Comment soulager les symptômes de la SP avec le jeûne intermittent?

Laura Henry
Laura Henry
• 10 min de lecture
Vous pouvez soulager vos symptômes de SEP avec le jeûne intermittent en demandant des conseils
Vous pouvez soulager vos symptômes de SEP avec le jeûne intermittent en demandant des conseils professionnels sur la fièvre aphteuse et en suivant un régime alimentaire sûr tout en l'utilisant.

La sclérose en plaques, ou SEP, peut provoquer des symptômes tels que faiblesse musculaire, spasticité et perte d'équilibre. De nombreuses personnes atteintes de SP traitent leurs symptômes avec différents traitements et thérapies. Un nouveau traitement que vous voudrez peut-être essayer est le régime imitant le jeûne (fièvre aphteuse). La fièvre aphteuse limite parfois le nombre de calories que vous consommez chaque jour à 500 pendant deux à trois jours par semaine. Vous pouvez soulager vos symptômes de SEP grâce à un jeûne intermittent en recherchant des conseils professionnels sur la fièvre aphteuse et en suivant un régime alimentaire sûr tout en l'utilisant.

Partie 1 sur 3: demander un avis médical sur le jeûne avec la SP

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    Parlez à votre médecin de la fièvre aphteuse. Le jeûne peut compléter d'autres traitements de la SEP, mais ne doit pas être un substitut. Votre médecin peut vous conseiller si vous êtes en assez bonne santé pour utiliser la fièvre aphteuse pour vos symptômes. Ils peuvent également travailler avec votre spécialiste et / ou un diététicien pour coordonner le jeûne intermittent, vous êtes votre plan de traitement.
    • Dites à votre médecin que vous souhaitez essayer la fièvre aphteuse pour soulager vos symptômes de SEP. Posez toutes les questions que vous pourriez avoir sur le jeûne avec la SP ou vos traitements. Ils discuteront des avantages et des inconvénients de ce type de régime pour vous. Par exemple, "Dr Maier, je me posais des questions sur le fait d'essayer le jeûne pour soulager mes symptômes. Pensez-vous que cela pourrait fonctionner pour moi avec mes autres traitements?"
    • Sachez que votre médecin peut vous suggérer d'éviter la fièvre aphteuse si vous souffrez de certaines conditions médicales en plus de votre SP. Le jeûne intermittent peut ne pas être idéal si vous souffrez de diabète ou de problèmes intestinaux.
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    Consultez votre spécialiste de la SP. Si vous consultez un spécialiste de la sclérose en plaques en plus de votre médecin, discutez avec lui de votre intérêt à utiliser une fièvre aphteuse. Votre spécialiste peut avoir des astuces ou des conseils spécifiques sur l'utilisation de la fièvre aphteuse en association avec d'autres traitements.
    • Discutez des suggestions de votre médecin habituel avec votre spécialiste. Par exemple, "J'ai eu la chance de parler avec le Dr Maier de l'essai de la fièvre aphteuse. Il pense que ça vaut le coup, mais il voulait que j'en discute avec vous avant de continuer."
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    Rencontrez un diététicien agréé. En plus de votre médecin, un diététicien agréé peut vous donner des conseils sur la sélection sûre et efficace des aliments hypocaloriques qui vous comblent et vous fournissent des nutriments pour vous aider à traverser chaque cycle de jeûne. Faire travailler un diététicien avec votre médecin peut également vous aider à obtenir des traitements optimaux pour votre cas spécifique de SEP.
    • Demandez à votre médecin ou spécialiste de vous recommander un diététicien. Vous pouvez également trouver un diététicien agréé via l'outil de recherche en ligne de l'Académie de nutrition et de diététique à l'adresse.
    • Informez le diététicien de toute information qui pourrait l'aider à créer avec vous une fièvre aphteuse sans danger. Cela peut inclure: les médicaments que vous prenez, d'autres conditions que vous avez, vos habitudes alimentaires actuelles, les aliments que vous aimez et que vous n'aimez pas. Par exemple, "Je prends Betaseron pour ma SEP. Je souffre également d'un cas bénin de diabète. Mes médecins pensent que je peux essayer la fièvre aphteuse, mais ils aimeraient que nous travaillions tous ensemble afin que je profite au maximum du régime.. "

Partie 2 sur 3: Jeûner en toute sécurité pour la SEP avec FMD

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    Déterminez à quelle fréquence vous voulez jeûner. Bien que des tests supplémentaires soient nécessaires, il existe deux plans communs de lutte contre la fièvre aphteuse pour la SP. Un plan consiste à limiter les calories pendant cinq jours par mois et l'autre à limiter les calories pendant 6 jours par mois. Vous et votre équipe médicale pouvez choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins et à vos besoins.
    Dites à votre médecin que vous souhaitez essayer la fièvre aphteuse pour soulager vos symptômes de SEP
    Dites à votre médecin que vous souhaitez essayer la fièvre aphteuse pour soulager vos symptômes de SEP.
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    Utilisez une fièvre aphteuse de cinq jours. Vous ne voudrez peut-être pas jeûner pendant trois cycles hebdomadaires distincts au cours d'un mois. Au lieu de cela, vous pouvez éliminer votre jeûne pendant cinq jours. Essayez cette fièvre aphteuse sur une période de trois mois, ce qui peut vous aider à voir plus d'avantages. Mangez le nombre de calories suivant au cours des cinq jours que vous avez choisis:
    • Premier jour: mangez 1090 calories qui comprennent un mélange de 56% de bonnes graisses telles que du poulet maigre ou de l'avocat et 34% de glucides non raffinés tels que des légumes ou des fruits. Par exemple, vous pourriez avoir une omelette aux champignons et au poivre blanc d'œuf et une pomme pour le petit déjeuner, du thon à l'avocat pour le déjeuner, une salade de fromage cottage mexicain pour le dîner.
    • Du deuxième au cinquième jour: mangez 725 calories comprenant un mélange de 44% de bonnes graisses et de 34% de glucides comme des légumes ou des fruits. Par exemple, vous pourriez avoir des crêpes aux œufs à la banane et du yogourt sans gras pour le petit-déjeuner, un rouleau nori végétarien pour le déjeuner et des pêches et du beurre d'amande sur des toasts pour le dîner.
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    Mangez selon la fièvre aphteuse «52». Si vous êtes préoccupé par l'imitation du jeûne pendant cinq jours, essayez-le pendant trois cycles de sept jours chacun. Cela signifie que vous jeûneriez pendant deux jours sur une période de sept jours, puis répéteriez cela deux fois de plus. Comme le plan de cinq jours, vous pouvez également essayer «52» au cours de trois mois pour des avantages supplémentaires. Consommez les calories suivantes si vous voulez faire le «52» fièvre aphteuse:
    • Choisissez deux jours de jeûne par semaine. Ils n'ont pas besoin d'être consécutifs.
    • Mangez deux repas les jours où vous choisissez de jeûner. Votre premier repas devrait être égal à environ 200 calories et le second à environ 300 calories. Cela vous donne un total de 500 calories pour les jours de jeûne. Par exemple, vous pourriez avoir des boules énergétiques et des oranges riches en protéines pour un repas et un shake protéiné de base pour l'autre.
    • Continuez à manger des repas sains pendant les cinq jours où vous ne jeûnez pas. Vous n'avez pas besoin de limiter les calories, mais évitez la malbouffe si possible.
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    Permettez-vous de vous habituer à votre fièvre aphteuse. Quelqu'un peut prendre un peu de temps pour s'adapter à de nouvelles habitudes alimentaires. Cela est particulièrement vrai si vous essayez de jeûner pour la première fois. Reconnaître que vous pouvez accidentellement tricher ou tomber du chariot à jeun peut vous aider à démarrer un nouveau cycle de fièvre aphteuse lorsque vous êtes prêt. Votre corps finira par s'habituer au jeûne et cela peut avoir des effets positifs sur votre faim et vos envies, ainsi que pour soulager vos symptômes de SEP. En fait, vous pouvez trouver les jours de jeûne plus faciles que les jours normaux au fil du temps.
    • Choisissez autant que possible des aliments sains, qui peuvent aider à réduire les fringales de malbouffe ou celles riches en sucres raffinés.
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    Surveillez les avantages du jeûne intermittent. Les gens craignent souvent les sautes d'humeur causées par le jeûne et cela peut arriver à certaines personnes. Mais de nombreuses personnes ressentent des avantages à suivre une fièvre aphteuse, notamment en atténuant les symptômes de la SEP. Certains des avantages que vous pouvez trouver à la suite du jeûne intermittent comprennent:

Partie 3 sur 3: Planifier les repas pour le jeûne

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    Choisissez des aliments sains et faibles en calories. Les jours de jeûne, mangez des aliments à la fois faibles en calories et sains. Cela peut vous aider à passer plus facilement les journées sans avoir trop faim tout en vous assurant de recevoir les nutriments appropriés pour alimenter votre corps. Voici quelques exemples d'aliments que vous pouvez manger les jours de jeûne:
    • Des œufs
    • Soupes à base de tomates
    • Soupes de légumes à base de bouillon
    • Hoummous
    • Craquelins de blé entier
    • Avocat
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    Consultez un livre de cuisine ou un site Web de cuisine. De nombreuses personnes jeûnent maintenant pour être en meilleure santé. En conséquence, il existe un large éventail de livres de cuisine et de sites Web avec des recettes et des menus de 500 calories ou moins à utiliser pendant le jeûne. Obtenez un livre de cuisine chez un libraire ou consultez les sites Web des chefs et autres partisans du jeûne. Par exemple, Elly Pear et Angela Dowden ont des livres de cuisine et des sites Web avec des conseils et des recettes pour le jeûne.
    • Demandez à votre diététicien s'il connaît de bonnes recettes pour les jours de jeûne.
    Incluez le nombre total de calories pour vous assurer que vous jeûnez correctement
    Rédigez un plan de repas détaillé pour chaque jour et incluez le nombre total de calories pour vous assurer que vous jeûnez correctement et en toute sécurité.
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    Faites un plan de repas. Avoir une idée de ce que vous pouvez et allez manger les jours de jeûne peut vous aider à vous en tenir à une fièvre aphteuse tout en profitant de tous ses bienfaits. Rédigez un plan de repas détaillé pour chaque jour et incluez le nombre total de calories pour vous assurer que vous jeûnez correctement et en toute sécurité. Vous pouvez facilement trouver le nombre de calories pour des aliments spécifiques à l'aide d'outils en ligne. Vous pouvez également utiliser des applications en ligne telles que Eat This Much pour vous aider à planifier vos repas. Écrivez les informations sur les repas de chaque jour dans un cahier ou sur votre smartphone.
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    Facilitez les repas du lundi. Le lundi est le début de la semaine et peut être stressant pour de nombreuses personnes. Envisagez d'en faire l'un de vos jours sans jeûne. Par exemple, si vous faites une semaine de "52", votre plan du lundi peut inclure:
    • Petit déjeuner: omelette aux épinards, feta et tomates pour le petit déjeuner
    • Déjeuner: salade de chou frisé avec poulet cuit au four
    • Chili végétarien pour le dîner
    • Baies fraîches pour le dessert
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    Libérez la tension de lundi mardi. Vous avez peut-être eu un début de semaine stressant. Essayez d'avoir une deuxième journée sans jeûne le mardi. Vos repas pourraient ressembler à:
    • Petit-déjeuner: bol de granola et yogourt grec aux fruits frais
    • Déjeuner: Panini tomate-basilic-mozzarella et salade composée
    • Snack: pomme au beurre d'amande
    • Dîner: saumon grillé, pomme de terre au four et légumes cuits à la vapeur
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    Jeûne mercredi. Une fois que vous avez eu l'occasion de vous adapter à la semaine, passez une journée rapide. Le mercredi peut être une bonne journée pour jeûner, car cela vous aide à surmonter la bosse pour profiter de quelques jours de plus de votre alimentation habituelle. Vos repas du mercredi totalisant 500 calories peuvent inclure:
    • Repas 1: smoothie de 0,25 tasse chacun de myrtilles fraîches et surgelées, fraises, framboises, 0,5 banane et 0,25 avocat plus 0,25 œuf dur pour le premier repas = 187 calories.
    • Repas deux: une portion de brochettes de tofu fumé avec tzatziki et salade pour le deuxième repas = 288 calories.
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    Mangez régulièrement le jeudi. Vous pouvez avoir faim ou même un peu faible après une journée de jeûne. Donnez à votre corps une chance de rebondir jeudi avec des choix judicieux et sains. Vos repas peuvent inclure:
    • Petit déjeuner: bagel au saumon fumé, câpres et fromage à la crème léger
    • Déjeuner: deux tranches de pizza aux légumes maison et une petite salade
    • Snack: houmous et bretzels
    • Dîner: pho de porc vietnamien
    Le plan de jeûne du samedi pourrait inclure
    Le plan de jeûne du samedi pourrait inclure: Premier repas: une tasse de fromage cottage avec des framboises et une tasse de fraises = 207 calories.
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    Profitez de votre vendredi. C'est le weekend! Prenez votre vendredi pour vous faire plaisir et vous préparer pour votre prochain jour de jeûne. Un délicieux plan de repas du vendredi pourrait ressembler à:
    • Petit-déjeuner: pain doré aux baies fraîches et sirop d'érable
    • Déjeuner: grande salade mixte et houmous et craquelins
    • Dîner: pâtes à la sauce marinara et légumes cuits à la vapeur
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    Allez léger samedi. Après deux jours de repas sains, vous serez peut-être prêt pour un autre jour de jeûne. N'oubliez pas que vous ne devez manger que 500 calories en deux repas. Le plan de jeûne du samedi pourrait inclure:
    • Premier repas: une tasse de fromage cottage aux framboises et une tasse de fraises = 207 calories
    • Deuxième repas: 1,5 portion de ragoût de légumes, de haricots beurre et de paprika fumé = 280 calories.
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    Faites le plein le dimanche. Le dernier jour de la semaine peut être un bon moment pour se reposer et se ressourcer. Le choix de trois repas sains et sans jeûne peut vous aider à reconstituer votre énergie. Un plan de repas du dimanche peut inclure:
    • Petit déjeuner: œufs brouillés avec bacon de dinde et frites maison
    • Déjeuner: soupe de tomates avec fromage grillé de blé entier
    • Collation: une tasse de baies mélangées
    • Dîner: poulet au parmesan cuit au four avec nouilles de courgettes et sauce marinara
    • Dessert: petite tranche de tarte aux pommes

Mises en garde

  • Consultez votre médecin si vos symptômes de SEP s'aggravent ou si vous ressentez une douleur ou un inconfort inhabituels.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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