Comment boire de l'eau de cactus pour la santé?
Vous connaissez peut-être l'eau de coco ou même l'eau d'érable, mais l'eau de cactus est un produit assez récent.
Un nouveau type d'eau pour frapper les étagères des épiceries est l'eau de cactus. Vous connaissez peut-être l'eau de coco ou même l'eau d'érable, mais l'eau de cactus est un produit assez récent. Il est fabriqué à partir de fruits de cactus et d'eau purifiée. L'eau de cactus a attiré beaucoup d'attention de la part des antioxydants, des acides aminés et des électrolytes qu'elle contient. La recherche initiale montre que ces composants ont des effets bénéfiques sur la santé, comme la réduction de la déshydratation liée à la consommation d'alcool. Pensez à essayer l'eau de cactus si vous pouvez la trouver comme source de fluides hydratants et d'antioxydants bénéfiques.
Partie 1 sur 3: Incorporer l'eau de cactus pour la santé
- 1Buvez de l'eau de cactus pendant l'exercice. Sirotez cette boisson à la place de votre eau habituelle. L'eau de cactus (comme de nombreuses eaux végétales) est pleine d'électrolytes et de sucres simples (de la purée de fruits de cactus) et peut vous aider pendant et après l'effort.
- Un composant particulier de l'eau de cactus est la taurine qui est un acide aminé. Il aide le corps à inverser les dommages aux tissus musculaires (comme après l'exercice), à réparer et à développer les muscles.
- De plus, il a été démontré que la taurine aide le corps à consommer et à utiliser l'oxygène plus efficacement pendant l'exercice.
- Sirotez de l'eau de cactus pendant et après l'effort pour obtenir l'effet le plus bénéfique.
CONSEIL D'EXPERTBuvez de l'eau de cactus comme vous le feriez de l'eau ordinaire. Claudia Carberry, diététiste, explique: «L'eau de cactus est excellente pour l'hydratation et contient également des électrolytes, des antioxydants et de petites quantités de sucres simples, qui peuvent aider à remplacer les liquides que vous avez perdus par la sueur pendant l'exercice.
- 2Sirotez de l'eau de cactus avant de boire de l'alcool. Personne n'aime sortir pour une soirée amusante de boissons et se réveiller un peu nauséeux et la gueule de bois. Cependant, boire de l'eau de cactus peut aider à réduire ces symptômes désagréables de la gueule de bois.
- Des études ont montré que l'eau de cactus peut aider à prévenir et même à soulager les symptômes de la gueule de bois. La bétalaïne (les antioxydants de l'eau de cactus) est responsable du soulagement des symptômes tels que les nausées et la sécheresse de la bouche.
- Cependant, ces mêmes études ont montré que le lendemain matin des maux de tête ne sont pas affectés ou modifiés par la consommation d'eau des cactus.
- L'eau de cactus consommée avant, pendant ou après la consommation d'alcool s'est avérée bénéfique. Essayez de consommer 8 onces avant de sortir et réveillez-vous avec 8 onces supplémentaires si vous vous sentez un peu malade.
- 3Choisissez l'eau de cactus lorsque vous êtes malade. L'eau de cactus peut également être bénéfique lorsque vous vous sentez un peu sous le temps. Boire des liquides adéquats, y compris de l'eau de cactus, peut aider à soutenir votre système immunitaire lorsque vous êtes malade.
- Tout type de liquide est important lorsque vous êtes malade. Bien que vous n'ayez pas envie de boire (ou de manger), il est important de boire des liquides pour vous aider à rester hydraté et à éliminer toutes les toxines de votre corps.
- L'eau de cactus en particulier peut être bonne car elle contient un peu de sucre, d'antioxydants et d'électrolytes. C'est la combinaison parfaite lorsque vous vous sentez sous le temps.
- Si vous vous sentez un peu malade, visez un minimum de 64 onces de liquide par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez fabriquer la moitié ou plus de ces fluides d'eau de cactus.
- 4Buvez de l'eau de cactus pendant la journée. L'eau de cactus et d'autres eaux végétales sont très utiles dans certaines situations (comme pendant l'exercice ou avant de sortir en ville). Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire plus régulièrement de l'eau de cactus.
- Si vous avez du mal à vous mettre dans de l'eau ordinaire parce qu'elle n'est pas attrayante ou manque de saveur, boire de l'eau de cactus peut vous aider à répondre à vos besoins en liquides au quotidien.
- L'eau de cactus peut être bénéfique si vos autres options consistent à utiliser des eaux aromatisées artificiellement édulcorées, des mélanges pour boissons en poudre ou des boissons pour sportifs. Ceux-ci sont hautement transformés et peuvent contenir beaucoup de sucre ou d'édulcorants artificiels.
- L'eau de cactus est une source beaucoup plus naturelle d'antioxydants et d'électrolytes tout en faisant un excellent travail pour garder votre corps hydraté.
- Tant que vous pouvez maintenir votre poids et rester dans un objectif calorique approprié, boire de l'eau de cactus tout au long de la journée devrait être approprié. C'est une excellente alternative au jus de fruits pour ceux qui surveillent leurs calories, car il ne contient qu'environ 14 calories et seulement 1 gramme de sucre par tasse.
Congelez l'eau de cactus dans des bacs à glaçons pour avoir des morceaux d'eau de cactus congelés.
Partie 2 sur 3: Utilisation de l'eau de cactus
- 1Préparez un smoothie pour le petit-déjeuner. Étant donné que l'eau de cactus est pleine de nutriments et d'électrolytes, elle constitue un liquide idéal pour un smoothie. Vous pouvez le mélanger avec vos fruits et légumes préférés pour un petit-déjeuner riche en nutriments.
- Commencez votre smoothie la veille ou la veille. Congelez l'eau de cactus dans des bacs à glaçons pour avoir des morceaux d'eau de cactus congelés.
- Placez environ 0,5 à 1 tasse de vos fruits frais préférés dans le bidon d'un mélangeur. De plus, ajoutez une cuillère à soupe de miel et 0,5 tasse de yaourt grec. Mélanger jusqu'à ce que juste combiné.
- Enfin, ajoutez environ 1 tasse de glaçons à l'eau de cactus. Mélangez jusqu'à ce que votre smoothie soit crémeux et lisse. Sers immédiatement.
- 2Mélangez avec votre alcool préféré. Puisque l'eau de cactus fait un si bon travail pour atténuer la gueule de bois, pensez à la boire avec de l'alcool. Mélangée à votre alcool préféré, cette eau végétale peut vous aider à rester un peu mieux hydraté.
- La saveur naturellement sucrée de l'eau de cactus se marie bien avec des spiritueux comme la vodka ou la tequila.
- Pour une boisson mélangée, secouez ensemble 2 oz d'eau de cactus, 1 oz de tequila et 1 oz d'eau de Seltz.
- Vous pouvez également mélanger 2 oz d'eau de cactus avec 1 oz de vodka et un peu de jus de canneberge.
- La consommation d'alcool ne doit pas dépasser 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes. Une boisson est définie comme 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 onces d'alcool.
- 3Préparez une vinaigrette à l'eau de cactus. Une autre bonne petite astuce pour utiliser l'eau de cactus (et d'autres eaux végétales) est dans une vinaigrette vinaigrette. Les notes légèrement sucrées se marient bien avec les salades et autres ingrédients de la vinaigrette.
- Dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à café de moutarde de Dijon, 2-3 cuillères à soupe (29,6-44,4 ml) d'eau de cactus et le jus d'un citron. Remuer pour combiner.
- Tout en remuant, versez lentement environ 0,25,33 tasse d'huile d'olive extra vierge. Vous voulez remuer jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé.
- Saupoudrer de sel et de poivre au goût. Donnez un goût rapide à la vinaigrette et ajustez-la pour les assaisonnements.
Si vous avez constamment une bouteille d'eau ou de l'eau de cactus avec vous, vous pourriez être tenté de boire plus fréquemment.
Partie 3 sur 3: rester bien hydraté
- 1Buvez une quantité adéquate de liquide. Quel que soit le type de liquide que vous buvez chaque jour, vous devez viser une quantité adéquate pour rester bien hydraté. Si vous ne répondez pas à vos besoins en liquides, vous courez le risque de vous déshydrater.
- La plupart des professionnels de la santé ont recommandé de consommer au moins 64 onces ou environ 8 verres de liquides hydratants chaque jour.
- Ce montant peut varier en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. En fonction de ces facteurs, vos besoins en liquides peuvent aller jusqu'à 13 verres ou plus par jour.
- Par exemple, si vous courez 4,8 km par jour, vous aurez probablement besoin de plus de liquide pour rester hydraté.
- 2Tenez-vous en aux fluides hydratants uniquement. Lorsque les professionnels de la santé recommandent de boire 8 verres de liquides par jour, ils parlent de types spécifiques de liquides. Toutes les boissons ne comptent pas dans les 8 verres recommandés.
- Il est le plus souvent recommandé de boire 8 verres d'eau par jour. Il est naturellement sans calorie, sans sucre et sans caféine. C'est la meilleure option.
- Cependant, il existe d'autres boissons qui peuvent vous hydrater. L'eau de cactus et d'autres eaux végétales (comme l'eau de coco), le café décaféiné, le thé décaféiné, l'eau pétillante et les eaux aromatisées comptent tous dans vos directives en matière de fluides.
- Les boissons sucrées, alcoolisées ou caféinées ne comptent pas dans votre 64 oz. Ne comptez pas les sodas, les boissons au café, les jus de fruits, la bière, le vin ou les thés sucrés.
- 3Gardez de l'eau avec vous en tout temps. Pour vous aider à respecter ces directives pour tout ce liquide, vous devrez boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Cependant, si vous êtes occupé ou oublieux, il peut être difficile de rester au top de cet objectif fluide.
- Pour vous aider à répondre à vos besoins spécifiques en liquides, gardez l'eau sur vous à tout moment. Si vous avez constamment une bouteille d'eau ou de l'eau de cactus avec vous, vous pourriez être tenté de boire plus fréquemment.
- Si vous ne souhaitez pas acheter en permanence de l'eau en bouteille, envisagez d'acheter une bouteille d'eau en plastique ou en acier inoxydable réutilisable. Ils sont respectueux de l'environnement et vous pouvez faire le plein n'importe où.
- Gardez également des bouteilles d'eau partout où vous allez. Gardez-en un pour votre bureau, gardez-en un à la maison et laissez-en un dans la voiture.
- 4Recherchez des signes de déshydratation. L'eau de cactus est une excellente boisson à boire pour aider à prévenir la déshydratation ou à remplacer les liquides si vous êtes déjà légèrement déshydraté. Cependant, vous devez surveiller les signes de déshydratation.
- La soif n'est pas un bon indicateur de l'état d'hydratation. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas soif que vous n'avez pas besoin de liquides. Si vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté.
- Vérifiez également la fréquence à laquelle vous urinez et la couleur de votre urine. Vous devriez aller aux toilettes environ 4 à 6 fois par jour. De plus, votre urine doit être jaune pâle.
- D'autres signes de déshydratation sont la fatigue, les maux de tête et la sensation de faim. Si vous ressentez ces symptômes, buvez de l'eau pour voir s'ils sont soulagés.
Bien que l'eau de cactus soit un excellent ajout aux liquides hydratants, elle ne devrait pas être le seul type de liquide que vous buvez.
- L'eau de cactus est une excellente eau à base de plantes qui peut vous aider à vous hydrater de manière amusante et savoureuse.
- Essayez d'utiliser de l'eau de cactus lorsque vous avez besoin d'une dose supplémentaire d'électrolytes et d'un peu de sucre - comme pendant ou après l'exercice.
- Bien que l'eau de cactus soit un excellent ajout aux liquides hydratants, elle ne devrait pas être le seul type de liquide que vous buvez. Assurez-vous d'inclure également de l'eau claire.
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Questions et réponses
- Est-il sécuritaire de boire de l'eau de cactus?Oui, certains produits commerciaux sont disponibles. L'eau de cactus est potable.
- L'eau de cactus est-elle bonne pour vous?L'eau de cactus contient des électrolytes et des sucres simples, qui peuvent être utiles pendant l'exercice.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
