Comment faire une étude du sommeil?

Suivez votre routine quotidienne autant que vous le pouvez le jour du test. Bien que l'étude du sommeil imminente puisse être stressante, il est important de suivre votre routine quotidienne normalement. Des changements dans votre routine pourraient perturber votre cycle de sommeil et avoir un impact sur les résultats du test. Agissez comme si c'était une journée ordinaire.

• Allez aussi travailler, sauf si vous travaillez de nuit. Si vous souhaitez prendre un jour de congé, faites-le le jour suivant lorsque vous quittez le centre du sommeil.

Évitez de faire la sieste tout au long de la journée. Les siestes peuvent rendre l'endormissement plus difficile et avoir un impact sur les résultats du test. Pour éviter les problèmes, arrêtez-vous de faire la sieste tout au long de la journée de votre étude. De cette façon, vous arriverez au centre du sommeil fatigué et prêt à dormir.

• Si la sieste fait partie de votre emploi du temps quotidien, demandez à votre spécialiste du sommeil si vous devez respecter votre horaire ou sauter la sieste. Dans la plupart des cas, le spécialiste vous dira de sauter, même si cela fait partie de votre routine.
• Cependant, les courtes siestes de jour sont saines, donc si cela fait partie de votre emploi du temps, il n'y a probablement aucune raison de changer cela après l'étude.

Arrêtez de consommer de la caféine après le déjeuner. Un café l'après-midi peut vous aider à passer la journée de travail, mais cela rendra également l'endormissement plus difficile. Prenez votre café ou thé le matin, mais n'en avez plus après le déjeuner. Cela facilitera l'endormissement pendant l'étude.

• Pensez à boire une variété décaféinée à la place. Vous pouvez ressentir un effet placebo qui vous permettra de passer la fin de votre journée de travail.

Évitez d'utiliser des produits corporels parfumés avant l'étude. Les produits parfumés peuvent interférer avec les électrodes utilisées dans une étude du sommeil. Lorsque vous vous douchez avant le rendez-vous, évitez d'utiliser des savons parfumés, de l'eau de Cologne ou du gel capillaire.

• Si vous ne savez pas si un produit est autorisé, vérifiez d'abord auprès du centre du sommeil.

Emportez des vêtements et des articles de nuit en deux pièces. Les spécialistes du sommeil veulent que vous soyez aussi à l'aise que possible pour l'étude du sommeil, alors apportez tout ce que vous utilisez normalement à l'heure du coucher. Emportez des articles comme votre brosse à dents, vos lotions, votre démaquillant et tout ce que vous utilisez avant de vous coucher. La plupart des centres de sommeil recommandent d'apporter vos vêtements de nuit normaux à condition qu'ils aient des pièces séparées pour le haut et le bas. Les chemises de nuit ne sont généralement pas autorisées car les travailleurs doivent placer des capteurs dans tout votre corps. La nudité est également généralement interdite.

• Si vous lisez habituellement avant de vous coucher, apportez également quelque chose à lire.
• Vérifiez si des articles ne sont pas autorisés avant de les emballer.
• N'oubliez pas d'apporter des vêtements frais pour le lendemain.

Mangez avant d'arriver pour l'étude. Étant donné que les études sur le sommeil ont lieu pendant la nuit, les cafétérias sont généralement fermées. Ne venez pas à l'étude du sommeil affamé. Avoir un bon dîner à l'avance afin que vous puissiez attendre le matin pour manger.

• Certains centres de sommeil vous permettent d'apporter des collations. Vérifiez si cela est autorisé avant d'apporter de la nourriture.
• Si le centre de test vous dit de ne pas manger, suivez plutôt ses instructions.

Arrivez au centre de sommeil à l'heure. Il y a généralement un travail de préparation avant une étude du sommeil, alors arrivez à votre rendez-vous à l'heure. Une fois arrivé, les spécialistes vous donneront un aperçu de ce à quoi vous attendre tout au long de la nuit et vous connecteront aux machines nécessaires pour suivre votre sommeil.

• Les heures d'arrivée pour une étude du sommeil sont généralement de 18 h à 19 h, mais suivez les instructions qui vous sont données.
• Si vous devez annuler votre rendez-vous, faites-le dès que possible pour éviter des frais.

Permettez aux employés de l'installation d'accrocher des capteurs à votre corps. Ces capteurs sont des électrodes collantes qui s'accrochent à différentes parties de votre corps. Ils mesurent vos signes vitaux pendant que vous dormez. Restez immobile et suivez les instructions des travailleurs pendant qu'ils fixent les capteurs.

• De nombreuses personnes craignent que ces capteurs ne soient douloureux ou inconfortables. Ils sont conçus pour le confort et après qu'ils soient en place pendant quelques minutes, vous oublierez probablement qu'ils sont attachés.
• Les capteurs sont conçus pour vous permettre de vous déplacer librement tout au long de la nuit, alors ne vous inquiétez pas de vous retourner pour être plus à l'aise.

Dormez comme vous le feriez normalement. Une fois que les travailleurs ont attaché les capteurs, vous serez laissé seul dans votre chambre. Ces chambres ressemblent à des chambres d'hôtel normales avec une salle de bains privée, donc vous mettrez à l'aise. Suivez votre routine habituelle du coucher, puis allez au lit normalement et essayez de vous endormir. Les travailleurs surveilleront votre état tout au long de la nuit.

• Puisque vous êtes dans un endroit étrange, vous ne dormirez probablement pas aussi bien que d'habitude. C'est d'accord. Une nuit de sommeil complète n'est pas nécessaire pour collecter les données de l'étude. Même si vous ne dormez pas bien, le test réussira toujours.
• Si vous avez du mal à dormir pendant plus de 4 heures, vous devrez peut - être prendre une aide au sommeil afin que vous obtenez des résultats de test précis pour l' apnée du sommeil.

Dites aux employés de l'établissement si vous ressentez une gêne tout au long de la nuit. Pendant que vous serez seul dans la pièce, vous pouvez toujours communiquer avec les employés de l'établissement via un système audio. Tenez-les informés de ce que vous ressentez. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous rencontrez des problèmes, informez-les immédiatement afin qu'ils puissent prendre les mesures appropriées.

• Si vous devez vous lever pour aller aux toilettes pendant la nuit, dites-le simplement. Un technicien viendra et débranchera vos fils pour que vous puissiez y aller.