Comment vivre avec des disques bombés?
Pour vivre avec des disques bombés, vous pouvez essayer de prendre des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine, qui aident à réduire la douleur et l'inflammation. Vous pouvez également essayer d'appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 5 minutes toutes les heures, ce qui aide à réduire l'enflure et l'inflammation. De plus, essayez de garder le dos droit lorsque vous êtes assis ou debout pour éviter d'autres problèmes. Si vous pouvez gérer certains exercices légers, essayez de marcher, de nager ou de faire du yoga pour soulager la pression sur votre dos. Pour plus de conseils de notre co-auteur chiropraticien, y compris comment consulter un médecin, lisez la suite!
Votre médecin vous recommandera probablement des séances de physiothérapie pour aider à soulager la pression exercée sur le disque bombé, aider les nerfs de la région à récupérer et réduire votre douleur.
Les disques bombés résultent d'une blessure, d'une tension excessive ou du processus de vieillissement naturel. Les disques de votre colonne vertébrale fournissent un coussin naturel entre les vertèbres. Au fil du temps, ils s'aplatissent naturellement et perdent leur souplesse. Bien que les disques bombés puissent être extrêmement douloureux, ils surviennent fréquemment sans aucun symptôme. La plupart du temps, le disque bombé se guérit tout seul avec un peu de temps. Lorsque vous avez mal, attendre que la zone guérisse peut être extrêmement difficile.
Partie 1 sur 4: Gérer votre disque bombé avec une aide médicale
- 1Restez en contact étroit avec votre médecin. Si vous savez que vous avez un disque bombé, vous avez probablement subi des tests de diagnostic, comme une IRM. Votre médecin est une ressource précieuse et essentielle pour vous pendant cette période difficile.
- Il ou elle aidera à coordonner vos soins avec d'autres disciplines, comme la physiothérapie ou la chiropratique, prescrira des médicaments si nécessaire et restera au courant de votre état pour être certain qu'une intervention médicale n'est pas nécessaire.
- 2Participez à la thérapie physique. Votre médecin vous recommandera probablement des séances de physiothérapie pour aider à soulager la pression exercée sur le disque bombé, aider les nerfs de la région à récupérer et réduire votre douleur.
- La physiothérapie peut faire une grande différence pour soulager vos symptômes, améliorer la force de vos muscles abdominaux, augmenter la flexibilité et éviter d'autres blessures et douleurs. Le thérapeute vous apprendra des exercices importants que vous pourrez continuer à la maison.
- 3Prenez des médicaments sur ordonnance pour la douleur, l'inflammation et la relaxation musculaire. Dans certains cas, la douleur ressentie avec un disque bombé peut être sévère. Votre médecin peut vous prescrire des analgésiques, pour une utilisation à court terme, qui peuvent aider à apporter un certain soulagement.
- Des exemples de médicaments qui peuvent être prescrits comprennent les analgésiques opiacés tels que l'hydrocodone ou l'oxycodone, les patchs contre la douleur tels que la lidocaïne ou le fentanyl, les anti-inflammatoires sur ordonnance, tels que l'ibuprofène à forte dose, et les relaxants musculaires tels que la cyclobenzaprine ou la métaxalone.
- 4Pensez aux injections. Si les symptômes sont lents à réagir et que la douleur est intense, vous pouvez envisager des injections sur le site. Le type d'injection le plus courant pour traiter les disques bombés est une injection rachidienne, également connue sous le nom d'injection de bloc nerveux ou épidurale. Ce type d'injection utilise un médicament de type stéroïde injecté directement dans la zone pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.
- 5Envisagez des procédures chirurgicales mini-invasives. Dans certains cas, les interventions chirurgicales peuvent être la seule option pour traiter la maladie et soulager la douleur. Les procédures mini-invasives réussissent à résoudre les problèmes associés aux disques bombés tout en réduisant les risques liés à la chirurgie du dos ouvert.
- Les procédures courantes sont appelées laminectomie, laminotomie et microdiscectomie. Chaque procédure implique des méthodes légèrement différentes pour corriger les problèmes de disque, en fonction de l'emplacement et de l'étendue des dommages.
- 6Demandez à votre médecin au sujet de la chirurgie de remplacement du disque. Dans certains cas, les procédures chirurgicales peuvent retirer efficacement le disque endommagé en effectuant une procédure appelée discectomie, puis en insérant un disque synthétique à sa place. Ce type de chirurgie restaure la hauteur de l'espace entre les vertèbres et permet des mouvements normaux.
Le type d'injection le plus courant pour traiter les disques bombés est une injection rachidienne, également connue sous le nom d'injection de bloc nerveux ou épidurale.
Partie 2 sur 4: Gérer votre disque bombé à la maison
- 1Prenez des médicaments en vente libre. Parlez à votre médecin avant d'ajouter de nouveaux médicaments à votre régime actuel. Les médicaments en vente libre couramment recommandés comprennent les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. L'acétaminophène est utile pour soulager la douleur. Prenez les médicaments exactement comme ils vous ont été prescrits et parlez-en à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires.
- Ne continuez pas à prendre des médicaments en vente libre avec des médicaments sur ordonnance, à moins que votre médecin ne vous dise expressément de le faire. La combinaison de médicaments en vente libre avec des analgésiques, des anti-inflammatoires et des relaxants musculaires prescrits peut être dangereuse.
- 2Du repos. Donnez à votre corps le temps dont il a besoin pour guérir en se reposant suffisamment tout en poursuivant les soins appropriés. Les soins appropriés comprendront probablement le repos par intervalles courts, par exemple 30 minutes à la fois, puis la marche ou des mouvements légers comme recommandé par votre médecin et votre physiothérapeute.
- Évitez les activités qui peuvent aggraver votre état, en particulier vous pencher et vous soulever et tout type de mouvement de torsion. Bougez lentement et arrêtez toute activité si vous ressentez de la douleur. Poursuivez une thérapie physique qui comprendra des types d'exercices spécifiques pour améliorer votre condition.
- 3Appliquez de la glace. Au début, la zone douloureuse sera probablement enflée et enflammée. L'application de glace, au lieu de chaleur, peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation et à soulager la douleur.
- Appliquez de la glace sur la zone pendant cinq minutes toutes les heures. À la troisième ou quatrième heure, vous devriez remarquer un certain soulagement. Continuez à utiliser la glace sur la zone du disque bombé en premier, puis vous pouvez également appliquer de la glace sur toutes les autres zones touchées, comme des nerfs douloureux le long de la jambe. Suivez les conseils de votre médecin ou de votre thérapeute sur la durée et la fréquence des applications de glace.
- 4Appliquez de la chaleur. L'utilisation d'applications de chaleur peut apaiser les muscles tendus et endoloris et améliorer le flux sanguin vers la zone. Un flux sanguin amélioré signifie plus d'oxygène pour les muscles et de nutriments pour le disque endommagé. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour déterminer la bonne rotation du chaud et du froid la mieux adaptée à votre état.
Les procédures mini-invasives réussissent à résoudre les problèmes associés aux disques bombés tout en réduisant les risques liés à la chirurgie du dos ouvert.
Partie 3 sur 4: éviter d'autres problèmes
- 1Maintenez un poids santé. Le surpoids met naturellement plus de stress sur chaque disque. Bien qu'il puisse être difficile de perdre du poids, en particulier à un moment où vous ressentez de la douleur, la poursuite de mesures de contrôle du poids peut faire une différence dans la gestion de votre douleur existante et prévenir d'autres problèmes
- 2Prenez des suppléments de calcium et de vitamine D. Votre colonne vertébrale a besoin de suffisamment de calcium et de vitamine D chaque jour pour rester forte et éviter de développer l'ostéoporose. La plupart des adultes n'obtiennent pas assez de leur alimentation. Demandez à votre médecin la quantité de calcium et de vitamine D que vous devez consommer chaque jour, en plus de votre alimentation habituelle.
- Les sources naturelles de calcium et de vitamine D comprennent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et le jus d'orange enrichi. Votre corps absorbe également la vitamine D en étant exposé à la lumière naturelle du soleil.
- 3Dormez sur un matelas ferme. Évitez de dormir sur le ventre, car cela met une pression supplémentaire sur les disques dans votre dos. Essayez de dormir sur un matelas ferme et de votre côté, avec des oreillers disposés pour un soutien supplémentaire si cela est utile.
- 4Utilisez des techniques appropriées lors du levage. Évitez de soulever quoi que ce soit de lourd dans la mesure du possible. Si vous devez soulever quelque chose, pliez les genoux et accroupissez-vous, puis utilisez vos jambes pour soulever le poids. Il est également important d'éviter tout mouvement de levage ou de torsion répétitif dès le matin.
- 5Faites attention à votre posture. Les positions debout et assise appropriées incluent une position droite et droite avec les épaules en arrière. Engagez les muscles abdominaux pour soutenir votre dos et maintenez le bas du dos dans une position plate ou légèrement arquée
- Pour améliorer votre équilibre, placez-vous sur une porte, soulevez une jambe en haut, pliez le genou surélevé pour que votre cuisse soit parallèle au sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis répétez avec l'autre jambe. Tenez-vous au mur ou à la porte si vous en avez besoin, mais vous pourrez éventuellement maintenir la position sans soutien supplémentaire.
- Améliorez votre alignement général en vous tenant à une longueur d'un pied d'un mur, puis penchez-vous en arrière jusqu'à ce que vos fesses et votre dos soient contre le mur. Gardez votre tête au niveau, poussez-la vers l'arrière jusqu'à ce que l'arrière de votre tête touche le mur. La plupart des gens trouvent qu'ils doivent incliner leur menton pour que leur tête touche le mur, ce qui indique une mauvaise posture. Poussez la tête en arrière aussi loin que vous le pouvez tout en la gardant de niveau. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Finalement, votre tête devrait atteindre le mur, sans l'inclinaison indésirable.
- 6Choisissez une chaise qui offre un soutien. Une assise régulière provoque une inclinaison du bassin qui met une pression supplémentaire sur vos disques. S'asseoir dans cette position pendant de longues périodes peut contribuer à des problèmes de dos, comme des disques bombés. De nombreux experts recommandent maintenant des options de sièges appelées «chaises actives». Une chaise active est conçue pour vous aider à maintenir l'intégrité de la colonne vertébrale, à engager vos muscles et à travailler votre posture, tout en étant assis.
- Plusieurs types de chaises actives sont disponibles. Quelques exemples incluent une chaise Zenergy Ball, un tabouret Swopper, un tabouret Wobble, une chaise de bureau Rockin 'Roller et un siège de selle Humanscale Freedom.
- Bien que ces chaises puissent être bénéfiques, gardez à l'esprit qu'il est également important de se lever et de se déplacer de temps en temps. Essayez de régler une minuterie pour vous rappeler de vous lever pendant quelques minutes pour chaque heure que vous vous asseyez.
- 7Rebondissez sur une balle de thérapie. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour vous assurer que cela est sans danger pour votre état. Un ballon de thérapie est similaire aux grosses balles que vous pouvez voir dans un gymnase ou une clinique de physiothérapie.
- En rebondissant doucement pendant environ cinq minutes chaque jour, vous améliorez le flux sanguin vers les disques, apportant des nutriments et de l'oxygène supplémentaires à la zone. Cela réduit l'inflammation, soulage la douleur et peut aider à prévenir d'autres problèmes.
- 8Faites de l'exercice en toute sécurité et régulièrement. Les types spécifiques d'exercices qui ciblent les problèmes de maux de dos comprennent la flexion, l'extension, les étirements et les exercices d'aérobie. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de l'élaboration d'une routine d'exercice qui soit sûre et utile pour votre état.
- Gardez à l'esprit que tout le monde est différent. Certaines personnes peuvent mieux répondre aux exercices de flexion du dos, tandis que d'autres peuvent mieux répondre aux exercices d'extension du dos. Si vous constatez que votre mal de dos augmente pendant l'un de ces exercices, arrêtez immédiatement de les faire et consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
- 9Participez à des exercices à faible impact. Des exemples d'exercices à faible impact comprennent la marche, la natation, le cyclisme sur un vélo couché, la méditation ou le yoga modifié. En fonction de la position du disque bombé le long de votre colonne vertébrale, de votre âge, de votre poids, de votre mobilité et d'autres conditions médicales que vous pourriez avoir, votre médecin et votre physiothérapeute sont les experts en matière de conception d'un programme d'exercices qui vous convient.
- 10Essayez la thérapie de décompression ou la traction. La traction manuelle ou électrique peut être un excellent moyen de garder vos disques en bonne santé. La traction peut aider à réduire la pression sur un disque, ce qui est bénéfique car cela permet à plus de nutriments d'entrer dans le disque.
- Vous pouvez recevoir une thérapie de traction au bureau de votre chiropraticien ou au bureau de physiothérapie, ou utiliser une unité de traction inversée à domicile. Un choix économique pour la thérapie à domicile est une simple civière arrière avec trois niveaux de réglage.
- 11Recherchez un système de soutien. La douleur chronique peut entraîner de l'anxiété, du stress supplémentaire et de la dépression, qui interfèrent toutes avec la capacité de votre corps à guérir. Prenez des mesures pour vous accompagner dans cette période difficile. Renseignez-vous sur les groupes de soutien pour la douleur chronique dans votre région. Gardez à l'esprit que cela peut vous être utile, mais que vous pouvez également apporter un soutien indispensable aux autres.
- 12Développez une routine de soulagement du stress. Essayez des activités telles que le massage, l'acupuncture, les bains, la marche et la méditation, pour vous aider à gérer les manifestations physiques et mentales liées à la douleur aiguë et chronique. La méditation consciente peut produire des améliorations des maux de dos chroniques similaires aux traitements conventionnels.
Partie 4 sur 4: savoir quand consulter un médecin
- 1Consultez un médecin si la douleur est invalidante. De nombreuses personnes ressentent une douleur intense avec un disque bombé. Si votre douleur vous empêche d'effectuer les activités quotidiennes de routine, consultez votre médecin dès que possible pour les options de traitement.
- 2Contactez votre médecin si votre douleur est intense et persistante. Si votre douleur est sévère, persiste à ce niveau pendant plus de 7 jours, s'aggrave encore ou s'améliore un peu mais persiste pendant plus de 3 semaines, des soins médicaux sont nécessaires.
- 3Contactez immédiatement votre médecin si vos symptômes changent. Votre état progresse peut-être. Ceci est mis en évidence par un changement de vos symptômes qui peut inclure de nouvelles zones de douleur ou d'engourdissement, qui indiquent une implication de racines nerveuses supplémentaires situées le long de la colonne vertébrale et à proximité du disque endommagé.
- 4Surveillez les nouveaux symptômes dans vos jambes. Avertissez votre médecin dès que possible si vous commencez à avoir des symptômes dans vos extrémités, en particulier vos jambes. Si vous remarquez une sensation soudaine ou continue de faiblesse, une sensation d'engourdissement, des picotements ou des douleurs lancinantes dans vos jambes lorsque vous toussez, éternuez ou fatiguez, contactez votre médecin dès que possible.
- 5Faites attention à votre vessie et à votre fonction intestinale. Dans certains cas, les nerfs impliqués dans le disque bombé peuvent entraîner des changements dans la fonction intestinale et vésicale. Contactez immédiatement votre médecin si cela se produit.
- Les maux de dos qui surviennent lorsque vous urinez, des douleurs intenses et des spasmes musculaires au fond du dos, ou une perte de contrôle de votre vessie ou de votre fonction intestinale nécessitent une attention médicale immédiate.
Pour vivre avec des disques bombés, vous pouvez essayer de prendre des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine, qui aident à réduire la douleur et l'inflammation.
- La guérison d'un disque bombé prend du temps. Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet de votre état et du délai avant de pouvoir reprendre complètement vos activités normales.
- Un disque bombé est similaire, mais légèrement différent d'une hernie discale. La couche protectrice externe du disque reste aspirée avec un disque bombé, mais se fissure ou se rompt avec une hernie, permettant à une partie du matériau protecteur à l'intérieur de s'échapper. Une hernie ou une rupture du disque est généralement plus grave qu'un disque bombé.
- Envisagez de travailler avec un physiothérapeute également formé en ergothérapie. Les ergothérapeutes vous aident à modifier votre façon de travailler, de bouger et de gérer votre environnement quotidien.
- Le repos est la clé pour commencer le processus de guérison, mais trop de repos peut être nocif. Commencez à vous déplacer dès que vous le pouvez et essayez de reprendre vos activités normales. Cela peut vous aider à accélérer votre processus de guérison.
Questions et réponses
- Mon fauteuil inclinable de salon endort mes jambes ou cause de la douleur. Quelle serait une bonne chaise?Tout ce qui se situe entre la position assise et couchée à plat a tendance à faire mal. Essayez la banquette si le dossier a la moindre courbe dans la région lombaire et ne s'incline que légèrement pour ne pas être boulonné. Idem pour une chaise de bureau. Essayez de mettre un traversin dans votre dos et voyez si cela aide.
Les commentaires (6)
- Je viens de recevoir un diagnostic de ce problème. Je soupçonnais que c'était peut-être ça, mais je ne voulais pas que ce soit le cas. La lecture de cette page m'a aidé à comprendre les options dont je dispose et à quoi m'attendre. Merci.
- Cet article m'a donné un aperçu de mon problème de disque et de bons conseils pour le traitement à domicile.
- Très simple et touche tout ce que je vis. Répond à toutes mes questions.
- Plus d'informations m'ont rendu plus positif!
- Très instructif et facile à comprendre mon état.
- Je cherchais des moyens d'éviter la chirurgie pour les disques bombés si possible. Sachant que je dois être proactif, je cherchais les petits changements que je pourrais apporter pour aboutir à de gros résultats. J'ai trouvé un petit détail ici: ne pas dormir sur le ventre. J'ai également trouvé un exercice que je n'avais jamais vu auparavant. guide a toujours été une aide pour moi. Cette fois, c'est une aide qui change la vie. Lorsque vous vivez avec la douleur tous les jours, même le plus petit des soulagements est de grandes réalisations. J'utiliserai ce que j'ai trouvé ici pour renforcer ce que je savais déjà.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
