Comment soigner les douleurs osseuses?

La douleur musculaire est souvent confondue avec la douleur osseuse, mais elle est moins douloureuse que la douleur profonde de la douleur osseuse.

La douleur osseuse peut être un effet secondaire malheureux de la vieillesse, de la fatigue musculaire, du cancer, de l'arthrite ou d'une autre maladie. Parce qu'il y a tellement de conditions associées à la douleur profonde de la douleur osseuse, il est important de travailler avec votre médecin pour traiter toutes les conditions sous-jacentes. Ils peuvent élaborer un plan de traitement conçu pour gérer votre douleur spécifique. Pour les douleurs osseuses plus légères, essayez des remèdes naturels ou maison qui peuvent réduire la douleur sans effets secondaires.

Méthode 1 sur 3: obtenir des soins médicaux

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Tenez un journal de vos douleurs osseuses. Le suivi lorsque vous ressentez une douleur osseuse, où vous ressentez la douleur et quand la douleur survient peut vous aider à gérer la douleur ou à travailler avec votre médecin. Vous pourriez constater qu'une activité spécifique provoque des douleurs osseuses ou vous pouvez remarquer d'autres symptômes qui doivent être traités. Écrire:
- Quand la douleur commence et ce que vous faisiez à ce moment-là.
- La gravité et le type de douleur osseuse.
- Où vous ressentez la douleur.
- Combien de temps dure la douleur ou si elle va et vient.
- Les choses que vous essayez de faire disparaître de la douleur.
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Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos douleurs osseuses. Si la douleur devient intense ou ne disparaît pas, passez un examen médical et profitez de cette réunion pour parler de votre douleur osseuse. Montrez à votre médecin le journal des douleurs osseuses et passez en revue vos antécédents médicaux. Ils peuvent avoir besoin d'exécuter des tests pour exclure ou diagnostiquer les conditions médicales qui peuvent causer votre douleur.
- Une radiographie est recommandée pour les douleurs osseuses médianes sans blessure connue. Vous pouvez également avoir besoin d'une évaluation plus approfondie pour déterminer si la douleur est dans l'os ou le muscle. Dans de rares cas, la douleur osseuse peut être due au cancer, en particulier lorsqu'elle se manifeste chez les jeunes.
- Votre médecin peut déterminer si l'ostéoporose est la cause de la douleur médiane de la colonne vertébrale si vous êtes à risque, comme le fait d'être plus âgé. La douleur peut être due à une compression des vertèbres due à une maladie osseuse dégénérative.
- Informez votre médecin de tous les médicaments ou suppléments que vous prenez actuellement.
Conseil: le médecin peut demander des analyses de sang, des rayons X, une imagerie par résonance magnétique (IRM), une tomodensitométrie (TDM) ou tester le liquide dans vos articulations avant de poser un diagnostic. Si vous vous sentez anxieux, demandez à votre médecin de vous expliquer l'un de ces tests et pourquoi il souhaite les exécuter.
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Traitez les conditions médicales sous-jacentes pour gérer vos douleurs osseuses. Une fois que votre médecin a posé un diagnostic et qu'il sait ce qui cause votre douleur osseuse, discutez de votre plan de traitement. Si vous prévoyez de prendre des médicaments, apprenez comment les administrer, à quelle fréquence les prendre et quels effets secondaires rechercher.
- Selon votre état, le traitement peut inclure le repos, la chirurgie, la chimiothérapie ou la prise de médicaments par voie orale.

Si vous ressentez toujours des douleurs osseuses après ce stade, demandez à votre médecin un soulagement plus fort de la douleur.

Méthode 2 sur 3: utiliser des médicaments pour soulager la douleur

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Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (NSAID) pour les douleurs osseuses aiguës. Commencez par le soulagement de la douleur en vente libre le plus léger si vous avez des douleurs osseuses occasionnelles. Achetez de l'aspirine ou de l'ibuprofène et suivez les instructions de dosage du fabricant. N'oubliez pas que vous pouvez prendre des AINS jusqu'à 5 semaines. Si vous ressentez toujours des douleurs osseuses après ce stade, demandez à votre médecin un soulagement plus fort de la douleur.
- Vous pouvez également prendre de l'acétaminophène pour soulager la douleur, mais il n'a pas de propriétés anti-inflammatoires.
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Essayez des thérapies opioïdes légères si votre douleur s'aggrave ou ne disparaît pas après 5 semaines. Si vous avez une douleur osseuse légère à modérée qui ne répond pas aux analgésiques en vente libre, demandez à votre médecin s'il recommande des opioïdes légers, tels que la codéine ou le tramadol. Étant donné que les opioïdes comportent des risques graves, tels que la dépendance, votre médecin peut vous suggérer d'attendre.
- Votre médecin peut vous prescrire un opioïde léger à faible dose avec des AINS en vente libre pour gérer vos douleurs osseuses.
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Commencez un traitement opioïde puissant uniquement sous la direction de votre médecin. Pour les douleurs osseuses sévères qui ne disparaissent pas avec d'autres médicaments, votre médecin peut vous donner des opioïdes puissants, tels que l'oxycodone ou la morphine. Selon le type de médicament, vous pouvez le prendre par voie orale, le faire passer par un patch que vous portez sur votre peau ou le recevoir par voie intraveineuse à l'hôpital.

Conseil: si vous avez une équipe de soins ou plus d'un médecin, il est important qu'un seul médecin vous prescrive vos analgésiques. Cela réduit le risque de surdosage accidentel ou d'effets secondaires.
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Demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments adjuvants. Si votre douleur osseuse est chronique, il se peut qu'on vous prescrive un médicament adjuvant, qui fonctionne avec vos autres analgésiques afin qu'ils soient plus efficaces. Bien que les médicaments adjuvants ne soulagent pas réellement la douleur, ils améliorent les analgésiques.
- Par exemple, vous pouvez prendre des corticostéroïdes ou des relaxants musculaires avec des AINS en vente libre pour soulager la douleur osseuse.

Pour les douleurs osseuses plus légères, essayez des remèdes naturels ou maison qui peuvent réduire la douleur sans effets secondaires.

Méthode 3 sur 3: essayer des remèdes naturels ou maison

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Faites tremper dans un bain de sel d'Epsom pendant 20 minutes. Dissoudre environ 2 tasses (794 g) de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède ou chaude. Mettez-vous dans le bain et laissez tremper pendant au moins 20 minutes pour que votre corps absorbe le sulfate de magnésium contenu dans le sel d'Epsom. Cela réduit l'inflammation et peut réduire la douleur.
- Si vous ressentez des douleurs osseuses dans les mains et que vous ne voulez pas faire couler un bain, vous pouvez dissoudre quelques cuillerées de sel d'Epsom dans un bol d'eau tiède. Ensuite, trempez vos mains dans l'eau pendant 20 minutes.
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Appliquez une compresse chaude ou froide sur la zone douloureuse. Placez un sac froid ou de glace sur les os qui semblent enflammés. Tenez le pack en place pendant environ 10 minutes pour engourdir la zone. Si vous ressentez des douleurs musculaires profondes ou des spasmes, utilisez plutôt une compresse ou une compresse chaude. Vous pouvez également essayer d'alterner des compresses chaudes et froides pour soulager la douleur.
- Pour faire un sac de glace, remplissez un sac refermable de glace et enveloppez-le dans un chiffon propre. Pour une compresse chaude, trempez un chiffon propre dans de l'eau chaude et essorez-le.
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Ajoutez des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation pour soulager l'inflammation et les douleurs articulaires. Pour réduire l'inflammation, mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 et évitez les aliments frits ou transformés, les glucides raffinés ou les aliments riches en sucre. Pour obtenir des antioxydants et des acides gras oméga-3, mangez:
- Noix et légumineuses, comme les noix, les lentilles, les graines de chia, les haricots
- Poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le thon
- Thé vert
- Légumes, tels que les légumes-feuilles, les avocats et les betteraves
- Fruits, comme les baies, les abricots et les pruneaux
Conseil: si vous souhaitez compléter votre alimentation avec un supplément quotidien qui soutient vos os, prenez un supplément qui comprend de la vitamine D, du calcium, de la glucosamine et du magnésium.
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Faites de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine. L'exercice peut en fait renforcer vos os et aider les articulations à rester flexibles, ce qui réduit la douleur. Trouvez des exercices qui sont sûrs pour vous et que vous aimez. Par exemple, le yoga et le pilates sont des exercices doux qui réduisent la douleur chronique dans la colonne vertébrale.
- Les étirements, le qi gong, la marche et la natation sont également de bons exercices pour commencer.
- Si la douleur s'aggrave pendant que vous faites de l'exercice, arrêtez-vous et faites une pause. Vous devrez peut-être essayer un autre exercice ou laisser vos muscles se reposer.
Le suivi lorsque vous ressentez une douleur osseuse, où vous ressentez la douleur et quand la douleur survient peut vous aider à gérer la douleur ou à travailler avec votre médecin.
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Essayez le massage pour réduire naturellement la douleur osseuse. Si vous souhaitez une façon relaxante de gérer vos douleurs osseuses, faites-vous masser. Il a été démontré que le massage réduit la douleur osseuse et peut vous détendre jusqu'à 18 heures après le traitement. Cela peut également améliorer votre sommeil.
- Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, vous pouvez essayer l'acupression ou l'acupuncture pour gérer vos douleurs osseuses.

Conseils

La douleur musculaire est souvent confondue avec la douleur osseuse, mais elle est moins douloureuse que la douleur profonde de la douleur osseuse. Vous pouvez vérifier la douleur osseuse en palpant la tige de l'os, tandis que la douleur musculaire est palpable lorsque vous appuyez sur le ventre ou le centre d'un muscle.

Mises en garde

Suivez toujours le plan de traitement recommandé par votre médecin, surtout s'il vous prescrit des opioïdes. En raison des effets secondaires graves associés aux opioïdes, votre médecin ne les prescrira que s'il estime que les avantages l'emportent sur les risques.

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