Comment prendre du collagène?
Bien que les pilules de collagène soient généralement sans danger, il y a peu ou pas de preuves que la prise de suppléments de collagène est efficace pour lutter contre les effets de la perte naturelle de collagène dans votre corps.
Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps et est nécessaire à la santé des articulations et des muscles. Le tabagisme, une mauvaise alimentation, une exposition excessive au soleil et le vieillissement peuvent ralentir la production naturelle de collagène de notre corps et entraîner des douleurs articulaires, une prise de poids, une perte de cheveux et un vieillissement prématuré de la peau. Pour contrer ces effets indésirables, vous pouvez remplacer votre collagène perdu en prenant des suppléments, en appliquant des crèmes et lotions infusées ou en consultant un médecin pour des injections directes.
Méthode 1 sur 3: prendre des suppléments de collagène
- 1Recherchez des suppléments liquides, en poudre ou en capsules pour un bien-être général. Ces options ingérables sont faciles à prendre, généralement sûres et constituent le meilleur choix si vous recherchez des cheveux plus épais et plus brillants, un soulagement des douleurs articulaires, une réduction de la cellulite et une meilleure santé digestive.
- Il existe trois types de collagène à choisir en fonction de vos besoins. Le collagène de type I est le meilleur pour la peau, les cheveux et les ongles, le type II est associé à la construction du cartilage et des articulations saines, et le type III est le meilleur pour la santé des os et la croissance du tissu conjonctif.
- Bien que les pilules de collagène soient généralement sans danger, il y a peu ou pas de preuves que la prise de suppléments de collagène est efficace pour lutter contre les effets de la perte naturelle de collagène dans votre corps.
- 2Magasinez pour un supplément sans saveur avec des ingrédients simples. Pour les suppléments ingérables, l'ingrédient principal doit être l'isolat de protéines de collagène. Évitez tout ce qui contient beaucoup d'autres produits chimiques ou ingrédients complexes. De plus, les arômes artificiels contenus dans les suppléments contiennent du sucre ajouté et peuvent déranger votre estomac.
- Certains suppléments de collagène contiennent de la vitamine C, qui est également nécessaire à la production de collagène.
- 3Vérifiez la qualité des suppléments en vérifiant la certification et en lisant les critiques. Étant donné que les suppléments de collagène ne sont pas réglementés par le gouvernement, recherchez les marques sur l'étiquetage des entreprises qui testent la qualité des vitamines, telles que la Public Health and Safety Organization (NSF).
- Si vous achetez en ligne, lisez autant d'avis que possible pour voir comment les gens ont répondu à la prise du supplément.
- Cependant, rappelez-vous que les avis en ligne ne remplacent pas les tests réels de qualité et de sécurité. Alors que les suppléments de collagène en vente libre sont généralement considérés comme sûrs, les pilules de collagène, comme les autres suppléments et vitamines, ne sont pas soumis aux mêmes tests que les médicaments pharmaceutiques.
- 4Déterminez la dose de supplément adaptée à vos besoins. Les doses de collagène vont généralement de 2,5 grammes (0,088 oz) à 10 grammes (0,35 oz). Il est préférable de prendre le supplément comme indiqué sur l'étiquette, cependant, si vous avez des antécédents de sensibilité aux suppléments, ce serait une bonne idée de commencer par une petite dose et d'augmenter progressivement jusqu'à une dose plus élevée.
- Lorsque vous augmentez votre dose, faites-le lentement et faites attention à votre corps. Trop de collagène peut causer de la constipation et une hypersensibilité aux aliments ou à d'autres allergènes. Si vous ressentez ces symptômes, réduisez votre dose.
Certains suppléments de collagène contiennent de la vitamine C, qui est également nécessaire à la production de collagène. - 5Prenez le collagène à jeun pour maximiser l'absorption. L'acide gastrique aide à digérer les protéines.Par conséquent, la prise du supplément sans nourriture dans votre estomac peut permettre une absorption maximale du collagène dans votre corps.
- Si vous oubliez et avez déjà mangé, cela ne vous fera pas de mal de prendre le supplément après un repas, car des études montrent que manger peut ne pas affecter l'absorption.
- 6Prenez des suppléments de collagène avec n'importe quel liquide chaud ou froid. L'absorption du collagène n'est pas affectée par la chaleur, vous pouvez donc vous sentir libre de prendre vos suppléments liquides, en poudre ou en capsules avec du café, un smoothie, de l'eau ou tout ce que vous souhaitez. Assurez-vous simplement de suivre les instructions de préparation sur l'emballage.
- Vous pouvez également saupoudrer de poudre de collagène sur les aliments ou le mélanger avec de la vinaigrette ou d'autres aliments.
- 7Prenez des suppléments à la même heure chaque jour pour ne pas oublier. Il n'y a aucun avantage prouvé pour la santé à prendre un supplément de collagène à un certain moment de la journée. Cependant, c'est une bonne pratique de toujours prendre tous les jours des médicaments et des vitamines à la même heure chaque jour afin que cela devienne une habitude.
Méthode 2 sur 3: appliquer une lotion hydratante stimulant le collagène
- 1Trouvez des produits de beauté comme des lotions et des crèmes contenant du collagène. Il existe de nombreux produits de beauté sur le marché qui prétendent lisser la peau et réduire les effets du vieillissement en restaurant le collagène. L'application quotidienne d'une crème pour le visage ou d'une lotion corporelle riche en collagène peut aider à restaurer le collagène dans la peau. Sachez cependant qu'il existe peu ou pas de preuves scientifiques de son efficacité.
- Les crèmes et lotions peuvent être appliquées sur des zones ciblées comme votre visage et votre cou ou en tant que soins corporels.
- 2Magasinez pour les meilleures lotions infusées de collagène dans votre gamme de prix. Les hydratants stimulant le collagène peuvent coûter de quelques dollars à quelques centaines de dollars. Faites le tour et trouvez le produit avec les meilleures critiques dans votre gamme de prix.
- Si vous faites des achats en ligne, prenez votre temps pour lire les critiques et évaluer les produits avant d'acheter.
- 3Tenez compte des allergies cutanées que vous avez lors de l'achat de produits de beauté. Si vous pouvez vous rendre au magasin, demandez un échantillon afin de pouvoir tester votre peau avant de l'acheter. Si vous magasinez en ligne, recherchez des produits étiquetés comme approuvés par les dermatologues et hypoallergéniques.
- Chaque fois que vous essayez un nouveau produit de beauté, c'est une bonne idée de tester votre peau pour les allergies dans une petite zone discrète.
Pour contrer ces effets indésirables, vous pouvez remplacer votre collagène perdu en prenant des suppléments, en appliquant des crèmes et lotions infusées ou en consultant un médecin pour des injections directes. - 4Lavez soigneusement votre peau pour une meilleure absorption. Laver avant l'application avec un savon doux ou un nettoyant pour le visage sans savon pour éliminer la saleté et l'huile et ouvrir vos pores. Cela permet une meilleure absorption de la lotion dans votre peau en supprimant les barrières.
- Le lavage de votre peau conduira à une meilleure absorption de la lotion, mais rien ne prouve qu'elle ait un effet sur l'absorption du collagène dans votre peau.
- 5Appliquez la crème hydratante infusée de collagène comme indiqué sur l'emballage. Pendant que votre peau est encore humide, appliquez une généreuse quantité de lotion sur votre peau et frottez doucement par mouvements ascendants. Faites attention à ne pas frotter trop fort ou vous pourriez endommager votre peau.
- La lotion de massage dans la peau légèrement humide emprisonne la crème hydratante et vous donne le maximum d'avantages.
Méthode 3 sur 3: consulter un médecin pour des injections de collagène
- 1Décidez si les injections de collagène pour les rides profondes vous conviennent. Les injections de collagène sont administrées directement dans les rides et les plis de la peau comme agents de remplissage. Le collagène injectable doit être administré par un médecin, peut être coûteux et comporte des risques d'ecchymoses, de réaction allergique et d'infection.
- Les injections de collagène sont généralement une alternative plus sûre aux injections de botox, mais elles ne durent pas aussi longtemps.
- 2Vérifiez votre assurance pour savoir si les injections de collagène sont couvertes. Étant donné que les injections peuvent être assez coûteuses, vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance maladie si elles couvriront une partie ou une partie des injections et si vous avez besoin d'une recommandation d'un médecin de soins primaires.
- Les injections ne sont généralement pas couvertes à des fins esthétiques, mais elles sont parfois considérées comme médicalement nécessaires et sont incluses dans la couverture d'assurance.
- 3Faites vos recherches pour trouver un médecin réputé et expérimenté. Les dermatologues et les chirurgiens plasticiens sont les spécialistes habituels qui administrent ces injections. Recherchez des avis en ligne pour le médecin et, si vous n'êtes pas sûr de leurs qualifications, n'hésitez pas à appeler le bureau et à vous renseigner.
- Avant même de prendre rendez-vous, vous pouvez vous renseigner sur le niveau d'expérience du médecin avec ce type d'injections. Idéalement, vous voudrez un médecin qui les a déjà fait plusieurs fois.
- 4Rencontrez le médecin et posez des questions sur la procédure d'injection. S'il y a quelque chose dont vous n'êtes pas sûr, n'hésitez pas à demander au médecin. Vous devez avoir une compréhension claire de tous les risques et avantages de la procédure avant d'accepter de continuer.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'une des réponses, il est tout à fait acceptable de mettre fin au rendez-vous et de chercher un autre médecin ou de rechercher des méthodes alternatives de restauration du collagène.
Alors que les suppléments de collagène en vente libre sont généralement considérés comme sûrs, les pilules de collagène, comme les autres suppléments et vitamines, ne sont pas soumis aux mêmes tests que les médicaments pharmaceutiques. - 5Demandez un test cutané pour rechercher une réaction allergique aux injections de collagène. Demandez au médecin de faire un test cutané dans un endroit petit et discret avant de procéder aux injections complètes. Les injections de collagène présentent un risque relativement faible, mais des réactions allergiques sont signalées.
- 6Évitez de vous exposer directement au soleil après avoir reçu des injections de collagène. Vous devriez pouvoir reprendre toutes vos activités régulières immédiatement après la procédure, mais vous devez rester à l'abri du soleil pendant au moins une semaine après les injections. Les rayons UV peuvent réduire l'efficacité du traitement et provoquer une décoloration de la peau.
- Si vous devez vous exposer au soleil, couvrez votre peau et utilisez une crème hydratante à FPS élevé.
- 7Signalez les complications anormales de la procédure à votre médecin. Des rougeurs, des ecchymoses et des gonflements seront normaux pendant les 24 à 48 premières heures. Mais si vous ressentez une douleur excessive ou des effets persistants qui rendent vos activités normales difficiles ou durent plus d'un jour ou deux, contactez immédiatement votre médecin.
- Si vous pensez avoir une réaction allergique au traitement, consultez immédiatement un médecin.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
