Comment accepter que vous vieillissez?

Car elles pourraient avoir une expérience qui rafraîchira votre perspective — N'ayez pas peur de demander aux personnes âgées comment elles font face au vieillissement, car elles pourraient avoir une expérience qui rafraîchira votre perspective.

Vieillir est une partie inévitable de la vie. À un moment donné, toute personne qui vit assez longtemps devra accepter le fait qu'elle n'est plus une jeune personne. Être plus âgé présente de réels avantages, mais il y a aussi certains aspects du vieillissement qui peuvent être difficiles à accepter. À mesure que nous vieillissons, notre corps et, pour beaucoup d'entre nous, notre esprit ne fonctionnent plus aussi bien qu'auparavant. Ces changements ne doivent cependant pas signifier que la vie telle que vous la connaissez est finie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre vos dernières années plus agréables et, ce faisant, vous permettre d'accepter plus facilement que vous vieillissez.

Méthode 1 sur 3: avoir le bon état d'esprit

1
Ayez des attentes réalistes. Notre culture encourage les gens à penser qu'ils peuvent être jeunes pour toujours s'ils utilisent simplement les bonnes crèmes et prennent les bons suppléments. Le fait est que ce n'est tout simplement pas vrai. Au fur et à mesure que vous entrez dans vos dernières années, essayez de développer des attentes réalistes (et non pessimistes) sur ce que sera réellement le vieillissement.
- Ne vous attendez pas au pire - avoir une vision négative de l'avenir peut être une prophétie auto-réalisatrice. De même, ne vous attendez pas à pouvoir faire tout ce que vous avez fait dans la vingtaine. Si vous avez des attentes réalistes quant à ce que vous voulez et ne pourrez pas faire, la transition vers cette période de la vie sera plus facile.
- Même les plus jeunes de 90 ans, par exemple, ne font généralement pas de planche à roulettes ou de plongée sous-marine. En fait, la plupart des gens qui vivent jusqu'à cet âge auront besoin d'aide pour des tâches comme faire l'épicerie du magasin. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pourrez pas vous promener dans le parc avec des amis ou jouer de votre instrument préféré.
2
Essaye de te calmer. Beaucoup de gens paniquent lorsqu'ils se rendent compte qu'ils vieillissent. Le résultat est une réponse de «combat ou de fuite» qui pousse les gens à chercher frénétiquement une solution, se précipitant pour acheter le dernier remède miracle. Essayez de rester calme et de prendre les choses dans la foulée.
- Être calme permet une réflexion plus sobre sur la situation. Penser clairement nous permet d'accepter la réalité plus tôt. Ceci, à son tour, permet de commencer à accepter les changements qu'apporte le vieillissement et de trouver le bonheur dans cette nouvelle étape de la vie.
3
Évitez le déni. Il n'y a rien de mal à faire ce que vous pouvez pour paraître et vous sentir mieux dans les années suivantes. Cependant, accepter que vous vieillissez signifie que vous ne devriez pas essayer de masquer ou de cacher votre âge aux autres (ou à vous-même).
- Si mettre un masque de miel et de yaourt rend votre peau meilleure ou plus lisse ou ralentit les rides, tant mieux. Les activités saines qui vous aident à paraître sous votre meilleur jour sont bonnes. N'essayez pas de faire des choses pour «couvrir» votre âge. Il est peut-être temps, par exemple, d'abandonner les coupures super serrées ou le toupet.
- S'accrocher aux illusions de la jeunesse physique nous maintient dépendants de la validation des autres, plutôt que de nous aider à nous accepter pour ce que nous sommes maintenant.
- Réfléchissez bien avant de subir une chirurgie plastique. Le jury se demande dans quelle mesure cela rend les gens plus attirants. Ce qui est clair, c'est que parfois, lorsque vous travaillez dans un domaine, cela ne fait que mettre en évidence les rides dans un autre. Cela peut vous permettre de suivre le chemin d'une procédure après une autre, après une autre. Avant de suivre l'une de ces procédures, demandez-vous si cela pourrait être le début d'une route que vous ne voulez pas vraiment emprunter. Il est souvent préférable de vous accepter tel que vous êtes.
4
Redéfinissez l'attractivité. Dans la mesure où vous le pouvez, essayez de repenser ce que signifie l'attractivité, en vous concentrant sur la personne dans son ensemble plutôt que sur un physique jeune. Vous n'allez plus jamais ressembler à un jeune de 20 ans, mais être attirant dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine signifie quelque chose de différent de ce que vous faisiez lorsque vous aviez la vingtaine.
- Être sûr de soi et en bonne santé est un type de beauté différent et plus mature auquel vous pouvez aspirer. Cela vous donnera un sentiment d'estime de soi et d'attractivité que le fait d'essayer (sans succès) de ressembler à votre ancien moi n'atteindra pas.
- Cela peut signifier que vous devez discuter avec votre voix intérieure. En raison de la culture dans laquelle nous vivons, il y aura probablement une voix dans votre tête disant "j'ai l'air si vieux" ou "je grossis". Exprimez-vous contre cette voix intérieure et contrez-la avec des déclarations positives telles que «Je suis en bonne santé et aimé».
Cependant, accepter que vous vieillissez signifie que vous ne devriez pas essayer de masquer ou de cacher votre âge aux autres (ou à vous-même).
5
Embrassez votre passé, mais n'essayez pas de le revivre. Votre passé est une grande partie de qui vous êtes. Réfléchir à l'endroit où vous avez été peut vous aider à devenir une personne plus mature, et réfléchir aux changements que vous avez traversés auparavant peut vous aider à accepter les changements que vous vivez actuellement. Cependant, essayer de revivre le passé comme moyen de s'accrocher à votre jeunesse ne fait que retarder l'acceptation de qui vous êtes maintenant.
- Une certaine nostalgie est inévitable et normale, mais résistez à la tentation d'essayer de recréer le passé. Par exemple, si vous voulez jouer à nouveau au football pour retrouver une partie de la joie que vous avez ressentie lorsque vous étiez plus jeune, gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas jouer aussi dur ou aussi longtemps qu'avant. Vous devrez probablement commencer lentement et développer votre force et votre endurance. Vous voudrez peut-être également consulter d'abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour jouer.
6
Soyez fier et reconnaissant. Le fait que vous vieillissez signifie que vous avez survécu. Tout le monde ne le fait pas. De plus, les expériences de vie que vous avez vécues vous ont appris des leçons et, espérons-le, vous ont donné une sagesse que les jeunes n'ont pas. Soyez fier de ce que vous avez accompli et reconnaissant de votre expérience de vie.
- Votre point de vue peut être un avantage. Vous savez peut-être des choses sur la vie que beaucoup de gens ne connaissent pas. Réfléchissez à votre vie et voyez quelles leçons vous pouvez y trouver. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez rendre cette sagesse utile aux autres.
- Essayez de tenir un journal de gratitude pour vous aider à garder une trace de toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Tenir un journal de gratitude ou même simplement parler à un être cher de certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour peut augmenter votre bonheur et votre bien-être. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez reconnaissant pour vos amis, un beau coucher de soleil ou même juste une bonne tasse de café. Continuez à ajouter des éléments à votre liste tous les jours et vérifiez-la de temps en temps pour vous rappeler ce qui vous rend reconnaissant.

Méthode 2 sur 3: rester actif

1
Continue d'apprendre. Continuer à mener une vie active et épanouie facilitera l'acceptation de votre vieillissement. Même si vous avez atteint un point où vous êtes physiquement incapable de faire beaucoup de choses que vous aimeriez faire, vous pouvez continuer à apprendre de nouvelles choses.
- Lisez des livres et regardez des documentaires. Continuez à apprendre des choses et explorez de multiples perspectives sur le monde dans lequel vous vivez. Voir et découvrir de nouvelles choses gardera la vie intéressante et vous donnera le sentiment que vous n'avez pas encore tout vu.
- La recherche a montré que les personnes qui continuent à apprendre tout au long de la vie sont plus heureuses et conservent mieux leurs capacités mentales que celles qui ne le font pas. Gardez votre esprit vif et restez curieux. La vie sera meilleure et vous continuerez à ressentir un sentiment de potentiel en vieillissant.
2
Essayer de nouvelles choses. De même, continuez à développer de nouvelles compétences. Adoptez un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer d'un instrument ou suivez un cours de musique. Prends les échecs. Apprendre à cuisiner. Faire de nouvelles choses rend la vie plus prometteuse et garde votre esprit vif.
- Mettez-vous au défi mentalement. Même faire des mots croisés ou d'autres casse-tête peut vous aider à maintenir vos installations mentales et à éviter la démence.
- Savoir que votre esprit est toujours vif et que vous pouvez encore faire de nouvelles choses dans la vie vous aidera à accepter le fait que vous vieillissez.
3
Continuez à faire ce pour quoi vous êtes doué. Le vieillissement n'est pas seulement une question de déclin. L'expérience peut signifier que vous avez perfectionné certaines compétences à un niveau que les jeunes n'ont pas. En plus d'essayer de nouvelles choses, continuez à faire des choses dans lesquelles vous excellez.
- Vous pouvez être un expert dans un certain domaine de connaissances, ou peut-être avez-vous développé un talent artistique ou une compétence technique au cours de nombreuses années de pratique. Une telle expertise est précieuse pour les autres, alors continuez à l'utiliser!
- Vous pourriez envisager de retarder la retraite si votre travail vous donne satisfaction. Si vous souhaitez prendre votre retraite ou si vous l'avez déjà fait, vous pourriez chercher un moyen d'utiliser votre expertise dans la vie à la retraite. Vous pourriez peut-être donner un cours dans un centre communautaire local ou utiliser vos compétences à titre de bénévole. Explorez vos options.
4
Restez social. De nombreuses personnes âgées se permettent de devenir isolées et solitaires. Cela ne permet pas une vie épanouissante et peut également accélérer le déclin mental.
- Parlez souvent avec vos amis et votre famille. Restez en contact avec de vieux amis et cherchez des occasions d'en faire de nouveaux.
- L'engagement communautaire est un excellent moyen de rester social et de donner à votre vie un sentiment de valeur. Envisagez de faire du bénévolat dans une soupe populaire ou dans un autre organisme faisant du service communautaire. Cela vous donnera un réseau de personnes avec lesquelles socialiser et une tâche qui en vaut la peine.
Au fur et à mesure que vous entrez dans vos dernières années, essayez de développer des attentes réalistes (et non pessimistes) sur ce que sera réellement le vieillissement.
5
Trouvez un but. Quelle que soit la façon dont vous décidez d'occuper votre temps, assurez-vous qu'il vous semble utile. Beaucoup de gens, après leur retraite, trouvent qu'ils se sentent à la dérive et qu'ils n'ont rien pour quoi vivre. Trouvez quelque chose qui donne à votre vie un sens ou une valeur.
- Cela peut être du bénévolat, une activité artistique ou trouver un moyen de partager vos connaissances et votre point de vue avec les autres. Quoi que vous choisissiez de poursuivre, avoir le sentiment que votre vie a un sens vous permettra d'accepter plus facilement le vieillissement.
- La recherche montre que les personnes qui ont un sens du but vivent souvent plus longtemps! Non seulement cela vous permettra d'accepter plus facilement l'étape de la vie dans laquelle vous vous trouvez, mais cela peut également vous donner quelques années supplémentaires pour en profiter.

Méthode 3 sur 3: rester en bonne santé

1
Parlez à des personnes plus âgées que vous. La peur peut avoir un impact négatif sur votre bien-être général. Se familiariser avec le vieillissement peut aider à dissiper certaines de vos craintes concernant le vieillissement, et parler à des personnes plus âgées que vous est un bon moyen d'y parvenir. Passez du temps à parler avec un parent ou un ami âgé une fois par semaine. Renseignez-vous sur leurs expériences et écoutez ce qu'ils ont à partager.
- En passant du temps avec une personne plus âgée que vous, vous aurez peut-être plus de facilité à imaginer une version plus ancienne de vous-même. Passer du temps avec une personne plus âgée que vous peut également commencer à démystifier un peu le processus de vieillissement et à le rendre plus facile à accepter.
2
Exercice régulier. Rester physiquement actif peut aider votre corps et votre esprit à se sentir mieux et peut aider à promouvoir une vie plus longue et plus saine. Rester actif signifie que vous serez plus en mesure de continuer à faire des choses qui vous rendent heureux.
- Si vous n'êtes pas physiquement actif maintenant, commencez petit et progressez. Commencez par des objectifs facilement réalisables. Garez-vous plus loin du magasin et marchez un peu. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur si vous ne montez que quelques étages. Ensuite, commencez lentement à intégrer plus d'exercice à votre routine.
- Les étirements et le yoga peuvent vous aider à rester flexible et à maintenir votre amplitude de mouvement. Cela peut vous aider à maintenir votre capacité à faire d'autres choses que vous aimez.
3
Ayez une alimentation saine. En vieillissant, il devient de plus en plus important de manger les bons aliments pour assurer la bonne santé dont vous avez besoin pour conserver une qualité de vie satisfaisante. Faites très attention à ce que vous mangez. Spécifiquement:
- Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines pour garder vos muscles forts.
- Limitez votre consommation de graisses et mangez des graisses saines comme celles que l'on trouve dans le poisson et l'avocat.
- Boire beaucoup d'eau.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
- Pensez à des compléments alimentaires. Parlez à votre médecin ou à un diététicien pour savoir lequel (s) pourrait être le plus bénéfique pour vous.
4
Ne fumez pas. Tout le monde sait que les cigarettes sont mauvaises pour la santé. Ils sont mauvais pour la peau et les poumons et peuvent provoquer le cancer. Les cigarettes ont également été associées à un déclin mental plus rapide chez les personnes âgées.
- Si vous fumez déjà, essayez d'arrêter. Même si vous fumez depuis des années, arrêter de fumer peut avoir un effet positif. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
5
Essayez la méditation. La méditation quotidienne peut vous aider à faire face à l'inconfort physique qui peut survenir avec le vieillissement, et peut également aider à soulager l'anxiété et la dépression que vous pourriez ressentir si vous avez du mal à accepter le vieillissement.
- Essayez de vider votre esprit de toutes vos pensées et concentrez-vous sur votre respiration pendant plusieurs minutes. Si des pensées commencent à s'insinuer, laissez-les traverser votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre vos dernières années plus agréables et, ce faisant, vous permettre d'accepter plus facilement que vous vieillissez.
6
Consultez régulièrement un médecin. Pour vous assurer que votre santé reste bonne, consultez votre médecin régulièrement. Le fait de détecter rapidement les problèmes peut vous aider à les résoudre avant qu'ils ne deviennent graves.
- Soyez votre propre avocat et posez de bonnes questions lorsque vous allez voir le médecin. Apportez vos antécédents médicaux et soyez assuré de poser des questions sur les préoccupations que vous pourriez avoir.
- Si cela est stressant pour vous, rappelez-vous qu'il est normal d'amener un ami d'un être cher avec vous.

Conseils

Essayez de rester positif. Avoir des attentes positives (mais réalistes) peut grandement contribuer à améliorer vos dernières années et peut vous aider à accepter le vieillissement.

Mises en garde

Si vous commencez à développer des problèmes de santé ou si vous avez des inquiétudes quant à votre santé, consultez un médecin. N'ignorez pas les symptômes juste pour rester éveillé la nuit en vous inquiétant de ce qui pourrait ne pas aller. Cela peut être quelque chose qui peut être facilement corrigé ou traité. Il vaut toujours mieux savoir à quoi vous faites face que de vous en inquiéter dans le noir.

Lisez aussi: Comment éviter de mourir prématurément?