Comment surmonter le trouble de dépersonnalisation: les remèdes naturels peuvent-ils aider?

MÊME SI VOUS ASSISTEZ À UNE THÉRAPIE ET que vous gérez bien vos symptômes de DDS, vous pourriez avoir des épisodes occasionnels. Pendant un épisode, vous pourriez avoir l'impression que votre corps, vos souvenirs, vos pensées, vos amis ou votre famille ne sont pas vraiment les vôtres. C'est très effrayant, mais quelques astuces de traitement pourraient rendre vos épisodes moins graves. Si vos épisodes sont trop difficiles à gérer, contactez immédiatement votre thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

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   Surveillez vos sentiments pour identifier le début d'un épisode. Être conscient de vous-même peut vous aider à repérer un épisode qui commence. Certains symptômes courants incluent le sentiment de ne pas contrôler votre corps, des émotions ou un engourdissement physique, la perte de souvenirs ou d'émotions et le sentiment de ne pas être connecté ou de ne pas être familier avec les gens autour de vous.

   • N'oubliez pas que les symptômes sont différents pour chaque personne. Faites attention à vos symptômes particuliers pour repérer les épisodes.
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   Acceptez que ces sentiments font partie de votre état. Il y a des preuves que combattre ou supprimer les symptômes du DDS peut en fait les aggraver. Si vous vivez un épisode, dites-vous que ce n'est que votre condition et vous la surmonterez.

   • Essayez de vous répéter à plusieurs reprises quelque chose comme: «Je sais que c'est ma condition, et ça va.
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   Concentrez-vous sur certaines activités que vous aimez. Rester distrait est un excellent moyen de surmonter un épisode. Faites des passe-temps qui vous rendent heureux pour améliorer votre humeur et vous distraire de l'épisode.

   • Il est possible que vous vous sentiez déconnecté de vos passe-temps pendant un épisode. Vous devrez peut-être vous forcer à faire ce que vous aimez.
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   Faites de l'exercice pour vous distraire. L'exercice est une excellente distraction que de nombreuses personnes atteintes de DDS utilisent pour surmonter leurs épisodes. Essayez de marcher ou de courir si vous vous sentez dépassé.
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   Lisez à haute voix pour occuper votre cerveau. Étant donné que la lecture est une tâche complexe, le faire à voix haute pourrait garder votre cerveau occupé afin que vous ne puissiez pas vous concentrer sur votre épisode. Cela peut vous aider à vous calmer.
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   Appelez les services d'urgence si vous vous sentez suicidaire. Si vous vous sentez particulièrement dépassé, vous pourriez avoir des pensées suicidaires. Dans ce cas, il est très important d' appeler les services d'urgence ou votre thérapeute pour obtenir de l'aide.

   • Vous pouvez également contacter un membre de votre famille, des amis ou un membre du groupe de soutien si vous avez besoin d'aide.

SI VOUS FAITES L'EXPÉRIENCE DE LA DÉPERSONNALISATION, ALORS, il est très important de consulter un professionnel de la santé mentale, même si vous prenez ces autres mesures pour gérer la maladie. Il existe plusieurs thérapies qui pourraient aider à traiter votre DDS, alors suivez les suggestions de traitement de votre conseiller. Certaines de ces thérapies utilisent des méthodes naturelles comme la thérapie par la parole, mais certains thérapeutes voudront peut-être que vous complétiez votre traitement par des médicaments. Il est très important de suivre le schéma thérapeutique que votre thérapeute vous a prescrit.

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   Suivez une psychothérapie pour identifier la cause de votre problème. La psychothérapie, ou «thérapie par la parole», est le type de traitement le plus courant pour le DDS. Un thérapeute vous expliquera vos sentiments et vos symptômes pour vous révéler les raisons de la dépersonnalisation.

   • La psychothérapie est utile si vous avez vécu des événements traumatisants dans le passé. Ceux-ci peuvent conduire à des émotions supprimées qui causent le DDS.
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   Ré-entraînez la réponse de votre cerveau avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une forme de thérapie la plus active qui change la façon dont vous réagissez et interprétez les émotions. Le but est d'arrêter les schémas de pensée et de comportement négatifs.

   • La TCC est également très utile pour la dépression et les troubles anxieux. Étant donné que de nombreuses personnes dépersonnalisées sont également confrontées à ces problèmes, la TCC pourrait améliorer votre santé mentale globale.
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   Traitez les émotions négatives avec la thérapie comportementale dialectique (TCD). Le DBT est une forme de psychothérapie conçue pour les personnes qui ont subi un traumatisme important dans le passé. Le but est de vous aider à accepter, comprendre et traiter ce traumatisme et l'empêcher de vous affecter à l'avenir.
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   Évitez les cauchemars avec la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Ce type de thérapie vous aide à contrôler les mouvements oculaires rapides. Cela peut vous aider à éviter les cauchemars et les flashbacks, alors essayez cette thérapie si vous ressentez ces symptômes.
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   Essayez l'hypnose clinique pour débloquer des sentiments cachés. Ce traitement est moins définitif que les autres types de thérapie, mais il est possible que l'hypnose vous aide à débloquer et à traiter les traumatismes que vous avez subis. Cela pourrait également aider votre cerveau à traiter plus efficacement les sentiments négatifs et à éviter de futurs épisodes.

   • Visitez uniquement un hypnotiseur agréé et expérimenté. Il y a des entraîneurs amateurs qui prétendent être des hypnotiseurs, mais ils n'ont pas la formation d'un professionnel et pourraient même vous nuire.