Comment arrêter de faire mal aux os?
Les douleurs osseuses peuvent être le signe de nombreuses affections graves, vous devez donc prendre rendez-vous avec votre médecin pour en découvrir la cause sous-jacente. En attendant, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que le naproxène, l'ibuprofène et l'aspirine, pour soulager toute douleur ou inconfort. Cependant, vous devez toujours vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec les autres médicaments que vous prenez. Vous pouvez également essayer d'appliquer une compresse chaude ou froide, comme un sac de glace ou une bouillotte, sur vos os douloureux pour engourdir la zone et réduire l'enflure. Alternativement, vous pouvez obtenir un massage doux pour soulager la douleur et le stress. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment ajuster votre alimentation pour renforcer vos os, lisez la suite!
Les causes potentielles de douleurs osseuses comprennent: l'ostéomalacie (ramollissement des os, souvent causé par une carence en vitamine D pendant une période de croissance osseuse).
Une variété de conditions et de blessures graves peuvent causer des douleurs osseuses. Si vous souffrez de douleurs osseuses, vous voudrez consulter immédiatement un médecin pour en déterminer la cause. Si la cause de votre douleur osseuse n'est pas trop grave, vous pourrez utiliser certains traitements à domicile pour soulager votre douleur. Cependant, il est important de suivre également les instructions de traitement de votre médecin.
Partie 1 sur 3: déterminer la cause de vos os douloureux
- 1Consultez un médecin pour déterminer la cause de votre douleur. Les os douloureux peuvent être plus qu'un simple ennui. Une douleur osseuse peut être le signe d'une affection sous-jacente grave, alors parlez-en immédiatement à votre médecin si vous avez des douleurs osseuses. Les causes potentielles de douleurs osseuses comprennent:
- Maladie osseuse de Paget
- Cancer des tissus solides
- Drépanocytose
- Le myélome multiple
- Ostéomalacie (ramollissement des os, souvent causé par une carence en vitamine D pendant une période de croissance osseuse)
- D'autres cancers tels que le cancer du sein ou de la prostate. La douleur osseuse due au cancer peut commencer par une douleur sourde ou profonde qui peut apparaître et disparaître au début, mais qui devient progressivement persistante.
- Leucémie
- Fractures (y compris les fractures capillaires)
- Surutilisation ou surmenage
- Arthrite
- Obésité
- Ostéoporose (la douleur osseuse n'est pas courante avec cette affection, mais c'est possible)
- 2Parlez de vos symptômes à votre médecin. Votre médecin peut vous fournir un diagnostic et un plan de traitement plus précis si vous lui faites part des symptômes que vous avez ressentis. Faites attention au moment exact et à la manière dont vos os vous font mal, et soyez prêt à répondre aux questions de votre médecin, comme:
- Où est-ce que ça fait mal?
- Quand avez-vous mal? La nuit? Au cours de la journée?
- La douleur bouge-t-elle ou reste-t-elle au même endroit?
- Depuis combien de temps avez-vous des douleurs osseuses?
- Les courbatures ont-elles empiré?
- Avez-vous éprouvé d'autres symptômes?
- 3Demandez à votre médecin d'effectuer certains tests. Certains examens et tests peuvent aider à déterminer ce qui cause vos os douloureux et comment les traiter. Ces tests peuvent inclure:
- Prélèvements sanguins (comme pour un CBC ou une «formule sanguine complète»)
- Radiographies de vos os
- Un scanner ou une IRM
- Évaluation de vos niveaux d'hormones
- Études d'urine
- Balayage Dexa
- Niveaux de calcium, de phosphore et de vitamine D
Certains examens et tests peuvent aider à déterminer ce qui cause vos os douloureux et comment les traiter.
Partie 2 sur 3: prendre des médicaments et des suppléments
- 1Prenez des médicaments anti-inflammatoires. Une variété de médicaments anti-inflammatoires, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) courants, sont très efficaces pour contrôler la douleur causée par les os douloureux. Votre médecin peut vous en suggérer un ou plusieurs. De nombreuses options en vente libre sont disponibles, mais utilisez-les toujours selon les directives de l'étiquette ou de votre médecin. Les médicaments anti-inflammatoires courants comprennent:
- Acétaminophène
- Naproxène
- Ibuprofène
- Aspirine
- 2Prenez beaucoup de vitamine D. Il est essentiel de consommer suffisamment de vitamine D pour que votre corps puisse construire et maintenir des os solides et sains. Vous pouvez vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D de plusieurs façons.
- La quantité de vitamine D dont une personne a besoin varie selon l'âge, mais varie de 400 à 800 unités internationales (UI) par jour. Les personnes atteintes d'ostéoporose ou les femmes ménopausées auront besoin de 800 unités internationales de vitamine D par jour
- Les suppléments de vitamine D sont disponibles dans les pharmacies, les supermarchés, les magasins de produits naturels et de nombreux autres endroits.
- Vous pouvez également manger des aliments riches en vitamine D, notamment: les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les jaunes d'œufs, les céréales et pains enrichis et de nombreux laits et yaourts.
- Obtenir une exposition adéquate au soleil est important, car votre corps en a besoin pour aider à traiter la vitamine D. Cependant, une surexposition peut être nocive, alors parlez à votre médecin du degré d'exposition au soleil que vous devriez avoir.
- 3Prenez beaucoup de calcium. Le calcium minéral est essentiel pour former et maintenir des os solides (ainsi que pour la santé du cerveau et des muscles). Si vous avez des os douloureux, la douleur peut être liée à une carence en calcium. Dans tous les cas, vous devez vous assurer que votre alimentation contient une quantité adéquate de calcium.
- La quantité de calcium dont une personne a besoin par jour varie considérablement selon l'âge. Par exemple, les nourrissons ont besoin de 200 à 260 mg, les enfants de 700 à 1000 mg et les adolescents de 1300 mg. De nombreux adultes ont besoin d'environ 1000 mg par jour; cependant, les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 1200 mg par jour. Les femmes ménopausées et celles souffrant d'ostéoporose doivent prendre 1200 mg de calcium par jour, répartis en deux ou trois doses.
- Les suppléments de calcium sont disponibles dans les pharmacies, les supermarchés, les magasins de produits de santé et de nombreux autres endroits.
- Vous pouvez également manger des aliments riches en calcium, notamment: les produits laitiers (lait, yogourt, fromage), le chou frisé, le brocoli, le poisson à os mous comestibles (comme le saumon et les sardines) et certains aliments enrichis (y compris certaines céréales, pains, céréales, pâtes, jus de fruits, etc.).
- 4Prenez des antibiotiques. Dans certains cas, les os douloureux peuvent être causés par une infection. Dans d'autres cas, une infection peut être liée à une cause sous-jacente pour laquelle les os douloureux sont également un symptôme. Si votre médecin détermine que votre douleur osseuse est liée à une infection, il peut vous prescrire des antibiotiques pour la combattre.
- Assurez-vous de prendre les antibiotiques exactement comme prescrit par votre médecin et aussi longtemps que vous le prescrit. Vous devez continuer à prendre les antibiotiques aussi longtemps qu'on vous le demande, même si la douleur ou d'autres symptômes disparaissent. Cela permet de garantir que l'infection est complètement éradiquée.
L'efficacité des traitements à base de plantes - en général, ou pour traiter les os douloureux en particulier - n'a pas été bien étudiée dans de nombreux cas. - 5Prenez des traitements hormonaux. Les hormones sont des molécules spéciales qui aident à réguler les organes et le comportement. Dans certains cas, des douleurs osseuses peuvent être causées par ou liées à une carence en une ou plusieurs hormones. Votre médecin effectuera des tests pour voir si c'est le cas pour vous. Si c'est le cas, il ou elle peut vous prescrire un plan de traitement (souvent des injections d'hormones) pour compenser cette carence, et finalement soulager vos courbatures.
- Suivez toujours attentivement les instructions de votre médecin concernant les traitements hormonaux.
Partie 3 sur 3: utiliser d'autres traitements pour gérer la douleur osseuse
- 1Essayez le chaud ou le froid. Appliquer de la chaleur ou du froid sur vos os douloureux peut être un moyen simple et efficace de gérer la douleur. La chaleur augmentera le flux sanguin vers la zone douloureuse, la calmant en conséquence. Le froid procurera un soulagement en engourdissant la zone douloureuse et en réduisant tout gonflement. Vous pouvez choisir la méthode qui vous convient le mieux ou alterner entre les deux. Vous pouvez appliquer de la chaleur ou du froid sur la zone douloureuse en utilisant plusieurs méthodes.
- Appliquez une compresse froide (disponible dans les pharmacies et dans de nombreux autres magasins) sur la zone douloureuse. Assurez-vous de mettre une serviette sur votre peau pour la protéger, plutôt que de simplement placer la compresse froide directement sur le site de la douleur.
- Appliquez un sac de glace maison (mettez des glaçons dans un sac en plastique scellé) sur la zone douloureuse. Assurez-vous de mettre une serviette sur votre peau pour la protéger, plutôt que de simplement poser la poche de glace directement sur le site de la douleur.
- Enroulez des serviettes chaudes autour de la zone douloureuse.
- Mettez une chaussette remplie de riz non cuit au micro-ondes pendant une minute pour former un pack de chaleur rapide et facile. Assurez-vous de mettre une serviette sur votre peau pour la protéger, plutôt que de simplement placer le pack de chaleur de riz directement sur le site de la douleur.
- Prenez un bain chaud ou une douche.
- 2Essayez la thérapie physique. Dans certains cas, vos os douloureux peuvent être causés par une surutilisation, un surmenage ou une mauvaise posture. Les traitements de physiothérapie peuvent aider à soulager vos courbatures et vous encourager à bouger, à vous asseoir et à vous tenir debout correctement. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de l'élaboration d'un programme pour vous aider.
- 3Obtenir un massage. La massothérapie peut apporter un soulagement général de la douleur et du stress, et certaines recherches indiquent qu'elle peut spécifiquement aider à soulager les os douloureux dans certains cas. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous recommander un massothérapeute; il ou elle peut en connaître un qui se spécialise dans le soulagement des douleurs osseuses.
Une variété de médicaments anti-inflammatoires, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) courants, sont très efficaces pour contrôler la douleur causée par les os douloureux. - 4Essayez l'acupuncture. L'acupuncture (un traitement dans lequel la peau d'un patient est perforée par de fines aiguilles à des endroits précis du corps) est considérée comme un analgésique efficace dans de nombreux cas. Son efficacité pour traiter les douleurs osseuses n'est pas claire, bien que certaines recherches indiquent qu'il peut aider certaines causes, telles que l'arthrose.
- 5Envisagez des traitements à base de plantes. On pense traditionnellement qu'une variété de traitements à base de plantes soulage la douleur et / ou possède des propriétés anti-inflammatoires. L'efficacité des traitements à base de plantes - en général, ou pour traiter les os douloureux en particulier - n'a pas été bien étudiée dans de nombreux cas. Cependant, vous pouvez rechercher un ou plusieurs traitements à base de plantes à la place ou en plus d'autres méthodes pour soulager la douleur osseuse (recherchez-les dans les supermarchés, les pharmacies ou les magasins de plantes médicinales et de produits de santé).
- L'écorce de saule blanc a des effets similaires à ceux de l'aspirine.
- Certaines recherches indiquent que le curcuma a un effet anti-inflammatoire.
- Le thé vert est reconnu depuis longtemps comme un antioxydant et maintenant aussi comme un anti-inflammatoire.
- La recherche indique qu'une substance dans les piments, connue sous le nom de capsaïcine, a un effet anti-inflammatoire.
- Parlez toujours à votre médecin de votre intention de prendre un supplément ou un traitement à base de plantes, car ils peuvent avoir des effets secondaires ou interférer avec d'autres médicaments que vous prenez.
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Questions et réponses
- Une bonne douche chaude peut-elle soulager la douleur et aider mes os?Oui, les douches apaisent la douleur dans votre corps. Ils sont également excellents si vous êtes malade ou si vous avez mal au ventre.
Les commentaires (1)
- Cet article m'a vraiment aidé parce que mon père est malade, et maintenant je peux l'aider à obtenir le bon type de médicaments.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
