Comment être doux?

Faites des promenades de 15 minutes tous les jours. Il a été prouvé que les promenades soulagent le stress et vous aident à ne plus vous soucier de toutes les choses qui vous dérangent. Si vous vous efforcez de ne faire qu'une ou deux promenades de 15 minutes par jour, vous pouvez vous aider à prendre l'air, à vous exposer au soleil et à faire un effort pour briser vos habitudes ou votre routine habituelles. Si vous vous sentez dépassé ou en colère et que vous ne savez pas comment procéder, faire une promenade pour vous vider la tête peut avoir un effet positif puissant sur votre état mental.

• Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est de changer de décor. Le simple fait d'être dans le monde, de voir des arbres, des gens et d'autres vaquer à leurs occupations peut vous faire vous sentir plus en paix.

Faites plus d'exercice. L'exercice vous permettra également de vous sentir plus doux et de mieux contrôler votre esprit et votre corps. Le simple fait de prendre l'habitude de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour ou autant de fois que possible par semaine peut vous aider à adopter un style de vie qui vous rend plus calme et en paix. Toute forme d'exercice vous aidera à vous concentrer sur votre corps et à soulager une partie de l'énergie anxieuse que vous portez, bien que chaque personne ait une forme d'exercice différente qui peut être la mieux adaptée à ses besoins, comme le yoga ou la randonnée.

• Vous pouvez même faire de l'exercice une partie de votre vie quotidienne, si vous manquez de temps. Au lieu de vous rendre à l'épicerie en voiture, faites une promenade de 15 minutes. Au lieu de prendre l'ascenseur pour travailler, prenez les escaliers. Ces petits efforts d'activité s'additionnent.

Passez du temps dans la nature. Être dans la nature peut vous aider à vous sentir plus calme et en paix, et peut vous donner le sentiment que la plupart de vos problèmes ne sont vraiment pas si graves. Il est difficile de s'inquiéter de votre projet à venir ou de votre entretien d'embauche lorsque vous vous promenez dans les bois ou que vous vous tenez au sommet d'une montagne. Si vous êtes dans un environnement plus urbain, visitez un jardin public ou un lac pour découvrir la nature. C'est plus important que vous ne le pensez quand il s'agit de se détendre.

• Si vous trouvez un compagnon de randonnée, de natation ou de vélo, vous serez encore plus motivé pour passer du temps dans la nature.

Écoutez de la musique apaisante. Écouter de la musique classique, du jazz ou toute autre musique qui vous fait vous sentir plus calme et plus doux peut avoir un impact important sur votre état intérieur et extérieur. Essayez de minimiser le death metal ou toute autre musique qui vous énerve et passez à des sons plus apaisants. Vous pouvez aller à des concerts ou simplement découvrir cette musique dans votre propre maison ou en voiture, surtout lorsque vous vous sentez stressé.

• Si vous vous connectez pendant quelques minutes et écoutez de la musique douce, vous constaterez que votre esprit et votre corps se détendront plus facilement. Si vous êtes au milieu d'une vive dispute, vous pouvez même vous excuser et passer quelques minutes à écouter de la musique apaisante avant de reprendre la conversation.

Reposez-vous les yeux fermés pour vous calmer. Parfois, tout ce que vous avez à faire est de prendre quelques minutes. Si vous vous sentez vraiment submergé et pas du tout apaisé, allongez-vous ou asseyez-vous, fermez les yeux et essayez de ne pas bouger votre corps pendant quelques minutes. Fermez votre esprit et concentrez-vous sur les sons qui vous entourent, et voyez si vous pouvez même tomber dans un sommeil léger pendant quelques minutes. Essayez ceci pendant 15 à 20 minutes. Vous ne voulez pas finir par faire une longue sieste d'une heure et plus et vous réveiller étourdi ou pire que d'habitude.

• Si vous vous sentez anxieux parce que vous êtes fatigué et que vous ne vous sentez pas capable de faire face à beaucoup de vos problèmes, faire de la sieste une partie de votre routine peut vous aider à vous sentir plus tranquille.

Rire plus. Faire du rire une plus grande partie de votre routine vous fera certainement vous sentir plus détendu et à l'aise, et donc plus doux. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez pas le temps de rire ou que rire n'est pas assez «sérieux», mais vous devriez vraiment faire un effort pour passer du temps avec des gens qui vous font rire, regarder des comédies ou simplement faire des choses qui vous sortir d'un état d'esprit sérieux. Soyez idiot avec vos amis et habillez-vous avec des costumes loufoques, dansez sans raison, courez sous la pluie ou faites tout ce que vous pouvez pour vous sortir de votre funk stressé et craquer davantage.

• Faire un objectif de rire plus est quelque chose que vous pouvez faire aujourd'hui et commencer dès maintenant. Même si vous ne faites que regarder un chat faire quelque chose de ridicule sur YouTube, vous serez toujours dirigé dans la bonne direction.

Minimisez votre consommation de caféine. C'est un fait connu que la caféine peut vous rendre plus anxieux et moins en paix. Bien que boire du café, du thé ou un soda puisse certainement vous donner le regain d'énergie que vous recherchez, si vous en buvez trop ou si vous le buvez trop tard dans la journée, vous vous sentirez probablement plus nerveux et moins nerveux. doux que vous voudrez peut-être. Demandez-vous combien de caféine vous buvez régulièrement et travaillez lentement pour réduire ce nombre de moitié - sinon éliminez complètement votre consommation de caféine.

• Il va sans dire que si vous voulez être moelleux, vous devez éviter à tout prix ces boissons énergisantes. Ils vous donneront un high rapide, puis vous feront chuter et vous sentiront anxieux.

Passez du temps avec des gens plus doux. Une façon de rendre instantanément votre vie plus douce est de passer du temps avec plus de gens qui ont un état d'esprit doux. Être entouré de gens calmes peut vous apaiser et vous faire vous sentir plus en paix. Recherchez des personnes qui ont une approche plus zen de la vie et essayez de les imiter. Si vous êtes proche d'eux, demandez-leur ce qui les motive et parlez-leur de la façon dont ils abordent leur vie. Bien qu'il soit peu probable que vous soyez capable d'agir exactement comme ces personnes tout d'un coup, il vous sera possible de prendre quelques tours d'eux et de vous adoucir simplement en passant du temps avec eux.

• En plus de passer du temps avec des personnes plus douces, vous devriez également essayer d'éliminer les personnes qui vous causent un stress ou une anxiété inutiles. Bien que vous ne deviez pas laisser tomber complètement vos amis nerveux, vous devriez penser à passer moins de temps avec des gens qui vous agacent.
• Cela étant dit, sachez qu'il y a une différence entre être doux et indifférent ou simplement ne pas se soucier autant. Si vous avez des amis qui ne se soucient vraiment pas d'une manière ou d'une autre parce qu'ils n'ont pas trop d'objectifs ou d'ambitions, alors ils ne sont pas nécessairement doux. Il est important d'être motivé et de vouloir réaliser quelque chose dans la vie, même si ce que vous voulez, c'est le bonheur ou la paix intérieure - être doux signifie simplement avoir un état d'esprit plus sain pendant que vous allez dans votre journée.

Gardez votre espace propre. Une autre façon de vous sentir plus doux est de prêter plus d'attention à la façon dont vous gardez votre espace. Garder un bureau propre, un lit fait et une pièce sans encombrement peut avoir un impact positif sur votre état mental. Prendre le temps de tout mettre en ordre à la fin de votre journée, même si vous ne prenez que 10 à 15 minutes, peut avoir un impact important sur la façon dont vous abordez votre journée et sur ce que vous ressentez dans votre assiette. Faites un effort concerté pour garder votre espace en ordre et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez plus doux.

• Bien sûr, vous vous sentirez épuisé si vous vous réveillez et que votre bureau est parsemé de paperasse, ou si vous passez une demi-heure à essayer de trouver la chemise que vous vouliez porter. Garder votre espace propre rendra votre vie plus équilibrée.
• Vous pensez peut-être que vous n'avez pas le temps de garder votre espace propre. Cependant, vous constaterez que si vous ne consacrez que 10 à 15 minutes par jour à la gestion de votre espace, cela vous fera gagner du temps car vous ne perdrez jamais de temps à chercher quoi que ce soit.

Ne soyez pas pressé. Une autre chose que les gens doux font bien est de ne pas s'inquiéter de manquer de temps ou d'arriver quelque part en retard. Vous devez travailler sur la gestion de votre temps pour avoir suffisamment de temps pour vous rendre d'un endroit à un autre et partir suffisamment tôt pour arriver à l'heure au lieu de vous soucier du retard. Si vous êtes en retard, vous serez épuisé, vous n'aurez pas le temps de gérer votre apparence et vous oublierez probablement quelque chose, ce qui vous rendra encore plus stressé. Partez à l'école ou au travail dix minutes plus tôt que d'habitude et voyez à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous arrêtez de courir d'un endroit à l'autre.

• L'inattendu peut toujours arriver. Même si vous arrivez à l'école ou au travail 20 minutes plus tôt, c'est mieux que d'être en retard parce que vous avez rencontré un embouteillage inattendu. Si vous planifiez votre vie de cette façon, vous vous sentirez plus doux lorsque vous aborderez n'importe quelle situation.

Gardez un horaire raisonnable. Garder un horaire raisonnable est lié au fait de ne pas être pressé. Si vous voulez être doux, vous ne pouvez pas avoir quatre-vingts balles différentes en l'air à la fois. Vous devez travailler à trouver un moyen de vous donner suffisamment de temps pour vous déplacer d'un endroit à l'autre et ne pas être submergé par toutes les choses que la vie vous réserve. Il est important de consacrer du temps à vos amis, mais pas au point de ne pas avoir de temps pour vous. C'est formidable de s'engager dans de nombreux projets différents, du tissage à la formation de professeur de yoga, mais vous ne devriez pas avoir l'impression de trop vous engager et de ne pas être capable de bien faire une chose.

• Jetez un œil à votre emploi du temps. Voyez-vous quelque chose que vous pouvez laisser tomber sans trop le manquer? Pensez à combien vous vous sentez plus calme si vous prenez 2-3 cours de kickboxing pendant la semaine au lieu de 5-6.
• Assurez-vous de toujours économiser au moins quelques heures pour vous-même, sinon plus, pendant la semaine. Chaque personne doit passer un temps différent par elle-même; apprenez à savoir combien de «temps moi» vous avez vraiment besoin et ne reculez jamais dessus.

Faire du yoga. Faire du yoga une partie de votre vie aura d'innombrables avantages, de vous donner la paix intérieure à vous aider à développer un corps tonique. Prendre l'habitude de pratiquer le yoga plusieurs fois par semaine vous fera vous sentir plus doux, plus calme et plus en contrôle de votre esprit et de votre corps. Lorsque vous êtes sur le tapis de yoga, votre objectif est d'oublier toutes les distractions autour de vous et de vous concentrer sur la synchronisation de votre respiration avec les mouvements de votre corps; pendant ce temps, vos autres soucis et soucis devraient disparaître. Mais faire du yoga n'est pas seulement un mécanisme d'adaptation pour oublier son stress pendant un petit moment; il vous aide à construire une feuille de route pour lutter contre le stress, que vous soyez sur ou hors du tapis.

• Idéalement, vous devriez pratiquer le yoga au moins 5 à 6 fois par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais vous n'avez pas besoin d'aller dans un studio pour vous entraîner plus de quelques fois par semaine, ou pas du tout. Vous pouvez pratiquer dans le confort de votre foyer, tant que vous avez l'espace pour le faire.