Comment marcher avec une seule béquille?
Pour marcher avec une béquille, placez-la sous le bras opposé à votre jambe blessée. De plus, placez la béquille à environ 3 à 10 centimètres du milieu de l'extérieur de votre pied pour une meilleure stabilité. Pendant que vous marchez, déplacez la béquille d'environ 30 centimètres vers l'avant en même temps que vous avancez avec votre jambe blessée. Ensuite, passez la béquille avec votre jambe saine tout en saisissant fermement la poignée. Pour apprendre à monter et descendre les escaliers avec une seule béquille, continuez à lire!
Pendant que vous marchez, déplacez la béquille d'environ 30 centimètres vers l'avant en même temps que vous avancez avec votre jambe blessée.
Si vous vous blessez à la cheville ou au genou, ou si vous vous cassez un os de la jambe, votre médecin vous recommandera probablement d'utiliser des béquilles pendant que vous récupérez. Les béquilles sont des supports qui vous permettent de garder le poids de votre jambe blessée pendant que vous vous tenez debout et que vous marchez. Ils procurent un équilibre et vous permettent d'effectuer vos activités quotidiennes de manière plus sûre pendant que votre blessure guérit. Le passage à une béquille peut parfois être plus pratique car cela vous permet de vous déplacer un peu plus facilement dans votre environnement et d'avoir un bras libre pour d'autres activités, comme faire l'épicerie. L'utilisation d'une seule béquille peut également être plus facile lors de la négociation des escaliers, à condition qu'il y ait une balustrade pour le soutien. Gardez à l'esprit que le passage à une seule béquille oblige vous devez exercer une certaine pression sur votre jambe blessée et cela peut augmenter votre risque de chute. En tant que tel, consultez votre médecin si vous préférez utiliser une seule béquille.
Partie 1 sur 2: marcher sur une surface plane
- 1Placez la béquille sous le bras opposé à votre jambe blessée. Lorsque vous utilisez une seule béquille, vous devrez décider de quel côté l'utiliser. Les professionnels de la santé recommandent de placer la béquille sous le bras du côté de votre jambe saine - ou en d'autres termes, du côté opposé de votre jambe blessée. Serrez la béquille sous votre aisselle et attrapez la poignée qui se trouve à peu près au milieu de la béquille.
- Mettre la béquille du côté indemne vous permet de vous pencher loin de votre côté blessé et d'y mettre moins de poids. Cependant, pour marcher avec une béquille, vous devrez mettre un peu de poids sur le côté blessé à chaque pas.
- En fonction de votre blessure, votre médecin peut décider que mettre du poids sur le côté blessé n'est pas une bonne idée, vous devrez peut-être vous en tenir avec deux béquilles ou utiliser un fauteuil roulant. Vous devez toujours écouter les recommandations formulées par le médecin pour assurer les meilleurs résultats de réadaptation.
- Ajustez la longueur de la béquille afin qu'au moins trois doigts puissent se glisser entre votre aisselle et le rembourrage en haut de la béquille lorsque vous êtes debout. Ajustez la poignée de manière à ce qu'elle soit au niveau du poignet pendant que votre bras est suspendu.
- 2Positionnez et équilibrez correctement la béquille. Une fois que la béquille simple est correctement ajustée et placée sous le bras opposé à votre côté blessé, placez-la à environ 3 à 10 centimètres (latéralement) du point médian de l'extérieur de votre pied pour une meilleure stabilité. La plupart, sinon la totalité, de votre poids corporel doit être supporté par votre main et votre bras tendu, car trop de poids placé sur votre aisselle peut entraîner des douleurs et des lésions nerveuses potentielles.
- Il devrait y avoir un rembourrage à la fois sur la poignée et le support de l'aisselle de votre béquille. Le rembourrage offre une meilleure adhérence et une meilleure absorption des chocs.
- Évitez de porter des chemises ou des vestes volumineuses lorsque vous marchez avec une seule béquille, car cela peut réduire les mouvements et la stabilité.
- Si votre pied ou votre jambe est dans une botte de plâtre ou de marche, envisagez de porter une chaussure à talon plus épais sur votre pied sain afin qu'il n'y ait pas une telle différence de hauteur entre vos deux jambes. Des longueurs de jambe égales offrent une plus grande stabilité et réduisent le risque de douleur à la hanche ou au bas du dos.
- 3Préparez-vous à faire un pas. Pendant que vous vous préparez à marcher, déplacez la béquille solitaire d'environ 30 centimètres vers l'avant et avancez également avec votre jambe blessée en même temps. Passez ensuite la béquille avec votre jambe saine tout en saisissant fermement la poignée avec votre bras tendu. Pour avancer, répétez cette même séquence: marcher avec la béquille et la jambe blessée, puis passer la béquille avec la jambe saine.
- N'oubliez pas de vous équilibrer en gardant la majeure partie de votre poids sur la béquille lorsque vous marchez avec votre jambe blessée.
- Soyez prudent et ralentissez lorsque vous marchez avec une seule béquille. Assurez-vous d'avoir une bonne assise et qu'il n'y a rien sur votre chemin pour vous faire trébucher - assurez-vous que l'environnement n'est pas encombré et que les tapis sont enroulés. Prévoyez du temps supplémentaire pour vous rendre d'un endroit à un autre.
- Évitez de supporter votre poids avec votre aisselle afin d'éviter des douleurs, des lésions nerveuses et / ou une sorte de blessure à l'épaule.
Comment marcher avec une seule béquille alors que je n'ai qu'une jambe?
Partie 2 sur 2: monter et descendre les escaliers
- 1Déterminez s'il y a un rail. Monter et descendre les escaliers est en fait beaucoup plus difficile avec deux béquilles qu'avec une seule. Cependant, vous ne devez utiliser une béquille solitaire pour naviguer dans les escaliers que si une rampe d'escalier ou un support est présent. Même s'il y a une balustrade, assurez-vous qu'elle est stable, solidement fixée au mur et capable de supporter votre poids.
- S'il n'y a pas de rampe d'escalier, utilisez les deux béquilles, prenez l'ascenseur ou demandez l'aide de quelqu'un.
- S'il y a une balustrade, vous pouvez la saisir d'une main et porter une (ou les deux) béquilles dans l'autre pendant que vous montez les escaliers - cela pourrait être plus facile et / ou plus rapide sans béquilles.
- 2Prenez la balustrade avec la main sur le côté blessé. Lorsque vous commencez à monter les escaliers, gardez la béquille sous le bras de votre côté indemne et attrapez la balustrade avec la main de votre côté blessé. Faites pression sur la balustrade et la béquille du côté opposé en même temps, puis montez d'abord avec votre jambe indemne. Amenez ensuite votre jambe blessée et la béquille à côté de votre jambe non blessée, sur la même marche. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous arriviez en haut des escaliers, mais soyez prudent et prenez votre temps.
- Si possible, pratiquez d'abord cette compétence avec un physiothérapeute.
- S'il n'y a pas de garde-corps, pas d'ascenseur et personne pour vous aider et que vous devez absolument monter les escaliers, essayez d'utiliser le mur à côté des escaliers comme support de la même manière que vous utiliseriez la balustrade.
- Prévoyez plus de temps pour les escaliers raides et les marches étroites, surtout si vous avez de grands pieds ou si vous portez une botte de marche.
- 3Soyez très prudent en descendant les escaliers. Descendre des escaliers avec deux béquilles ou une seule béquille est potentiellement plus dangereux que de monter en raison de la distance à laquelle vous pouvez tomber si vous perdez l'équilibre. En tant que tel, saisissez fermement la balustrade et placez d'abord votre jambe blessée sur la marche inférieure, suivie de la béquille du côté opposé et de votre jambe non blessée. Cependant, n'exercez pas trop de pression sur votre jambe blessée, car une forte secousse de douleur peut vous donner des nausées ou des étourdissements. Gardez toujours l'équilibre et ne vous précipitez pas. Suivez le modèle de la jambe blessée, puis de la jambe saine jusqu'au bas des escaliers.
- Rappelez-vous que le schéma de descente des escaliers est opposé à celui de monter les escaliers.
- Prenez note de tout objet posé sur les escaliers qui pourrait vous gêner.
- Il est toujours préférable que quelqu'un vous aide à descendre l'escalier si cela est possible ou pratique.
Serrez la béquille sous votre aisselle et attrapez la poignée qui se trouve à peu près au milieu de la béquille.
- Transportez vos objets personnels dans un sac à dos. Cela gardera vos mains libres et vous donnera un meilleur équilibre lorsque vous marchez avec une béquille solitaire.
- Maintenez une bonne posture lorsque vous marchez. Si vous ne le faites pas, des douleurs à la hanche ou au dos peuvent se développer et rendre l'utilisation d'une béquille plus difficile.
- Portez des chaussures confortables et dotées d'une semelle en caoutchouc pour une meilleure adhérence. Évitez les tongs, les sandales ou les chaussures habillées glissantes.
- Prévoyez du temps supplémentaire pour vous déplacer d'un endroit à l'autre avec des béquilles.
- Si vous perdez l'équilibre, essayez de tomber du côté de votre côté indemne car il pourra mieux supporter l'impact.
Cependant, pour marcher avec une béquille, vous devrez mettre un peu de poids sur le côté blessé à chaque pas.
- Soyez particulièrement prudent lorsque vous marchez sur des surfaces mouillées ou inégales ou sur des surfaces enneigées ou verglacées.
- Assurez-vous que votre béquille n'est pas trop basse sous votre aisselle / bras non plus. Il peut glisser hors de votre aisselle et vous faire perdre l'équilibre ou vous faire chuter.
- Si vous n'êtes jamais sûr de quelque chose, par exemple si vous pouvez ou non descendre des escaliers en toute sécurité, faites toujours preuve de prudence et demandez de l'aide.
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Questions et réponses
- Comment marcher avec une seule béquille alors que je n'ai qu'une jambe? Je suis une seule amputée au-dessus du genou.Mettez la béquille du côté où vous avez subi l'amputation et utilisez-la comme une jambe. Ce sera gênant au début, mais vous vous y habituerez. Si vous avez des problèmes, parlez-en à votre médecin ou à un physiothérapeute.
- Comment monter les escaliers en utilisant mon pied blessé si je ne peux pas exercer de pression dessus?Soutenez le poids de votre pied blessé avec votre béquille, faites un pas avec votre bon pied, tirez votre béquille et votre pied blessé derrière vous jusqu'à ce pas, et répétez pour chaque étape jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet. Vous pouvez également rechercher une rampe, un ascenseur ou un élévateur pour fauteuil roulant accessible aux personnes handicapées.
- Une béquille peut-elle se casser en ayant trop de poids dessus?C'est possible, selon le type de béquille et la taille de la personne. De toute évidence, un grand adulte ne devrait pas utiliser de béquilles pour enfants uniquement du point de vue de la taille. Les béquilles en aluminium ne se cassent généralement pas. Cependant, la plupart des béquilles en aluminium sont réglables et la petite pièce qui apparaît dans les trous se plie ou se brise facilement sous un poids trop élevé. Les béquilles en bois ont tendance à être plus solides, même si elles sont réglables, car cette pièce réglable est une pince ou une épingle au lieu d'un bouton flexible.
- De quel côté dois-je placer la béquille après une arthroplastie de la hanche du côté droit?Sur le côté gauche de votre corps. Si vous êtes instable, vous devriez plutôt consulter votre médecin sur l'utilisation d'un déambulateur.
- Et si ça fait mal à la paume de ma main?Vous pouvez acheter des tubes rembourrés pour vous aider. Placez-le simplement sur la poignée, ou s'il s'agit d'une béquille en bois, vous devrez peut-être la couper dans le sens de la longueur et l'enrouler.
- Que dois-je faire si je ressens des douleurs au dos et aux jambes en raison de l'utilisation d'une seule béquille?Vous devriez consulter votre médecin sur l'utilisation d'une marchette, d'un fauteuil roulant ou de deux béquilles.
Questions sans réponse
- Une béquille coudée peut-elle être trop courte?
Les commentaires (4)
- M'a fait comprendre comment utiliser une béquille.
- Me rafraîchir sur le côté de la béquille lorsque vous n'en utilisez qu'une seule a été très utile. Vos conseils sur la façon de naviguer dans les escaliers ont été une bouée de sauvetage... littéralement!
- Je suis passé de deux béquilles à une, donc je rafraîchissais les cellules du cerveau sur ce qu'il fallait faire, merci.
- Bonne assurance sur le côté et la technique à utiliser lors de l'utilisation d'une seule béquille.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
