Comment éviter les yeux gonflés le matin?
L'un des moyens les plus simples d'éviter les yeux gonflés le matin est de dormir 7 à 9 heures par nuit. Dormez sur le dos et surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire afin que le liquide ne s'accumule pas sous vos yeux pendant que vous dormez. Vous pouvez également essayer de modifier votre mode de vie, comme manger moins de sodium, de sucre et d'édulcorants artificiels et réduire votre consommation d'alcool. Si vos yeux gonflés persistent, vous pouvez avoir un problème sous-jacent comme des allergies ou une irritation. Pour apprendre à traiter les poches oculaires liées aux allergies ou à l'irritation, continuez à lire!
L'un des moyens les plus simples d'éviter les yeux gonflés le matin est de dormir 7 à 9 heures par nuit.
Se regarder dans le miroir le matin pour découvrir que vous avez les yeux gonflés et gonflés est un frein. Les yeux gonflés peuvent être causés par une accumulation de liquide dans la peau sensible sous les yeux ou par une irritation oculaire. Si les yeux gonflés du matin vous abattent, ne vous inquiétez pas! Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour les empêcher de se produire.
Méthode 1 sur 3: changer vos habitudes de sommeil
- 1Dormez 7 à 9 heures chaque nuit. Ne pas dormir suffisamment peut rendre vos yeux gonflés et gonflés lorsque vous vous réveillez le matin. Essayez de prendre l'habitude de vous endormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour afin de savoir que vous avez 7 à 9 heures complètes.CONSEIL D'EXPERT
Vérifiez auprès de votre médecin si vous remarquez que votre visage est souvent gonflé. Alicia Ramos, esthéticienne agréée et propriétaire de Smoothe Denver, déclare: "Il peut y avoir de nombreux facteurs différents qui peuvent vous amener à avoir un visage bouffi le matin. Cependant, il est important de consulter votre médecin si cela vous inquiète car il peut être le symptôme d'un problème sous-jacent. Dans la plupart des cas, cependant, il s'agit simplement d'un problème d'équilibre sain. Cela peut être causé par des allergies, un manque de sommeil, la consommation d'alcool avant de se coucher ou une déshydratation, par exemple.
- 2Évitez de manger de la nourriture ou de regarder un écran juste avant de vous coucher. Manger et regarder l'écran peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil la nuit. Si vous n'obtenez pas une bonne nuit de sommeil, vos yeux sont plus susceptibles d'être gonflés le matin. Prenez l'habitude d'arrêter de manger et de regarder les écrans une heure avant d'aller vous coucher.
- 3Dormez sur le dos la nuit. Lorsque vous dormez sur le ventre ou sur les côtés, la gravité agit contre vous en aspirant des liquides dans la peau sensible autour de vos yeux. Lorsque cela se produit, vos yeux sont plus susceptibles de paraître bouffis et enflés le matin. Dormez sur le dos pour que les liquides soient évacués de la zone sous les yeux tout au long de la nuit.
- Dormir sur le dos peut prendre un certain temps pour s'habituer. Faites un effort pour vous endormir sur le dos tous les soirs. Si vous vous réveillez et que vous êtes sur le côté ou sur le ventre, retournez-vous sur le dos. Finalement, votre corps s'habituera à dormir de cette façon.
Si les yeux gonflés du matin vous abattent, ne vous inquiétez pas! - 4Utilisez un oreiller supplémentaire pour surélever votre tête pendant que vous dormez. Tout comme dormir sur le dos, surélever la tête pendant que vous dormez peut aider à empêcher les liquides de s'accumuler dans la peau fine autour de vos yeux. Au lieu de dormir avec 1 oreiller la nuit, dormez avec 2 pour que votre tête soit légèrement surélevée.
- Si dormir avec 2 oreillers vous donne mal au cou, essayez de dormir avec 1 oreiller plié en deux pour qu'il soit plus épais, ou utilisez des oreillers moins rigides.
- 5Lavez votre visage avec de l'eau tiède et un nettoyant doux tous les soirs. Non seulement se laver le visage tous les soirs est bon pour votre peau, mais il aide également à éliminer les saletés et les débris de vos yeux qui pourraient les irriter pendant que vous dormez. Lorsque vos yeux sont irrités, ils ont tendance à devenir gonflés et enflés. Garder la peau autour de vos yeux propre réduira le risque de vous réveiller avec des yeux gonflés et irrités le matin.
- Vous pouvez également vous laver les yeux le matin en vous aspergeant le visage d'eau froide. L'eau froide éclaircira vos yeux et aidera à réduire les poches.
Méthode 2 sur 3: faire des changements de style de vie
- 1Mangez moins de 2300 mg (0,16 c. À soupe) de sodium par jour. Un régime riche en sodium peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, et peut également rendre vos yeux plus gonflés. Le sodium permet au corps de retenir plus de liquide, et comme le liquide autour des yeux est ce qui les rend gonflés et gonflés, vous devez éviter d'en manger trop.
- Un moyen simple de réduire le sodium que vous consommez est de limiter la quantité d'aliments transformés et de repas au restaurant que vous mangez.
- 2Évitez le sucre et les édulcorants artificiels. Le sucre et les édulcorants artificiels provoquent une inflammation, ce qui peut entraîner des poches sous les yeux. Lorsque vous préparez ou adoucissez votre café ou votre thé, essayez d'utiliser des alternatives plus saines au sucre et aux édulcorants artificiels, comme le miel et la stévia. Lorsque vous achetez des aliments emballés, lisez la liste des ingrédients et recherchez des produits à faible teneur en sucre et en édulcorants artificiels.
Ne pas dormir suffisamment peut rendre vos yeux gonflés et gonflés lorsque vous vous réveillez le matin. - 3Buvez moins d'alcool. La consommation excessive d'alcool provoque des ballonnements et une déshydratation, ce qui peut rendre vos yeux plus gonflés. Cela a également un impact sur la qualité de votre sommeil, ce qui aggrave encore le problème. Essayez de ne pas boire plus de 1 à 2 verres par jour. Si vous buvez plus, n'oubliez pas de boire de l'eau aussi pour rester hydraté.
- 4Arrêtez de fumer. Le tabagisme endommage et affaiblit la peau déjà sensible sous vos yeux, ce qui rend vos yeux plus enclins à être gonflés le matin. Si vous fumez, essayez d'arrêter pour avoir une meilleure chance de vous réveiller avec des yeux qui ne sont pas gonflés. Si vous avez de la difficulté à arrêter complètement de fumer, réduisez votre consommation et voyez si cela vous aide.
Méthode 3 sur 3: s'attaquer aux causes sous-jacentes
- 1Utilisez des gouttes ophtalmiques en vente libre si les allergies font gonfler vos yeux. Des yeux gonflés et gonflés le matin peuvent être un signe que vos allergies agissent. Si vos yeux pleurent et démangent également, essayez des gouttes ophtalmiques en vente libre pour apaiser vos yeux afin qu'ils soient moins gonflés et irrités. Vous pouvez également essayer un rinçage oculaire salin pour éclaircir vos yeux.
- 2Soyez diligent pour retirer vos lentilles si vous les portez. Si vous passez une bonne nuit de sommeil et que vous menez un mode de vie sain, mais que vos yeux sont encore gonflés le matin, cela pourrait indiquer que vous laissez vos lentilles trop longtemps. Dormir avec vos lentilles de contact ou les porter pendant de longues périodes peut faire gonfler vos yeux.
- Prenez l'habitude de sortir vos lentilles le soir pour ne pas vous endormir accidentellement en les portant.
Le tabagisme endommage et affaiblit la peau déjà sensible sous vos yeux, ce qui rend vos yeux plus enclins à être gonflés le matin. - 3Utilisez des crèmes pour les yeux et un écran solaire pour lutter contre le vieillissement autour de vos yeux. À mesure que les gens vieillissent, la peau autour de leurs yeux devient plus faible et plus sujette au gonflement. Si vous remarquez que vos yeux deviennent plus gonflés le matin à mesure que vous vieillissez, commencez à appliquer une crème anti-âge sous les yeux sur la peau sous vos yeux tous les soirs. Aussi, appliquez doucement un écran solaire sur la peau autour de vos yeux chaque fois que vous allez être à l'extérieur pour les protéger du soleil.
- Si vos yeux gonflés persistent et que vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, consultez votre médecin. Il pourrait y avoir une cause sous-jacente plus grave.
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Questions et réponses
- Comment partager cette bonne nouvelle avec les membres de ma communauté?Vous pouvez leur dire par le bouche à oreille, ou vous pouvez envoyer un e-mail / mettre en place un dépliant avec ces informations.
- Je ne fais pratiquement aucune de ces choses, mais mes yeux sont encore gonflés. Que puis-je faire?Utilisez des glaçons. Ils sont vraiment utiles pour la circulation sous vos yeux, surtout si vous utilisez des cubes d'eau de rose. Vous pouvez également mettre du coton dans du thé vert chaud, puis le mettre sous vos yeux pendant environ 20 minutes. Ensuite, rincez votre visage à l'eau froide. Vous pouvez également essayer d'utiliser du café avec du coton comme du thé vert, ou le congeler et l'utiliser comme glaçons.
- Les adolescents peuvent-ils utiliser des crèmes pour les yeux? Si je n'en ai pas, y a-t-il des substituts faits maison?La réponse est oui aux deux questions, mais vous n'avez pas besoin d'utiliser de crème. Vous pouvez mettre deux grandes cuillères au congélateur pendant la nuit. Réglez votre réveil cinq minutes à l'avance, et lorsque vous vous réveillez, sortez les cuillères et laissez-les se réchauffer pendant 30 secondes avant de les appliquer sur vos yeux. Le froid réduira le flux sanguin dans les paupières et sous les yeux, réduisant les poches.
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