des régimes qui dépassent la quantité recommandée de sel ou de sodium. Les régimes riches en sodium peuvent avoir des effets particulièrement néfastes sur vos reins, car un régime riche en sodium peut entraîner une hypertension artérielle. Au fil du temps, l'hypertension artérielle endommagera vos reins et pourrait vous rendre plus vulnérable à de graves problèmes rénaux.
- Discutez avec votre médecin du niveau de sodium qui vous convient. Le climat et la santé personnelle peuvent avoir un impact sur la quantité de sel dont votre corps a besoin, alors vérifiez toujours d'abord avec un médecin.
- Choisir des aliments frais plutôt que des aliments emballés signifie probablement que vous consommez moins de sodium.
- Lorsque vous achetez des aliments préemballés, gardez un œil sur ceux étiquetés `` sans sel ajouté '' ou quelque chose de similaire.
- Prenez l'habitude de lire les étiquettes des aliments et de connaître les niveaux de sodium dans les aliments.
- 3Mangez des aliments respectueux des reins. Le plus important est d'avoir une alimentation équilibrée et saine, mais il existe certains aliments qui sont particulièrement bénéfiques pour vos reins et votre fonction rénale. Les aliments contenant des antioxydants, généralement des fruits et légumes, peuvent améliorer votre santé globale et vos reins. Le chou et le chou-fleur, les baies (en particulier les canneberges), les poivrons rouges et les oignons sont parmi les meilleurs à avoir régulièrement sur votre liste de courses.
- Bien que les canneberges soient très bonnes pour vous, le jus de canneberge que vous achetez dans un carton peut contenir énormément de sucre.
- On pense que les asperges sont particulièrement bonnes pour les reins. Cependant, cela peut changer la couleur et l'odeur de votre urine, alors ne vous inquiétez pas si cela se produit.
Y a-t-il une quantité ou un type de protéines dans le régime qui est recommandé pour améliorer la fonction rénale?
Méthode 2 sur 4: boire sainement
- 1Boire beaucoup d'eau. Rester bien hydraté présente de grands avantages pour votre santé. Être bien hydraté signifie que votre urine est plus diluée, ce qui aidera à maintenir la fonction et la santé des reins. Certains médecins recommandent huit verres par jour, mais dans certains cas, plus que cela est recommandé. L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets du corps, de sorte que l'hydratation aide les reins dans cette tâche.
- 2Boire de l'eau à intervalles réguliers. Boire de l'eau fréquemment tout au long de la journée, plutôt que d'avaler un demi-litre deux fois par jour, pourrait également contribuer à l'amélioration de la fonction rénale. Les reins maintiennent le liquide dans votre corps régulé, il est donc plus facile pour eux de le faire si vous buvez un peu et souvent.
- 3Ne buvez de l'alcool qu'avec modération. Boire beaucoup d'alcool peut avoir des conséquences négatives très graves sur la fonction rénale. L'une des principales tâches du rein est de filtrer les substances nocives de votre sang. L'alcool est l'une des substances nocives dont traite le rein, et une consommation excessive d'alcool peut avoir un impact négatif sur la capacité du rein à le faire.
- L'alcool vous déshydrate également, ce qui a un impact négatif sur vos reins, tout comme rester bien hydraté a un impact positif.
- Pour la plupart des gens, l'alcool peut être consommé avec modération. Essayez de vous limiter à 3 à 5 verres par semaine.
Au fil du temps, l'hypertension artérielle endommagera vos reins et pourrait vous rendre plus vulnérable à de graves problèmes rénaux.
Méthode 3 sur 4: contrôler votre poids et faire de l'exercice régulièrement
- 1Contrôlez votre poids. Il est important de garder un poids santé, comme l'excès de poids peut augmenter votre tension artérielle qui met à son tour plus de pression sur vos reins. Une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière devraient vous suffire pour maintenir un poids santé et maintenir votre tension artérielle à un niveau bas.
- Le surpoids peut également entraîner le diabète, qui, avec l'hypertension artérielle, sont les deux principales causes de maladie rénale.
- L'obésité ne signifie pas que vous avez des problèmes rénaux. Il s'agit cependant d'un facteur de risque que vous et votre médecin devez surveiller ensemble.
- 2Faites beaucoup d'exercice. Être actif et faire de l'exercice a un large éventail de conséquences bénéfiques pour la santé et joue un rôle important dans le maintien d'un poids santé. Il aide à améliorer la circulation et la mobilité, ce qui est une bonne nouvelle pour les reins qui travaillent à réguler le sang dans le corps. L'exercice régulier peut vous aider à prévenir le diabète et à contrôler la tension artérielle, ce qui diminue la pression sur vos reins et diminue le risque de maladie rénale.
- Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement, il est important de faire partie de votre routine habituelle pour ressentir les bienfaits à long terme et améliorer la fonction rénale.
- Trouver un sport ou une activité que vous aimez vraiment est probablement la meilleure façon de rendre l'exercice amusant pour quelqu'un qui n'y est pas habitué. Si vous aviez l'habitude de pratiquer un sport lorsque vous étiez enfant, essayez de le reprendre dans un format plus décontracté. Par exemple, essayez de faire des longueurs de natation si vous étiez dans l'équipe de natation.
- Faire de l'exercice avec des amis ou avec votre partenaire peut le rendre beaucoup plus amusant et décontracté si vous ne voulez pas rejoindre un club ou une équipe.
- 3Obtenez un bon apport en vitamine D en faisant de l'exercice à l'extérieur. Une carence en vitamine D a été associée à une maladie rénale. L'une des tâches des reins est d'activer la vitamine D, donc sortir au soleil et absorber la vitamine D du soleil réduit la pression sur les reins.
- Un minimum de quinze minutes au soleil par jour peut aider votre fonction rénale.
- La vitamine D contribue également à la régulation des niveaux de calcium et de phosphore dans votre corps.
Le plus important est d'avoir une alimentation équilibrée et saine, mais il existe certains aliments qui sont particulièrement bénéfiques pour vos reins et votre fonction rénale.
Méthode 4 sur 4: apprendre comment les problèmes rénaux se développent
- 1Comprenez ce que font les reins. La première chose à faire est de lire un peu et de vous renseigner un peu sur le fonctionnement des reins et leurs objectifs. Les reins jouent un rôle important dans le maintien d'un sang sain et dans l'excrétion des déchets dans vos urines. Si vous pensez à cela, vous réaliserez à quel point des reins sains et fonctionnels sont importants pour votre santé globale.
- 2Sachez comment les problèmes rénaux surviennent. Une fois que vous avez compris les fonctions et l'importance de reins sains, découvrez un peu comment les problèmes de reins peuvent être causés. Les 3 causes les plus courantes de maladie rénale, d'infections fréquentes des voies urinaires et de diabète. Il existe de nombreuses autres causes potentielles, y compris l'empoisonnement et les dommages physiques ou les traumatismes. Par exemple, une maladie rénale pourrait se développer après un coup particulièrement violent aux reins.
- Certains analgésiques utilisés régulièrement pendant une longue période peuvent causer des problèmes rénaux, donc si vous les prenez régulièrement, consultez votre médecin.
- 3Demandez à vos parents s'il y a des antécédents de problèmes rénaux dans la famille. Les problèmes rénaux sont souvent héréditaires, donc si votre famille a des antécédents de problèmes de santé rénaux, vous pourriez courir un risque plus élevé. Si tel est le cas, vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux plus précis sur la façon d'éviter les problèmes rénaux héréditaires.
Lisez aussi: Comment prévenir les maladies rénales?
Questions et réponses
- La douleur au bas du dos est-elle liée à des problèmes rénaux?Cela peut être le cas, vous devriez donc vous faire examiner par un médecin pour en être sûr.
- Le GFR de 44 est-il sérieux?Si vous vieillissez, c'est moins grave, car avec le vieillissement, cela diminue, mais vous pouvez augmenter ces 60 à 70 par un régime végétalien strict et des aliments non transformés avec des fruits et légumes frais, moins de sel et un minimum de matières grasses,
- Comment augmenter mon débit urinaire?Il n'y a pas d'autre moyen d'augmenter le débit urinaire que de boire plus de liquide comme de l'eau.
- Mon médecin ne semble pas concerné par un DFG de 135. Dois-je chercher un autre médecin?Un DFG de 135 est excellent pour les personnes de> 2 ans, c'est pourquoi votre médecin n'est pas concerné. La plage normale est de 100 à 130 pour les 2 à 40 ans et de 90 à 130 pour les plus de 40 ans, bien que la fonction diminue avec l'âge, de sorte que même> 60 ans peut être considéré comme normal chez une personne de plus de 55 à 60 ans. La plage normale est généralement définie comme le 97,5 centile central pour la plupart des indicateurs biologiques, de sorte qu'il y a toujours des personnes dans une population qui seront en dehors de la plage dans les deux sens et sont considérées comme normales. En outre, certains groupes ethniques ont une masse musculaire plus élevée que d'autres groupes ethniques. Les athlètes ont également une plus grande masse musculaire. Si la formule incorrecte est appliquée pour ces groupes, le DFG peut sembler artificiellement élevé.
- Que puis-je faire contre la douleur pendant la miction?Si la douleur est légère, buvez beaucoup de liquide, du thé de soie de maïs et de la canneberge (fruits, suppléments ou jus). Si toutefois la douleur est forte et persiste pendant plus de 2 à 3 jours, vous devriez consulter un médecin car l'infection peut se propager et entraîner des complications douloureuses et beaucoup plus difficiles à traiter.
- Le niveau de créatinine 4,8 peut-il être abaissé de façon permanente?Il peut être réduit, vous devez faire de l'exercice correctement et ne consommer que des aliments respectueux des reins.
Questions sans réponse
- Comment savoir si j'ai un bon niveau de créatinine?
- Y a-t-il une quantité ou un type de protéines dans le régime qui est recommandé pour améliorer la fonction rénale?
- On m'a dit que mon ratio créatinine / microalbumine n'est pas dans la fourchette qu'il devrait être. J'ai apporté des modifications à mon régime alimentaire et à mes programmes d'exercices. Les graisses végétaliennes saines aideront-elles à résoudre ce problème "
Les commentaires (17)
- Écrit de manière très pratique. Si facile à comprendre. Merci.
- Bonnes informations sur les maladies rénales.
- J'ai appris quels aliments manger et ne pas avaler d'eau.
- Cela m'a permis de mieux connaître ma fonction rénale; mes niveaux de microalbumine étaient élevés, je souhaite donc les réduire grâce à un mode de vie plus sain. J'ai une maladie cardiaque (deux stents placés en 2008) et une pression artérielle contrôlée.
- Lecture facile. Complet et systématique.
- Cela me donne de nombreux conseils bénéfiques pour garder mes reins en bonne santé et améliorer la santé de mon corps en général.
- Informatif. Facile à lire et à comprendre.
- Très utile car je ne me sens généralement pas bien et j'ai consulté mon médecin. Des analyses de sang confirment que mes reins fonctionnent. Cet article a été un début utile pour améliorer ma fonction rénale.
- Faire des recherches sur la créatinine à cause des niveaux élevés de ma chérie, j'ai vraiment beaucoup appris, merci!
- Je me sens en confiance avec votre article.
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- Des idées sur les types d'aliments à manger et à éviter, ainsi que sur ce qu'il faut boire et en quelle quantité.
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- Tout est important et me donne un chemin à suivre avec l'espoir que cela m'aidera.
- Des conseils très utiles pour garder vos reins en bonne santé.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
