Comment soulager l'oppression thoracique?
L'oppression thoracique peut être douloureuse et effrayante, et vous devez immédiatement consulter un médecin d'urgence si vous présentez d'autres symptômes d'une crise cardiaque, comme une douleur dans le bras gauche. Si la tension est causée par une douleur musculaire ou une blessure et que les analgésiques en vente libre n'ont pas aidé, reposez-vous autant que possible pendant quelques jours et utilisez des sacs de glace et un coussin chauffant pour soulager la tension. Vous pouvez également appliquer une crème musculaire mentholée pour aider à apaiser vos muscles endoloris. Lisez la suite pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de soulager votre oppression thoracique si elle est due à une attaque de panique ou au stress!
Si votre oppression thoracique est causée par des problèmes cardiaques, une MPOC ou d'autres problèmes, votre médecin peut également faire des recommandations diététiques ou suggérer une perte de poids.
Si vous présentez des symptômes d'une crise cardiaque, tels qu'une oppression thoracique associée à une douleur dans le bras gauche, consultez immédiatement un médecin d'urgence. L'oppression thoracique causée par des douleurs musculaires ou d'autres blessures peut être traitée facilement avec des analgésiques en vente libre, des compresses de glace et de chauffage et du repos. Le reflux acide est une autre cause fréquente de douleur thoracique, et il peut être traité avec des changements de mode de vie et des antiacides. Les exercices de relaxation peuvent soulager l'oppression thoracique causée par le stress, l'anxiété ou la dépression. Si vous ressentez de fréquentes crises d'oppression thoracique, vous pouvez travailler avec un médecin et/ou un thérapeute pour élaborer un plan de traitement à long terme.
Méthode 1 sur 3: essayer des techniques de relaxation
- 1Reposez-vous si votre oppression thoracique est causée par une douleur. La douleur thoracique peut être causée par une ecchymose ou une autre blessure. Si c'est le cas pour vous, allez-y doucement. Arrêtez de faire toute activité qui pourrait aggraver votre blessure.
- Une fois que votre douleur thoracique s'estompe, vous pouvez commencer à revenir lentement à vos niveaux d'activité normaux.
- 2Obtenez un soulagement immédiat du stress. Les attaques de panique et d'autres problèmes peuvent causer des difficultés respiratoires et une oppression thoracique. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer pour réduire le stress aigu, notamment:
- 3Travaillez avec un thérapeute pour gérer l'oppression thoracique causée par le stress, l'anxiété ou la dépression. Si vous ressentez une oppression thoracique périodique qui n'a pas de cause physique évidente, demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute. Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent tous provoquer des sensations d'oppression dans la poitrine, même sans devenir une attaque de panique complète. Un thérapeute peut vous faire essayer:
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Thérapie par la parole
- Techniques de relaxation
Les analgésiques en vente libre sont efficaces pour traiter l'oppression thoracique causée par des douleurs musculaires ou des problèmes osseux.
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Exercice pour soulager les douleurs thoraciques accompagnées de reflux acide. Si votre oppression thoracique s'accompagne de brûlures d'estomac, c'est probablement à cause d'un problème gastro-intestinal. Se lever et se déplacer, plutôt que de s'allonger, peut réduire ce problème et l'oppression thoracique qu'il provoque.
- Essayez quelques exercices légers, comme marcher ou monter des escaliers.
- Vous pouvez également prendre des antiacides pour un soulagement rapide du reflux acide.
- 2Faites des changements alimentaires. L'oppression thoracique causée par le reflux acide peut être atténuée en adoptant un régime alimentaire modifié, par exemple en réduisant votre apport en sodium. Si votre oppression thoracique est causée par des problèmes cardiaques, une MPOC ou d'autres problèmes, votre médecin peut également faire des recommandations diététiques ou suggérer une perte de poids.
- 3Discutez avec votre médecin des changements supplémentaires de style de vie qui pourraient soulager votre oppression thoracique. Une fois que votre médecin a déterminé la cause de votre oppression thoracique, il peut vous recommander de changer certaines habitudes, comme arrêter de fumer, pour atténuer le problème. Ceux-ci peuvent être utilisés avec ou à la place de médicaments. Les changements de style de vie qui peuvent réduire certains types d'oppression thoracique comprennent:
- Faire de l'exercice régulièrement
- Essayer des méthodes de relaxation, comme la méditation
- Manger une alimentation bien équilibrée
- Éviter la caféine, l'alcool, le tabac et les drogues
Méthode 3 sur 3: chercher des soins médicaux
- 1Obtenez des soins médicaux immédiats pour un événement cardiaque. Une crise cardiaque ou un autre problème cardiaque peut provoquer une oppression thoracique. Les problèmes cardiaques sont graves, alors contactez immédiatement les services médicaux d'urgence si vous ressentez des signes avant-coureurs. N'essayez pas de vous conduire aux urgences. Mâchez une aspirine et reposez-vous en attendant l'arrivée des secours. Les signes courants d'un événement cardiaque comprennent:
- Gêne thoracique
- Douleur dans le bras gauche, la mâchoire et le cou
- Essoufflement
- Nausées ou vomissements
- Vertiges ou étourdissements
- Sueurs froides
Lisez la suite pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de soulager votre oppression thoracique si elle est due à une attaque de panique ou au stress! - 2Appliquez un sac de glace sur les zones enflées. Un sac de glace aidera à réduire la douleur et l'enflure causées par des blessures de moins de 6 mois. En même temps, cela peut soulager l'oppression thoracique que la douleur et l'enflure peuvent causer.
- Appliquez le pack de glace pendant 10 à 20 minutes à la fois, 3 fois ou plus par jour.
- Placez une serviette entre la poche de glace et votre peau.
- Si l'enflure diminue après quelques jours mais qu'il y a toujours de la douleur/des tiraillements, vous pouvez passer à un coussin chauffant.
- 3Placez un coussin chauffant sur la zone douloureuse. La chaleur peut être un moyen efficace de soulager l'oppression thoracique due à de vieilles blessures. Placez un coussin thermique sur la zone de votre poitrine qui est touchée. Si la compresse est très chaude, placez une serviette entre elle et votre peau.
- Vous pouvez utiliser des coussins chauffants pour vous soulager aussi souvent que vous le souhaitez.
- S'il est confortable de vous allonger, vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud pour un effet similaire.
- 4Prenez un analgésique en vente libre (OTC). Une dose d'aspirine, d'acétaminophène (Tylenol) ou d'un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l'ibuprofène peut soulager immédiatement l'oppression thoracique. Suivez les directives de dosage sur l'emballage et ne prenez pas plus que la quantité recommandée.
- Les analgésiques en vente libre sont efficaces pour traiter l'oppression thoracique causée par des douleurs musculaires ou des problèmes osseux.
- Si vous prenez d'autres médicaments, consultez un médecin avant de prendre un analgésique en vente libre. Ils peuvent vous conseiller sur ceux qui sont les plus sûrs et les plus efficaces.
- 5Appliquez une crème musculaire sur les zones douloureuses. Les onguents formulés pour apaiser les muscles endoloris peuvent soulager l'oppression thoracique causée par ce problème. Cherchez-en un avec du menthol. Frottez la crème sur la zone douloureuse et suivez les instructions sur l'emballage pour savoir à quelle fréquence utiliser la crème.
- Une fois que la douleur musculaire s'atténue, l'oppression thoracique devrait commencer à disparaître.
Si vous ressentez une oppression thoracique périodique qui n'a pas de cause physique évidente, demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute. - 6Effacer la congestion thoracique. Si vous avez un rhume ou un autre problème qui provoque une oppression thoracique, utilisez un remède en vente libre ou un remède maison pour briser la congestion. Si vous avez une congestion thoracique fréquente, ou si elle dure plus de quelques jours, vous devez contacter un médecin. Les remèdes rapides pour aider à traiter un rhume et une congestion thoracique comprennent:
- Boire une boisson chaude (le bouillon, le thé au citron et au miel ou le thé au gingembre sont de bonnes options)
- Se gargariser (remuez une demi-cuillère de sel dans un verre d'eau tiède)
- Obtenir un traitement à la vapeur (comme prendre une douche ou un bain chaud) ou utiliser un humidificateur à vapeur froide
- Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau plate
- Prendre un décongestionnant OTC
- 7Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un inhibiteur de la pompe à protons (IPP). Si vous souffrez d'oppression thoracique fréquente accompagnée de reflux acide ou de brûlures d'estomac, vous pouvez avoir un problème gastro-intestinal chronique. Informez votre médecin et il pourra vous prescrire un IPP. Ce type de médicament contrôlera le reflux acide et l'oppression thoracique qui l'accompagne.
- Alternativement, votre médecin peut vous prescrire un antidépresseur. À faibles doses, certains d'entre eux peuvent avoir des effets similaires à ceux d'un IPP.
- Votre médecin peut vous prescrire une dose relativement élevée, puis la diminuer progressivement sur une période de quelques mois.
- Il est également possible qu'une faible production d'acide vous empêche de très bien digérer vos aliments, auquel cas une enzyme digestive serait utile. Parlez-en à votre médecin pour obtenir un diagnostic complet. Un nutritionniste peut vous aider à identifier les aliments qui aggravent vos symptômes.
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