Comment traiter l'omoplate ailée?
Dans la plupart des cas, votre médecin diagnostiquera WS en examinant votre omoplate et en discutant de vos symptômes avec vous.
La condition connue sous le nom d'omoplate ailée (WS) provoque une omoplate saillante révélatrice qui ressemble un peu à un moignon d'aile, et peut également causer une douleur localisée et une restriction des mouvements du haut du corps. Il existe en fait plusieurs variétés de WS, mais pour la plupart des types, votre médecin recommandera probablement une combinaison de repos, de physiothérapie et de gestion de la douleur. Si nécessaire, des options chirurgicales peuvent être envisagées. La meilleure façon d'éviter le WS est de renforcer les groupes musculaires du haut du corps.
Méthode 1 sur 3: traiter WS avec réadaptation et chirurgie
- 1Attendez 6 à 24 mois pour que l'omoplate guérisse sans chirurgie. Bien que vous souhaitiez une solution rapide si votre omoplate dépasse et vous cause de la douleur, la patience est souvent la meilleure approche. Avec le bon mélange de repos et de rééducation, de nombreux cas de WS peuvent être guéris sans subir une intervention chirurgicale et les risques associés.
- N'essayez pas de diagnostiquer ou de traiter le WS par vous-même. Consultez votre médecin si vous avez une omoplate saillante ou s'il y a une douleur dans la région de l'épaule qui limite votre capacité à faire des activités quotidiennes comme vous brosser les dents ou pousser un panier.
- 2Participez à des séances de physiothérapie prescrites. Votre médecin voudra que vous reposiez votre épaule, mais une thérapie physique ciblée et supervisée par des professionnels accélérera généralement les processus de guérison et de renforcement. Demandez à votre médecin et à vos amis de vous recommander de bons physiothérapeutes dans votre région et demandez à votre assureur de vous fournir une liste de fournisseurs en réseau.
- Lors des séances de physiothérapie, vous ferez des exercices ciblés d'amplitude de mouvement et de renforcement de l'omoplate. On vous montrera probablement également des exercices à faire à la maison.
- La récupération de WS est un processus à long terme, alors prévoyez d'assister à des séances de physiothérapie pendant plusieurs mois, et peut-être 6 mois ou plus.
- 3Essayez la massothérapie, surtout si elle est recommandée. La massothérapie peut faire partie de votre programme de physiothérapie ou se produire séparément. Cela peut aider à soulager la douleur due au WS et à relâcher les muscles tendus de la région.
- Demandez à votre médecin et à votre physiothérapeute des recommandations. Les massages médicaux seront probablement plus bénéfiques, mais les massages de type spa peuvent également aider.
- Si la massothérapie a été recommandée par votre médecin, vous assisterez probablement aux séances pendant au moins aussi longtemps que vos séances de physiothérapie - peut-être 6 mois ou plus.
- La massothérapie peut être ou non couverte par votre assureur.
- 4Appliquez de la chaleur et de la glace pour un soulagement temporaire de la douleur. Pour le soulagement de la douleur WS à court terme, certaines personnes réagissent mieux à la chaleur, tandis que d'autres préfèrent givrer la zone. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour obtenir des conseils et essayez chacun d'entre eux pour voir ce qui vous convient le mieux.
- Appliquez de la chaleur ou de la glace pendant environ 20 à 30 minutes à la fois, sauf indication contraire. Vous pouvez généralement appliquer de la chaleur ou de la glace aussi souvent que vous le souhaitez.
- N'appliquez pas de sac de glace ou de sac de glace directement sur votre peau. Enveloppez-le d'abord dans une serviette.
- Vous aurez peut-être besoin d'une aide pour maintenir le sac de chaleur / glace en place ou pour l'envelopper.
Si des nerfs particuliers sont endommagés au cours d'une intervention chirurgicale impliquant votre épaule, le haut du dos ou la poitrine, WS peut se produire. - 5Portez un "appareil orthopédique d'ailier" si votre médecin vous le conseille. Cet engin se boucle sur vos épaules et autour de votre taille, le tout dans le but d'appuyer votre omoplate saillante contre le haut du dos. Cela peut soulager la douleur et aider à la guérison.
- Une attelle d'ailier n'est pas appropriée pour tous les cas de WS, alors suivez les conseils de votre médecin.
- Votre médecin vous installera pour un appareil orthopédique, vous aidera à en obtenir un par le biais d'une société de fournitures médicales et vous montrera comment le mettre.
- 6Utilisez des relaxants musculaires ou des analgésiques prescrits. Dans le cadre de votre programme de repos et de réadaptation, votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs médicaments pour traiter la douleur WS. Ceux-ci comprennent généralement des relaxants musculaires, des AINS et / ou d'autres analgésiques.
- Prenez tous les médicaments WS prescrits exactement comme conseillé et surveillez les effets secondaires signalés par votre médecin et / ou votre pharmacien.
- Parmi leurs effets secondaires possibles, les relaxants musculaires peuvent provoquer de la somnolence, de la somnolence, une faiblesse musculaire et de la léthargie; Les AINS peuvent provoquer des réactions allergiques ou exacerber les ulcères d'estomac; l'acétaminophène (Tylenol) peut causer des problèmes hépatiques; et les analgésiques opioïdes peuvent conduire à une dépendance avec une utilisation à long terme.
- 7Subissez une intervention chirurgicale si le repos et la réadaptation ne vous aident pas. Si plusieurs mois ou jusqu'à 2 ans de repos et de réadaptation n'améliorent pas considérablement votre WS, la chirurgie devient l'option la plus probable. Votre médecin pourrait également le recommander plus tôt pour certains types de WS, tels que WS en raison d'une blessure traumatique. Les options chirurgicales peuvent inclure:
- Transferts nerveux et / ou musculaires. Les nerfs et / ou les tissus musculaires d'autres parties du haut de votre corps seront déplacés afin de réparer les dommages causés à votre omoplate et à la zone environnante.
- Stabilisation statique. Une écharpe interne sera implantée afin de reconnecter votre omoplate à votre haut du dos.
- Fusion scapulothoracique. Il s'agit d'une procédure de dernier recours qui fusionne votre omoplate directement à votre cage thoracique. Cela peut entraîner des limitations importantes de l'amplitude des mouvements et des problèmes pulmonaires, entre autres.
Méthode 2 sur 3: renforcer vos omoplates
- 1Améliorez la force de vos épaules avec les exercices recommandés. Si vous avez reçu un diagnostic de WS, vous serez probablement introduit lentement à un programme d'exercices de renforcement des omoplates. Ces exercices peuvent également améliorer votre amplitude de mouvement et éventuellement réduire vos chances de développer de futurs cas de WS.
- Si vous avez reçu un diagnostic de WS, suivez le programme d'exercice recommandé par votre médecin et / ou physiothérapeute. Dans certains cas, les exercices de renforcement - surtout s'ils sont exagérés - peuvent causer des dommages supplémentaires.
- Si vous n'avez jamais fait de WS, ces exercices sont toujours un excellent moyen de renforcer la force et la flexibilité des épaules.
- 2Faites les 4 positions de ityws. Commencez par vous coucher face contre terre, les bras à vos côtés. Passez ensuite 2 à 3 fois dans chacune des 4 positions, en passant 15 secondes dans chaque position.
- Chaque exercice tire son nom de la forme de lettre que votre corps se rapproche pendant la manœuvre.
- I: Déplacez vos mains vers vos hanches, avec vos paumes vers le haut et vos pouces pointés vers vos cuisses. Flottez vos bras de haut en bas.
- T: Tenez vos mains sur les côtés, paumes vers le bas. Flottez vos bras de haut en bas.
- Y: Déplacez vos mains à mi-chemin entre l'extérieur sur le côté et droit au-dessus de votre tête. Flottez de haut en bas avec vos paumes vers le bas.
- W: Pliez vos coudes et placez-les contre vos côtés tout en gardant vos mains tendues à l'angle «Y». Ensuite, étendez vos bras dans la position complète "Y" et répétez pendant les 15 secondes entières.
- 3Tirez sur une bande d'exercice légère avec les deux bras. Tenez-vous debout, les bras étendus devant vous à hauteur et largeur des épaules, les paumes face à face, avec une bande d'exercice tenue (sans tension) dans vos mains. En gardant les bras droits et à la hauteur des épaules, étendez-les aussi large que possible, en utilisant un mouvement lent et régulier. Revenez lentement à la position de départ - contrôlez la rétraction du bracelet au lieu de le laisser revenir en arrière.
- Faites 2 ou 3 séries de 10 à 15 répétitions chacune, avec un court repos entre les séries.
- Commencez avec une bande d'exercice de résistance légère, puis passez lentement à des niveaux de résistance plus élevés une fois que votre niveau actuel ne présente plus de défi.
Les conditions associées collectivement appelées omoplate ailée tirent leur nom de l'omoplate saillante qui ressemble un peu aux débuts d'une aile. - 4Faites des «pompes» verticales pour cibler vos omoplates. Faites face à un mur et étendez vos bras de sorte que vos paumes soient à plat contre le mur tandis que vos bras sont à la hauteur et à la largeur des épaules. Sans plier ni bouger vos bras, poussez lentement votre sternum (sternum) vers le mur jusqu'à ce que vos omoplates se rejoignent. Ensuite, toujours sans bouger vos mains ou vos bras, tirez votre sternum en arrière un peu au-delà de votre position de départ, de sorte que vos omoplates soient légèrement arrondies vers l'extérieur.
- Faites 10 à 15 répétitions par série et entre 2-3 séries.
- 5Faites rouler un médecine-ball contre le mur d'une main. Tenez-vous à une longueur de bras d'un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules. Épinglez un ballon médicinal de 3,6 kg (8 lb) contre le mur avec un bras étendu et une paume plate - utilisez votre autre main pour positionner le ballon si nécessaire. Faites rouler la balle sur le mur en petits cercles dans le sens antihoraire et horaire pendant 15 à 30 secondes. Essayez de ne pas laisser tomber la balle!
- Faites 2-3 séries chacun avec chaque bras.
- Vous pourrez éventuellement passer à un ballon médicinal plus lourd.
- 6Faites des pressions sur les épaules avec un médecine-ball. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez un ballon médicinal de 3,6 kg (8 lb) au-dessus de vous dans les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre poitrine. Gardez le dos, les pieds et la tête à plat sur le sol et n'utilisez que vos omoplates pour pousser le ballon quelques pouces / centimètres plus haut, puis revenez à la position de départ.
- Essayez de faire 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions chacune.
- Vous pouvez commencer avec un ballon médicinal plus léger (ou même un ballon de football ou de volleyball) si nécessaire, et passer à un ballon plus lourd une fois que vous êtes physiquement prêt pour un plus grand défi.
- 7Essayez les pompes avec ballon d'exercice comme manœuvre avancée. Adoptez une position de pompes standard avec vos jambes et votre corps, mais placez les deux mains sur un ballon d'exercice placé sous le haut de votre poitrine. Étendez vos bras tout en gardant vos mains sur le ballon, puis redescendez lentement jusqu'à ce que votre poitrine touche le ballon d'exercice.
- Faites 10 répétitions et 2 séries.
- Garder le ballon en sécurité sous vous nécessite de la pratique et une force adéquate du haut du corps. Facilitez cet exercice et envisagez de travailler avec un pareur qui tient le ballon. Sinon, la balle risque de gicler et vous tomberez sur votre visage!
Méthode 3 sur 3: obtenir un diagnostic WS
- 1Appelez votre médecin si vous présentez des signes physiques ou une douleur localisée. Les conditions associées collectivement appelées omoplate ailée tirent leur nom de l'omoplate saillante qui ressemble un peu aux débuts d'une aile. Si vous remarquez une ou des omoplates - ou même moins fréquemment les deux - qui sortent nettement, en particulier lorsque vous levez les bras, prenez rendez-vous avec votre médecin.
- Si vous avez WS, vous ressentirez presque certainement également des douleurs à l'épaule, au haut du bras, au haut du dos et / ou au cou lorsque vous levez le bras. La douleur peut être suffisamment forte pour rendre les tâches courantes comme se brosser les dents ou pousser un panier.
La condition connue sous le nom d'omoplate ailée (WS) provoque une omoplate saillante révélatrice qui ressemble un peu à un moignon d'aile, et peut également causer une douleur localisée et une restriction des mouvements du haut du corps. - 2Discutez de toute activité à mouvements répétitifs avec votre médecin. Bien qu'il soit encore rare, le WS est plus probable chez les bodybuilders, les athlètes amateurs ou professionnels (baseball, golf, basket-ball, etc.) et les personnes dont le travail nécessite des mouvements répétitifs des épaules (par exemple, vider les poubelles dans un camion à ordures). Même étendre votre bras dans la même position pour de longs étirements (comme lors d'un travail de bureau) peut dans de rares cas contribuer à WS.
- Informez votre médecin si, par exemple, vous avez commencé à jouer au tennis régulièrement ou si vous avez accepté un nouveau travail de plantation d'arbres et d'arbustes.
- 3Discutez également des autres causes possibles de WS. Même sans activités de mouvement répétitives, WS est toujours une possibilité si vous présentez des symptômes. D'autres causes peuvent inclure:
- Blessure traumatique. Les accidents de voiture, par exemple, peuvent causer des lésions tissulaires et nerveuses qui contribuent au WS.
- Chirurgie. Si des nerfs particuliers sont endommagés au cours d'une intervention chirurgicale impliquant votre épaule, le haut du dos ou la poitrine, WS peut se produire.
- Maladies. Les maladies virales comme la grippe et les conditions médicales comme la dystrophie musculaire peuvent parfois contribuer au WS. Il en va de même pour les réactions allergiques, les surdoses de médicaments ou l'exposition aux toxines. Toutes ces causes sont cependant extrêmement rares.
- 4Passez un examen physique et éventuellement des tests. Dans la plupart des cas, votre médecin diagnostiquera WS en examinant votre omoplate et en discutant de vos symptômes avec vous. Ils vont probablement regarder et sentir votre omoplate lorsque vous levez les bras, par exemple.
- En cas de doute, votre médecin peut vous recommander une électromyographie (stimulation nerveuse via des aiguilles d'électrode insérées dans vos muscles) afin de confirmer un diagnostic de WS. Mais cela n'est pas nécessaire dans la plupart des cas.
- Évitez les mouvements répétitifs des épaules et des bras pour aider à réduire le risque de WS.
- Pratiquez une bonne posture et une bonne ergonomie pour éviter le WS. Bien que ce ne soit pas totalement évitable, cela réduit le risque.
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