Comment faire face à une carrière où les erreurs peuvent coûter des vies?
Les médicaments puissants, l'alcool et / ou les drogues doivent être évités dans les moments où des situations stressantes pourraient coûter des vies.
La plupart des gens ressentent le fardeau du stress quotidien, mais tout le monde ne gère pas ce stress de la même manière. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les personnes courageuses qui portent le fardeau d'avoir la vie d'autres personnes entre leurs mains, comme les médecins, la police, les pompiers / ambulanciers paramédicaux et le personnel militaire. Il y a aussi ceux qui prennent des décisions indirectes qui peuvent avoir un impact sur la sécurité, comme les ingénieurs, les ouvriers du bâtiment, les gestionnaires / superviseurs, les agents de sécurité ou les testeurs médicaux, des emplois où la prise de décision de qualité est vitale pour la sécurité des autres. Comment gérez-vous un tel stress lié à une responsabilité aussi incroyable? Que pouvez-vous faire pour faire face et gérer un tel stress? Malheureusement, il n'est pas possible d'éviter ou d'éliminer le stress, mais cet article partagera des étapes simples qui peuvent vous aider à améliorer votre capacité à réduire le stress, ce qui le rend gérable.
Méthode 1 sur 2: soulagement du stress
- 1Impliquez-vous dans des groupes de consultation / soutien professionnels. À mesure que les situations et les gens changent, il peut être nécessaire de rechercher le soutien de professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à gérer votre stress dans l'environnement auquel vous êtes exposé.
- Découvrez quels débriefings sont proposés sur votre lieu de travail. Dans certains cas, ils seront obligatoires (comme après un incident), dans d'autres cas, par choix (comme les stratégies d'adaptation générales). Même lorsqu'ils sont volontaires, pensez à les utiliser pour vous aider à vous détendre et à relever les défis que vous avez rencontrés.
- Faites appel à des psychologues, des conseillers, etc. parrainés par le travail. Ils sont disponibles pour une bonne raison.
- 2Créez et saisissez des occasions de socialiser avec vos collègues de travail. Tout ce qui vous permet de vous connecter socialement avec ceux qui vivent les mêmes conditions de travail que vous peut aider à soulager une partie du stress qui en résulte.
- 3Gardez votre formation à jour. Garder vos compétences aiguisées vous rendra plus confiant et préparé aux situations auxquelles vous êtes confronté chaque jour. Quels que soient votre domaine d'expertise et de compétence, les choses changent constamment. Restez au courant des changements grâce à la formation, aux opportunités de développement et à l'apprentissage continu. Si votre lieu de travail tarde à lancer un tel apprentissage, suggérez des cours et une formation en ligne dont vous êtes conscient et demandez-leur de vous laisser entreprendre l'apprentissage.
La plupart des gens ressentent le fardeau du stress quotidien, mais tout le monde ne gère pas ce stress de la même manière. - 4Utilisez vos vacances. Le temps passé complètement loin d'un environnement stressant vous rajeunit et vous donne une énergie renouvelée pour revenir de manière ciblée. Parfois, les vacances peuvent vous fournir de nouvelles perspectives et perspectives, vous permettant de voir la situation dans son ensemble et de ne pas vous laisser emporter par des minuties stressantes.
- 5Prenez le temps de méditer. Dans une étude australienne portant sur 178 travailleurs à temps plein, il a été constaté que la méditation réduisait le stress au travail et les sentiments dépressifs, par rapport aux personnes qui prenaient le temps de se détendre (assis sans méditer) et aux personnes qui ne méditaient pas ou ne se détendaient pas du tout. Les participants ont utilisé la méditation de pleine conscience, dans laquelle ils ont été encouragés à se concentrer sur le moment. Voir Comment faire de la méditation consciente et pratiquer deux fois par jour pendant 10 à 20 minutes à la fois.
Méthode 2 sur 2: rester en bonne santé
- 1Reposez-vous suffisamment. Avoir un sommeil suffisamment équilibré et régulier est de la plus haute importance. Obtenir des niveaux de sommeil adéquats peut avoir un effet sur votre vie sociale, mais souvenez-vous de l'objectif. Cela n'implique pas que vous ne devriez pas avoir d'événements sociaux, cela signifie seulement que les événements sociaux ne devraient pas interférer avec votre repos bien mérité. Rappelez-vous, peu de repos équivaut à peu de concentration.
- Le manque de sommeil peut aggraver le stress en raison d'une énergie réduite, de fonctions cognitives altérées, de changements d'humeur et d'une capacité de concentration beaucoup plus faible.
- Toute inquiétude concernant un sommeil interrompu peut augmenter votre niveau de stress. Bien dormir quand il est possible de le faire vous aidera à mieux faire face aux inévitables périodes de sommeil interrompu (comme les appels d'urgence, un besoin soudain de travailler par quarts, etc.).
- 2Prenez soin de vous et restez en bonne santé. Les personnes ayant un niveau de stress élevé sont plus vulnérables aux maladies telles que le rhume et la grippe. Il est important de garder votre système immunitaire aussi fort que possible. Une mauvaise santé peut vraiment avoir un impact sur vous lorsque vous devez être à votre meilleur.
- Les vitamines et le vaccin occasionnel contre la grippe aideront à minimiser le risque de tomber malade.
- Consultez régulièrement un médecin pour des contrôles afin de vous assurer que vous êtes en bonne santé. Des choses comme une pression artérielle élevée ou basse et / ou des niveaux de sucre ont un impact sur la capacité de votre corps à faire face à des situations de travail stressantes.
Même lorsqu'ils sont volontaires, pensez à les utiliser pour vous aider à vous détendre et à relever les défis que vous avez rencontrés. - 3Ayez une alimentation saine. Manger les bons aliments et boire suffisamment d'eau améliorera non seulement votre santé, votre système immunitaire et vous aidera à vous sentir bien, mais vous aidera également à gérer la fatigue, ce qui vous permettra de mieux vous concentrer et plus longtemps sur les choses importantes à portée de main. Des substances comme les drogues, l'alcool et même des médicaments puissants peuvent affecter votre capacité de prise de décision, à court et à long terme.
- Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous. Buvez de l'eau régulièrement à chaque séance de travail pour améliorer la concentration et soulager une légère fatigue.
- 4Faites de l'exercice adéquat. L'exercice régulier est excellent car il améliore la santé globale, mais tout aussi important, il réduit le stress. Si vous sentez que vous n'avez pas l'énergie pour faire de l'exercice en raison du niveau de stress élevé qui vous épuise ou que vous n'avez pas le temps, détrompez-vous! Si vous suivez les étapes décrites ci-dessus, vous aurez plus d'énergie - et si vous voulez vraiment contrôler votre niveau de stress - vous devrez prendre du temps. Les avantages d'être modérément à très actif (en dehors du travail) vous apparaîtront au bout de quelques semaines. Il s'agit d'une étape très importante et améliorera tous les avantages énumérés ci-dessus. (Il est également recommandé de consulter un médecin pour un contrôle avant de commencer un programme d'exercice.
- Choisissez des exercices que vous aimez et qui conviennent à votre type de corps. Cela peut prendre des essais et des erreurs, mais ne supposez pas que, parce que vous détestez un type, tous les exercices ne fonctionneront pas. Alors que certains adorent la salle de sport, d'autres adorent la course en plein air, le vélo, la patinoire ou le cours de spin.
- Le travail physique ne concerne pas seulement les formes d'exercice réglementées. L'aménagement de votre jardin, de votre maison ou de certaines autres activités physiquement impliquées peut aider à réduire le stress entre les travaux.
- 5N'oubliez pas vos amis et votre famille. La famille, les amis, les animaux domestiques et l'environnement (la nature) sont des contributions sacrées et précieuses à votre santé et votre bien-être en général. Les gens ont tendance à être pris au piège du stress auquel ils sont exposés au travail et, par conséquent, ont tendance à oublier le plaisir et la relaxation de passer du temps avec les autres. Le temps passé avec des amis, la famille, un animal domestique sympathique ou même simplement passer du temps avec toutes les choses merveilleuses que la nature offre, vous rajeunira et vous aidera à réaliser qu'il y a un équilibre positif entre les choses difficiles et moins positives que vous avez à faire. avec chaque jour.
- Changer un comportement négatif et / ou des sentiments positifs peut être aussi simple que de changer l'environnement habituel dans lequel vous vous trouvez.
- De même, n'ayez jamais peur de demander. Ce que vous ne savez pas, c'est peut-être ce que les autres se demandent aussi et purifier l'air peut être vital pour prendre des décisions sûres.
Des choses comme une pression artérielle élevée ou basse et / ou des niveaux de sucre ont un impact sur la capacité de votre corps à faire face à des situations de travail stressantes. - Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Il faut du temps pour gérer efficacement le stress, mais il faut commencer quelque part.
- Si vous pensez que vous n'êtes pas dans le bon état d'esprit pour prendre une décision importante, alors ne le faites pas. Il vaut mieux se déclarer temporairement inapte que de commettre une erreur fatale.
- Restez positif. Il est facile de tomber dans le blues, mais efforcez-vous d'éviter cela. Apprenez à reconnaître les symptômes de l'anxiété et de la dépression et cherchez des moyens de parler, de médecins et d'autres moyens de santé avant que cela ne prenne trop de place dans votre vie.
- Les médicaments puissants, l'alcool et / ou les drogues doivent être évités dans les moments où des situations stressantes pourraient coûter des vies.
- L'épuisement par compassion est un signe courant de stress chez les travailleurs des soins et de la sécurité qui ont été confrontés à de nombreux facteurs de stress. Il est vital de rechercher de l’aide, par le biais de conseils, de congés et d’ une assistance médicale le cas échéant.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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