Comment tenir un journal de respiration pour l'asthme?
Vous devez enregistrer vos lectures de débit de pointe quotidiennes en les suivant par rapport à trois zones de votre journal: La zone verte signifie que votre lecture de débit de pointe est de quatre-vingt à cent pour cent de votre meilleure lecture de débit de pointe.
Tenir un journal de respiration peut vous aider à gérer votre asthme. Enregistrer vos lectures de débit de pointe, vos symptômes et vos déclencheurs dans un journal respiratoire vous aidera à identifier les schémas et à anticiper les crises d'asthme. En particulier, enregistrer correctement les lectures de débit de pointe et identifier les symptômes peut aider à anticiper les crises d'asthme. Si vous êtes en mesure d'observer une diminution de votre débit de pointe ou une augmentation de vos symptômes, vous pourrez peut-être anticiper une crise d'asthme et demander une assistance médicale appropriée. Si vous êtes en mesure d'identifier vos déclencheurs, vous pourrez peut-être mieux gérer votre exposition à ceux-ci.
Méthode 1 sur 3: tenir un journal de débit de pointe
- 1Demandez à votre médecin un débitmètre de pointe. Si vous souffrez d'asthme modéré ou sévère, votre médecin devrait être en mesure de vous prescrire un débitmètre de pointe. Cet appareil mesure la vitesse à laquelle l'air sort de vos poumons. Votre médecin devrait également être en mesure de vous donner un diagramme de débit de pointe, qui vous permet d'enregistrer vos lectures de débit de pointe. Insérez ou copiez le tableau dans votre journal de l'asthme. C'est un excellent moyen peu coûteux de surveiller les symptômes chez les personnes de 5 ans et plus.
- Si vous souffrez d'asthme léger, vous pouvez surveiller vos symptômes dans votre journal au lieu des lectures de débit de pointe.
- 2Prenez votre lecture de débit de pointe. Si vous utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme, vous devez enregistrer vos lectures de débit de pointe dans votre journal. Commencez par prendre une lecture de débit de pointe:
- Alignez la flèche avec le zéro sur l'échelle.
- Tenez-vous droit ou asseyez-vous droit.
- Prenez une longue et profonde respiration.
- Mettez votre bouche fermement autour de l'embout buccal.
- Soufflez aussi fort et aussi vite que vous le pouvez pendant une seconde.
- Observez le nombre sur la balance et notez-le.
- Faites-le encore deux fois.
- 3Enregistrez la plus élevée de vos trois lectures de débit de pointe dans votre journal. Après avoir obtenu trois lectures de débit de pointe, enregistrez le nombre le plus élevé dans votre journal. Il s'agit de votre lecture de débit de pointe pour le matin ou le soir. Vous devez enregistrer votre débit de pointe une ou deux fois par jour.
- 4Déterminez votre meilleure lecture de débit de pointe. Au cours d'une période de deux semaines, lorsque votre asthme est relativement stable, enregistrez votre débit de pointe chaque matin et soir. Vous devez effectuer une lecture avant d'utiliser votre bronchodilatateur, puis à nouveau par la suite. À la fin de la période de deux semaines, examinez les lectures de votre journal et trouvez le nombre le plus élevé. C'est votre record personnel.
Si vous souffrez d'asthme léger, vous pouvez surveiller vos symptômes dans votre journal au lieu des lectures de débit de pointe. - 5Déterminez la zone de votre lecture de débit de pointe. Si vous connaissez votre meilleure lecture, vous pouvez surveiller en permanence vos lectures de débit de pointe par rapport à votre meilleure lecture. Vous devez enregistrer vos lectures quotidiennes de débit de pointe en les suivant par rapport à trois zones de votre journal:
- La zone verte signifie que votre lecture de débit de pointe est de quatre-vingt à cent pour cent de votre meilleure lecture de débit de pointe. La zone verte signifie que tout va bien. Vous pouvez vous détendre et profiter de la journée.
- Si vous avez enregistré une lecture de débit de pointe entre cinquante et soixante-dix-neuf pour cent de votre meilleure lecture de débit de pointe, vous êtes dans la zone jaune. La zone jaune signifie que vous devez prendre des précautions. Vous devez suivre les instructions spécifiques que votre médecin vous a prescrites lorsque les choses empirent ou votre «plan de secours». Cela pourrait signifier prendre des médicaments supplémentaires.
- Si vous avez enregistré une lecture de débit de pointe inférieure à cinquante pour cent de votre meilleure lecture, vous êtes dans la zone rouge. Vous devez utiliser votre inhalateur et appeler votre médecin immédiatement.
- 6Communiquez vos lectures de débit de pointe à votre médecin. Lorsque vous vous rendez chez votre médecin ou à l'hôpital, apportez votre journal de débit de pointe. Lorsqu'ils vous interrogent sur vos symptômes, vous pouvez partager vos lectures de débit de pointe afin qu'ils aient une idée de votre récente expérience d'asthme.
Méthode 2 sur 3: surveiller les symptômes avec un journal de l'asthme
- 1Surveillez la toux dans votre journal de l'asthme. Prenez note de tout épisode de toux au cours de la journée. Enregistrez la gravité et la durée de la toux, ainsi que si elle était liée à un élément déclencheur spécifique comme la fumée d'un feu ou des cigarettes.
- Si vous utilisez le journal de l'asthme pour surveiller vos enfants, vérifiez si la toux est associée à un jeu actif. Vous devez également savoir s'il est accompagné d'un nez qui coule et d'un mucus clair.
- 2Enregistrez l'oppression dans la poitrine. Si vous ressentez une sensation d'oppression dans votre poitrine à un moment quelconque de la journée, vous devez l'enregistrer dans votre journal. Notez la gravité du symptôme et sa durée.
- L'oppression thoracique est un symptôme de l'asthme professionnel. Notez si la situation empire pendant la semaine de travail et si elle disparaît ou non le week-end.
- L'oppression thoracique est un symptôme de l'asthme chez les enfants.
- 3Notez tous les épisodes de respiration sifflante. Si vous ressentez une respiration sifflante pendant la journée ou la nuit, vous devez noter ces épisodes dans votre journal d'asthme. Observez si la respiration sifflante s'est aggravée en réponse à une activité particulière telle que l'exercice. Prenez note de la durée de vos épisodes de respiration sifflante.
- L'asthme professionnel implique une respiration sifflante la nuit.
- Une respiration sifflante récurrente est un symptôme de l'asthme chez les enfants.
- 4Enregistrez des habitudes de sommeil inhabituelles. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit ou avez de la difficulté à vous endormir en raison de symptômes d'asthme, vous devez le noter dans votre journal.
- L'asthme plus sévère la nuit est appelé asthme nocturne et est lié à des maladies plus graves. Vous devez informer votre médecin si vous souffrez d'asthme nocturne.
- 5Prenez note de vos symptômes d'asthme en réponse à l'exercice. L'exercice est fortement encouragé pour les personnes asthmatiques, mais il peut également aggraver les symptômes. Prenez note de l'un des symptômes suivants de l'asthme induit par l'exercice:
- Resserrement de la poitrine.
- Une respiration sifflante.
- Essoufflement pendant l'exercice.
- Fatigue excessive pendant l'exercice.
- Toux pendant ou après l'exercice.
- Si vos symptômes s'aggravent pendant ou après l'exercice, vous devez enregistrer votre expérience et prendre les mesures appropriées telles que l'utilisation de votre inhalateur. Si les symptômes sont sévères, consultez un médecin.
Si vous utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme, vous devez enregistrer vos lectures de débit de pointe dans votre journal. - 6Enregistrez les changements liés à l'asthme dans votre vie quotidienne. Si vos symptômes d'asthme vous ont amené à apporter un changement majeur à votre vie quotidienne, vous devez enregistrer l'événement. Par exemple, vous voudrez peut-être enregistrer l'un des changements suivants liés à l'asthme dans votre vie:
- Travail ou école manqués.
- Visite aux urgences.
- Visite chez le médecin.
- Événements sociaux manqués.
- Événement sportif annulé.
- 7Agissez en cas d'augmentation des symptômes. Si vous observez une augmentation des symptômes dans votre journal, vous devriez consulter votre médecin. Vous devrez peut-être modifier vos médicaments pour tenir compte de l'évolution de vos symptômes. Si vos symptômes augmentent pendant deux jours consécutifs, vous devez être préparé à une éventuelle crise d'asthme.
- Une augmentation de 20% des symptômes pendant deux jours consécutifs est associée à une crise d'asthme 65% du temps.
Méthode 3 sur 3: enregistrement des déclencheurs et des médicaments
- 1Observez si l'air froid induit des symptômes. De nombreuses personnes présentent des symptômes d'asthme qui surviennent en réponse à l'air froid. Les voies aériennes réagissent à la température et peuvent se contracter en réponse à l'air froid. Notez tout symptôme d'asthme en réponse à l'air froid dans votre journal.
- 2Notez toutes les réponses aux substances en suspension dans l'air. Si votre asthme s'aggrave en réponse au pollen, à la moisissure, aux animaux domestiques, aux cafards ou à la poussière, notez l'expérience dans votre journal. Identifier les schémas de réponse peut vous aider à gérer votre asthme. Vous pourriez être en mesure de minimiser votre exposition à certaines substances en suspension dans l'air si vous êtes en mesure de les identifier.
- 3Identifiez les déclencheurs de pollution. Enregistrez tous les symptômes d'asthme qui surviennent en réponse à la pollution intérieure telle que la fumée de cigarette ou la pollution extérieure telle que les gaz d'échappement des voitures.
- Si vous visitez une nouvelle ville et que votre asthme s'aggrave, voyez si cela est lié aux niveaux de pollution de la ville.
- Si votre asthme s'aggrave après avoir assisté à une fête où des gens fumaient, notez l'événement dans votre journal. Vous voudrez peut-être éviter de vous exposer à la fumée à l'avenir.
- 4Enregistrez les déclencheurs liés aux médicaments. Vous devez observer l'impact de tout médicament nouveau ou ancien sur votre asthme. Certaines personnes ressentent de l'aspirine, de l'ibuprofène, du naproxène et des bêtabloquants comme déclencheurs.
- 5Notez les déclencheurs liés à l'exercice. Vous devriez observer la relation entre votre routine d'exercice et l'asthme. Bien que l'exercice soit encouragé pour les personnes asthmatiques, vous pourriez ressentir certaines formes d'exercice comme déclencheur de votre asthme. Prenez note de tous les symptômes qui apparaissent en réponse à certaines formes d'exercice, comme courir dans des environnements froids ou nager dans de l'eau froide.
Enregistrer vos lectures de débit de pointe, vos symptômes et vos déclencheurs dans un journal respiratoire vous aidera à identifier les schémas et à anticiper les crises d'asthme. - 6Documentez les déclencheurs liés aux aliments. Une gamme d'aliments peut déclencher l'asthme, vous devrez donc identifier vos propres déclencheurs personnels. Les crevettes, les pommes de terre transformées, la bière et le vin sont parmi les aliments couramment ressentis comme déclencheurs de l'asthme. Prenez note de tout symptôme d'asthme qui survient après la consommation de ces aliments ou d'autres aliments.
- 7Enregistrez les déclencheurs liés à la médecine. Des conditions médicales telles que le rhume et le reflux gastro-œsophagien peuvent parfois déclencher des symptômes d'asthme. Vous devez observer si vos symptômes d'asthme surviennent en réponse à d'autres conditions médicales.
- 8Écrivez sur votre vie émotionnelle. Vous devez également enregistrer tout schéma ou lien entre votre niveau de stress et la vie émotionnelle et les symptômes de l'asthme. Le stress peut avoir un impact sur l'asthme, donc si vous ressentez beaucoup de stress lié au travail ou à une relation, notez-le dans votre journal.
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