Comment éviter les maux de tête en grappe?
Bien que les causes des céphalées en grappe soient inconnues, certains changements simples de style de vie peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe.
Les maux de tête de cluster se produisent dans des modèles ou des cycles souvent appelés périodes de cluster. La douleur causée par un mal de tête en grappe est généralement située sur un côté de la tête et elle peut être suffisamment intense pour vous réveiller d'un sommeil profond. Pendant une période de cluster, qui peut durer de quelques semaines à quelques mois, une personne peut éprouver des maux de tête une ou plusieurs fois par jour. Bien que les causes des céphalées en grappe soient inconnues, certains changements simples de style de vie peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. Assurez-vous également de consulter un médecin pour connaître les options de traitement, telles que les médicaments pour réduire la fréquence des maux de tête, les médicaments contre la douleur et les appareils qui peuvent aider à soulager la douleur.
Méthode 1 sur 2: faire des changements de style de vie
- 1Limitez votre consommation d'alcool et essayez de l'éviter pendant les périodes de grappes. L'alcool est un déclencheur connu des céphalées en grappe, alors ne buvez qu'avec modération si vous choisissez de boire. Cependant, si vous êtes dans une période de cluster, il est préférable d'éviter complètement l'alcool car cela peut provoquer rapidement un mal de tête en cluster. Essayez de passer aux cocktails sans alcool, aux jus de fruits ou à la bière sans alcool pendant que vous êtes en période de grappe.
- Une consommation modérée est définie comme pas plus de 1 verre par jour pour les femmes ou 2 verres par jour pour les hommes. Une boisson équivaut à 12 fl oz (350 ml) de bière, 5 fl oz (150 ml) de vin ou 1,5 oz liq (44 ml) de spiritueux.
- Assurez-vous de parler à votre médecin si vous avez du mal à éviter de boire de l'alcool ou si vous buvez trop.
- 2Ne commencez pas à fumer si vous êtes non-fumeur. Les personnes qui fument courent un risque plus élevé d'avoir des céphalées en grappe. Bien que cesser de fumer puisse ne pas aider à prévenir les céphalées en grappes, ne pas commencer en premier lieu peut réduire votre risque.
- C'est toujours une bonne idée d'arrêter de fumer si vous êtes un fumeur. Discutez avec votre médecin des options de renoncement au tabac, telles que les médicaments, les produits de remplacement de la nicotine et la thérapie cognitivo-comportementale.
- Vous pouvez également chercher des groupes de soutien dans votre région pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer. La connexion avec d'autres personnes qui essaient de cesser de fumer peut vous être utile.
Discutez des médicaments qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. - 3Évitez les solvants et les parfums à forte odeur. Certaines personnes trouvent que les odeurs fortes déclenchent un mal de tête en grappe, alors essayez d'éviter autant que possible les odeurs fortes. Assurez-vous qu'il y a une bonne ventilation dans toutes les zones où vous utilisez des produits de nettoyage, de la peinture ou d'autres solvants puissants.
- Vous pouvez également éviter d'utiliser des savons parfumés, de l'eau de Cologne ou un spray corporel et demander aux membres de votre ménage de faire de même.
- Essayez de passer à des produits non parfumés, tels que des détergents à lessive non parfumés, des laques pour cheveux non parfumées et des hydratants non parfumés.
- 4Faites des exercices légers et évitez de surchauffer. Bien que faire de l'exercice régulièrement soit excellent pour votre santé en général, un exercice vigoureux qui vous fait surchauffer peut causer des maux de tête en grappe. Tenez-vous-en à des formes d'exercice douces, telles que la marche, le vélo et la natation. Pour éviter de surchauffer, ne travaillez que par temps frais ou dans un environnement climatisé.
- Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour rester hydraté.
Conseil: si vous avez surchauffé pendant une séance d'entraînement, enveloppez un sac de glace avec une serviette fine et placez-le sur la nuque pendant environ 10 minutes. Cela vous aidera à vous calmer. Prenez des gorgées d'eau fraîche et détendez-vous pendant que vous faites cela.
- 5Maintenez un horaire de sommeil normal pour réduire vos risques. Dormir entre 7 et 9 heures par nuit peut aider à réduire le risque de souffrir de céphalées en grappe. Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et de vous réveiller à la même heure chaque matin pour vous reposer suffisamment. Faire de votre chambre un espace de détente, par exemple en la gardant propre, fraîche, sombre et calme, peut également aider à favoriser un meilleur sommeil.
- Essayez de prendre de la mélatonine avant de vous coucher si vous avez du mal à dormir. Une étude a montré que la prise de 9 mg de mélatonine par jour aidait à réduire l'incidence des céphalées en grappe.
Il existe quelques médicaments différents qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe.
Méthode 2 sur 2: rechercher un traitement médical
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez un mal de tête en grappe. Il est important de consulter un médecin après avoir eu ce que vous pensez être un mal de tête en grappe pour exclure d'autres conditions et discuter de vos options de traitement. Votre médecin voudra peut-être effectuer des tests, comme une scintigraphie cérébrale ou un test d'imagerie par résonance magnétique (IRM).
- Votre médecin généraliste peut vous orienter vers un neurologue, qui est un médecin spécialisé dans les maux de tête, les affections cérébrales et les troubles associés.
- 2Renseignez-vous sur le sumatriptan pour traiter la douleur causée par les céphalées en grappe. Le sumatriptan est disponible sous forme de spray injectable ou nasal pour traiter la douleur causée par les céphalées en grappe. Ce médicament est généralement utilisé pour les crises aiguës ou sévères et il agit rapidement, souvent dans les 15 minutes. Demandez à votre médecin cette option pour gérer la douleur causée par les céphalées en grappe.
- Si vous ne pouvez pas tolérer une injection sous-cutanée de 6 mg, votre médecin vous passera généralement au sumatriptan intranasal ou au zolmitriptan.
- Un petit pourcentage de personnes qui utilisaient du sumatriptan avait également besoin d'une oxygénothérapie pour soulager leur douleur.
- Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de votre médecin pour savoir comment utiliser ce médicament.
- 3Examinez l'oxygénothérapie pour gérer la douleur lors d'un mal de tête en grappe. Respirer de l'oxygène pur avec un masque facial peut aider à soulager la douleur d'un mal de tête en grappe dans les 15 minutes. Cependant, vous aurez besoin d'une ordonnance pour un réservoir d'oxygène. Parlez à votre médecin de l'utilisation de l'oxygène comme traitement en cas de céphalées en grappes.
Conseil: vérifiez si votre assurance couvre un réservoir d'oxygène pour traiter les céphalées en grappes et, le cas échéant, quel type vous pouvez obtenir. Certains réservoirs d'oxygène sont portables, vous pouvez donc les utiliser en déplacement.
Bien que cesser de fumer puisse ne pas aider à prévenir les céphalées en grappes, ne pas commencer en premier lieu peut réduire votre risque. - 4Discutez des médicaments qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. Il existe quelques médicaments différents qui peuvent aider à prévenir les céphalées en grappe. Discutez avec votre médecin pour savoir si l'une des options disponibles pourrait vous convenir. Certains médicaments couramment utilisés pour prévenir les céphalées en grappes comprennent:
- Vérapamil, qui est le plus courant, mais vous devrez titrer jusqu'à des doses plus fortes
- Corticostéroïdes, qui peuvent aider en tant que traitement d'appoint dès le début
- Lithium
- Gabapentine
- Injections anesthésiques locales
- 5Envisagez la stimulation transcutanée du nerf vague (TVNS). Vous pouvez obtenir un appareil spécial sur ordonnance qui stimulera votre nerf vague. L'appareil a à peu près la taille d'un téléphone portable. Vous le pressez contre le côté de votre cou et il stimule les muscles de votre cou avec un faible courant électrique, ce qui provoque des contractions musculaires. Cela interrompt les signaux de douleur qui peuvent être à l'origine de vos maux de tête.
- Des études ont montré que les personnes qui utilisent un appareil TVNS peuvent éprouver moins de maux de tête en grappe qui sont moins intenses. Ils sont également moins susceptibles d'avoir besoin de médicaments pour gérer leur douleur.
- Vérifiez si votre assurance couvrira un appareil TVNS car ils peuvent être assez chers.
- Il n'y a pas eu de preuves cohérentes pour soutenir l'efficacité du TVNS, il n'est donc généralement utilisé qu'en dernier recours.
- 6Faites des recherches sur la chirurgie si vous souffrez de céphalées en grappes depuis des années. Dans de rares cas, l'implantation d'un dispositif qui stimulera le nerf vague régulièrement peut être nécessaire pour éviter les céphalées en grappe. Discutez de cette option avec votre médecin si vous souffrez de céphalées en grappe depuis plus de 5 ans et que rien ne semble les empêcher.
- Gardez à l'esprit que cette chirurgie comporte des risques comme toute autre chirurgie. Discutez des risques et des avantages avec votre médecin et considérez-les attentivement avant de prendre une décision.
- Vous devrez généralement passer par des études à long terme pour vous assurer que les options chirurgicales sont sûres et bénéfiques.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
