Comment traiter les éperons osseux?
Une dose d'acétaminophène, d'ibuprofène ou de naproxène sodique peut apporter un soulagement immédiat de la douleur et de l'enflure associées aux éperons osseux.
Les éperons osseux provoquent des douleurs dans les articulations, notamment les genoux, la colonne vertébrale, les hanches, les épaules, les doigts, les orteils, les chevilles et les talons. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les éperons osseux, ils peuvent être gérés avec des traitements non invasifs comme l'exercice, la thermothérapie, le repos, les analgésiques, les étirements et les chaussures de soutien. Des traitements médicaux sont également disponibles, allant des injections de corticostéroïdes à la thérapie physique. La chirurgie n'est nécessaire que dans les cas particulièrement gênants.
Méthode 1 sur 3: utiliser des remèdes maison
- 1Utilisez la chaleur pour soulager la raideur et la douleur. Essayez de prendre une douche chaude ou de vous tremper dans un bain chaud. Vous pouvez également placer une compresse chaude ou un coussin chauffant sur les zones qui vous font mal. La chaleur aidera à détendre vos muscles et à soulager toute douleur que vous ressentez.
- 2Exercices pendant 30 minutes chaque jour. Tenez-vous en aux exercices modérés comme la natation ou les étirements pour ne pas surcharger vos muscles et causer plus de douleur. Si vous avez du mal à faire 30 minutes d'exercice par jour, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse vous aider à élaborer un plan qui vous convient.
- Alternez les exercices que vous faites tous les jours pour que vos articulations aient le temps de se reposer.
- Évitez les activités comme monter des escaliers, faire du jogging ou rester assis pendant de longues périodes.
- 3Prenez des analgésiques en vente libre. Une dose d'acétaminophène, d'ibuprofène ou de naproxène sodique peut apporter un soulagement immédiat de la douleur et de l'enflure associées aux éperons osseux. N'importe lequel de ces analgésiques en vente libre devrait fonctionner aussi bien. Ne prenez que la dose recommandée, sauf indication contraire de votre médecin.
- 4Essayez des analgésiques topiques comme la capsaïcine. Frottez une fine couche d'analgésique sur vos articulations qui vous font mal. Faites ceci 2 à 4 fois par jour.
- Assurez-vous de bien vous laver les mains après avoir appliqué un analgésique topique.
Après l'ablation chirurgicale d'éperons osseux sur votre talon, par exemple, votre médecin peut vous demander de porter un plâtre. - 5Placez un sac de glace sur le point problématique. Utilisez un sac de glace commercial ou fabriquez le vôtre à partir d'eau, d'alcool à friction et d'un sac en plastique. Enveloppez le pack dans un chiffon. Placez-le sur la zone touchée par l'éperon osseux pendant environ 10 minutes, 3 fois par jour, chaque fois qu'il y a une poussée.
- 6Perdez votre excès de poids. Un poids corporel supplémentaire crée une pression sur vos jambes et vos pieds. Cela peut aggraver les éperons osseux sur les pieds, les genoux, les orteils ou les chevilles. Si vous êtes en surpoids, demandez à votre médecin si un plan de perte de poids sûr et efficace soulagerait l'inconfort causé par votre éperon osseux.
- Des programmes de perte de poids sûrs et efficaces associeront un régime alimentaire sain et hypocalorique à un régime d'exercice.
- 7Mangez des aliments aux propriétés anti-inflammatoires. Les aliments qui combattent l'inflammation peuvent aider à soulager la douleur et le gonflement de vos articulations. Incorporez plus d'aliments comme le brocoli, les myrtilles, l'ananas, le saumon, la tomate et les épinards dans votre alimentation. Le curcuma et le gingembre ont également des propriétés anti-inflammatoires.
- 8Portez des chaussures orthopédiques. Vous pouvez les trouver dans de nombreux grands magasins et magasins de chaussures. Recherchez ceux avec des semelles épaisses et coussinées. Ils aideront à soulager la pression des éperons osseux dans les pieds, les orteils, les chevilles et les genoux.
- Porter des inserts en gel dans vos chaussures et éviter les talons hauts vous aidera également.
- 9Pratiquez une routine d'étirement quotidienne pour les éperons du talon. Passez quelques minutes chaque jour à étirer vos mollets si vous avez des éperons de talon. Votre médecin peut vous conseiller d'autres routines d'étirement si vous souffrez d'autres types d'éperons osseux. Pour un étirement facile pour aider les os à éperonner vos pieds:
- Faites face à un mur et placez vos mains dessus.
- Déplacez une jambe en arrière, en gardant votre genou droit et votre talon sur le sol. Pliez l'autre jambe au niveau du genou.
- Poussez vers le mur. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez.
- Répétez 20 fois par jambe.
Méthode 2 sur 3: obtenir des traitements professionnels
- 1Parlez à un médecin si vous avez des douleurs articulaires. Consultez votre médecin généraliste si vous ressentez une douleur ou un gonflement inexpliqués au niveau des talons, des chevilles, des genoux, de la colonne vertébrale, des doigts ou d'une autre articulation. Ils peuvent alors vous référer à un spécialiste pour obtenir un diagnostic définitif, car de nombreuses conditions peuvent causer des problèmes articulaires.
Pour un étirement facile pour aider les os à éperonner vos pieds: Déplacez une jambe vers l'arrière, en gardant votre genou droit et votre talon sur le sol. - 2Obtenez une injection de corticostéroïdes pour le soulagement des articulations. Dans de nombreux cas, votre médecin vous prescrira une injection de corticostéroïdes au site de l'éperon osseux. Cela nécessite une prescription, mais réduira la douleur et l'inflammation.
- Les injections de corticostéroïdes ont des effets secondaires potentiels, notamment une infection au site d'injection et une augmentation de la douleur.
- 3Travaillez avec un physiothérapeute. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute. Ils pourront peut-être élaborer un plan spécialisé pour traiter votre éperon osseux. Une combinaison d'exercices, de massages et de médicaments peut être efficace pour de nombreux types d'éperons osseux.
- 4Retirez l'éperon chirurgicalement. La chirurgie est un traitement relativement rare des éperons osseux. C'est une option si le mouvement articulaire est limité ou si l'éperon touche un nerf.
- Les détails de la procédure chirurgicale dépendront de l'emplacement de l'éperon osseux. Une opération pour enlever un éperon osseux sur votre colonne vertébrale, par exemple, nécessitera 1 à 3 heures.
- Les traitements non chirurgicaux seront généralement tentés en premier.
- 5Suivez les instructions de votre médecin pour les soins postopératoires. Après l'ablation chirurgicale d'éperons osseux sur votre talon, par exemple, votre médecin peut vous demander de porter un plâtre. Alternativement, on peut vous prescrire des chaussures spéciales ou vous conseiller d'utiliser des béquilles.
- 6Essayez l'acupuncture chinoise ou TENS si vous ne voulez pas de chirurgie. L'acupuncture chinoise et la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) peuvent aider à soulager la douleur modérée à sévère causée par les éperons osseux. Si vous ne voulez pas faire retirer vos éperons chirurgicalement ou si vous n'êtes pas éligible à la chirurgie, l'acupuncture chinoise et la TENS peuvent être une bonne option.
L'acupuncture chinoise et la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) peuvent aider à soulager la douleur modérée à sévère causée par les éperons osseux.
Méthode 3 sur 3: reconnaître les éperons osseux
- 1Remarquez la difficulté à bouger vos articulations. Souvent, les éperons osseux ne présentent aucun symptôme évident. Cependant, si vous avez des difficultés à bouger une articulation telle que votre genou ou votre hanche, cela peut être dû à un éperon osseux. Même si vous pouvez bouger votre articulation, vous pourriez avoir du mal à la fléchir complètement ou à l'étendre.
- Si vous souffrez d'arthrose, il est possible que vous développiez des éperons osseux.
- 2Faites attention aux douleurs articulaires. Les éperons osseux peuvent finir par pincer les nerfs, ce qui peut être très douloureux. Si vous remarquez une douleur dans le dos qui n'est pas manifestement causée par autre chose, cela peut être dû à un éperon osseux dans votre colonne vertébrale.
- 3Recherchez un gonflement dans les zones touchées. Les éperons osseux dans des zones comme votre épaule ou vos doigts peuvent provoquer un gonflement évident, qui peut être accompagné de douleur. Si l'éperon osseux est dans vos doigts, vous remarquerez peut-être également que vos articulations semblent noueuses ou qu'il peut même apparaître des bosses sous votre peau.
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