Comment se débarrasser d'un mal de tête?
Pour vous débarrasser d'un mal de tête, prenez un analgésique en vente libre et trouvez un endroit calme et sombre pour vous allonger pendant 30 minutes. Pendant que vous êtes allongé, appliquez une compresse fraîche sur la partie de votre tête qui vous fait mal. Si vous ne parvenez pas à vous allonger pendant 30 minutes, essayez de masser doucement vos tempes avec vos pouces ou de vous frotter le cou et les épaules pour soulager la tension. Vous pouvez également boire quelques verres d'eau au cas où votre mal de tête serait causé par la déshydratation. Pour apprendre à se débarrasser d'un mal de tête avec des remèdes naturels comme le gingembre et le thé, lisez l'article!
Gingembre: En plus de traiter les maux de tête, le gingembre peut aider à traiter les nausées et les vomissements, qui sont des effets secondaires courants d'un mal de tête sévère.
Que vous ayez un mal de tête mineur mais ennuyeux ou une migraine débilitante, vous pouvez vous sentir frustré et inquiet que la douleur ne disparaisse jamais. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer de vous débarrasser de votre mal de tête. Prenez quelques mesures pour faire face à la douleur immédiate et trouvez des stratégies efficaces qui vous aideront à éviter ou à minimiser les futurs maux de tête. Si le mal de tête est trop sévère ou si vous présentez les symptômes d'un problème grave, tel qu'un accident vasculaire cérébral, consultez un médecin pour un traitement médical.
Méthode 1 sur 4: traiter les symptômes immédiats
- 1Prenez un analgésique en vente libre pour soulager temporairement vos symptômes. Dès que vous commencez à ressentir un mal de tête, prenez un analgésique en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou l'aspirine pour aider à le soulager. Prenez le médicament selon les instructions sur l'emballage.
- Si vous prenez d'autres médicaments, tels que la tension artérielle ou des médicaments contre le cholestérol, parlez-en à votre médecin avant de prendre un analgésique en vente libre pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
Avertissement: l'utilisation quotidienne de médicaments en vente libre peut être liée au syndrome de surutilisation des médicaments, où une personne prend des médicaments dont elle n'a pas réellement besoin parce qu'elle a peur de futurs maux de tête. Cette mauvaise utilisation peut en fait causer des maux de tête fréquents et récurrents appelés «maux de tête de rebond». Si vous prenez fréquemment des médicaments contre les maux de tête 3+ fois par semaine, consultez un médecin.
- 2Essayez des remèdes à base de plantes contre les maux de tête pour une alternative naturelle. Il existe plusieurs remèdes à base de plantes qui sont considérés comme utiles pour se débarrasser des maux de tête. Recherchez des suppléments à base de plantes standardisés qui contiennent une quantité spécifiée de l'ingrédient actif dans chaque dose. Utilisez-les comme indiqué et arrêtez de les utiliser immédiatement si vous ressentez des effets secondaires désagréables.Remèdes à base de plantes à essayer
Pétasite: pour réduire la fréquence des migraines, prenez des suppléments de pétasite (car la plante elle-même contient des éléments toxiques qui sont éliminés lorsqu'elle est transformée en capsules).
Gingembre: En plus de traiter les maux de tête, le gingembre peut aider à traiter les nausées et les vomissements, qui sont des effets secondaires courants d'un mal de tête sévère.
Coriandre: Les graines de coriandre peuvent être utilisées pour diminuer l'inflammation qui provoque des maux de tête.
Thé: Une tasse de thé à base de passiflore, de romarin, de saule ou de lavande peut soulager un mal de tête. - 3Buvez un verre d'eau pour réduire la gravité de vos maux de tête. La déshydratation peut entraîner des maux de tête, surtout si vous avez vomi récemment ou si vous avez la gueule de bois. Buvez un grand verre d'eau dès que vous avez mal à la tête et essayez de continuer à boire de petites gorgées tout au long de la journée. Vous pouvez progressivement sentir la douleur commencer à s'atténuer.
- Pour les hommes, buvez au moins 13 tasses (3 litres) d'eau par jour. Pour les femmes, buvez au moins 9 tasses (2,2 litres) d'eau par jour. Vous devriez boire plus si vous faites de l'exercice fréquemment, si vous vivez dans un environnement chaud ou humide, si vous souffrez d'une maladie qui provoque des vomissements ou de la diarrhée, ou si vous allaitez.
- Une autre façon de calculer vos besoins quotidiens en eau est le poids; chaque jour, vous devriez essayer de boire entre 0,5 et 1 gramme d'eau pour chaque livre que vous pesez.
- Ne buvez pas d'eau trop froide si vous avez déjà mal à la tête. L'eau extrêmement froide ou glacée peut déclencher des migraines chez certaines personnes, surtout si elles sont déjà sujettes à des migraines. L'eau à température ambiante est une meilleure option.
- 4Trouvez un endroit calme et sombre pour faire une pause pour aider votre mal de tête à disparaître. Trouvez une pièce vide, fermez les stores, éteignez les lumières et allongez-vous pendant au moins 30 minutes. Concentrez-vous sur la prise de respirations profondes pour augmenter la quantité d'oxygène dans votre corps. La réduction sensorielle peut vous aider à vous détendre et à guérir. Si c'est possible, faites une courte sieste pour vous reposer et soulager vos symptômes.
- Assurez-vous que votre lit ou votre canapé est confortable et que votre tête est soutenue dans une position qui n'augmente pas la tension dans votre cou. Si un côté de votre cou est étiré et que l'autre est à l'étroit, ajustez votre position de manière à ce que votre tête et votre cou soient uniformément soutenus.
- Évitez la lumière vive et artificielle, qui aggrave les maux de tête.
- Vous pouvez également porter un masque pour les yeux pour bloquer la lumière.
- Essayez de créer les conditions qui vous conviennent le mieux lorsque vous vous endormez la nuit.
Pour apprendre à se débarrasser d'un mal de tête avec des remèdes naturels comme le gingembre et le thé, lisez l'article! - 5Utilisez des exercices de respiration pour soulager vos symptômes. Inspirez lentement par le nez. Vous devriez sentir votre abdomen se dilater lorsque vous remplissez vos poumons d'air. Maintenez la position pendant 2 à 3 secondes, puis expirez lentement par la bouche jusqu'à ce que vos poumons se vident. Une respiration profonde et régulière éliminera les tensions et vous détendra, ce qui peut faire disparaître vos maux de tête.
- La relaxation et la respiration profonde peuvent aider à atténuer les maux de tête.
- 6Pratiquez une relaxation musculaire progressive pour réduire la douleur. Allongez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et respirez profondément. En commençant par votre front, contractez tous les muscles d'un groupe spécifique pendant 5 secondes. Détendez les muscles et concentrez-vous sur la sensation de relâchement que vous ressentez dans vos muscles. Ensuite, passez au groupe de muscles suivant. Concentrez-vous sur votre front, vos yeux et votre nez, vos lèvres-joues-mâchoire, vos mains, vos bras, vos épaules, votre dos, votre ventre, vos hanches et vos fesses, vos cuisses, vos pieds et vos orteils.
- 7Placez une compresse froide sur votre front pour resserrer vos vaisseaux sanguins. Mouillez un gant de toilette avec de l'eau fraîche et posez-le sur votre front pour aider les vaisseaux sanguins à se contracter, ce qui peut réduire l'inflammation et soulager vos maux de tête. Rafraîchissez-le avec de l'eau plus froide dès qu'il commence à être inconfortablement chaud.
- Cela fonctionne particulièrement bien si le problème est concentré dans vos tempes ou vos sinus.
- Pour une compresse longue durée, mettez un gant de toilette humide dans un sac à sandwich en plastique refermable et placez le sac au congélateur pendant 30 minutes. Retirez-le et placez-le sur votre front.
- 8Massez votre visage et votre cuir chevelu pour soulager la tension. Le massage peut aider à améliorer la circulation et à soulager les tensions, ce qui aidera à soulager la douleur de votre mal de tête. Placez vos pouces sur le point mou entre votre oreille supérieure et le coin de votre œil. Gardez vos pouces sur vos tempes, exercez une pression très ferme et déplacez vos doigts en petits mouvements circulaires de votre tempe au centre de votre front.
- Masser doucement l'arête du nez peut aider à soulager les sinus et les migraines.
- Prenez une douche chaude et offrez-vous un long massage du cuir chevelu pendant que vous shampouinez vos cheveux. Ou, pour une version plus sèche, versez un peu d'huile de noix de coco ou d'argan sur vos doigts et frottez-les sur votre cuir chevelu.
- 9Étirez votre cou et vos épaules pour les détendre. Étirer et renforcer les muscles de votre cou peut aider à soulager les maux de tête chroniques, mais ils peuvent également aider sur le moment. Voici une routine simple pour étirer les muscles de votre cou:
- Abaissez lentement votre menton sur votre poitrine sans bouger les épaules. Vous devriez sentir l'étirement dans la nuque. Remettez votre tête en position verticale.
- Tournez lentement votre tête d'un côté. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Retournez vers l'avant, puis répétez en regardant dans l'autre sens. Revenez à regarder droit devant vous.
- Abaissez lentement la tête pour que votre oreille s'approche de votre épaule (mais ne soulevez pas l'épaule). Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Soulevez votre tête en position verticale, puis abaissez votre autre oreille vers l'épaule et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Ne vous étirez pas au point de souffrir. Répétez les exercices si nécessaire.
Méthode 2 sur 4: prévenir les futurs maux de tête
- 1Évitez de manger des aliments qui peuvent déclencher des maux de tête. Certains aliments et boissons, comme le vin rouge et le chocolat, peuvent déclencher des maux de tête. Soyez conscient de ce que vous mangez et ne mangez pas d'aliments qui vous causent régulièrement des maux de tête.
- D'autres aliments qui peuvent causer des maux de tête chez certaines personnes comprennent: les charcuteries, les fromages vieillis, les aliments marinés et fermentés et les boissons contenant des édulcorants artificiels tels que les sodas light.
- 2Faites du yoga pour réduire le stress et la tension. Recherchez en ligne un studio ou un cours de yoga près de chez vous que vous pouvez rejoindre. La pratique régulière du yoga améliorera la flexibilité de votre cou et de vos épaules et réduira votre niveau de stress, qui peuvent tous deux causer des maux de tête.
- Les exercices de yoga de relaxation ou de roulement du cou simples sont les meilleurs pour soulager la tension du cou et des épaules.
L'acupression peut vous aider à soulager les tensions et les maux de tête, surtout si vos maux de tête sont causés par une tension musculaire ou un stress. - 3Essayez des techniques d'acupression pour réduire la tension musculaire. L'acupression peut vous aider à soulager les tensions et les maux de tête, surtout si vos maux de tête sont causés par une tension musculaire ou un stress. La stimulation des points d'acupression dans le cou, les épaules et les mains peut aider à soulager les maux de tête. Voici quelques techniques d'acupression que vous pouvez essayer:
- Derrière votre oreille: Localisez l'os mastoïde juste derrière votre oreille et suivez la rainure naturelle de votre cou jusqu'à l'endroit où les muscles se fixent au crâne. Appliquez une pression profonde et très ferme pendant 4 à 5 secondes tout en respirant profondément.
- Sur votre épaule: Localisez le point sur le muscle de votre épaule à mi-chemin entre votre cou et le bord de votre épaule. En utilisant votre main opposée (main droite sur l'épaule gauche, main gauche sur l'épaule droite), pincez le muscle de l'épaule entre vos doigts et votre pouce. Utilisez votre index pour appliquer une pression ferme vers le bas pendant 4 à 5 secondes.
- Sur votre main: Massez la partie douce de votre main entre votre index et votre pouce. Appliquez une pression circulaire ferme pendant 4 à 5 secondes. Cependant, cela doit être évité pendant la grossesse car cela pourrait provoquer le travail.
- Sur le dos: placez les balles de ping-pong dans une chaussette et appuyez-vous contre une chaise (ou le siège d'une voiture), en plaçant les balles entre le siège et votre dos pour activer les points de pression.
- 4Évitez de boire trop de caféine. Bien que la caféine soit incluse dans certains analgésiques en vente libre, car elle peut initialement soulager un mal de tête, elle peut également entraîner plus de maux de tête au fil du temps en développant ou en aggravant une dépendance à la caféine. Si vous êtes un gros buveur de caféine (plus de 200 milligrammes par jour, soit environ 2 tasses de café) et que vous la retirez soudainement de votre alimentation, les maux de tête sont un effet secondaire courant. En revanche, si vous buvez trop de caféine à la fois, cela peut déclencher un mal de tête.
- Si vous avez des maux de tête fréquents, il est préférable d'éviter toute caféine dans la mesure du possible.
- Si vous en consommez trop et pensez que cela pourrait contribuer à vos maux de tête, arrêtez de consommer lentement de la caféine pour réduire vos symptômes de sevrage.
- 5Dormez au moins 7 heures par nuit pour réduire vos maux de tête. Les maux de tête peuvent être déclenchés par un manque de sommeil réparateur. Avoir une bonne hygiène de sommeil ou un sommeil de bonne qualité peut vous aider à vous sentir mieux en général et à réduire les cas de maux de tête. Les adultes devraient dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Si vous avez du mal à dormir, essayez certaines des techniques suivantes:
- Limitez votre "temps d'écran" avant de vous coucher
- N'utilisez votre lit que pour le sommeil et l'intimité
- Limitez votre consommation de caféine plus tard dans la journée
- Commencez à atténuer les lumières et à vous donner le temps de vous détendre avant de vous préparer à aller au lit
- 6Limitez votre exposition aux parfums. Bien que les parfums et les produits parfumés tels que les savons et les lotions puissent vous faire sentir bon, ils pourraient vous causer des maux de tête. Essayez de passer à des produits non parfumés et demandez à ceux avec qui vous vivez de faire de même. Retirez ou débranchez également les assainisseurs d'air parfumés de votre espace de vie ou de travail.
- 7Installez un poste de travail ergonomiquement correct pour réduire la tension. La façon dont vous êtes assis au bureau et que vous utilisez un ordinateur peut contribuer à votre mal de tête. Assurez-vous que tout est à la bonne hauteur et à la bonne distance pour votre taille.
- Assurez-vous que vous pouvez garder votre cou dans une position neutre pendant que vous travaillez. Nous finissons souvent par nous avachir et par pousser notre cou hors de l'alignement lorsque nous utilisons des ordinateurs et d'autres appareils numériques. Si votre cou est généralement plié vers l'avant, déplacez votre ordinateur de manière à pouvoir regarder droit devant vous pendant que vous travaillez.
- Prenez des pauses régulières de tous les travaux de bureau et de l'utilisation de l'ordinateur. Exercez vos yeux en regardant à différentes distances pendant quelques minutes toutes les heures et faites des étirements de base.
- 8Arrêtez de fumer pour éviter de déclencher des maux de tête. La fumée de cigarette contient des substances connues pour causer des maux de tête, comme le monoxyde de carbone. Les cigarettes contiennent également des substances comme la nicotine qui resserrent les vaisseaux sanguins, provoquent des maux de tête et empêchent également le foie de traiter les médicaments contre les maux de tête.
- Cesser de fumer peut vous aider à avoir moins de maux de tête, surtout si vous avez des «céphalées en grappes» ou des maux de tête qui surviennent par cycles intenses tout au long de la journée. Des études ont montré que les personnes qui réduisent leur consommation de tabac réduisent également de moitié la fréquence de leurs maux de tête.
- Les maux de tête peuvent également être causés par une exposition à la fumée secondaire, surtout si vous avez une allergie ou une sensibilité à la fumée. Si vous ne fumez pas mais que vous vous trouvez fréquemment dans des endroits où la fumée de cigarette est courante, vous pouvez toujours avoir des maux de tête.
Méthode 3 sur 4: gérer différents types de maux de tête
- 1Déterminez le type de mal de tête que vous avez pour pouvoir le gérer. Il existe de nombreux types de maux de tête, et découvrir de quel type vous souffrez peut vous aider à choisir la meilleure façon de les traiter ou de les minimiser. Pensez à la gravité et à la durée de vos maux de tête ainsi qu'à l'endroit où vous ressentez la douleur pour savoir de quel type vous en avez. Certains types courants de maux de tête comprennent:
- Céphalées de tension: elles se caractérisent par une douleur légère à modérée dans toute la tête, généralement au front ou à l'arrière de la tête. Les céphalées de tension durent généralement plusieurs heures.
- Maux de tête sinusaux: ceux-ci provoquent une douleur qui provient du visage au niveau de l'arête du nez ou des joues. Ils viennent souvent avec une congestion nasale. Les céphalées sinusales durent généralement des heures et sont souvent saisonnières.
- Migraines: Les migraines impliquent des douleurs modérées à sévères et sont souvent accompagnées de nausées et de sensibilité à la lumière et au son. La douleur peut être centrée sur les tempes, les yeux ou l'arrière de la tête. Ils durent souvent un jour ou plus.
- Maux de tête en grappes: ce type implique une douleur aiguë autour d'un œil ou d'un côté de votre tête. Les accès de céphalées en grappes fréquentes peuvent durer des semaines ou des mois.
La céphalée due à une surconsommation médicamenteuse (MOH), ou «céphalée de rebond», provient des symptômes de sevrage liés à l'utilisation à long terme de médicaments contre la douleur, généralement pour soulager les céphalées de tension. - 2Prévenez les maux de tête de tension en réduisant le stress. Les céphalées de tension sont le type de céphalée le plus courant et peuvent durer des heures, voire des jours. Une céphalée de tension a tendance à se former à la suite de la contraction musculaire et est généralement ressentie comme une bande derrière les yeux et sur le front.
- Un mal de tête peut être terne ou récurrent si la source n'est pas traitée, et peut être accompagné d'un malaise général, surtout si le patient souffre également d'anxiété ou de dépression. Ce type de mal de tête a tendance à bien répondre aux analgésiques, au repos et à l'atténuation de la source de stress.
- Les massages, l'acupuncture, le yoga et les thérapies de relaxation sont de bons moyens de prévenir les céphalées de tension.
- La «thérapie par la parole», où vous travaillez sur votre anxiété et votre stress avec un professionnel de la santé mentale, peut également aider à prévenir et à réduire les céphalées de tension.
- 3Réduisez la gravité des migraines en faisant régulièrement de l'exercice. Les migraines provoquent des douleurs lancinantes accompagnées de nausées sévères et de possibles vomissements. Il y a parfois des symptômes visuels, appelés «aura», comme voir des étoiles, des objets scintillants et même une perte partielle de la vision. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes 2 à 3 fois par semaine peut améliorer votre santé globale, ainsi que votre santé cardiovasculaire, ce qui peut aider à prévenir les migraines.
- Les migraines peuvent être génétiquement liées, bien que les chercheurs ne sachent pas exactement ce qui cause les migraines.
- Certaines migraines provoquent également un engourdissement ou une faiblesse. Les migraines peuvent être causées par des réactions à la nourriture, des facteurs de stress, des changements hormonaux, un accident, des médicaments ou d'autres déclencheurs inconnus. Les migraines nécessitent une attention médicale particulière. Si vous en ressentez fréquemment, consultez un médecin.
- L'exercice aérobie peut vous aider à prévenir les migraines en réduisant la tension dans votre corps. L'obésité peut également être un déclencheur de migraine, de sorte que l'exercice peut également aider à prévenir les migraines en vous aidant à maintenir ou à atteindre un poids santé.
- Boire beaucoup d'eau et avoir une alimentation équilibrée peut également aider à réduire vos migraines.
- 4Évitez de fumer et de boire de l'alcool pour aider à gérer les maux de tête en grappe. Les maux de tête en grappes sont l'un des maux de tête les plus douloureux, avec une douleur intense autour de vos yeux, généralement d'un côté de la tête. Ils peuvent également impliquer des paupières tombantes, un écoulement nasal et des yeux larmoyants. Éviter l'alcool et la nicotine peut aider à réduire votre risque de futurs maux de tête en grappe, bien que cela puisse ne pas avoir d'effet sur votre douleur en cas de céphalée en grappe.
- Si ce type de douleur à la tête survient, prenez-le au sérieux et consultez votre médecin pour obtenir des conseils et un traitement. Certains médicaments et traitements peuvent atténuer les symptômes.
- L'oxygénothérapie, où vous respirez de l'oxygène à travers un masque, s'est avérée particulièrement utile pour les maux de tête en grappe.
- 5Surveillez vos médicaments pour éviter une céphalée due à une surutilisation de médicaments. La céphalée due à une surconsommation médicamenteuse (MOH), ou «céphalée de rebond», provient des symptômes de sevrage liés à l'utilisation à long terme de médicaments contre la douleur, généralement pour soulager les céphalées de tension. Les symptômes d'un mal de tête MOH sont souvent similaires à ceux des céphalées de tension, et dans la plupart des cas, arrêtez simplement d'utiliser le médicament et vos maux de tête devraient cesser en quelques jours.
- Évitez d'utiliser des analgésiques contre les maux de tête, même en vente libre, pendant plus de 2 ou 3 jours par semaine. Si vos symptômes sont suffisamment graves pour nécessiter des médicaments plus fréquents, consultez un médecin.
- Évitez les analgésiques contenant des opioïdes tels que la codéine, la morphine et l'hydrocodone.
- 6Restez hydraté pour minimiser les maux de tête liés à la gueule de bois. Les maux de tête liés à la gueule de bois sont très courants après une nuit de consommation d'alcool et disparaissent généralement dans les 24 heures. Les symptômes comprennent une douleur lancinante, des nausées et une sensation généralement moche. Buvez beaucoup d'eau et évitez les lumières vives pour rendre vos symptômes moins sévères.
- Le seul moyen garanti de prévenir un mal de tête lié à la gueule de bois est de ne pas boire, mais rester hydraté en buvant beaucoup d'eau peut vous aider à éviter la douleur d'un mal de tête causé par l'alcool le lendemain.
- D'autres liquides, y compris les boissons pour sportifs ou même le bouillon, peuvent également être utiles.
- Évitez l'alcool et la caféine, qui vous déshydratent tous les deux.
Conseil: une bonne règle de base est de boire 4 fois plus d'eau que d'alcool. Étant donné que de nombreux cocktails contiennent entre 1 et 2 grammes d'alcool, vous devez prévoir de boire un grand verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez.
- 7Évitez les aliments et les allergènes qui peuvent déclencher des maux de tête. Les allergies et les sensibilités peuvent provoquer des maux de tête désagréables qui comprennent souvent un nez qui coule, des yeux larmoyants et une sensation de démangeaison ou de brûlure ainsi que des maux de tête. Certaines allergies sont saisonnières, comme les allergies au pollen, et peuvent être traitées avec des antihistaminiques. Vous pourriez également avoir une allergie ou une sensibilité alimentaire, ce qui peut déclencher des maux de tête. Essayez d'éviter les choses qui déclenchent vos maux de tête.
- Si vous avez des maux de tête fréquents accompagnés de symptômes comme des démangeaisons ou des larmoiements, envisagez de faire faire un test cutané d'allergie par un professionnel de la santé. Ces tests vous exposent à une variété de déclencheurs d'allergies et peuvent vous aider à déterminer si vos maux de tête sont causés par des choses auxquelles vous êtes exposé.
Méthode 4 sur 4: rechercher un traitement médical
- 1Consultez votre médecin si votre mal de tête ne disparaît pas pendant 12 heures. La plupart des maux de tête et des migraines disparaîtront d'eux-mêmes. Cependant, si votre mal de tête persiste et ne semble pas s'estomper, cela pourrait être le signe d'un problème plus profond. Consultez votre médecin afin qu'il puisse vous examiner et vous prescrire des médicaments, si nécessaire.
- Si vous avez essayé de traiter votre mal de tête mais que cela vous dérange toujours, votre médecin peut vous aider à identifier les causes possibles.
La relaxation et la respiration profonde peuvent aider à atténuer les maux de tête. - 2Traitez toute autre condition médicale qui pourrait vous causer des maux de tête. De nombreux problèmes de santé peuvent causer des maux de tête. Si vos maux de tête continuent d'être un problème et que vous avez d'autres problèmes médicaux pour lesquels vous n'avez pas reçu de traitement, consulter des spécialistes pour y remédier peut vous aider à réduire vos maux de tête. Par exemple, si vous avez un problème avec votre mâchoire, cela peut causer des maux de tête.Choisir un spécialiste:
Consultez votre dentiste si vous serrez les dents ou si vous avez un désalignement de la mâchoire, une carie dentaire, des abcès ou une infection post-extraction, ceux-ci peuvent être une source de maux de tête.
Consultez votre opticien si vous avez besoin de lunettes mais que vous n'avez pas d'ordonnance. Votre fatigue oculaire peut causer des maux de tête inutiles.
Consultez votre spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge si vous avez des infections non traitées, des perforations ou d'autres problèmes aux oreilles, au nez et à la gorge, ceux-ci pourraient provoquer des maux de tête. - 3Obtenez un traitement médical d'urgence si vous présentez des signes d'AVC. Si vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse soudaine du visage ou d'un bras ou d'une jambe d'un côté de votre corps, ou si vous êtes confus et avez du mal à parler ou à comprendre les gens, rendez-vous immédiatement aux urgences. Si vous avez un accident vasculaire cérébral, vous devez recevoir un traitement dès que possible.
- Les autres signes d'un possible accident vasculaire cérébral comprennent: des difficultés à marcher ou des étourdissements, un manque de coordination et des difficultés à voir d'un œil ou des deux yeux.
- Prenez tous les analgésiques selon la posologie indiquée sur l'étiquette.
- Évitez de prendre des AINS ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène si vous avez un ulcère ou des problèmes gastro-intestinaux, car ils peuvent aggraver vos symptômes.
Questions et réponses
- Que signifie compresser?Dans le contexte de cet article, une compresse est un gant de toilette humide ou un sac de congélation rempli de glace avec un gant de toilette enroulé autour. Pour aider à apaiser votre mal de tête, appuyez légèrement sur l'un de ceux-ci sur votre front.
- Y a-t-il des techniques que les enfants peuvent essayer? J'ai besoin de quelque chose de moins avancé.Essayez la méthode d'acupression, où vous appuyez sur le point faible entre votre pouce et votre index. Cela peut aider beaucoup avec les maux de tête de tension et de déshydratation. Cela ne fonctionne pas toujours si vous appuyez simplement pendant 4 à 5 secondes, alors gardez cela à l'esprit.
- Et si vous continuiez à avoir mal à la tête chaque jour?La plupart des maux de tête sont inoffensifs et sont causés par des facteurs que vous pouvez modifier dans le cadre de votre style de vie. Par exemple, vous pouvez avoir mal à la tête chaque jour si vous êtes trop stressé, si vous vous asseyez mal, si vous utilisez trop d'électronique, si vous mangez des aliments auxquels vous êtes allergique ou si vous avez une mauvaise posture. Si vous éprouvez des maux de tête tous les jours et que vous avez tenté de modifier votre style de vie, demandez l'aide d'un professionnel. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de voir un opticien qui pourrait vous prescrire des lunettes. Si vous avez essayé cela et que les maux de tête persistent, consultez un médecin qui peut effectuer des tests, y compris des tomodensitogrammes.
- Les changements dans les habitudes de sommeil peuvent-ils également déclencher des maux de tête?Oui. Lorsque votre routine a changé, cela signifie que votre corps peut parfois faire des heures supplémentaires pour rattraper son retard. Essayez d'avoir une heure de coucher raisonnable à laquelle vous vous tenez régulièrement et essayez de vous lever à une heure raisonnable chaque jour pour que vous puissiez entreprendre vos tâches quotidiennes. Consultez votre médecin si les maux de tête ne disparaissent pas.
- Faire une sieste peut-il aider à faire disparaître la douleur?Cela peut aider pour certains maux de tête. Essayez de faire une courte sieste. Si vous faites une longue sieste pendant la journée, cela pourrait aggraver vos maux de tête et vous aurez du mal à dormir la nuit.
- Et si j'ai de si gros maux de tête que j'ai envie de crier?Vous avez probablement des maux de tête en grappe. Vous devriez simplement essayer de vous calmer et de respirer profondément et lentement. Il n'existe pas de remède pour les céphalées en grappe, mais il existe certaines techniques pour aider à soulager la douleur et à réduire la fréquence à laquelle vous les ressentez. Si les choses ne s'améliorent pas, consultez un médecin.
- Pourquoi devrais-je me frotter le cou et l'épaule?Il s'agit de relâcher la tension dans vos muscles, ce qui peut contribuer aux maux de tête.
- Et si je me réveille avec elle tous les jours et dure toute la journée?Boire beaucoup d'eau. Si vous n'êtes pas déshydraté et que vos maux de tête persistent, consultez un médecin.
- La musique apaisante aide-t-elle à soulager les maux de tête?Parfois, mais cela dépend de la gravité du mal de tête. Les migraines rendent généralement une personne très sensible au bruit, et chaque personne préfère quelque chose de différent face à un mal de tête.
- Dois-je utiliser mon ordinateur portable / téléphone lorsque j'ai mal à la tête?Non. Avoir beaucoup de temps devant un écran peut augmenter les maux de tête et vous faire vous sentir plus mal.
Les commentaires (30)
- Je suis né avec quelque chose qui me donne des maux de tête même quand c'est vraiment calme, et cet article m'a aidé à les maîtriser.
- Je ne savais pas que différents maux de tête avaient des remèdes différents! Les conseils ont également beaucoup aidé.
- Merci beaucoup. J'ai aidé mon amie à terminer ses devoirs, puis lui a donné ces conseils et son mal de tête est parti tout de suite.
- Mon mal de tête était si douloureux. Cette méditation m'a beaucoup aidé. Merci beaucoup, guide, vous êtes le meilleur!
- Cet article est super! Cela a beaucoup aidé à soulager le mal de tête, en particulier la technique de massage.
- Le manque de sommeil, la serviette froide, tout cela m'a aidé, moi et mes maux de tête. Merci.
- Cela m'a donné un bon aperçu des différentes façons de calmer leur mal de tête. Je vais en essayer plusieurs pour voir lequel me convient le mieux.
- Je trouve le guide génial dans ce genre de situations. Je viens d'Irlande et nous n'avons pas les médicaments dont les Européens raffolent. Je n'ai que 11 ans, donc je pense que je vais m'en tenir au chiffon humide.
- J'ai appris que je dois éviter les maux de tête grâce à mon style de vie. Je dois me détendre. De plus, je ne savais pas que le gingembre pouvait aider. Merci, vous m'avez vraiment aidé. J'ai de forts maux de tête tous les jours.
- Merci de votre aide. J'ai pu aider ma fille à se débarrasser de son mal de tête en faisant les choses que vous suggériez comme du café, de l'eau et des thés!
- Cela m'a aidé parce que chaque jour j'ai mal à la tête. C'est toujours une tension et cela m'a vraiment aidé parce que la prochaine fois que j'ai mal à la tête, je sais quoi faire.
- J'ai fait du yoga, bu beaucoup d'eau et pris un repos de 15 à 20 minutes. Je suis également resté à l'écart de l'électronique pendant un certain temps jusqu'à ce que mon mal de tête disparaisse.
- Vos réponses sont d'une grande aide. Chaque fois que quelque chose arrive, je visite ce site Web, et cela me fait plaisir et répond à toutes mes questions d'une bonne manière! Merci pour les bons conseils.
- J'ai trouvé cet article très utile pour identifier le mal de tête qui me rendait si misérable pendant des jours. C'était très douloureux, mais pas une migraine. J'ai réalisé que c'était induit par les sinus (confirmé par mon médecin), et je sais maintenant quoi faire, merci.
- Merci pour votre aide à trouver ce dont j'ai besoin pour mener une vie meilleure et saine. J'espère bien guider, faire plus de conseils. Que Dieu vous bénisse tous.
- J'avais eu un très mauvais mal de tête toute la journée. Mais une fois que j'ai lu cet article et essayé l'acupression qu'ils recommandaient, mes maux de tête ont progressivement diminué! Si merveilleux.
- J'avais vraiment mal à la tête et je me suis fait du thé au gingembre et je me suis allongé pendant une demi-heure. Au bout de vingt minutes, il était parti! Merci beaucoup!
- Pour une raison quelconque, j'ai constamment des maux de tête «en grappe» sur mon œil droit. Cela a vraiment aidé, mais pour une raison quelconque, mettre ma main sur l'œil qui faisait mal a également fonctionné.
- Ce qui m'a le plus aidé, c'est la partie qui expliquait comment guérir mon mal de tête en étirant mon cou.
- J'ai eu des maux de tête toute ma vie, et cet article m'aidera car j'ai besoin de travailler sur beaucoup de choses sur cette liste. Merci guide.
- J'ai été vraiment impressionné par toutes les techniques, car une combinaison d'entre elles a guéri presque tous mes maux de tête en 3-4 minutes.
- Cela a été très utile. Même si certains des remèdes que je ne peux pas faire, je pense qu'ils sont très utiles.
- S'allonger, utiliser une compresse froide, être calme et dans une pièce sombre, masser le cou, la tête et les tempes a aidé.
- C'était un excellent article pour les personnes souffrant de problèmes de santé et les personnes souffrant de maux de tête temporaires!
- Cela a été vraiment utile, tout est élaboré et facile à faire. Merci beaucoup.
- guide m'a tellement aidé qu'il m'a montré comment me détendre et être calme.
- Le tour du pouce et de l'index a très bien fonctionné, tout comme le massage, j'ai eu un mal de tête de tension!
- Très utile, je souffrais de migraine. J'ai bu un peu d'eau et je me suis massé la tempe et le nez, et j'étais prêt à partir.
- J'avais une migraine partout sur mon visage et le lendemain, après avoir fait tous les exercices, je me sentais tellement mieux. En fait, j'avais hâte d'utiliser l'exercice. J'ai juste utilisé la première méthode puis je suis allé vérifier le reste, et ils étaient tous très bien aussi.
- Mon père a des maux de tête tous les jours. Il boit du café deux fois par jour, alors je lui ai dit que cela pourrait lui causer des maux de tête tous les jours. Depuis qu'il a arrêté, ses maux de tête ont cessé.
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