Comment être gentil et aimant?

Vous devriez être en mesure de commencer votre voyage vers la bonne humeur — Aimer les autres peut parfois être difficile, mais en établissant des relations saines, en développant une image de soi positive et en faisant des choix de style de vie positifs, vous devriez être en mesure de commencer votre voyage vers la bonne humeur et l'amour.

Être de bonne humeur peut faire partie de la personnalité, mais aussi faire de l'effort. Aimer les autres peut parfois être difficile, mais en établissant des relations saines, en développant une image de soi positive et en faisant des choix de style de vie positifs, vous devriez être en mesure de commencer votre voyage vers la bonne humeur et l'amour. N'oubliez pas que tout changement prend du temps, alors restez positif!

Partie 1 sur 3: Bâtir des relations saines

1
Communiquer. Une bonne communication est la clé de toute relation et demande du travail, en particulier pour les personnes d'horizons différents. Un peu de réflexion dans ce que nous disons peut aller très loin, tout comme un peu de patience avec les autres.
- Être honnête. L'honnêteté est essentielle dans toute relation saine. N'oubliez pas d'exprimer honnêtement vos opinions, vos besoins et vos désirs, mais n'utilisez pas cette honnêteté comme excuse pour dire des choses blessantes inutilement. Il devrait plutôt être la pierre angulaire d'une communication saine. Par exemple, si vous vous sentez blessé par quelque chose qu'un ami a dit, au lieu de vous arrêter ou de vous cogner, vous pourriez dire: «J'ai été blessé lorsque vous avez dit que vous n'aimiez pas mon camion». Bien que cela puisse ne pas sembler beaucoup, recadrer la conversation du blâme à l'explication peut aider à démarrer une conversation productive qui pourrait approfondir votre amitié.
- Ecoutez. Lorsque les gens se sentent écoutés, ils ont l'impression que vous vous souciez d'eux. En plus d'être le signe d'une relation saine, l'écoute vous permet de mieux comprendre les autres, et parfois même vous-même, car vous pouvez voir plus clairement comment les autres vous voient. Vous pouvez également résumer ce que quelqu'un vous a dit. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous dites donc que nous devrions d'abord aller au centre commercial plutôt qu'à l'épicerie».
2

Faites confiance aux autres. Sans confiance, aucune relation saine ne peut durer. Si les gens ont l'impression que vous ne leur faites pas confiance, ils risquent de ne pas vous faire confiance. Cela peut vous faire vous sentir vulnérable à faire confiance aux gens, mais vous ouvrir et apprendre à compter sur les autres peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux. Le simple fait de permettre aux autres de vous aider lorsque vous avez exprimé un besoin d'aide peut grandement contribuer à accroître le sentiment que vous leur faites confiance.
3

Rendez la pareille lorsque les gens vous font confiance. S'il est important de faire confiance aux autres et de s'appuyer sur eux, il est important de leur rendre la pareille. En d'autres termes, si quelqu'un vous fait confiance avec sa voiture, vous la traitez comme vous le feriez (ou mieux que la vôtre). Si quelqu'un vous fait confiance avec un secret, vous le gardez comme s'il s'agissait du vôtre. Et soyez prêt à rendre la pareille, quand quelqu'un vous fait confiance.
4
Valorisez les différences et les contributions des autres. L'un des aspects les plus importants de l'établissement de relations saines est simplement de valoriser les autres. Certaines des personnes les plus gentilles semblent faire cela sans effort, ce qui fait que les gens se sentent spéciaux pour leurs réalisations et font preuve d'empathie pour les luttes des autres. Prendre le temps de réfléchir aux forces des autres, ainsi qu'aux vôtres, peut vous aider à voir ce que les autres apportent à la table.
- Assurez-vous d'exprimer la valeur des autres. Par exemple, vous pourriez dire: "J'apprécie vraiment la contribution de Susan à notre discussion d'aujourd'hui. Cela m'a vraiment aidé à voir les choses sous un jour nouveau."
Évitez de vous juger ou de juger les autres lorsque vous essayez de devenir plus gentil et aimant.
5

Gardez un esprit ludique dans vos interactions. Bien que toutes les situations ne permettent pas le jeu, c'est un élément important de la plupart des relations. Être ludique peut aider les autres à se détendre et à parler plus librement. Cela peut également créer un sentiment d'affection entre vous et vos connaissances. Attention cependant à ne pas vous amuser aux dépens des autres. Renforcez plutôt l'estime des gens grâce à votre caractère ludique.
6

Évitez de plaisanter sur l'apparence, la sexualité, la race, l'identité de genre, le statut relationnel, les différentes capacités, la classe ou tout autre type de plaisanterie basé sur l'identité. Bien que vous puissiez être bien intentionné ou le considérer comme «juste une blague», une telle plaisanterie peut causer un préjudice durable aux personnes avec lesquelles vous choisissez de plaisanter. Et personne n'aime avoir l'impression d'être la cible de la blague, à moins que ce ne soit lui qui raconte la blague sur lui-même.
7

Soyez patient avec les gens. Tout le monde fait des erreurs et tout le monde a des faiblesses. Souvenez-vous de cela lorsque vous développez de la patience pour les autres. C'est un élément clé de la bonne humeur, car cela permet aux gens de la pièce de faire des erreurs et de sentir qu'ils peuvent venir à vous au moment où ils en ont besoin.
8
Résolvez les conflits de manière pacifique. Bien que les conflits évoquent naturellement des émotions fortes, il est important de se rappeler quels sont vos objectifs pour la relation avant de tenter de résoudre le problème.
- Discutez du problème sans recourir à la lutte, à la fermeture ou simplement à la soumission.
- Cherchez plutôt ce qui pourrait être à l'origine du conflit et partez de là pour trouver une solution qui fonctionne pour toutes les personnes impliquées.
- Considérez la résolution des conflits comme un moyen de développer, plutôt que d'endommager une relation.
- Bien que certains conflits soient vraiment difficiles à résoudre, beaucoup peuvent être résolus en communiquant et en faisant preuve d'empathie avec les autres.

Partie 2 sur 3: développer une image de soi positive

1

Appréciez vos forces. Pour développer une image de soi positive, il peut être important que vous soyez vos propres forces. Faites une liste de vos forces et reconnaissez votre gratitude pour ces forces. Reconnaître vos propres forces vous permettra de reconnaître et d'accepter plus facilement les forces des autres, et peut vous aider à vous abstenir de comparaisons malsaines qui mèneront à autre chose qu'à être de bonne humeur et d'amour.
2

Conservez votre identité distincte. N'oubliez pas que les expériences des autres ne sont pas les vôtres et que leur point de vue vient de leurs propres expériences. Si vous réalisez cela et que vous l'affirmez pour les autres, vous semblerez bon enfant et gentil. N'oubliez pas non plus qu'essayer de faire d'autres personnes à votre image ou vouloir que toutes vos connaissances et amis soient d'accord avec vous sur chaque question n'est pas seulement irréaliste, mais cela peut causer des dommages durables à ces relations.

L'un des aspects les plus importants de l'établissement de relations saines est simplement de valoriser les autres.
3

Fixez-vous des objectifs raisonnables et mesurables. Une partie de la construction d'une image de soi positive consiste à établir et à atteindre des objectifs qui sont importants pour vous. Cela peut vous aider à apprécier les efforts des autres et peut également vous donner une structure pour améliorer vos relations avec les autres.
4
Traitez les distorsions de la pensée. Les distorsions de la pensée se produisent lorsque votre esprit change quelque chose en quelque chose qu'il n'est pas. Une anxiété complètement rationnelle à propos d'un test peut, à travers la distorsion de la pensée de la catastrophisation, devenir un obstacle insurmontable, et tout le succès de votre vie dépendra de la réussite du test. Dans presque toutes les circonstances, nous savons que ce n'est pas vrai, mais lorsque la pensée se déforme, il peut être difficile de voir que nous voyons les choses de manière irréaliste.
- Bien que tout le monde subisse des distorsions de pensée dans une certaine mesure, qu'il s'agisse de rationalisation, de catastrophisme ou d'une autre distorsion de la pensée, certaines personnes peuvent avoir besoin de l'aide supplémentaire de professionnels de la santé mentale pour y faire face.
- Cependant, la réflexion fondée sur des preuves, qui consiste à analyser si vos pensées sont factuellement vraies, peut aider à améliorer l'image de soi et à résoudre les conflits.
5

Ne vous comparez pas aux autres. Les comparaisons peuvent conduire au doute de soi, à la jalousie et à l'envie. S'il est bon d'admirer les autres pour leurs contributions, il est important de réaliser votre propre valeur et votre propre valeur. En outre, les comparaisons peuvent rapidement éroder les amitiés et les relations professionnelles, tandis que l'appréciation peut aider à les renforcer.
6

Favorisez une image corporelle saine. Se sentir bien dans votre apparence n'est pas la même chose que s'adapter à une image pré-scénarisée que la société a dictée. Il s'agit plutôt d'apprécier votre corps pour exactement ce qu'il est maintenant. Une image corporelle malsaine peut entraîner toutes sortes de troubles de santé mentale et diminuer votre image de soi globale.

Partie 3 sur 3: faire des choix de vie positifs

1

Regardez ce que vous mangez. Des études récentes ont montré que la nourriture peut affecter votre humeur. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur ou irritable ou fatigué, il peut être difficile d'être affable ou gentil.
2

Mangez avec les gens. Plusieurs études ont montré que manger avec d'autres personnes peut aider à améliorer les relations. Que ce soit la famille, les amis ou les collègues, manger avec les autres peut améliorer les performances et le bien-être social.

Si vous êtes dans une relation abusive, le fait d'être gentil ou aimant ne changera rien à cela.
3

Faites de l'exercice, surtout avec d'autres personnes. L'exercice augmente les endorphines, ce qui, pour le dire simplement, vous fait vous sentir mieux. Il a été démontré que faire de l'exercice avec des gens vous aide à vous sentir plus heureux dans la relation, ainsi qu'à vous aider à faire de l'exercice mieux et plus efficacement.
4

Dormez suffisamment. Le sommeil est l'un des ingrédients les plus nécessaires à tout changement de style de vie positif. Sans sommeil, vous êtes plus susceptible de prendre de pires décisions et de vous sentir grincheux. Vous ne vous sentirez certainement pas très aimant si la privation de sommeil vous rend irritable. Une étude suggère même que la privation de sommeil peut rendre difficile la distinction des expressions faciales, l'un des principaux moyens de comprendre nos interactions avec les autres.

Conseils

Soyez vous-même et acceptez les autres tels qu'ils sont.
N'oubliez pas de vous donner le temps de faire des changements.
Évitez de vous juger ou de juger les autres lorsque vous essayez de devenir plus gentil et aimant.

Mises en garde

Si vous avez des problèmes de gestion de la colère ou de l'anxiété sociale, vous devrez peut-être contacter un professionnel de la santé mentale.
Si vous êtes dans une relation abusive, le fait d'être gentil ou aimant ne changera rien à cela. Contactez votre service d'assistance téléphonique local.

Lisez aussi: Comment parler de sa maladie mentale à ses proches?