Comment marcher avec des béquilles?

Comment puis-je empêcher ma bonne jambe de cramper en utilisant des béquilles?

Si vous vous êtes blessé ou si vous avez dû subir une intervention chirurgicale et que vous ne pouvez pas supporter de poids sur une jambe, votre médecin peut vous recommander des béquilles. Les béquilles sont des dispositifs médicaux qui vous permettent de continuer à être mobile pendant que votre jambe blessée guérit. L'utilisation de béquilles peut être un défi. Voyez si un membre de votre famille peut vous aider lors de vos premiers pas avec lui. Assurez-vous que vos béquilles sont réglées à la bonne hauteur avant de les utiliser.

Partie 1 sur 3: positionnement des béquilles

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Portez les chaussures que vous porterez normalement. Avant de placer les béquilles, assurez-vous que vous portez les chaussures que vous porterez pour vos activités quotidiennes normales. Cela garantira que vous êtes à la bonne hauteur lorsque vous ajustez vos béquilles.
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Positionnez les béquilles correctement pour votre taille. L'utilisation de béquilles à une hauteur incorrecte peut entraîner des lésions nerveuses au niveau des aisselles. Vous devriez avoir environ 4 centimètres entre votre aisselle et le haut de la béquille lorsque les béquilles sont dans une position normale. En d'autres termes, les coussinets des béquilles ne doivent pas être pressés sur les côtés ou à une distance inutile de votre corps.
- Lorsque vous utilisez les béquilles, vous placerez les protège-bras sous vos aisselles, pas directement à l'intérieur.
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Ajustez les béquilles. Ajustez vos béquilles de sorte que lorsque vous vous tenez debout, les mains sur les côtés, les poignées reposent juste sous vos paumes. Les protège-bras doivent être à environ 2,50 cm ou 3 centimètres au-dessus de votre coude.
- Lorsque vous recevez des béquilles pour la première fois, votre médecin ou une infirmière peut vous aider à les ajuster pour la première fois.
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Alignez la pièce à main avec votre hanche. Vous pouvez repositionner cette pièce en retirant l'écrou à oreilles et en faisant glisser le boulon hors du trou. Faites glisser la barre à main à l'emplacement approprié, insérez le boulon et serrez l'écrou.
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Appelez votre médecin si vous ne vous sentez pas en sécurité avec des béquilles. Il peut y avoir des options pour des appareils autres que des béquilles, selon le type de blessure.
- Une marchette ou une canne peut être une option si vous êtes autorisé à supporter un peu de poids sur la jambe.
- Les béquilles nécessitent une bonne partie de la force des bras et du haut du corps. Si vous êtes faible ou âgé, votre médecin peut vous recommander un fauteuil roulant ou une marchette à la place.
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Consultez un physiothérapeute. Vous pouvez interroger votre médecin sur la thérapie physique, qui est une option couramment recommandée lorsque vous devez utiliser des béquilles. Un physiothérapeute vous aidera à apprendre à utiliser correctement les béquilles et pourra suivre vos progrès. Parce que les béquilles sont souvent prescrites après une blessure ou une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être également une rééducation.
- Votre médecin peut recommander au moins quelques séances avec un physiothérapeute pour vous aider à maîtriser les béquilles. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre jambe, votre médecin vous enverra probablement chez le physiothérapeute avant de quitter l'hôpital afin que vous puissiez apprendre à vous déplacer correctement.
- Si vous avez subi une intervention chirurgicale à la jambe ou au genou, vous devrez probablement consulter un physiothérapeute pour une rééducation. Votre PT s'assurera que vous êtes stable et capable de marcher en toute sécurité avec vos béquilles. Le PT travaillera également avec vous pour développer votre force et votre mobilité.

Comment puis-je utiliser des béquilles si je ne peux pas plier ma jambe blessée?

Partie 2 sur 3: marcher avec des béquilles

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Mettez vos béquilles en place. Les béquilles doivent être positionnées tout droit de haut en bas pour commencer. Positionnez les épaulettes légèrement plus larges que vos épaules afin de pouvoir passer entre les béquilles lorsque vous vous levez. Les pieds des béquilles doivent être à côté de vos pieds et les coussinets doivent être sous vos bras. Placez vos mains sur les pièces à main.
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Mettez votre poids sur la bonne jambe (indemne). Appuyez sur les pièces à main des béquilles pendant que vous vous levez, en gardant votre jambe ou votre pied blessé hors du sol. Tout votre poids doit reposer sur votre bonne jambe. Vous voudrez peut-être demander de l'aide à un ami ou à un membre de votre famille.
- Si vous en avez besoin, accrochez-vous à quelque chose de stable comme un meuble lourd ou une balustrade pendant que vous vous adaptez à vous déplacer de manière autonome.
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Avancez d'un pas. Pour faire un pas, commencez par placer les coussinets des béquilles à une courte distance devant vous, en vous assurant qu'ils sont légèrement plus larges que la largeur des épaules. La distance doit être suffisamment courte pour que vous vous sentiez stable, environ 30 centimètres. Une fois stable et prêt, appuyez-vous sur les béquilles en agrippant légèrement les poignées, puis en les poussant contre les poignées et en redressant vos bras, en transférant votre poids sur vos bras. Balancez lentement votre corps à travers l'espace entre les béquilles, en soulevant votre bonne jambe et en la faisant avancer. Placez le pied de la bonne jambe à plat sur le sol, en gardant l'autre jambe à côté de la bonne jambe. Répétez le processus jusqu'à ce que vous arriviez à destination.
- Lors du pivotement, pivotez avec la jambe forte, pas la jambe faible.
- Lorsque votre blessure commence à guérir, vous vous sentirez plus à l'aise pour faire de plus grands pas, mais les béquilles ne devraient jamais être beaucoup plus en avant que les orteils de votre mauvais pied; sinon, vous serez très probablement déséquilibré et augmenterez la possibilité de tomber. Soyez prudent surtout les premiers jours avec les béquilles. Ils peuvent être un défi pour de nombreuses personnes.
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Répartissez correctement votre poids pendant que vous marchez. Penchez-vous sur les béquilles et balancez-vous vers l'avant, en déplaçant lentement votre poids vers l'avant en utilisant vos avant-bras et non vos coudes. Assurez-vous d'avoir une légère courbure au coude et utilisez les muscles de vos bras; ne vous appuyez pas sur vos aisselles.
- Lorsque vous vous penchez, ne vous appuyez pas sur vos aisselles; cela vous fera mal et peut vous faire développer une éruption cutanée douloureuse. Au lieu de cela, appuyez-vous sur vos mains en utilisant les muscles de vos bras.
- Vous pouvez mettre des chaussettes ou une serviette enroulée sur le coussinet des aisselles pour éviter une éruption cutanée.
- S'appuyer sur l'aisselle peut entraîner une maladie appelée paralysie du nerf radial. Si cela se produit, le poignet et la main peuvent s'affaiblir et, à l'occasion, le dos de la main peut perdre la sensation. La bonne nouvelle, c'est que si la pression est soulagée, la blessure se guérit généralement d'elle-même.
- Le fait de s'appuyer sur l'aisselle peut également causer une lésion du plexus brachial, ou une «paralysie de la béquille», ou une tendinite de la coiffe des rotateurs, qui provoque une inflammation et une douleur dans l'épaule et le bras externe.
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Évitez de trop serrer les poignées. Cela pourrait provoquer une crampe dans vos doigts et augmenter l'engourdissement de vos mains. Essayez de détendre vos mains autant que possible. Pour éviter les crampes, essayez de garder vos doigts en coupe pour que les béquilles `` tombent '' dans vos doigts lorsque vous quittez le sol. Cela soulagera la pression sur vos paumes et vous permettra de marcher plus loin avec beaucoup moins d'inconfort.
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Utilisez un sac à dos pour transporter des objets. L'utilisation d'un sac messager ou d'un sac à main d'un côté peut interférer avec vos béquilles. Cela peut également vous déséquilibrer. Utilisez un sac à dos pour transporter des objets lorsque vous utilisez des béquilles.

Pour marcher avec des béquilles, commencez par positionner les coussinets des béquilles sous vos bras.

Partie 3 sur 3: s'asseoir et utiliser des escaliers avec des béquilles

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Reculez sur une chaise pour vous asseoir. Équilibrez-vous sur votre bonne jambe et placez les deux béquilles sous le bras du même côté que votre jambe faible. Utilisez votre autre main pour sentir derrière vous la chaise. Abaissez-vous lentement sur la chaise, en soulevant votre jambe faible pendant que vous vous asseyez. Lorsque vous êtes assis, penchez vos béquilles à l'envers dans un endroit proche pour qu'elles ne tombent pas hors de portée.
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Prenez les escaliers avec précaution. Tenez-vous face aux escaliers, et quel que soit le côté de la rampe / balustrade, placez cette béquille sous votre bras du côté opposé. Vous devriez maintenant avoir une main libre pour tenir la balustrade et une main avec une béquille pour prendre du poids, la deuxième béquille reposant sous votre bras.
- Si possible, demandez à quelqu'un de porter la béquille inutilisée pour vous.
- Dans la mesure du possible, prenez l'ascenseur au lieu des escaliers lorsque vous êtes sur des béquilles.
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Placez d'abord la béquille sur le sol. La béquille doit être à côté de vous, à l'extérieur de votre bonne jambe. Vous devez tenir la rampe ou la main courante avec la main qui est du même côté que votre mauvaise jambe. Laissez la béquille en place jusqu'à ce que vous ayez intensifié, puis déplacez la béquille pour vous rencontrer sur votre marche actuelle. Ne conduisez pas avec la béquille.
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Soulevez votre bonne jambe jusqu'à la première étape. Utilisez cette jambe pour déplacer le reste de votre poids corporel. Ensuite, suivez avec la béquille, de sorte que la béquille soit sur votre pas actuel avec vous. Maintenant, répétez cela jusqu'à ce que vous arriviez en haut des escaliers. Votre bonne jambe devrait faire la majorité du levage, et vos bras devraient être utilisés uniquement pour le soutien et l'équilibre. En descendant les escaliers, vous devriez mettre votre mauvaise jambe et votre béquille sur la marche vers le bas, puis utiliser votre bonne jambe pour déplacer votre poids vers le bas.
- Si vous ne savez pas dans quel sens il va, la bonne jambe est toujours la plus haute dans les escaliers, car elle prend toujours la charge de déplacer le poids de votre corps. Essayez de vous souvenir du dicton "Bonne jambe levée, mauvaise jambe baissée" La bonne jambe passe en premier lorsque vous montez les marches, la mauvaise jambe (blessée) est la première lorsque vous descendez les marches.
- Avec de la pratique, vous pouvez également utiliser les deux béquilles pour prendre les escaliers, mais vous devez être très prudent dans les marches. Le même concept est fait, «à bas la mauvaise jambe».
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Essayez de scooter. Si vous vous sentez trop instable dans les escaliers, vous pouvez vous asseoir sur chaque marche et faire monter et descendre vos fesses. Commencez par vous asseoir sur la marche du bas avec la jambe blessée devant vous. Remontez votre corps et asseyez-vous sur l'étape suivante, tenez les deux béquilles avec vous dans la main opposée et montez les marches avec elles. En descendant, faites de même. Prenez vos béquilles dans la main libre et utilisez votre autre main et votre bonne jambe pour vous soutenir lors de la descente.

Balancez votre corps à travers les béquilles — Une fois que vous avez déplacé les béquilles vers l'avant, transférez votre poids sur vos bras et balancez votre corps à travers les béquilles, en soulevant votre bonne jambe et en la faisant avancer.

Conseils

Faites de très petits pas dans les zones glissantes, humides ou graisseuses, car vos béquilles peuvent glisser sous vous.
Faites des pauses pour reposer vos bras et vos jambes.
Faites également attention aux petits tapis, aux jouets et à tout autre encombrement au sol. Faites de votre mieux pour garder les sols propres pour éviter les accidents.
Utilisez un sac à dos pour transporter vos affaires les mains libres.
Pendant le sommeil, surélevez la zone blessée pour que le gonflement diminue.
Ne portez pas de talons ou de chaussures instables.
Ne marchez pas autant que vous parce que si vous mettez trop de pression sur vos mains; ça fera très mal.
Envisagez des alternatives aux béquilles. Si votre blessure est sous le genou, vous aurez peut-être un choix beaucoup plus facile. Faites une recherche sur "scooter du genou" ou "scooter orthopédique" voir les liens externes. Ces appareils fonctionnent comme un scooter avec un endroit rembourré pour reposer le genou de la jambe blessée, de sorte que vous puissiez pousser comme un scooter avec la bonne jambe. Ils ne fonctionneront pas pour toutes les blessures aux jambes, mais si vous pensez que l'une d'entre elles pourrait vous convenir, parlez-en à votre médecin et renseignez-vous auprès des centres de location médicaux. Si vous ne pouvez pas faire de béquilles, un fauteuil roulant est toujours une option.
Marche doucement!
Des pas plus petits vous rendront moins fatigué mais vous irez plus lentement.
Si vous êtes à l'école, demandez à un ami de vous aider à porter vos affaires. Si l'école dispose d'un ascenseur, procurez-vous un laissez-passer (si nécessaire) et utilisez-le, il vous sera plus facile de vous déplacer d'un étage à l'autre.

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Comment marcher avec des béquilles?

Pas

Partie 1 sur 3: positionnement des béquilles

Partie 2 sur 3: marcher avec des béquilles

Partie 3 sur 3: s'asseoir et utiliser des escaliers avec des béquilles

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