Comment nettoyer son corps?

Une façon de nettoyer votre corps est de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, ce qui empêche les toxines de s'accumuler dans votre corps.

Si vous vous sentez paresseux et sous le temps, ou si vous avez du mal à perdre du poids que vous souhaitez décoller, pensez à nettoyer votre corps des toxines. Le nettoyage du corps peut stimuler l'énergie et la clarté mentale, favoriser la perte de poids, soulager la douleur et prévenir les maladies. Faire des changements alimentaires, essayer un jeûne, faire plus d'exercice et vivre un style de vie sans produits chimiques sont tous des moyens efficaces de nettoyer le corps. Voici comment commencer.

Méthode 1 sur 4: nettoyer les changements alimentaires

1
Faites de l'eau votre boisson principale de choix. Rien ne nettoie votre corps comme l'eau, qui évacue les toxines de votre système toute la journée. Buvez au moins deux litres d'eau chaque jour pour empêcher les toxines de s'accumuler.
- Ayez une bouteille d'eau avec vous pendant la journée afin de rester hydraté pendant vos déplacements.
- Si vous avez du mal à boire verre après verre d'eau, hydratez-vous en buvant du thé décaféiné ou en mangeant des légumes et des fruits aqueux, comme la pastèque, les pommes, les baies, les concombres, les tomates, la laitue et les carottes.
2
Réduisez votre consommation d'aliments riches en toxines. Certains types d'aliments sont difficiles à digérer pour votre corps et finissent par nuire à votre corps au lieu de fournir de la nutrition. Réduisez ou évitez complètement les toxines alimentaires suivantes:
- Du sucre. Le fructose et le glucose sont nocifs pour le foie et une consommation excessive peut entraîner l'obésité et des maladies telles que le diabète. Il peut être difficile d'éviter complètement le sucre, mais vous pouvez commencer par limiter votre consommation de bonbons, de pâtisseries sucrées, de jus et de soda, et de sucre granulé utilisé pour sucrer le thé et le café. Comblez votre gourmandise en consommant des fruits entiers plutôt que du jus de fruits.
- Édulcorants artificiels. Les substituts du sucre entraînent en fait plus de fringales de sucre et peuvent finir par avoir des effets néfastes sur le corps. Arrêtez de boire des boissons diététiques et d'autres aliments sucrés artificiellement.
- Graisses saturées. De nombreuses graisses sont essentielles à la santé de votre corps, mais les graisses saturées présentes dans les aliments frits et transformés sont toxiques. Limitez la restauration rapide, les grignotines transformées et les aliments servis dans les restaurants.
- Caféine. Certaines études montrent que boire quelques tasses de café par jour est en fait bon pour vous, mais lorsque vous vous concentrez sur le nettoyage de votre corps, il est préférable d'éliminer toutes les substances inutiles.
- De l'alcool. Une consommation modérée d'alcool ne nuit généralement pas à votre santé, mais en boire trop entraîne une prise de poids, une rétention d'eau et une maladie du foie. Éloignez-vous de l'alcool lorsque vous vous concentrez sur le nettoyage de votre corps.
3
Mangez beaucoup de fibres. Les fibres aident votre système digestif à fonctionner normalement. Sans cela, votre corps n'est pas en mesure d'éliminer facilement les déchets. Lors d'un nettoyage, lorsque vous souhaitez débarrasser votre corps des toxines, il est particulièrement important de manger des fibres à chaque repas.
- Mangez des fruits et des légumes comme les haricots verts, le chou-fleur, les pommes de terre et les pommes.
- Mangez des haricots et autres légumineuses riches en fibres.
- Les grains entiers comme l'avoine et le son de blé sont également de bonnes sources de fibres.
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Consommez beaucoup de légumes verts. La chlorophylle dans les légumes-feuilles agit comme un agent nettoyant pour le sang. Les verts contiennent également des protéines, des minéraux et une pléthore de vitamines qui aident à garder le corps en bonne santé.
- Les épinards, le brocoli et les algues ont tous des niveaux élevés de chlorophylle.
- On a constaté que le cresson, qui ressemble à de minuscules feuilles d'épinards, réparait les dommages cellulaires.
- Le chou frisé, les feuilles de navet et la bette à carde sont d'excellentes sources de vitamines K, A et C.

Certains types d'aliments sont difficiles à digérer pour votre corps et finissent par nuire à votre corps au lieu de fournir de la nutrition.

Méthode 2 sur 4: jeûnes de nettoyage

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Essayez un jus rapidement. Les jeûnes de jus nettoient le corps en éliminant les aliments difficiles à digérer ou toxiques et en fournissant au corps des nutriments exclusivement à partir de fruits et légumes fraîchement pressés. Un jeûne de jus peut durer de 2 jours à plus de 2 mois, et beaucoup rapportent qu'il laisse le corps rafraîchi et énergisé.
- Pour terminer un jus rapidement, faites votre propre jus avec un presse-agrumes. Les centrifugeuses pressent rapidement le jus (et les nutriments) des fruits, des légumes et des herbes. Sans cette machine, le jeûne au jus exigerait des heures de préparation.
- Achetez des épinards, du chou frisé, des pommes, des poires, des citrons, des carottes, du gingembre et d'autres fruits et légumes aqueux à jus.
- Faites suffisamment de jus le matin pour durer toute la journée. Vous devriez prévoir 6 à 8 verres de jus par jour pour garder votre faim à distance.
2
Envisagez le jeûne intermittent. Prendre une pause d'une demi-journée ou jusqu'à 36 heures après avoir mangé de la nourriture aide à détoxifier votre corps en créant les bonnes conditions pour que l'autophagie, dans laquelle les cellules se débarrassent des molécules endommagées, se produise. Le jeûne intermittent stimule l'énergie à court terme et peut aider à prévenir l'obésité et les maladies neurologiques.
- Commencez par sauter le déjeuner et le dîner un jour où vous n'avez pas de plans qui vous obligent à dépenser beaucoup d'énergie. Couchez-vous le ventre vide et rompez le jeûne le matin avec un verre d'eau et un petit-déjeuner léger.
- Travaillez jusqu'au jeûne pendant de plus longues périodes. Au fur et à mesure que votre corps s'habitue au jeûne, vos fringales et vos envies ne seront plus aussi fortes.

Si vos habitudes nettoient naturellement votre corps, le processus ne sera pas difficile et votre corps sera toujours en pleine forme.

Méthode 3 sur 4: exercices de nettoyage

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Casser une sueur. Le corps se débarrasse des toxines par la transpiration, qui agit comme un nettoyant naturel. Faire de l'exercice régulièrement qui accélère votre rythme cardiaque et vous fait transpirer pendant 30 minutes ou plus est un excellent moyen de détoxifier votre corps.
- Faites du cardio. Le vélo, la course à pied, la marche rapide et la natation sont d'excellents exercices cardio. Faites des exercices cardio au moins 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois.
- Soulever des poids. La musculation garde votre corps fort et tonique, améliorant ainsi votre santé globale. Incorporez 2 ou 3 jours de musculation à votre programme d'exercices.
- Ne faites pas trop d'exercice pendant les jeûnes de jus et les jeûnes intermittents. Brûler trop de calories lorsque vous ne prenez pas de calories peut vous faire vous sentir faible ou faible.
2
Pratiquez le yoga. On dit que le yoga détoxifie le corps en facilitant l'élimination de l'acide lactique, du dioxyde de carbone et des fluides lymphatiques du système. Des étirements profonds et des techniques de respiration appropriées stimulent les systèmes circulatoire, digestif et lymphatique, chacun contribuant à l'élimination des déchets.
- Essayez la posture du chien orientée vers le bas, qui facilite la circulation sanguine en plaçant le cœur plus haut que la tête.
- Placez vos jambes sur le mur pour augmenter le flux sanguin vers l'abdomen et stimuler le système digestif.

Les jeûnes de jus nettoient le corps en éliminant les aliments difficiles à digérer ou toxiques et en fournissant au corps des nutriments exclusivement à partir de fruits et légumes fraîchement pressés.

Méthode 4 sur 4: nettoyer les choix de style de vie

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N'utilisez pas de tabac et ne prenez pas de drogues. Les produits chimiques et additifs qui accompagnent le tabac sont toxiques pour le corps, et le tabagisme sous quelque forme que ce soit entraîne des maladies respiratoires. Pour nettoyer votre corps, éliminez les substances suivantes de votre vie:
- Le tabac sous toutes ses formes, y compris les cigarettes, les cigares, le tabac à pipe et le tabac à chiquer. Fumer de la marijuana est également nocif pour les poumons et peut contenir des produits chimiques toxiques pour le corps.
- D'autres drogues comme la cocaïne, l'héroïne et la méthamphétamine (crystal meth) créent une dépendance et sont extrêmement destructrices pour le corps.
2
Évitez de vous exposer aux produits chimiques. Les produits chimiques nocifs trouvés dans les plastiques et autres substances sont liés au cancer et à d'autres maladies. Il est difficile de vivre sans produits chimiques, car ils sont présents dans nos aliments, nos vêtements, nos meubles, notre air et notre eau. Faites de votre mieux pour vivre une vie sans produits chimiques en prenant les mesures suivantes:
- Mangez des aliments biologiques. L'ingestion de pesticides pulvérisés sur les produits peut être nocive pour votre santé. Choisissez des produits biologiques et de la viande et des œufs biologiques et sans hormones.
- Faites des recherches sur le poisson que vous mangez pour vous assurer qu'il ne contient pas des niveaux élevés de mercure et d'autres métaux lourds.
- Choisissez des tissus naturels comme le coton et la soie au lieu de porter du polyester. Lorsque cela est possible, portez des vêtements bio et utilisez des draps et serviettes bio.
- Utilisez du savon, du shampoing, du revitalisant et du maquillage à base de substances naturelles au lieu de produits chimiques.
- Utilisez des solutions naturelles, comme le vinaigre et l'eau, pour nettoyer votre maison, plutôt que de vous fier à des produits chimiques comme l'eau de Javel et d'autres agents de nettoyage commerciaux.
3
Limitez le stress. Le stress est aussi dommageable physiquement que émotionnellement. Il provoque une augmentation de la pression artérielle et la production d'hormones qui entraînent une prise de poids. Limitez le stress en éliminant les activités inutiles de votre emploi du temps.
- Dormir suffisamment permet de soulager le stress. Assurez-vous d'avoir au moins 7 ou 8 heures par nuit.
- Si votre stress semble ingérable, envisagez de consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide. Un thérapeute pourra vous enseigner des techniques efficaces de gestion du stress.

Conseils

Faites du nettoyage un mode de vie et pas seulement un événement aléatoire. Si vos habitudes nettoient naturellement votre corps, le processus ne sera pas difficile et votre corps sera toujours en pleine forme.
L'entraînement est connu pour aider à soulager le stress, ce qui vous aidera à nettoyer votre corps.

Mises en garde

La stévia est souvent suggérée comme substitut naturel du sucre pendant le processus de nettoyage du corps. Assurez-vous de comprendre les effets secondaires, ainsi que les avantages, de la consommation de ce substitut de sucre.

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