Comment se débarrasser du sentiment de «déjà vu»?
Bien que l'on ne sache pas si la fatigue cause du déjà-vu, une façon d'éviter de ressentir du déjà-vu est de réduire les sentiments de fatigue dans votre vie.
Déjà vu signifie «déjà vu» en français et fait référence au sentiment que vous ressentez lorsque vous sentez que vous avez déjà été quelque part auparavant ou que vous avez déjà fait quelque chose, que vous ne l'avez pas vraiment fait, et que vous savez que ce sentiment fort n'est pas justifié - c'est-à-dire que vous sont conscients que le sentiment n'est pas vrai. Selon ce que vous pensez avoir déjà vécu, le déjà vu peut être une sensation inconfortable dont vous voulez vous débarrasser.
Partie 1 sur 3: supprimer la sensation
- 1Distrayez-vous avec les médias. Bien que les sentiments de déjà-vu soient généralement éphémères, si vous voulez prendre activement des mesures pour vous en débarrasser, essayez de vous distraire; la distraction est une technique qui peut éliminer les sentiments indésirables. Allumez le téléviseur et regardez une émission ou sortez votre smartphone et chargez une application ou consultez les actualités.
- 2Compter jusqu'à dix. Une façon de vous débarrasser du sentiment de déjà-vu est, simplement, de compter jusqu'à 10. Essayez vraiment de vous concentrer mentalement sur la visualisation des nombres dans votre esprit pendant que vous comptez.
- Si le sentiment est toujours là, essayez de compter plus haut, disons, jusqu'à quinze ou vingt.
- 3Frottez vos doigts ensemble. Une méthode de distraction consiste à se concentrer intensément sur les sensations impliquées en frottant vos doigts ensemble.
- Concentrez-vous étroitement sur la sensation du frottement et décrivez-vous la texture de vos doigts et la température impliquée.
La respiration consciente peut vous aider à vous détendre et à oublier le sentiment de déjà-vu que vous ressentez. - 4Essayez de respirer consciemment. La respiration consciente peut vous aider à vous détendre et à oublier le sentiment de déjà-vu que vous ressentez. Prenez une profonde inspiration pendant environ cinq secondes, puis expirez lentement pendant environ cinq secondes.
- Concentrez-vous uniquement sur votre respiration; sentez comment votre poitrine se dilate et se contracte lorsque vous inspirez et expirez profondément.
Partie 2 sur 3: Apprendre le déjà vu pour atténuer son impact
- 1Sachez que le sentiment est commun. Bien qu'il soit difficile de déterminer avec précision à quel point les expériences de déjà-vu sont courantes, entre 30% et 100% des personnes en ont fait l'expérience.
- Le déjà-vu est plus souvent vécu par les personnes plus jeunes que par les personnes âgées.
- 2Sachez que les sentiments communs ne sont pas à craindre. L'une des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l'impression que le sentiment de déjà-vu est quelque chose dont vous devez vous débarrasser est que vous sentez que c'est une expérience inhabituelle et peut-être effrayante.
- Il peut être utile de considérer le déjà-vu comme un type d'expérience émotionnelle qui, bien que plus rare que la plupart des sentiments, reste assez courante.
- 3Sachez que les sentiments de déjà-vu sont généralement inoffensifs. Pour autant que les scientifiques le sachent, il n'y a pas d'effets néfastes à l'expérience du déjà-vu, alors ne pensez pas que vous devez vous débarrasser de ce sentiment parce qu'il est nocif.
- Cela dit, les personnes atteintes d'une maladie appelée épilepsie du lobe temporal, dans laquelle elles ont une activité électrique anormale dans une partie du cerveau, sont plus susceptibles de souffrir de déjà-vu que les autres individus. Donc, si ce sentiment est très courant pour vous, cela peut valoir la peine d'être vérifié par un médecin qualifié, tel qu'un neurologue.
Pourtant, si le stress cause du déjà vu, au moins de temps en temps, une façon d'éviter de ressentir du déjà vu pourrait être de réduire votre niveau de stress. - 4Sachez que le déjà-vu peut indiquer un bon souvenir. Parce que le déjà-vu est plus souvent ressenti chez les jeunes que chez les personnes plus âgées, et parce qu'il implique de reconnaître qu'un sentiment de familiarité est «faux», faux ou injustifié, cela peut indiquer que le déjà-vu est une réaction saine qui pourrait refléter un bien système de mémoire.
- Cela dit, il se peut que le déjà vu n'indique pas nécessairement un bon système de mémoire, mais cela ne suggère toujours pas un mauvais système de mémoire. Donc, si vous essayez de vous débarrasser de ce sentiment parce que vous êtes inquiet, cela signifie que vous avez une mauvaise mémoire, ne vous inquiétez pas!
Partie 3 sur 3: prévenir le déjà vu
- 1Réduire le stress. L'expérience du déjà vu est associée à des niveaux élevés de stress. Bien qu'il ne soit pas clair si le stress cause le déjà vu, si le déjà vu cause le stress, ou si une troisième variable cause à la fois du stress et du déjà vu. Pourtant, si le stress cause du déjà vu, au moins de temps en temps, une façon d'éviter de ressentir du déjà vu pourrait être de réduire votre niveau de stress. Cela peut être fait de plusieurs manières:
- Socialisez avec les autres. Des études montrent que le soutien social est un excellent moyen de réduire l'impact du stress.
- Essayez une technique de respiration profonde. Inspirez profondément par la bouche pendant cinq secondes. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement pendant cinq secondes. Concentrez-vous uniquement sur votre corps et votre respiration. Cela peut vous aider à vous débarrasser des choses stressantes et à calmer votre corps.
- Exercer. Levez-vous et bougez pour réduire le stress. Allez vous promener, faire du jogging ou aller à la salle de sport. Écoutez de la musique pendant que vous faites de l'exercice pour vraiment vous gonfler.
- 2Évitez la fatigue. Des sentiments de fatigue ont été associés à l'expérience du déjà-vu. Bien que l'on ne sache pas si la fatigue cause du déjà-vu, une façon d'éviter de ressentir du déjà-vu est de réduire les sentiments de fatigue dans votre vie. Il existe plusieurs façons de réduire votre fatigue:
- Avoir fait le plein de sommeil. Vous aurez peut-être besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Gardez une trace du nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit pour vous sentir complètement reposé et rafraîchi le matin et essayez d'obtenir cette quantité chaque nuit.
- Évitez / réduisez le stress. Le stress chronique est un moyen infaillible de ressentir de la fatigue. Gardez un style de vie équilibré; cherchez des moyens de réduire le temps de travail en vous planifiant du temps amusant. Faites du plaisir chaque jour / nuit une priorité.
- Mangez souvent. Assurez-vous de consommer régulièrement suffisamment de calories tout au long de la journée. Il est important de maintenir votre niveau d'énergie pendant que vous faites face au stress de la journée.
- 3Évitez certains médicaments. Certains médicaments, comme une combinaison d'amantadine-phénylpropanolamine, des médicaments utilisés pour la grippe, se sont avérés entraîner des épisodes récurrents de déjà-vu dans une étude de cas.
- Cela dit, consulte toujours un médecin avant de prendre toute décision concernant le début ou l'arrêt d'un médicament.
Bien qu'il ne soit pas clair si le stress cause le déjà vu, si le déjà vu cause le stress ou si une troisième variable cause à la fois du stress et du déjà vu. - 4Réduisez vos déplacements. Parce que le déjà vu implique quelque chose de familier alors que ce n'est pas le cas, et en reconnaissant cette différence, l'expérience est plus susceptible de se produire lors d'un voyage dans un endroit nouveau. Après tout, vous n'avez pas vu de nouvelles choses, vous ne ressentirez pas de déjà vu.
- Cela dit, vous devez effectuer une analyse coûts / avantages avant de prendre cette décision. Par exemple, vous devriez vous demander si renoncer à voir de nouvelles choses vaut la peine de réduire les chances que vous ressentiez du déjà vu. Ce qui compte, c'est à quel point voyager / voir de nouvelles choses compte pour vous, personnellement, par rapport au fait de ne pas ressentir de déjà vu.
- N'oubliez pas que le déjà vu ne dure généralement que quelques instants et disparaît rapidement. Si elle ne disparaît pas après quelques jours, ou si vous la ressentez très fréquemment, vous devez en informer votre médecin et demander une référence à un neurologue.
Questions et réponses
- J'ai un déjà vu depuis au moins deux ans. J'ai essayé ces étapes, mais cela se produit toujours. Que devrais-je faire?À ce stade, des conseils professionnels vous seraient plus utiles, surtout si la sensation est pénible. Consultez un conseiller.
- Puis-je utiliser des médicaments?Non, le déjà-vu ne peut pas être guéri avec des médicaments. Ce n'est pas une condition médicale ou mentale réelle.
Les commentaires (2)
- J'avais un épisode étrange, j'avais l'impression d'être un voyageur dans le temps et comme si mon cerveau fondait. Compte juste jusqu'à dix, aidé immédiatement!
- J'ai eu du déjà vu tous les jours depuis 3 ans, au point que rien ne semble réel, je le sais, donc je vis comme si tout allait bien et agir comme si tout était normal, en espérant qu'un jour ça s'arrêtera.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
